आवश्यक तेलों का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में किया जाता है, वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप जो स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए पौधे के अर्क को नियुक्त करता है।
हालाँकि, इन तेलों से जुड़े कुछ स्वास्थ्य दावे विवादास्पद हैं।
यह लेख आपको आवश्यक तेलों और उनके स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जानने की आवश्यकता है।
आवश्यक तेल क्या हैं?
आवश्यक तेल पौधों से निकाले गए यौगिक हैं।
तेल पौधे की गंध और स्वाद या "सार" पर कब्जा कर लेते हैं।
अद्वितीय सुगंधित यौगिक प्रत्येक आवश्यक तेल को इसकी विशेषता सार देते हैं।
आवश्यक तेलों को आसवन (भाप और / या पानी के माध्यम से) या यांत्रिक तरीकों से प्राप्त किया जाता है, जैसे कि ठंडा दबाव।
एक बार जब सुगंधित रसायनों को निकाला जाता है, तो वे एक उत्पाद बनाने के लिए एक वाहक तेल के साथ संयुक्त होते हैं जो उपयोग के लिए तैयार होता है।
जिस तरह से तेल बनाया जाता है वह महत्वपूर्ण है, क्योंकि रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त आवश्यक तेलों को सही आवश्यक तेल नहीं माना जाता है।
सारांशआवश्यक तेल केंद्रित पौधे के अर्क होते हैं जो प्राकृतिक गंध और स्वाद, या उनके स्रोत के "सार" को बनाए रखते हैं।
आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं?
आवश्यक तेलों का उपयोग आमतौर पर अरोमाथेरेपी के अभ्यास में किया जाता है, जिसमें वे विभिन्न तरीकों से साँस लेते हैं।
आवश्यक तेलों को निगलने के लिए नहीं है।
आवश्यक तेलों में रसायन आपके शरीर के साथ कई तरीकों से बातचीत कर सकते हैं।
जब आपकी त्वचा पर लागू किया जाता है, तो कुछ पौधे रसायन अवशोषित होते हैं।
यह सोचा गया कि कुछ एप्लिकेशन विधियां अवशोषण में सुधार कर सकती हैं, जैसे कि गर्मी के साथ या शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में आवेदन करना। हालांकि, इस क्षेत्र में अनुसंधान की कमी है।
आवश्यक तेलों से सुगंध को अंदर लेना आपके लिम्बिक सिस्टम के क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है, जो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, व्यवहार, गंध की भावना और दीर्घकालिक स्मृति में भूमिका निभाता है।
दिलचस्प है, लिंबिक सिस्टम यादों को बनाने में भारी है। यह आंशिक रूप से समझा सकता है कि परिचित गंध क्यों यादों या भावनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं।
लिम्बिक सिस्टम कई बेहोश शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है, जैसे कि श्वास, हृदय गति और रक्तचाप। जैसे, कुछ लोग दावा करते हैं कि आवश्यक तेल आपके शरीर पर शारीरिक प्रभाव डाल सकते हैं।
हालांकि, अध्ययनों में इसकी पुष्टि होना अभी बाकी है।
सारांशआवश्यक तेलों को साँस या पतला और त्वचा पर लागू किया जा सकता है। अवशोषित होने पर वे आपकी गंध की भावना को उत्तेजित कर सकते हैं या औषधीय प्रभाव डाल सकते हैं।
लोकप्रिय प्रकार
90 से अधिक प्रकार के आवश्यक तेल हैं, प्रत्येक की अपनी अनूठी गंध और संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।
यहां 10 लोकप्रिय आवश्यक तेलों और उनके साथ जुड़े स्वास्थ्य दावों की एक सूची दी गई है:
- पेपरमिंट: ऊर्जा को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता करने के लिए उपयोग किया जाता है
- लैवेंडर: तनाव दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है
- चंदन: नसों को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है
- बर्गमॉट: तनाव को कम करने और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है
- गुलाब: मूड में सुधार और चिंता को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है
- कैमोमाइल: मूड और विश्राम को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है
- इलंग-इलंग: सिर दर्द, मतली और त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है
- टी ट्री: संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है
- जैस्मिन: अवसाद, प्रसव और कामेच्छा के साथ मदद करने के लिए इस्तेमाल किया
- नींबू: पाचन, मनोदशा, सिरदर्द और बहुत कुछ करने में सहायता करता है
सारांश90 से अधिक आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले आवश्यक तेल हैं, प्रत्येक स्वास्थ्य संबंधी कुछ दावों से संबंधित हैं। लोकप्रिय तेलों में पुदीना, लैवेंडर और चंदन शामिल हैं।
आवश्यक तेलों के स्वास्थ्य लाभ
उनके व्यापक उपयोग के बावजूद, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए आवश्यक तेलों की क्षमता के बारे में बहुत कम जाना जाता है।
यहाँ कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सबूतों पर एक नज़र डाली गई है जिनका इलाज करने के लिए आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी का उपयोग किया गया है।
तनाव और चिंता
यह अनुमान लगाया गया है कि 43% लोग जिनके पास तनाव और चिंता है, वे अपने लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के कुछ रूप का उपयोग करते हैं।
अरोमाथेरेपी के बारे में, प्रारंभिक अध्ययन काफी सकारात्मक रहे हैं। कई लोगों ने दिखाया कि कुछ आवश्यक तेलों की गंध चिंता और तनाव के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा के साथ काम कर सकती है।
हालांकि, यौगिकों की गंध के कारण, अंधा अध्ययन करना और पक्षपात को नियंत्रित करना कठिन है। इस प्रकार, आवश्यक तेलों के तनाव और चिंता-राहत प्रभाव पर कई समीक्षाएं अनिर्णायक रही हैं।
दिलचस्प है, मालिश के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, हालांकि प्रभाव केवल अंतिम हो सकता है जबकि मालिश हो रही है।
201 से अधिक अध्ययनों की हालिया समीक्षा में पाया गया कि केवल 10 विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त मजबूत थे। यह भी निष्कर्ष निकाला कि अरोमाथेरेपी चिंता के इलाज में अप्रभावी थी।
सिरदर्द और माइग्रेन
90 के दशक में, दो छोटे अध्ययनों में पाया गया कि प्रतिभागियों के माथे और मंदिरों पर एक पेपरमिंट तेल और इथेनॉल के मिश्रण को दबाना सिरदर्द के दर्द से राहत देता है।
हाल के अध्ययनों में त्वचा पर पेपरमिंट और लैवेंडर तेल लगाने के बाद सिरदर्द के दर्द को भी कम किया गया है।
क्या अधिक है, यह सुझाव दिया गया है कि मंदिरों में कैमोमाइल और तिल के तेल का मिश्रण लगाने से सिरदर्द और माइग्रेन का इलाज किया जा सकता है। यह एक पारंपरिक फ़ारसी सिरदर्द उपाय है।
हालांकि, अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है।
नींद और अनिद्रा
बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं की नींद की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ हृदय रोग के रोगियों के लिए महक वाले लैवेंडर के तेल को दिखाया गया है।
एक समीक्षा में आवश्यक तेलों और नींद पर 15 अध्ययनों की जांच की गई। अधिकांश अध्ययनों से पता चला कि तेलों को सूंघने - ज्यादातर लैवेंडर तेल - का नींद की आदतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है।
सूजन को कम करना
यह सुझाव दिया गया है कि आवश्यक तेल भड़काऊ स्थितियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं।
एक माउस अध्ययन में पाया गया कि थाइम और अजवायन की पत्ती के आवश्यक तेलों के संयोजन से कोलाइटिस के निवारण में मदद मिली। कारवे और मेंहदी के तेल पर दो चूहे अध्ययन के समान परिणाम मिले।
हालांकि, बहुत कम मानव अध्ययनों ने सूजन संबंधी बीमारियों पर इन तेलों के प्रभावों की जांच की है। इसलिए, उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा अज्ञात है।
एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी
एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया के उदय ने अन्य यौगिकों की खोज में रुचि का नवीनीकरण किया है जो बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ सकते हैं।
टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने पेपरमिंट और चाय के पेड़ के तेल जैसे आवश्यक तेलों की जांच की है, बड़े पैमाने पर उनके रोगाणुरोधी प्रभावों के लिए, कुछ सकारात्मक परिणामों को देखते हुए।
हालांकि, जबकि ये टेस्ट-ट्यूब अध्ययन परिणाम दिलचस्प हैं, वे जरूरी नहीं कि उन प्रभावों को प्रतिबिंबित करते हैं जो ये तेल आपके शरीर के भीतर हैं। वे यह साबित नहीं करते हैं कि एक विशेष आवश्यक तेल मनुष्यों में बैक्टीरिया के संक्रमण का इलाज कर सकता है।
सारांशआवश्यक तेलों में कुछ दिलचस्प स्वास्थ्य अनुप्रयोग हो सकते हैं। हालांकि, मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है।
अन्य उपयोग
अरोमाथेरेपी के बाहर आवश्यक तेलों के कई उपयोग हैं।
बहुत से लोग अपने घरों को सुगंधित करने या कपड़े धोने जैसी चीजों को ताज़ा करने के लिए उनका उपयोग करते हैं।
उनका उपयोग घर के सौंदर्य प्रसाधन और उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक उत्पादों में प्राकृतिक खुशबू के रूप में भी किया जाता है।
क्या अधिक है, यह सुझाव दिया गया है कि आवश्यक तेल डीईईटी जैसे मानव निर्मित मच्छर रिपेलेंट्स के लिए एक सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
हालांकि, उनकी प्रभावशीलता के संबंध में परिणाम मिश्रित रहे हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि कुछ तेल, जैसे कि सिट्रोनेला, कुछ प्रकार के मच्छरों को लगभग 2 घंटे तक दोहरा सकते हैं। जब वैनिलिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो सुरक्षा समय 3 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
इसके अलावा, आवश्यक तेलों के गुणों से संकेत मिलता है कि उनमें से कुछ खाद्य पदार्थों के शेल्फ जीवन का विस्तार करने के लिए औद्योगिक रूप से उपयोग किया जा सकता है।
सारांशअरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों के लिए एकमात्र उपयोग नहीं है। उन्हें घर के अंदर और आसपास, प्राकृतिक मच्छर भगाने के लिए या सौंदर्य प्रसाधन बनाने के लिए औद्योगिक रूप से उपयोग किया जा सकता है।
सही आवश्यक तेलों का चयन कैसे करें
कई कंपनियों का दावा है कि उनके तेल "शुद्ध" या "चिकित्सा ग्रेड" हैं। हालाँकि, ये शब्द सार्वभौमिक रूप से परिभाषित नहीं हैं और इसलिए थोड़ा वजन रखते हैं।
यह देखते हुए कि वे एक अनियमित उद्योग के उत्पाद हैं, आवश्यक तेलों की गुणवत्ता और संरचना में बहुत अंतर हो सकता है।
केवल उच्च गुणवत्ता वाले तेल का चयन करने के लिए निम्नलिखित सुझावों को ध्यान में रखें:
- शुद्धता: एक ऐसा तेल खोजें जिसमें बिना सुगंधित या सिंथेटिक तेलों के केवल सुगंधित पौधों के यौगिक हों। शुद्ध तेल आमतौर पर पौधे के वनस्पति नाम (जैसे कि) को सूचीबद्ध करते हैं लवंडुला ऑफिसिनैलिस) "लैवेंडर के आवश्यक तेल" जैसे शब्दों के बजाय।
- गुणवत्ता: सच्चे आवश्यक तेल वे हैं जिन्हें निष्कर्षण प्रक्रिया द्वारा कम से कम बदल दिया गया है। एक रासायनिक-मुक्त आवश्यक तेल चुनें जिसे आसवन या यांत्रिक ठंड दबाने के माध्यम से निकाला गया है।
- प्रतिष्ठा: उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पादों के उत्पादन के लिए प्रतिष्ठा के साथ एक ब्रांड खरीदें।
सारांशउच्च गुणवत्ता वाले तेल केवल आसवन या शीत दबाव द्वारा निकाले गए शुद्ध संयंत्र यौगिकों का उपयोग करते हैं। ऐसे तेलों से बचें जो सिंथेटिक सुगंध, रसायन या तेलों से पतला हो।
सुरक्षा और दुष्प्रभाव
सिर्फ इसलिए कि कुछ स्वाभाविक नहीं है, इसका मतलब यह सुरक्षित है।
पौधों और हर्बल उत्पादों में कई जैव सक्रिय यौगिक होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और आवश्यक तेल अलग नहीं होते हैं।
हालांकि, जब आपकी त्वचा पर उपयोग के लिए बेस तेल के साथ साँस या संयुक्त किया जाता है, तो अधिकांश आवश्यक तेलों को सुरक्षित माना जाता है। अपने वातावरण में दूसरों पर विचार करना सुनिश्चित करें जो सुगंधित हो सकते हैं, जिसमें गर्भवती महिलाएं, बच्चे और पालतू जानवर शामिल हैं।
फिर भी, वे कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चकत्ते
- अस्थमा का दौरा
- सिर दर्द
- एलर्जी
जबकि सबसे आम साइड इफेक्ट एक दाने है, आवश्यक तेल अधिक गंभीर प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं, और वे मौत के एक मामले से जुड़े हुए हैं।
तेल जो आमतौर पर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से जुड़े हैं, वे हैं लैवेंडर, पेपरमिंट, टी ट्री, और इलंग-इलंग।
दालें जो कि फिनोल में उच्च होती हैं, जैसे कि दालचीनी, त्वचा में जलन पैदा कर सकती हैं और बेस तेल के साथ मिलाए बिना त्वचा पर इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। इस बीच, खट्टे फलों से बने आवश्यक तेल त्वचा की धूप की प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं और जलन हो सकती है।
आवश्यक तेलों को निगलने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि ऐसा करना हानिकारक और कुछ खुराक में घातक हो सकता है।
बहुत कम अध्ययनों ने गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए इन तेलों की सुरक्षा की जांच की है, जिन्हें आमतौर पर उनसे बचने की सलाह दी जाती है।
सारांशआवश्यक तेलों को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, वे कुछ लोगों के लिए गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर सीधे त्वचा पर लगाया जाए या निगला जाए।
तल - रेखा
आवश्यक तेलों को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, अगर वे आधार तेल के साथ संयुक्त किए गए हों, तो त्वचा को सुरक्षित या त्वचा पर लागू होते हैं। इन्हें नहीं खाना चाहिए।
हालांकि, उनके संबंधित स्वास्थ्य दावों में से कई का समर्थन करने वाले सबूतों की कमी है, और उनकी प्रभावशीलता अक्सर अतिरंजित होती है।
मामूली स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, पूरक चिकित्सा के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करना हानिरहित होने की संभावना है।
हालांकि, यदि आपके स्वास्थ्य की गंभीर स्थिति है या आप दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी के साथ उनके उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए।
