मांसपेशियों

रेक्टस एब्डोमिनिस पेट के मध्य भाग में बड़ी मांसपेशी है। यह श्रोणि के झुकाव और निचली रीढ़ की वक्रता को सक्षम करता है। शरीर के दोनों तरफ इसके बगल में आंतरिक तिरछा है। यह व्यापक मांसपेशियों को रीढ़ को घुमाने में मदद करता है, पेट के भीतर दबाव बढ़ाता है (शौच जैसे कुछ कार्यों के लिए आवश्यक), और श्वास आंदोलनों के साथ सहायता करता है। यह पेट के सामने से धड़ के पीछे तक फैला है।

बाहरी तिरछी मांसपेशियां तिरछे नीचे और निचली पसलियों से श्रोणि तक चलती हैं। वे आपको बग़ल में झुकने और अपने धड़ को घुमाने की अनुमति देते हैं।

मुद्रा से संबंधित मांसपेशियों का एक अन्य महत्वपूर्ण समूह इरेक्टर स्पिना है। ये रीढ़ की हड्डी के साथ समानांतर रूप से चलते हैं, कशेरुक स्तंभ का विस्तार करते हैं, स्तंभ बनाते हैं, और रीढ़ को बगल से फ्लेक्स करने की अनुमति देते हैं। उनमें iliocostalis lumborum, longissimus और spinalis शामिल हैं। ये मांसपेशियां आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से के दर्द से जुड़ी होती हैं।

टैंसर प्रावरणी लताएं छोटी मांसपेशियों का एक सेट होती हैं जो इलियम को इलियोटिबियल ट्रैक्ट से जोड़ती हैं और ग्लूटस मैक्सिमस की मदद करती हैं। वे कूल्हों को शरीर से बाहर निकालने और एक पैर को दूसरे के सामने रखने में मदद करते हैं।

लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी सबसे चौड़ी और सबसे शक्तिशाली पीठ की मांसपेशी है। यह ऊपरी बांह की हड्डी से कूल्हे की हड्डी तक फैली हुई है और पेट और पेक्टोरल मांसपेशियों में मिलती है। यह पसलियों को ऊपर उठाने और कम करने के लिए मजबूर श्वास के साथ मदद करता है।

लोंगिसिमस एक महत्वपूर्ण मांसपेशी है जो आपको अपना सिर ऊपर रखने और बगल में झुकाने में मदद करती है।

श्रोणि की हड्डियों के पास रीढ़ के अंत के नीचे तथाकथित गहरी लसदार मांसपेशियां होती हैं। ये सभी जांघ के आंदोलनों को सक्षम करते हैं, चाहे इसे घुमाते हुए, इसे शरीर से दूर खींचना, या चलने के दौरान कूल्हे के जोड़ को स्थिर करना। इन मांसपेशियों में पिरिफोर्मिस, ओबट्यूरेटर इंटर्नस, और जेनेलस अवर शामिल हैं।

मांसपेशियां जो पैरों को एक साथ खींचती हैं, जैसे कि घोड़े की सवारी करते समय, कूल्हे की जोड़दार मांसपेशियां होती हैं। वे श्रोणि में उत्पन्न होते हैं और फीमर से जुड़ जाते हैं। वे adductor longus, adductor magnus, adductor minimus और adductor brevis हैं। जब इन मांसपेशियों को शारीरिक गतिविधि के दौरान तनाव होता है, तो चोट को आमतौर पर "कमर खींच" कहा जाता है।

पेट की अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशियों में शामिल हैं:

• ग्लूटस मेडियस: तीन ग्लूटियल मांसपेशियों में से एक, ग्लूटस मेडियस इलियम को फीमर के शीर्ष से जोड़ता है। यह कूल्हों के स्तर को नियंत्रित करता है और जांघों को घुमाने की अनुमति देता है।
• ग्लूटस मैक्सिमस: नितंब की सबसे बड़ी और सबसे बाहरी मांसपेशी, ग्लूटस मैक्सिमस श्रोणि और जांघ में कई स्थानों से जुड़ी होती है। यह आपको अपने ऊपरी पैर का विस्तार करने, इसे फैलाने और इसे बाहर की ओर मोड़ने की अनुमति देता है।
• सेराटस पूर्वकाल: मांसपेशियों का एक समूह जो रिब पिंजरे से जुड़ा होता है, जो कंधे को स्थिर करने में मदद करता है।
• पेसो मेजर: ये मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से को इलियम और फीमर और एड्स को कूल्हों को जोड़ने में जोड़ती हैं।