उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका: एडीएचडी एक मानसिक स्वास्थ्य सलाह स्तंभ है जिसे आप भूल गए हैं, कॉमेडियन और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता रीड ब्राइस की सलाह के लिए धन्यवाद। उनके पास एडीएचडी के साथ जीवन भर का अनुभव है, और इस तरह, उन्हें उस समय क्या करना है जब पूरी दुनिया चीन की दुकान की तरह महसूस करती है ... और आप रोलर स्केट्स में एक बैल हैं।
कोई सवाल? वह आपकी मदद नहीं कर सकता है जहां आपने पिछली बार अपनी चाबियां छोड़ी थीं, लेकिन एडीएचडी से संबंधित अन्य प्रश्न निष्पक्ष खेल हैं। उसे ट्विटर या इंस्टाग्राम पर डीएम को गोली मारो।
आप फिर से अपने पैर के साथ अजीब अजीब बात कर रहे हैं।
आपको बस एक और पार्किंग टिकट मिला है जिसे आप पहले से नहीं खरीद सकते हैं क्योंकि आप मीटर का भुगतान करना भूल गए हैं ... फिर से।
तुम साथ सोए थे who कल रात, grrrl ?!
ठीक है, हो सकता है कि आप उतने हॉट मेस के रूप में न हों, जितना कि (मैं कूदने के लिए उच्चतम बाधा नहीं हूं, मैं इसे स्वीकार करता हूं)। लेकिन शायद आप अपने संगठन, मनोदशा, आवेग नियंत्रण, या ADHD से जुड़े किसी भी अन्य लक्षण के साथ संघर्ष कर रहे हैं - और आप सोच रहे हैं कि क्या हो सकता है।
यदि यह दिन-प्रतिदिन कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो आप कितने लंबे समय तक अपने आप को लटकाए रखने जा रहे हैं, अपने बँधे हुए मैथुन तंत्र से जूझ रहे हैं, इससे पहले कि आप यह देखें कि क्या यह "सिर्फ आपके व्यक्तित्व" या उसी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर रहा है। दुनिया भर में अन्य लाखों लोग?
समीक्षा करने के लिए, एडीएचडी के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों पर ध्यान दें, यदि कोई रिंग आपके लिए डिंग-डोंग बेल है, तो क्या हम वे सम्मिलित करते हैं:
- खराब ध्यान
- गड़बड़ी
- अतिसक्रियता और फिजूलखर्ची
- निर्देशों का पालन करने में कठिनाई
- अधीरता और चिड़चिड़ापन
ADHD के बहुत अधिक पहलू हैं। हर कोई उन सभी का अनुभव नहीं करेगा, लेकिन ये सामान्य संदेह हैं जो लोगों को कुछ सहायता लेने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि वे आपके लिए आवेदन करते हैं, तो थोड़ा और विस्तार करें।
1. आप थोड़े little अतिरिक्त ’हैं
क्या आप कभी भी एक अतिरिक्त अतिरिक्त दिवा, कभी भी होने से नहीं रोक सकते हैं?
एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए ओवरटैकिंग, बेचैनी और फ़िडगेटिंग बहुत बड़ी बात है। मेरे लिए, यह मेरी चिंता की तरह है कि जितनी जल्दी हो सके मेरे शरीर से बाहर निकलने का एक तरीका जानने की कोशिश कर रहा है। मैं शब्दों को हकलाता और दोहराता हूं, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करता हूं, और प्रति मिनट लगभग एक हजार बार अपनी सीट पर खुद को समायोजित करता हूं - जब मैं इसमें बिल्कुल नहीं रह पाता हूं।
"अब रीड," आप पूछते हैं, "मुझे कैसे पता चलेगा कि यह एक मानसिक विकार है और न केवल दिन का एक अफसोसजनक दूसरा ठंडा काढ़ा है?" निष्पक्ष प्रश्न! यह सब नीचे आता है कि आप इसे कितनी बार अनुभव करते हैं और यह किस हद तक आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है (और दुनिया के सबसे खराब पुस्तकालय अपराधी की तरह बिना थके हुए)।
2. आपको 'सभी जगह' के रूप में वर्णित किया गया है
क्या आपका ध्यान केंद्रित है और थोड़ा नियंत्रण ... कायरता है? क्या एक बातचीत के दौरान विषय पर रहना कष्टदायक है? जैसे ही मैं अपने कान छिदवा रहा था और मैंने अपने दोस्त, विल से कहा - वह मेरा सबसे पुराना बचपन का दोस्त है, और हम एक साथ जोशुआ ट्री के पास बड़े हुए! यदि आप कभी नहीं रहे हैं, तो आपको बस - ठीक है, क्षमा करें। हम उस समय के बारे में बात करेंगे।
यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, चाहे वह किसी ऐसे प्रोजेक्ट को पूरा कर रहा हो जिसके बारे में आप भावुक हैं या किसी और से बातचीत के दौरान किसी और से बात करने दे रहे हैं, जैसे, एक सेकंड। ट्रैक पर बने रहना कठिन है जब आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति आपको अति सक्रिय मन और बहुत कम आवेग नियंत्रण देती है।
एडीएचडी थकाऊ हो सकता है। याद रखें कि आपको सही ढंग से कैलिब्रेटेड महसूस करने के लिए बहुत सारे व्यायाम, ध्यान तकनीक और दवाएं हैं। यह सब संकेतों को पहचानने से शुरू होता है।
3. तीसरा क्या है? अरे हाँ, स्मृति मुद्दों
कोई मजाक नहीं, मैं इसे शामिल करना लगभग भूल गया।
क्या आप सामने का दरवाजा खोलते हैं और तुरंत भूल जाते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं क्योंकि आपने एक विशेष रूप से प्यारा कुत्ता देखा था (जो हमारे बीच है)?
क्या आप लगातार उस व्यक्ति के साथ बातचीत के बीच में आपको स्मैक-डब का एहसास करा रहे हैं जिसे आपने अभी-अभी शुरू किया है, और आप यह नहीं याद रख सकते हैं कि क्या उसका नाम जस्टिन या डस्टिन है या यदि वह उष्णकटिबंधीय मछली या पैराकेट्स के बारे में बात कर रहा है?
मैं इस धूमिल नरक में भी रहता हूं, जो मेरे लिए विशेष रूप से नारकीय है क्योंकि लोगों से मिलना और उनके द्वारा कही गई बातों का विवरण याद रखना, जैसे, इस पूरे "पेशेवर लेखक" सौदे का एक वास्तविक बड़ा हिस्सा, यह विश्वास है या नहीं!
कुछ दिनों में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किस गेंद पर इसके बारे में होने की कोशिश करता हूं, मेरा मस्तिष्क बस सहयोग नहीं करता है, और मैं अंत में एक दिवा की तरह दिख रहा हूं जो लोगों के नामों को सीखने में परेशान नहीं करता है या उनके समय को महत्व नहीं देता है। यदि आप एक दिवा हैं, जो लोगों के समय को नहीं जानते हैं, न ही लोगों के समय को जानते हैं, न मानें, लेकिन हम में से जो एडीएचडी के साथ काम करते हैं, वे हमारे डॉक्टरों और चिकित्सकों के साथ काम करते हैं, ताकि हम लगातार idontknowher.gif से बने रहें।
4. आपका अपार्टमेंट मैरी कांडो को दिल का दौरा देगा
क्या आप इतने असंगठित हैं कि मेरी कोंडो आपकी सामान्य स्थिति को भी देख लेगी और कहेगी, "हू बॉय?"
ठीक है, आप अकेले नहीं हैं, पाठक। एक बच्चे के रूप में, यह एक मूर्खतापूर्ण कुप्रथा थी जो मेरे अंदर सब कुछ अपने स्थान के दृष्टिकोण को स्थापित करने की कोशिश कर रही थी (विशेष रूप से, पूर्ण प्रकटीकरण के बाद, मैं एक होर्डिंग घर में पला बढ़ा हूं, इसलिए चिड़चिड़ापन का स्तर उह रिश्तेदार है)। मैं एक मैला बच्चा था, और मैं अभी भी एक मैला वयस्क हूँ!
अपने आस-पास के वातावरण, वित्त, और संभवतः Google कैलेंडर का अच्छी तरह से निरीक्षण करें, अगर आप इस तरह से सहज हैं तो मुझे ईमानदारी से बताएं।
अव्यवस्था और ढीले खेल की योजना ADHD के साथ हम में से दुश्मन हैं। मेरा व्यक्तिगत रूप से मानना है कि यह सामंजस्य स्थापित करने के लिए सबसे कठिन लक्षणों में से एक है। जब यह पूरी तरह से जीवन जीने की आपकी क्षमता को ख़राब करने वाली हानिकारक आदतों के एक सेट से क्वर्की से लाइन पर चला गया है, तो कुछ सहायता प्राप्त करने का समय हो सकता है।
... अब अगर आप मुझे एक पल के लिए भी माफ करेंगे, तो मैं अपना बिस्तर बनाने जाऊंगा।
तो आप क्या कर सकते हैं?
मित्र, आज वह दिन हो सकता है जब आप दोनों जवाबदेही लेते हैं और अपने आप को थोड़ा सुस्त कर देते हैं।
आप चापलूसी वाले व्यवहार से कम के लिए एक चिकित्सा स्थिति का बहाना नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप समझ सकते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है और उस व्यवहार को बाधित करने के लिए नई आदतें सीखें। और आपको यह अकेले नहीं करना है! डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करें, क्योंकि वे वही हैं जो आपको ठीक से जांच करवा सकते हैं और ट्रैक पर वापस आने के लिए कुछ अगले चरणों की पेशकश करते हैं।
और अगर आपके पास ADHD है? मैं आपका नया सबसे अच्छा स्क्वर्रेल्फ्रेंड हूँ - मैं हेल्थलाइन में यहीं पर एक साथ इन मुद्दों पर खुदाई करूँगा। आइए जानते हैं कि कैसे सुपर गरिमामय होना चाहिए, यह एक साथ संप्रभुता है जिसे हम स्वयं जानते हैं कि यह सभी गर्म गंदगी के नीचे है।
रीड ब्राइस लॉस एंजिल्स में स्थित एक लेखक और कॉमेडियन हैं। ब्राइस यूसी इरविन के क्लेयर ट्रेवर स्कूल ऑफ आर्ट्स का एक फिटकिरी है और वह पहला ट्रांसजेंडर व्यक्ति था जिसे कभी भी दूसरी सिटी के साथ एक पेशेवर रिव्यू में कास्ट किया गया था। जब मानसिक बीमारी की चाय पर बात नहीं हो रही है, तो ब्राइस हमारे प्यार और सेक्स कॉलम को भी "यू अप?"
