हर कोई बचपन से ही स्कूल में उस बच्चे के बारे में एक कहानी है, है ना?
चाहे वह पेस्ट खा रहा हो, शिक्षक के साथ बहस कर रहा हो, या किसी प्रकार का लवकटियन बाथरूम बुरा सपना हो, किड इन स्कूल में दृश्य-चोरी का प्रकोप था। कभी-कभी, हम सभी आश्चर्य करते हैं कि उनके साथ क्या हुआ, वे अब क्या कर रहे हैं।
जब तक, मेरी तरह, * आप * स्कूल में वह बच्चे थे क्योंकि आपके पास अनुपचारित एडीएचडी से आवेग नियंत्रण के मुद्दे थे।
आवेग, नैदानिक अर्थ में, बड़े करीने से "दूरदर्शिता के बिना कार्रवाई" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।
मैं अपना हाथ बढ़ाए बिना बोलता हूं, भावनात्मक आउटबर्स्ट के साथ कक्षा को बाधित करता हूं, और अपनी डेस्क से बाहर निकलता हूं, इसलिए अक्सर मुझे आश्चर्य होता है कि शिक्षक के लाउंज के आसपास डक्ट टेप का उपयोग कभी भी बंद नहीं हुआ था।
मुझे पूछा जाएगा कि मैं इसमें से कोई क्यों कर रहा था और मेरे पास कभी स्पष्ट जवाब नहीं था - खुद के लिए भी। मैं उस बुरी तरह से अपने आप को आकर्षित करने की तरह नहीं था। यह अपमानजनक था।
यह हास्यास्पद है कि बच्चों को कितनी बार पीड़ित किया जाता है, उन्हें केवल संकटमोचक के रूप में चिह्नित किया जाता है। इसका एक हिस्सा बच्चों में शर्म-हया आधारित है क्योंकि वे कुछ भी करने से इनकार नहीं करते हैं, और इसका एक हिस्सा यह है कि हमारे स्कूल सिस्टम इन परिस्थितियों को पहचानने या उन पर कार्य करने के लिए पर्याप्त रूप से सुसज्जित नहीं हैं जो अंततः स्वास्थ्य के मुद्दे हैं।
लेकिन यह एडीएचडी पर एक कॉलम है और इस पर नहीं है कि हम अपने युवाओं को व्यवस्थित रूप से कैसे विफल कर रहे हैं, इसलिए इसे आगे बढ़ाएं!
आइए आगे बढ़ें और "झटका-प्रकार" व्यवहार की हमारी इन्वेंट्री करें।
मैं एक आवेगी बच्चा था और मैं थोड़ा कम आवेगी वयस्क हूं। हम सभी के पास इसके क्षण हैं, लेकिन मेरे लिए ऐसा महसूस हो सकता है कि एक बार में एक दर्जन नियंत्रक मेरे दिमाग के प्रभारी हैं और बटन दबाने से पहले कोई भी एक-दूसरे के साथ जांच नहीं कर रहा है।
विशेष रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों में, मुझे लगता है कि मैं पहले कदम बढ़ाता हूं और फिर प्रक्रिया करता हूं और अपने कार्यों से निपटता हूं।
यह सबसे कुशल या प्रभावी प्रक्रिया नहीं है!
मैं झूठ नहीं बोल रहा हूँ, आवेग नियंत्रण ADHD के सबसे मुश्किल हिस्सों में से एक है। यहां तक कि हम किसी ऐसे व्यक्ति को स्वीकार करने का पहला कदम उठाते हैं, जो संभाल के उड़ जाता है, यह बहुत मुश्किल है क्योंकि यह अहंकार का वास्तविक संघर्ष सत्र है।
सौभाग्य से, हमें इसके लिए एक चेकलिस्ट मिली है - क्या आप निम्न में से कोई करते हैं?
- बीच में बातचीत (भले ही आपके पास जोड़ने के लिए कुछ भी न हो)। केवल शट-अप और किसी को भी एक शब्द नहीं देना चाहिए?
- आपके ध्यान भंग करने के लिए विचलित है? अक्सर, सबसे सीधे-आगे के कार्य कठिन हो सकते हैं क्योंकि आवेगी मस्तिष्क एक कताई स्लॉट मशीन की तरह हमारी प्राथमिकता की धारणा को बदल देता है। आप कभी नहीं जानते हैं कि आपका ध्यान कहाँ रहने वाला है!
- जब आप नरक के रूप में टूट गए हों तब भी आप पैसे खर्च करते हैं? हम सभी उन रसदार मस्तिष्क रसायनों के बारे में जानते हैं जो आवेगी खरीद के तत्काल संतुष्टि के साथ जारी होते हैं, और एडीएचडी वाले अक्सर खुद को खरगोश के छेद के बारे में खोजते हैं कि क्या है चाहते हैं और क्या है जरुरत। मैंने खुद को एडीएचडी प्रबंधन उपकरण जैसे नियोजक और कैलेंडर खरीदने का औचित्य साबित करने की कोशिश करते हुए पकड़ा और फिर महसूस किया कि मेरे पास ठीक काम है। देर से मंच पूंजीवाद, बच्चे!
- लड़ना या असुरक्षित यौन संबंध जैसे जोखिम भरे, आत्म-विनाशकारी व्यवहार का विरोध करना मुश्किल है? मेरे पास मेरे संपर्कों में एक व्यक्ति है जिसके पास लगभग आठ अलग-अलग इमोजी हैं जो सभी को "डंगर" से अवगत कराते हैं! उसका समय नहीं है! किसी और को?
- 5 मिनट से अधिक लगने वाली लाइन में खड़े होने के बारे में सोचकर हल्क बाहर जाना चाहते हैं? यह (आवश्यक) नहीं है कि हमें लगता है कि हमारा समय दूसरों की तुलना में अधिक है, कभी-कभी बस अपेक्षाकृत अपेक्षाकृत अभी भी चुनौती नहीं है और यह नहीं है कि लंबे समय तक सकारात्मक रूप से थकावट के लिए एक पंक्ति में खड़े रहना पड़ता है! बहुत बुरा यह उन "समाज में होने का हिस्सा" चीजों में से एक है?
यदि इनमें से कोई या सभी प्रतिध्वनि करते हैं, तो एडीएचडी के इस लक्षण से निपटने के लिए आपके अधीर गधे को कुछ पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
तो इसके बारे में हमारे द्वारा क्या किया जा सकता है?
हम में से कुछ दवाओं के साथ अपने एडीएचडी का इलाज करते हैं, लेकिन जूरी अभी भी इस बात से बाहर लगती है कि वे विशेष रूप से इस मुद्दे के लिए अकेले कितने प्रभावी हैं।
थेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तरह, अगर आप आवेगी मुद्दों पर सक्रिय हो रहे हैं तो उपयोगी हो सकता है।
सक्रिय माइंडफुलनेस एक मांसपेशी का काम करने जैसा है। आप विशेष रूप से कमजोर महसूस करने के परिदृश्य के बाद बाहर काम करना शुरू कर सकते हैं, और प्रगति शुरू में असंभव महसूस कर सकती है। शारीरिक रूप से सक्रिय होने के साथ, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि आप दूसरों के साथ धैर्य रखने की कोशिश करें।
जितना अधिक आप आत्म संयम और करुणा का फ्लेक्स लगाते हैं, उतना ही यह आपके लिए आसान होगा। और बेहतर आपके परिणाम दीर्घकालिक होंगे!
अब अगर आप मुझे माफ करेंगे, तो स्कूल का यह पूर्व अजीब बच्चा नताली को छठी कक्षा से देखने के लिए आवेग का विरोध करने जा रहा है, जिसने मुझे बाथरूम की डरावनी कहानी के लिए तैयार किया था। वह आपका IBS, नेटली, आपका IBS था!
रीड ब्राइस लॉस एंजिल्स में स्थित एक लेखक और कॉमेडियन हैं। ब्राइस यूसी इरविन के क्लेयर ट्रेवर स्कूल ऑफ आर्ट्स का एक फिटकिरी है और वह पहला ट्रांसजेंडर व्यक्ति था जिसे कभी भी दूसरी सिटी के साथ एक पेशेवर रिव्यू में कास्ट किया गया था। जब मानसिक बीमारी की चाय पर बात नहीं हो रही है, तो ब्राइस हमारे प्यार और सेक्स कॉलम, "यू अप?"
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