वयस्क एडीएचडी के लक्षण

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (APA) के अनुसार अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) लगभग 8.4 प्रतिशत बच्चों और 2.5 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ का अनुमान है कि संख्या अधिक हो सकती है। कई लड़कियों और वयस्कों की स्थिति भी असमान है।

अनुपचारित एडीएचडी जैविक और पर्यावरणीय कारकों के रूप में पेश कर सकता है जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन के कई पहलुओं को उनके संबंधों सहित बाधित करते हैं।

वयस्क एडीएचडी के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है, ताकि आप उचित उपचार प्राप्त कर सकें। इन लक्षणों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

1. ध्यान का अभाव

ध्यान केंद्रित का अभाव, एडीएचडी का सबसे टेल्टेल लक्षण, ध्यान देने के लिए बस कठिन लगने से परे जाता है। इसका मतलब यह भी है:

• आसानी से विचलित होना
• बातचीत में दूसरों को सुनना कठिन लगता है
• अधिक विवरण
• कार्यों या परियोजनाओं को पूरा नहीं करना

फोकस की कमी के लिए फ्लिप पक्ष हाइपरफोकस है।

2. हाइपरफोकस

2020 के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, एडीएचडी वाले लोग अक्सर आसानी से विचलित होते हैं। उनमें हाइपरफोकस नामक कुछ भी हो सकता है।

एडीएचडी वाला व्यक्ति किसी चीज में इतना तल्लीन हो सकता है कि वे अपने आसपास की किसी भी चीज से अनजान बन सकते हैं।

इस तरह का ध्यान समय का ट्रैक खोना और अपने आस-पास के लोगों को अनदेखा करना आसान बनाता है। इससे रिश्ते की गलतफहमी पैदा हो सकती है।

3. अव्यवस्था

जीवन कभी-कभी सभी के लिए चुनौतीपूर्ण लग सकता है। लेकिन एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के पास एडीएचडी वाले लोगों की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण जीवन अनुभव हो सकते हैं। इससे उनके लिए सब कुछ सही जगह पर रखना मुश्किल हो सकता है।

ADHD के साथ एक वयस्क को अपने संगठनात्मक कौशल का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है। इसमें कार्यों का ट्रैक रखना और उन्हें तार्किक रूप से प्राथमिकता देना कठिन हो सकता है।

4. समय प्रबंधन की चिंता

यह चिंता अव्यवस्था का अनुभव करने के समान है। ADHD के साथ वयस्कों को अक्सर अपने समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मुश्किल होती है। वे कर सकते हैं:

• कार्यों पर शिथिलता
• घटनाओं के लिए देर से दिखाओ
• असाइनमेंट्स को अनदेखा करना वे उबाऊ मानते हैं

उन्हें भविष्य या अतीत पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है - "अब" अक्सर एडीएचडी वाले लोगों के लिए अधिक टॉप-ऑफ-माइंड है।

5. भूलने की बीमारी

यह कभी-कभार चीजों को भूल जाता है, लेकिन एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए, भूलने की बीमारी अधिक बार होती है। इसमें नियमित रूप से भूल जाना शामिल हो सकता है कि आपने कहां कुछ रखा है या आपको किन महत्वपूर्ण तिथियों को रखने की आवश्यकता है।

कभी-कभी भूलने की बीमारी परेशान कर सकती है लेकिन गंभीर व्यवधान पैदा करने की बात नहीं है। दूसरी बार, यह गंभीर हो सकता है।

लब्बोलुआब यह है कि भूलने की बीमारी करियर और रिश्तों को प्रभावित कर सकती है।

यदि वे ADHD निदान और स्थिति से जुड़े लक्षणों से परिचित नहीं हैं, तो यह आसानी से दूसरों की लापरवाही या बुद्धिमत्ता की कमी से भ्रमित हो सकता है।

6. आवेग

एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति में आवेग कई मायनों में प्रकट हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• बातचीत के दौरान दूसरों को बीच में रोकना
• सामाजिक रूप से अनुचित है
• कार्यों के माध्यम से भागना
• परिणामों के लिए बहुत विचार किए बिना अभिनय करना

किसी व्यक्ति की खरीदारी की आदतें अक्सर एडीएचडी का अच्छा संकेत होती हैं। २०१५ के एक अध्ययन के अनुसार, विशेष रूप से जिन वस्तुओं पर कोई व्यक्ति खर्च नहीं कर सकता है, उनके लिए आवेग खरीदना वयस्क एडीएचडी का एक सामान्य लक्षण है।

7. भावनात्मक चिंताएं

एडीएचडी के साथ जीवन चुनौतीपूर्ण लग सकता है, जैसे कि आपकी भावनाएं लगातार प्रवाह में हैं। आप आसानी से ऊब सकते हैं और उत्तेजना को उत्तेजित करने की प्रवृत्ति रखते हैं।

छोटी निराशा असहनीय लग सकती है या अवसाद और मनोदशा में बदलाव ला सकती है। अनुपचारित भावनात्मक चिंताएं व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को जटिल बना सकती हैं।

8. नकारात्मक आत्म छवि

एडीएचडी वाले वयस्क अक्सर खुद के हाइपरक्रिटिकल होते हैं, जिससे नकारात्मक आत्म-छवि बन सकती है।

यह ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के साथ-साथ अन्य लक्षणों के कारण होता है जो प्रभावित हो सकते हैं:

• स्कूल
• काम क
• रिश्तों

एडीएचडी वाले वयस्कों को इन कठिनाइयों को व्यक्तिगत विफलताओं या कम करने की क्षमता के रूप में देखा जा सकता है, जिससे वे खुद को नकारात्मक रोशनी में देख सकते हैं।

9. प्रेरणा का अभाव

जब आप एक ही बार में सब कुछ करने के लिए खुले हो सकते हैं, तो आप भी एकतरफा महसूस कर सकते हैं।

2020 के एक अध्ययन से पता चला है कि यह आमतौर पर एडीएचडी वाले बच्चों में देखा जाता है, जिन्हें अक्सर स्कूलवर्क पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। यह वयस्कों के साथ भी हो सकता है।

शिथिलता और संगठनात्मक कौशल को प्रबंधित करने में कठिनाई के साथ युग्मित, यह चिंता एडीएचडी के साथ एक परियोजना को खत्म करने के लिए एक वयस्क के लिए कठिन बना सकती है। उन्हें लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।

10. बेचैनी और घबराहट

ADHD के साथ एक वयस्क के रूप में, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी आंतरिक मोटर बंद नहीं हुई है।

जब आप कुछ करने के लिए तुरंत नहीं कर सकते हैं तो चीजें चलती और करते रहने की आपकी तड़प बढ़ सकती है। इससे बेचैनी होती है, जिससे निराशा और चिंता हो सकती है।

चिंता वयस्क एडीएचडी का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, क्योंकि मन बार-बार चिंताजनक घटनाओं को दोहराता है।

बच्चों के साथ, वयस्कों में बेचैनी और चिंता के शारीरिक लक्षणों में फ़िदगेटिंग शामिल हो सकता है।

ADHD के साथ एक वयस्क हो सकता है:

• बार-बार घूमना
• उनके हाथ या पैर टैप करें
• उनकी सीट पर शिफ्ट
• अभी भी बैठना मुश्किल है

11. थकान

हालांकि यह आश्चर्यजनक लग सकता है कि बेचैनी भी एक लक्षण है, एडीएचडी वाले कई वयस्कों के लिए थकान एक चिंता का विषय है।

इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सक्रियता
• नींद की चिंता जो एडीएचडी के साथ आ सकती है
• एडीएचडी वाले वयस्कों द्वारा आवश्यक ध्यान केंद्रित करने का निरंतर प्रयास
• एडीएचडी दवाओं के कारण होने वाले दुष्प्रभाव

जो भी कारण, थकान ध्यान कठिनाइयों को खराब कर सकती है।

12. शारीरिक स्वास्थ्य की चिंता

2013 के एक अध्ययन के अनुसार एडीएचडी व्यक्ति को अपने शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर सकता है। एडीएचडी लक्षण जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं:

• आवेग
• उत्तेजना की कमी
• भावनात्मक चिंताएं
• गड़बड़ी

शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा के माध्यम से देखा जा सकता है:

• असंतुलित आहार लेना अनिवार्य है
• व्यायाम की उपेक्षा
• महत्वपूर्ण दवा

तनाव और चिंता का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब स्वास्थ्य की आदतें ठीक से प्रबंधित नहीं होती हैं, तो एडीएचडी के नकारात्मक प्रभाव अन्य लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

13. रिश्ते की चिंता

ADHD के साथ वयस्कों को अक्सर रिश्तों में परेशानी हो सकती है, चाहे वे:

• पेशेवर
• प्रेम प्रसंगयुक्त
• आदर्शवादी

लक्षण जो एडीएचडी के साथ रह रहे हैं, वे अक्सर रिश्तों पर पानी फेर सकते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• बातचीत में लोगों से बात करना
• असावधानी
• आसानी से ऊब रहा है

परिणामस्वरूप, ADHD वाला व्यक्ति इस प्रकार आ सकता है:

• सुन्न
• गैर जिम्मेदार
• बेपरवाह

14. पदार्थ का दुरुपयोग

मादक द्रव्यों के सेवन का ADHD के साथ प्रत्येक वयस्क को प्रभावित नहीं किया जा सकता है, लेकिन 2014 के एक शोध की समीक्षा से पता चला है कि हालत के साथ वयस्कों में पदार्थ के दुरुपयोग का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। इसमें निम्न का उपयोग शामिल हो सकता है:

• शराब
• तंबाकू
• अन्य दवाओं

पदार्थ के दुरुपयोग और ADHD के बीच क्या संबंध है, इस बारे में शोध स्पष्ट नहीं है। हालांकि, एक सिद्धांत यह है कि एडीएचडी वाले लोग स्वयं-औषधि के लिए पदार्थों का उपयोग करते हैं। वे इन पदार्थों का दुरुपयोग कर सकते हैं:

• फोकस में सुधार
• नींद में सुधार
• चिंता दूर करना

अन्य सामान्य लक्षण

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले वयस्कों में अन्य सामान्य लक्षण शामिल हैं:

• अक्सर बदलते नियोक्ता
• कुछ व्यक्तिगत या काम से संबंधित उपलब्धियाँ
• तलाक सहित संबंधों की चिंताओं के बार-बार पैटर्न

वयस्क एडीएचडी के लिए उपचार

एडीएचडी वाले वयस्कों की मदद करने के लिए उनकी स्थिति की कठिनाइयों को दूर करने के लिए आवश्यक सहायता खोजने के लिए उपलब्ध उपचार विकल्प हैं।

यदि आपका एडीएचडी हल्का है, तो आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर विचार कर सकते हैं या किसी पेशेवर आयोजक से मिल सकते हैं। वे आपको यह सीखने में मदद कर सकते हैं:

• संगठित हो जाओ
• योजनाओं के साथ रहना
• आपके द्वारा शुरू की गई गतिविधियाँ समाप्त करें

यह महत्वपूर्ण प्रथाओं पर लगातार काम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर चुनौतियों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो। इसमे शामिल है:

• प्रबंधन तनाव
• संतुलित आहार खाएं
• नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना

दवा भी मदद कर सकता है। उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए और जो आपके लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।