ऑक्सीजन के लिए थोड़ा थैली
एल्वियोली आपके फेफड़ों में छोटे वायु थैली होते हैं जो आपके द्वारा सांस लेने वाली ऑक्सीजन को ऊपर ले जाते हैं और आपके शरीर को चालू रखते हैं। यद्यपि वे सूक्ष्म हैं, अल्वेओली आपके श्वसन तंत्र के कार्यक्षेत्र हैं।
आपके पास लगभग 480 मिलियन एल्वियोली हैं, जो ब्रोन्कियल ट्यूबों के अंत में स्थित हैं। जब आप सांस लेते हैं, तो एल्वियोली ऑक्सीजन में लेने के लिए विस्तार करती है। जब आप सांस लेते हैं, तो एल्वियोली कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के लिए सिकुड़ जाता है।
एल्वियोली कैसे काम करते हैं
आपकी सांस लेने में तीन समग्र प्रक्रियाएं शामिल हैं:
- आपके फेफड़ों के अंदर और बाहर हवा का प्रवाह (वेंटिलेशन)
- ऑक्सीजन-कार्बन डाइऑक्साइड विनिमय (प्रसार)
- आपके फेफड़ों (छिड़काव) के माध्यम से रक्त पंप करना
हालांकि छोटी, एल्वियोली आपके श्वसन तंत्र के गैस विनिमय का केंद्र है। एल्वियोली आने वाली ऊर्जा (ऑक्सीजन) को आप सांस लेते हैं और बाहर निकलने वाले अपशिष्ट उत्पाद (कार्बन डाइऑक्साइड) को बाहर निकालते हैं।
चूंकि यह एल्वियोली की दीवारों में रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) के माध्यम से आगे बढ़ता है, आपका रक्त एल्वियोली से ऑक्सीजन लेता है और एल्वियोली को कार्बन डाइऑक्साइड देता है।
जब आप आराम कर रहे होते हैं और जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तब ये सभी छोटे-छोटे एल्वियोली ढांचे आपके श्वास का काम करने के लिए एक बहुत बड़े सतह क्षेत्र का निर्माण करते हैं। एल्वियोली एक सतह को कवर करता है जो 1,076.4 वर्ग फीट (100 वर्ग मीटर) से अधिक मापता है।
यह बड़ा सतह क्षेत्र सांस लेने और आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन प्राप्त करने में शामिल बड़ी मात्रा में हवा को संसाधित करने के लिए आवश्यक है। आपके फेफड़े प्रति मिनट लगभग 1.3 से 2.1 गैलन (5 से 8 लीटर) हवा लेते हैं। जब आप आराम कर रहे हों, तो एल्वियोली आपके रक्त में प्रति मिनट 10.1 औंस (0.3 लीटर) ऑक्सीजन भेजती है।
हवा को अंदर और बाहर धकेलने के लिए, आपके डायाफ्राम और अन्य मांसपेशियां आपके सीने के अंदर दबाव बनाने में मदद करती हैं। जब आप साँस लेते हैं, तो आपकी मांसपेशियाँ एक नकारात्मक दबाव बनाती हैं - वायुमंडलीय दबाव से कम जो हवा को अंदर लेने में मदद करता है। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो फेफड़े पीछे हट जाते हैं और अपने सामान्य आकार में लौट आते हैं।
एल्वियोली और आपकी श्वसन प्रणाली
अपने फेफड़ों को दो अच्छी तरह से शाखाओं वाले पेड़ के अंगों के रूप में चित्रित करें, जो आपकी छाती के प्रत्येक तरफ होता है। दाएं फेफड़े में तीन खंड (लोब) होते हैं, और बाएं फेफड़े में दो खंड (हृदय के ऊपर) होते हैं। प्रत्येक पालि में बड़ी शाखाओं को ब्रांकाई कहा जाता है।
ब्रोंची ब्रोंचीओल्स नामक छोटी शाखाओं में विभाजित होती है। और प्रत्येक ब्रोन्कियोले के अंत में एक छोटी वाहिनी (वायुकोशीय वाहिनी) होती है जो हजारों सूक्ष्म बुलबुले जैसी संरचनाओं के एक समूह से जुड़ जाती है, वायुकोशीय।
एल्वोलस शब्द लैटिन भाषा के शब्द "थोड़ा गुहा" से आया है।
क्रॉस-सेक्शन में एल्वियोली
एल्वियोली को गुच्छों में व्यवस्थित किया जाता है, प्रत्येक समूह को समूहबद्ध किया जाता है जिसे वायुकोशीय थैली कहा जाता है।
एल्वियोली एक दूसरे को स्पर्श करते हैं, जैसे तंग गुच्छा में अंगूर। एल्वियोली और वायुकोशीय थैलियों की संख्या आपके फेफड़ों को एक स्पंजी स्थिरता प्रदान करती है। प्रत्येक एल्वोलस (एल्वियोली का एकवचन) व्यास में लगभग 0.2 मिलीमीटर (लगभग 0.008 इंच) है।
प्रत्येक एल्वोलस बहुत पतली दीवारों के साथ कप के आकार का होता है। यह रक्त वाहिकाओं के नेटवर्क से घिरा हुआ है जिसे केशिकाएं कहा जाता है जिसमें पतली दीवारें भी होती हैं।
एल्वियोली और केशिकाओं के माध्यम से आप ऑक्सीजन को रक्त में प्रवाहित करते हैं। आप जिस कार्बन डाइऑक्साइड से सांस लेते हैं, वह केशिकाओं से वायुकोशीय, ब्रोन्कियल ट्री तक और आपके मुंह से बाहर निकल जाती है।
एल्वियोली मोटाई में सिर्फ एक कोशिका है, जो श्वसन के गैस विनिमय को तेजी से करने की अनुमति देता है। एक एल्वोलस की दीवार और एक केशिका की दीवार लगभग 0.00004 इंच (0.0001 सेंटीमीटर) है।
एल्वियोली कोशिकाओं के बारे में
एल्वियोली की बाहरी परत, उपकला, दो प्रकार की कोशिकाओं से बना है: टाइप 1 और टाइप 2।
टाइप 1 एल्वियोली कोशिकाएं 95 प्रतिशत वायुकोशीय सतह को कवर करती हैं और वायु-रक्त अवरोध का गठन करती हैं।
टाइप 2 एल्वियोली कोशिकाएं सर्फेक्टेंट के उत्पादन के लिए छोटी और जिम्मेदार होती हैं जो एल्वोलस की अंदरूनी सतह को कोट करती हैं और सतह के तनाव को कम करने में मदद करती हैं। जब आप अंदर और बाहर सांस लेते हैं तो सर्फेक्टेंट प्रत्येक एल्वोलस के आकार को बनाए रखने में मदद करता है।
टाइप 2 एल्वियोली कोशिकाएं स्टेम सेल में भी बदल सकती हैं। यदि घायल एल्वियोली की मरम्मत के लिए आवश्यक है, तो एल्वियोली स्टेम सेल नए एल्वियोली कोशिका बन सकते हैं।
एल्वियोली का प्रभाव
सांस लेने के लिए यह एकदम सही मशीन है, क्योंकि इसकी वजह से यह टूट सकता है या कम कुशल हो सकता है:
- रोग
- सामान्य उम्र बढ़ने
- धूम्रपान और वायु प्रदूषण
धूम्रपान
यू.एस. सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल के अनुसार, तम्बाकू का धुआं आपके फेफड़ों को घायल कर देता है और फेफड़ों की बीमारियों जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), वातस्फीति और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की ओर ले जाता है।
तम्बाकू का धुआं आपके ब्रोन्किओल्स और एल्वियोली को परेशान करता है और आपके फेफड़ों के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है।
तम्बाकू की क्षति संचयी है। सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से आपके फेफड़े के ऊतकों को नुकसान हो सकता है, जिससे आपके फेफड़े ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को कुशलता से संसाधित नहीं कर सकते हैं। धूम्रपान से होने वाली क्षति प्रतिवर्ती नहीं है।
प्रदूषण
सेकेंड हैंड स्मोक, मोल्ड, डस्ट, घरेलू केमिकल, रेडॉन या एस्बेस्टस से होने वाला इंडोर प्रदूषण आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और मौजूदा फेफड़ों की बीमारी को और भी बदतर कर सकता है।
बाहरी प्रदूषण, जैसे कार या औद्योगिक उत्सर्जन, आपके फेफड़ों के लिए भी हानिकारक है।
रोग
जीर्ण धूम्रपान फेफड़ों की बीमारी का एक ज्ञात कारण है। अन्य कारणों में आनुवांशिकी, संक्रमण, या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हैं। कैंसर के लिए कीमोथेरेपी और विकिरण उपचार भी फेफड़ों की बीमारी में योगदान कर सकते हैं। कभी-कभी फेफड़ों की बीमारी का कारण अज्ञात है।
फेफड़े की बीमारी के कई प्रकार होते हैं, जो सभी आपके श्वास को प्रभावित करते हैं। यहाँ कुछ सामान्य फेफड़ों के रोग हैं:
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)। क्षतिग्रस्त वायुकोशीय दीवारों से वायुमार्ग की बाधा।
- दमा। सूजन आपके वायुमार्ग को संकीर्ण करती है और उन्हें अवरुद्ध करती है।
- COPD। एल्वियोली को नुकसान उन्हें गैस एक्सचेंज के लिए उपलब्ध सतह क्षेत्र को कम करने, टूटने का कारण बनता है।
- आइडियोपैथिक पलमोनेरी फ़ाइब्रोसिस। एल्वियोली के आस-पास की दीवारें धुंधली और मोटी हो जाती हैं।
- फेफड़ों का कैंसर। कैंसर आपके एल्वियोली में शुरू हो सकता है।
- न्यूमोनिया। एल्वियोली तरल पदार्थ से भरता है, ऑक्सीजन का सेवन सीमित करता है।
उम्र बढ़ने
सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया आपके श्वसन तंत्र को धीमा कर सकती है। आप देख सकते हैं कि आपकी फेफड़ों की क्षमता कम हो गई है, या आपकी छाती की मांसपेशियां कमजोर हैं।
पुराने लोगों में भी बैक्टीरिया और वायरल, दोनों के कारण निमोनिया का खतरा अधिक होता है।
बढ़ती उम्र और अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में और पढ़ें।
एल्वियोली और फेफड़ों का स्वास्थ्य
प्रदूषकों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें
इनडोर धूल और धुएं को कम करने के लिए घर पर या घर पर एक एयर क्लीनर या शोधक का उपयोग करें। यदि आप अपने आप को अतिरिक्त धूल, मोल्ड या एलर्जी के लिए उजागर कर रहे हैं, तो आप मास्क भी पहन सकते हैं।
उन दिनों से अवगत रहें जब बाहरी वायु प्रदूषण अधिक होता है। आप ऑनलाइन के लिए पूर्वानुमान पा सकते हैं
- हवा की गुणवत्ता
- पराग मायने रखता है
- जब आप अपने क्षेत्र में मौसम का पूर्वानुमान देखें तो हवा की गति और दिशा
उन दिनों जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) अस्वास्थ्यकर सीमा पर होता है, तो दरवाजे और खिड़कियां बंद रखने और अंदर हवा प्रसारित करने से अपने जोखिम को कम से कम रखें।
घटाएं कि आप कितनी बार धूम्रपान करते हैं
अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए सूची में नंबर एक पर है कि धूम्रपान न करें।
यदि आप छोड़ने के तरीकों में रुचि रखते हैं, तो कोशिश करने के नए तरीके हैं, जैसे निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी। आप छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए ब्लॉग भी देख सकते हैं। या एक सहायता समूह में शामिल हों, जैसे कि क्विट नाउ: फ्रीडम फ्रॉम स्मोकिंग, अमेरिकन लंग एसोसिएशन द्वारा प्रायोजित।
अपनी सेहत का ख्याल रखें
- सामान्य रूप से आपका शारीरिक स्वास्थ्य कैसा है, यह जानने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं।
- एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखें। इसमें टीकाकरण और फ्लू शॉट्स के साथ अप-टू-डेट रखना शामिल हो सकता है।
- विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन स्रोतों के साथ एक स्वस्थ आहार खाएं।
- नियमित व्यायाम करें। व्यायाम आपके फेफड़ों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।
टेकअवे
इसके लाखों एल्वियोली के साथ श्वसन प्रणाली एक जटिल मशीन है। लेकिन अधिकांश समय हम इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं। हम बस अपने दिन के सामान्य पाठ्यक्रम में अंदर और बाहर सांस लेते हैं।
जैसा कि आप अपने फेफड़ों के बारे में अधिक सीखते हैं, या यदि आपके फेफड़ों में कोई समस्या है, तो आप अपने फेफड़ों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करने के लिए कुछ "रखरखाव" कार्य करना चाह सकते हैं। फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए श्वास अभ्यास शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।
