जब आप अस्थमा के साथ रहते हैं तो मुख्य लक्ष्यों में से एक अस्थमा के दौरे से बचने के लिए अपने लक्षणों का प्रबंधन करना है। पर्यावरणीय ट्रिगर जैसे पराग और पालतू जानवरों की पथरी अस्थमा की जटिलताओं को ला सकती है। अस्थमा के लक्षणों के लिए एक और आम ट्रिगर गंभीर तनाव है।
तनाव ही जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन जब अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो तनाव चिंता पैदा कर सकता है। तनाव और चिंता विकार दोनों का होना भी संभव है। गंभीर चिंता भी एक आतंक हमले को जन्म दे सकती है।
कभी-कभी अस्थमा के हमले और एक आतंक हमले के बीच अंतर करना मुश्किल होता है क्योंकि उनके समान लक्षण होते हैं। लेकिन ये दो अलग-अलग स्थितियां हैं जिन्हें प्रबंधन और उपचार के लिए अलग-अलग विचारों की आवश्यकता होती है।
आप अस्थमा और चिंता दोनों का प्रबंधन जितना बेहतर कर पाएंगे, आपको अस्थमा या घबराहट के दौरे की संभावना कम होगी।
अस्थमा का दौरा क्या है?
अस्थमा आपके वायुमार्ग या ब्रोन्कियल नलियों की अंतर्निहित सूजन और अवरोध के कारण होता है। सूजन और कसाव दोनों को सांस लेने में मुश्किल हो सकती है। इससे घरघराहट, सीने में जकड़न और खांसी जैसे लक्षण पैदा होते हैं।
जब आपको अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो आपकी ब्रोन्कियल नलियाँ आगे भी संकुचित होती हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। घरघराहट श्रव्य हो सकती है, और आपके सीने में जकड़न या झुनझुनी हो सकती है। आपके अस्थमा के दौरे की गंभीरता के आधार पर, आपके लक्षण कई मिनटों से लेकर घंटों, या दिनों तक रह सकते हैं।
त्वरित-राहत दवाएं (ब्रोन्कोडायलेटर्स) आपके लक्षणों को कम कर सकती हैं और हमले को रोक सकती हैं। लेकिन अगर आपके लक्षण लगातार बिगड़ते हैं, तो आपको आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
एक अस्थमा का दौरा ट्रिगर द्वारा लाया जाता है जो आपके फेफड़ों को परेशान करता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- एलर्जी, जैसे पराग, जानवरों के भटकने और धूल के कण
- रसायन, इत्र, धूम्रपान और सफाई उत्पादों सहित
- विशेष रूप से यदि आप इसका उपयोग करते हैं तो यह अधिक कठोर है
- अत्यधिक गर्मी या सर्दी
- तनाव और चिंता
- ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण
- खाद्य प्रत्युर्जता
आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?
पैनिक अटैक चिंता का एक गंभीर मुकाबला है जो अचानक आता है।
जब आपको पैनिक अटैक होता है, तो आपको सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न का अनुभव हो सकता है। यह अस्थमा के हमले के समान महसूस कर सकता है।
लेकिन खांसी और घरघराहट के साथ जुड़े दमा के विपरीत, आतंक के हमले भी हो सकते हैं:
- उच्च रक्तचाप
- ऐसा महसूस हो रहा है कि आप धूम्रपान कर रहे हैं
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता
- ग्लानि
- झुनझुनी हाथ और चेहरा
- जी मिचलाना
- पसीना या ठंड लगना
- बढ़ी हृदय की दर
- अपने आप को और अपने आसपास से अलग करने की भावना
- ऐसा महसूस करना कि आप नियंत्रण खो रहे हैं
- मरने का डर
एक आतंक हमले 10 मिनट के बाद चरम पर हो सकता है, और फिर अक्सर कम होना शुरू हो जाता है। जबकि गंभीर चिंता की स्थिति के बीच में एक आतंक हमला हो सकता है, ये लक्षण अप्रत्याशित रूप से भी हो सकते हैं जब आप शांत महसूस करते हैं।
समानता बनाम मतभेद
अस्थमा और पैनिक अटैक दोनों ही सांस लेने में तकलीफ और आपकी छाती में कसाव पैदा कर सकते हैं।
एक महत्वपूर्ण अंतर यह है कि अस्थमा के दौरे के दौरान आपके वायुमार्ग में जमाव ऑक्सीजन के सेवन को कम कर सकता है, जबकि पैनिक अटैक में हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है बढ़ना ऑक्सीजन का प्रवाह।
साँस लेने में कठिनाई के अलावा कई प्रकार के लक्षण भी सामने आते हैं। घरघराहट और खांसी भी लक्षण आमतौर पर केवल अस्थमा के हमलों के साथ जुड़े हैं।
मनोवैज्ञानिक रूप से, अस्थमा और चिंता दोनों तनाव पैदा कर सकते हैं। यदि आप इन दोनों स्थितियों के साथ रहते हैं तो यह कभी न खत्म होने वाले चक्र की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन अस्थमा और चिंता के बीच के अंतर को पहचानने से आपको और आपके डॉक्टर को अधिक प्रभावी उपचार योजना बनाने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, अस्थमा के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं, जैसे ब्रोंकोडायलेटर्स, चिंता को बदतर बनाने के दुष्प्रभाव हैं।
अस्थमा प्रबंधन
अपने अस्थमा के प्रबंधन से वायुमार्ग के कार्य में अंतर आ सकता है। साथ ही, कम लक्षणों का अनुभव करने से आप अपनी स्थिति के बारे में कम महसूस कर सकते हैं।
आपको अपने डॉक्टर से अपने वर्तमान अस्थमा के उपचार की योजना में बदलाव करने के बारे में देखना चाहिए यदि:
- आप दिन और रात में अधिक घरघराहट कर रहे हैं।
- आपके लक्षण आपकी नींद में जागते हैं।
- आप बार-बार खांसी और सीने में जकड़न का अनुभव करते हैं जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।
- आपको घरघराहट के बिना व्यायाम करने में कठिनाई होती है।
- आप प्रति सप्ताह कुछ से अधिक बार अपने बचाव इन्हेलर पर निर्भर हैं।
अस्थमा के दौरे का उपचार आमतौर पर त्वरित राहत वाली दवा से किया जाता है, जैसे कि आपका बचाव इन्हेलर। यदि आपको अस्थमा के दौरे जारी हैं, तो आपको वायुमार्ग की सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इन्हेलर या ल्यूकोट्रिएन संशोधक की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।
तनाव और चिंता प्रबंधन
चिंता जो बनाता है वह आतंक हमलों को जन्म दे सकता है। यदि आप लगातार चिंता का अनुभव करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने पर विचार करें। वे आपकी चिंता के माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं और एक बाहरी हमले को ट्रिगर करने वाले बाहरी तनावों की संभावना को कम कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपको चिंता विकार नहीं है, तो तनाव ही जीवन का एक तथ्य है। हालांकि, तनाव आपके अस्थमा को भी ट्रिगर कर सकता है, इसलिए इसे जितना हो सके उतना बेहतर तरीके से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।
रोजमर्रा के तनाव को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं:
- ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकें
- नियमित शारीरिक व्यायाम
- शराब और कैफीन का सेवन कम करें
- पर्याप्त नींद हो रही है
- काम और अन्य दायित्वों के बाहर आनंद लेने और गतिविधियों को करने के लिए समय बनाना
टेकअवे
जबकि अस्थमा के दौरे और आतंक के हमले कुछ समानताएं साझा करते हैं, उनके समग्र रूप से बहुत अलग लक्षण होते हैं। एक ही समय में चिंता और अस्थमा का अनुभव करना संभव है, जिससे दोनों के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है।
यदि आप लगातार अस्थमा या आतंक के हमलों का सामना कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको एक का भी उचित इलाज नहीं मिल रहा है। अपने लक्षणों पर नज़र रखने से आपके डॉक्टर को सही उपचार करने में मदद मिल सकती है।
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