आयुर्वेदिक डिटॉक्स क्या है, और क्या यह काम करता है?

आयुर्वेद, जिसे आयुर्वेदिक चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, पारंपरिक उपचार के दुनिया के सबसे पुराने स्कूलों में से एक है। इसका नाम "जीवन का विज्ञान" है।

3,000 साल पहले भारत में वापस ट्रेसिंग, आयुर्वेदिक चिकित्सा को "संपूर्ण शरीर" चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है - पश्चिमी चिकित्सा के विपरीत, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को अलग करती है।

आयुर्वेद के कई अनुयायी न केवल एक पारंपरिक आहार का पालन करते हैं, बल्कि नियमित रूप से डिटॉक्स में भी शामिल होते हैं जो माना जाता है कि विषाक्त पदार्थों के शरीर और दिमाग से छुटकारा दिलाता है, अंततः बीमारियों को रोकता है। हालाँकि, कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस डिटॉक्स के कथित लाभों के बारे में संदेह करते हैं।

जैसे, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपको आयुर्वेदिक डिटॉक्स आज़माना चाहिए।

यह लेख आयुर्वेदिक डिटॉक्स की व्यापक समीक्षा प्रदान करता है, जिसमें इसके लाभ, डाउनसाइड और साइड इफेक्ट शामिल हैं।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स क्या है?

आयुर्वेदिक detox आयुर्वेदिक चिकित्सा की लंबे समय से स्थापित उपदेशों पर आधारित है।

आयुर्वेद ने दुनिया को पांच तत्वों में विभाजित किया है - वायु (वायु), पृथ्वी (पृथ्वी), तेजा (अग्नि), आकाश (अंतरिक्ष), और जल (जल)।

प्रत्येक तत्व के विभिन्न संयोजनों को तीन हास्य बनाने के लिए माना जाता है, जिसे दोश के रूप में भी जाना जाता है, जो आपके शरीर में विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। तीन दोष वात, कफ और पित्त हैं।

उचित स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, आप तीन दोषों, साथ ही पांच तत्वों के बीच संतुलन बनाए रखना चाहते हैं। यदि असंतुलन मौजूद है, तो बीमारी होने के लिए कहा जाता है।

अपशिष्ट उत्पादों का असंतुलन - मित्रा (मूत्र), पूरिशा (मल), और स्वेद (पसीना) - भी दस्त, कब्ज, अस्थमा, गठिया, त्वचा के मुद्दों और मूत्र पथ के संक्रमण जैसी बीमारियों का कारण माना जाता है।

Detoxes को आपके स्वास्थ्य के लिए संतुलन बहाल करने का एक नियमित हिस्सा माना जाता है।

ध्यान रखें कि आनुवांशिकी और व्यक्तित्व लक्षणों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति का अपना विशिष्ट संतुलन दोष है, जो विभिन्न स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है। एक आयुर्वेदिक चिकित्सक आपको अपने डोसा और संबंधित उपचार विकल्पों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

कुछ आयुर्वेदिक स्रोत आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों, या अमा से छुटकारा पाने के लिए प्रत्येक मौसम की शुरुआत में डिटॉक्सिंग की सलाह देते हैं, जो भोजन, तनाव और अन्य कारकों से पिछले मौसम के दौरान जमा हो सकते हैं।

सारांश

आयुर्वेदिक सिद्धांत यह मानता है कि बीमारी असंतुलित शारीरिक हास्य या दोष के कारण होती है, जिसे नियमित रूप से डिटॉक्स के माध्यम से आंशिक रूप से दूर किया जा सकता है।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स के चरण और अभ्यास

चूंकि लोगों में अलग-अलग दोष होते हैं, इसलिए सभी आयुर्वेदिक डिटॉक्स एक जैसे नहीं दिखते हैं - हालांकि कहा जाता है कि सभी आपके शरीर की अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं। शारीरिक रूप से डिटॉक्स के अलावा, आपको संतुलित भोजन प्राप्त करने के लिए व्यापक आहार और जीवन शैली में बदलाव करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

इसमें शामिल प्रथाओं के आधार पर, एक आयुर्वेदिक डिटॉक्स 3-45 दिनों तक चल सकता है।

शारीरिक डिटॉक्स (पूर्वाकर्मा और पंचकर्म)

पूर्वाकर्मा के रूप में जाना जाने वाला एक प्रारंभिक चरण आपकी आंतों और आपकी त्वचा की सतह से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भेजा जाता है।

आमतौर पर, इसमें तेल मालिश, स्टीमिंग और शिरोधरा शामिल है - मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए माथे पर गर्म तेल को शामिल करने के लिए एक विश्राम अभ्यास।

अगला, आपके शरीर को फिर से जीवंत करने और डिटॉक्स को मजबूत करने के लिए पंचकर्म नामक एक अधिक गहन चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। इसमें पाँच कर्म (उपचार) शामिल हैं:

1. विरेचन: चूर्ण, पेस्ट, या गर्म औषधीय पौधों का उपयोग करके सफाई
2. वामन: हर्बल औषधीय उपचार के माध्यम से उल्टी या जबरन
3. बस्ती: मालिश, साथ ही गर्म तेलों का उपयोग करके एनीमा
4. Rakta मोक्ष: रक्त का विषहरण, जिसे रक्तपात भी कहा जाता है
5. Nasya: हर्बल उपचार, तेल और धुएं का उपयोग करके नाक की निकासी

आपके दोष के आधार पर, आप एक या अधिक उपचार प्राप्त कर सकते हैं। समर्थकों का दावा है कि पंचकर्म का लक्ष्य न केवल विषाक्त पदार्थों को दूर करना है, बल्कि किसी के मन-शरीर की एकता को भी स्थापित करना है।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स पर ज्यादातर लोग हर्बल उपचार, सप्लीमेंट और चाय और बॉडी को साफ़ करने के लिए चाय भी निर्धारित करते हैं। ये हर्बल सफाई, डिटॉक्स उत्पाद, एनीमा और आंत्र उत्तेजक के रूप में आ सकते हैं।

अंत में, आपको स्वास्थ्य की विशिष्ट स्थितियों और पहलुओं के लिए पूरक लेने के लिए कहा जा सकता है, जैसे कि भीड़, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, आंत्र नियमितता, और नींद।

आहार संशोधन

यद्यपि प्रत्येक दोशा को एक अलग आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन आप किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से बचना चाहते हैं जिसके बारे में माना जाता है कि यह आपके शरीर में विष का निर्माण करता है। इनमें शराब, कैफीन, कृत्रिम मिठास, लाल मांस, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

आपको अपने आहार के आधार पर एक आयुर्वेदिक आहार भी सौंपा जा सकता है। तब आपको अपने डिटॉक्स की अवधि के लिए विशेष खाद्य पदार्थों को खाना और बचना चाहिए:

दोषखाने के लिए खाद्य पदार्थबचने के लिए खाद्य पदार्थपित्त• मीठा, स्फूर्तिदायक, ठंडे खाद्य पदार्थ
• कड़वा भोजन
• मीठा फल
• बिना स्टार्च वाली सब्जियां
• दुग्धालय
• अंडे
• जौ
• जई का
• बासमती या सफेद चावल
• गेहूँ
• फलियां
• कुछ मसाले (जैसे, इलायची, हल्दी, दालचीनी, सीताफल, पुदीना)• मसालेदार, अम्लीय, गर्म खाद्य पदार्थ
• खट्टे पदार्थ
• लाल मीट (अन्य पशु उत्पादों को सीमित करें)
• आलू
• बैंगन
• टमाटर
• नट
• बीज
• सूखे फल
• मसूर की दालकफ• मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थ
• अधिकांश फल (जैसे, सेब, चेरी, आम, आड़ू, किशमिश, नाशपाती)
• अधिकांश सब्जियां (विशेष रूप से क्रूसिफायर या "कड़वी" सब्जियां)
• जौ
• मक्का
• बाजरा
• बासमती चावल
• कम वसा वाली डेयरी
• अंडे
• मुर्गी
• तुर्की
• खरगोश
• फलियां
• सभी मसाले• भारी, वसायुक्त भोजन
• नट
• बीज
• वसा और तेल (जैसे, घी, मक्खन, वनस्पति तेल)
• सफेद सेम
• काली दालवात• "गर्म," "नम" और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ
• मीठे फल (जैसे, जामुन, केले, सेब, अंजीर, नारियल, अंगूर, आम, संतरा, आड़ू, अनानास, आदि)
• नरम, आसानी से पचने वाली सब्जियाँ (जैसे, शतावरी, शकरकंद, पत्तेदार साग)
• जई का
• भूरे रंग के चावल
• गेहूँ
• सबसे अधिक दुबले मीट और अंडे
• डेयरी (छाछ, दही, पनीर, घी, पूरा दूध)
• नट
• बीज
• अधिकांश मसाले• सूखे और कड़वे फल
• कच्ची सब्जियां
• बीन्स, दाल
• मिर्च मिर्च और अन्य गर्म मसालों को सीमित करें

डिटॉक्स के दौरान पानी आपका प्राथमिक पेय होना चाहिए। अदरक की चाय भी अपने पेट सुखदायक गुणों के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। कई मामलों में, आप अपने मल को साफ़ करने के लिए बिस्तर से पहले एक डिटॉक्स चाय पीते हैं।

प्रत्येक दिन एक ही समय पर खाने, भोजन करते समय ध्यान भंग करने की सीमा, दूसरों के साथ सुखद वार्तालाप का आनंद लेने और जब तक आप संतुष्ट नहीं होते तब तक खाएं, लेकिन यह भी पूर्ण नहीं है।

कुछ मामलों में, "मोनो-आहार" की सिफारिश की जा सकती है। आमतौर पर, इसमें किचनरी - चावल, मूंग और मसालों के रूप में जाना जाने वाला व्यंजन शामिल होता है - दिन के सभी भोजन के लिए एक निश्चित अवधि के लिए आपके दोश को पुन: संतुलित करने के लिए।

मालिश

आपके पाचन तंत्र की ओर आपके शरीर में अशुद्धियों को स्थानांतरित करने के लिए एक आयुर्वेदिक detox के दौरान और बाद में नियमित मालिश को प्रोत्साहित किया जाता है।

अभ्यंग, मालिश का एक रूप जो गर्म, जड़ी-बूटी से संक्रमित तेल का उपयोग करता है, माना जाता है कि यह समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, आपके लसीका तंत्र को सूखा देता है, और बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

मालिश घर पर या एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा किया जा सकता है। प्रति दिन कम से कम एक बार स्व-मालिश की सिफारिश की जाती है।

योग, ताई ची, और अन्य कोमल आंदोलन प्रथाओं को भी प्रोत्साहित किया जाता है।

ध्यान और मनन

दैनिक ध्यान और माइंडफुलनेस प्रैक्टिस आयुर्वेदिक डिटॉक्स के प्रमुख घटक हैं।

विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग करके, ध्यान आपको दैनिक विकर्षणों से दूर करने, चिंता को कम करने, अपने तनाव के स्तर को कम करने और रचनात्मकता और आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है। ध्यान 10 मिनट से 1 घंटे से अधिक तक कहीं भी रह सकता है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आप हर पल और कार्य के बारे में पूरी तरह से अवगत हो सकते हैं। जब आप भोजन करते हैं, व्यायाम करते हैं, और अन्य दैनिक कार्य करते हैं, तो आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।

सारांश

पारंपरिक आयुर्वेदिक डिटॉक्स में जड़ी-बूटियाँ, सप्लीमेंट्स, पर्स, एनीमा, ब्लडलेटिंग और एक आहार आहार शामिल हैं, साथ ही ध्यान और मालिश जैसी जीवनशैली प्रथाओं को भी शामिल किया गया है।

क्या आयुर्वेदिक डिटॉक्स प्रभावी है?

समर्थकों का दावा है कि आयुर्वेदिक डिटॉक्स आपके शरीर को दूषित करने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि वैज्ञानिक अध्ययन ने डिटॉक्स की प्रभावशीलता पर संदेह व्यक्त किया है, लेकिन आयुर्वेदिक डिटॉक्स के कुछ घटकों के अन्य लाभ हो सकते हैं।

वजन घटना

हालांकि वजन कम करना आयुर्वेदिक डिटॉक्स का लक्ष्य नहीं है, लेकिन वजन कम करने के इच्छुक लोगों को डिटॉक्स मददगार के कई पहलू मिल सकते हैं।

जब भी आप अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के आहार से कम से कम संसाधित, पूरे खाद्य पदार्थों में से एक पर स्विच करते हैं, तो आप संभवतः कम कैलोरी खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर में उच्च हैं, जो आपको लंबे समय तक भरे रहते हैं।

क्या अधिक है, अनुसंधान से पता चलता है कि मन लगाकर खाने से आपको कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिलती है, जिससे आपको भूख के संकेत और हर काटने के प्रति जागरूक होने में मदद मिलती है, जिससे अधिक खाने को रोकने में मदद मिल सकती है।

उस ने कहा, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले अधिकांश अल्पकालिक वजन घटाने से एनीमा, आंत्र उत्तेजक और डिटॉक्स फॉर्मूला हो सकता है। ये उत्पाद अपशिष्ट को जल्दी खत्म करने के लिए तैयार किए गए जुलाब हैं, जिससे पानी के वजन में अस्थायी कमी आती है।

न केवल जुलाब से निर्जलीकरण का खतरा होता है, बल्कि नियमित रूप से उन्हें लेने से आपको पोषक तत्वों की कमी का खतरा भी हो सकता है, क्योंकि आपके शरीर में विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

इसलिए, एक पौष्टिक आहार - और वजन घटाने के लिए जुलाब लेने की स्पष्टता के साथ दिमागदार खाने पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है।

अन्य लाभ

आयुर्वेदिक डिटॉक्स पर बहुत कम वैज्ञानिक शोध है, जिससे यह जानना मुश्किल हो जाता है कि क्या यह कोई दीर्घकालिक लाभ प्रदान करता है।

हालाँकि, आयुर्वेदिक जीवनशैली कई स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देती है। सीमित अल्कोहल और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के साथ पूरे खाद्य पदार्थों के आहार को हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और कुछ प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा गया है।

क्या अधिक, दैनिक ध्यान और दिमाग की कार्यप्रणाली तनाव और चिंता की कम दर के साथ-साथ जीवन की बेहतर गुणवत्ता के साथ जुड़ी हुई हैं। साथ ही, तकनीक और दैनिक तनावों से डिस्कनेक्ट करने से आपको अपने और अपने विचारों से जुड़ने में मदद मिल सकती है।

सारांश

आयुर्वेदिक detox वजन घटाने में सहायता कर सकता है, लेकिन detox चाय और जुलाब खतरनाक हो सकते हैं और इससे बचा जाना चाहिए। रेगिमेन के अधिकांश वैज्ञानिक रूप से समर्थित लाभों में माइंडफुलनेस और मेडिटेशन शामिल है - न कि स्वयं डिटॉक्स।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स के डाउनसाइड्स

आयुर्वेद के कुछ सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, इसके डिटॉक्स में कई गिरावट हैं और इससे आपके स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है।

सबूतों के अभाव में

हालांकि कई लोग आयुर्वेदिक डिटॉक्स करने के बाद बेहतर महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, बहुत कम सबूत इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।

आयुर्वेद के समर्थकों का दावा है कि बीमारी आपके शरीर में असंतुलन से बनती है जिसे डिटॉक्स किया जाना चाहिए। फिर भी, आपके शरीर का अपना प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम होता है, जिसमें आपके फेफड़े, गुर्दे, यकृत, आंत और त्वचा शामिल होते हैं।

यदि आपका शरीर वास्तविक विषाक्त पदार्थों को जमा करता है, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी - डिटॉक्स न करें। इसके अलावा, वर्तमान प्रमाण बताते हैं कि विषैले उत्पाद आपके शरीर की विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता को नहीं बढ़ाते हैं।

गंभीर स्वास्थ्य जोखिम और सुरक्षा की कमी

पारंपरिक आयुर्वेदिक डिटॉक्स के कई घटक आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।

आत्म-प्रेरित उल्टी और नियमित रूप से एनीमा, जुलाब और डिटॉक्स उत्पादों का उपयोग करना असुरक्षित व्यवहार है जो आपको निर्जलीकरण, पोषक तत्वों की कमी, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और - गंभीर मामलों में - गुर्दे की विफलता और हृदय की जटिलताओं के खतरे में डाल सकता है।

ये प्रथाएं खासतौर पर वजन कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अव्यवस्थित खाने की प्रवृत्ति को ट्रिगर कर सकती हैं।

क्या अधिक है, रक्तपात जैसी प्रथाओं में गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि जीवाणु संक्रमण, और बड़े पैमाने पर चिकित्सा पेशेवरों द्वारा बदनाम किया गया है।

इसके अतिरिक्त, आयुर्वेदिक डिटॉक्स हेवन के दौरान अनुशंसित कई सप्लीमेंट्स को आपके शरीर की विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की क्षमता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है और इस प्रकार अनावश्यक रूप से निर्धारित किया जाता है, जिससे आपके लीवर को नुकसान का खतरा होता है।

वास्तव में, आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स का अति प्रयोग लीवर की चोटों और उच्च खुराक, भारी धातु सामग्री, अवयवों के अनुचित संयोजन, और अन्य दवाओं, पूरक आहार या पोषक तत्वों के साथ बातचीत के कारण विफलता की उच्च दर से बंधा है।

इसलिए, आपको किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

सारांश

कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण बीमारी के इलाज या इलाज के लिए आयुर्वेदिक डिटॉक्स का उपयोग करने का समर्थन नहीं करता है। स्व-प्रेरित उल्टी, नियमित रेचक उपयोग, और आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साथ पूरक जैसे अभ्यास चिंता का कारण हैं और इससे बचा जाना चाहिए।

क्या आपको आयुर्वेदिक डिटॉक्स आज़माना चाहिए?

हालांकि आयुर्वेदिक आहार में कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ और खाने की प्रथाएं शामिल हैं, जैसे कि मनपसंद भोजन और बढ़ी हुई सब्जी और फलियां का सेवन, यह डिटॉक्स अपने स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को कम करता है।

स्व-प्रेरित उल्टी या रेचक उपयोग को प्रोत्साहित करने वाला कोई भी डिटॉक्स आपको गंभीर निर्जलीकरण, पोषक तत्वों की कमी, और अव्यवस्थित खाने की प्रवृत्ति के जोखिम में डालता है।

इसके अलावा, डिटॉक्स उन जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल को बढ़ावा देता है, जो वैज्ञानिक प्रमाणों से समर्थित नहीं हैं और इससे आपके लीवर के खराब होने का खतरा बढ़ सकता है।

ध्यान रखें कि detox का केंद्रीय किरायेदार ध्वनि विज्ञान में आधारित नहीं है - यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म नहीं करता है क्योंकि आपके शरीर में पहले से ही एक detoxification प्रणाली है। इस डिटॉक्स से होने वाले किसी भी फायदे की संभावना एक स्वस्थ आहार खाने से होती है।

जैसे, आयुर्वेदिक डिटॉक्स के जोखिम इसके फायदे को कम कर देते हैं। इससे बचना सबसे अच्छा है।

सारांश

आपको आयुर्वेदिक डिटॉक्स की कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह हानिकारक व्यवहारों को बढ़ावा देता है जिससे गंभीर निर्जलीकरण, पोषक तत्वों की कमी और यहां तक ​​कि अंग विफलता भी हो सकती है। यदि आप पूर्वी प्रथाओं में रुचि रखते हैं, तो आयुर्वेदिक आहार एक बेहतर शर्त है।

तल - रेखा

आयुर्वेदिक डिटॉक्स आयुर्वेद का एक पारंपरिक घटक है, जो भारत का प्राचीन उपचार है।

यद्यपि आयुर्वेदिक अभ्यास जैसे ध्यान, मनमौजी भोजन और मालिश आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचा सकते हैं, लेकिन यह डिटॉक्स खतरनाक और उच्च हतोत्साहित करता है।

डिटॉक्स में न केवल वैज्ञानिक बैकिंग की कमी होती है, बल्कि दिल की जटिलताओं, यकृत की क्षति, खाने के विकार, पोषक तत्वों की कमी और गुर्दे की विफलता जैसे खतरनाक दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

किसी भी आयुर्वेदिक सप्लीमेंट को लेने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए।

यदि आप आयुर्वेद में रुचि रखते हैं, तो आप अपने आहार और जीवनशैली प्रथाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहतर समझते हैं - जबकि कुछ डिटॉक्स से बचना।