क्या आप अपने बच्चे के आराध्य छोटे गाल की तुलना शिशु के गलियारे में शिशु के चिकने गाल से कर रहे हैं, अपने बाल रोग विशेषज्ञ के कार्यालय के बाहर, और आपके द्वारा स्पॉट की जाने वाली हर पेरेंटिंग पत्रिका के कवर पर? और क्या आप सोच रहे हैं कि क्या वे खाने के लिए पर्याप्त हो रहे हैं और अपने बच्चे का वजन बढ़ाने में कैसे मदद करें?
कई माता-पिता करते हैं। लेकिन यहां आपको याद रखने की आवश्यकता है: आपके बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, उनका वजन कम होगा। वास्तव में, यह अपेक्षित है। एक फार्मूला-फ़ेड बेबी जीवन के पहले कुछ दिनों में अपने जन्म के वजन का लगभग 3 से 4 प्रतिशत खो देता है। एक स्तनपान बच्चा 6 से 7 प्रतिशत के बीच खो देता है।
2 सप्ताह के अंत तक, अधिकांश शिशुओं ने इस वजन को वापस पा लिया होगा। और पहले वर्ष के अंत तक, आप शायद यह देखेंगे कि आपके बच्चे ने अपना वजन तीन गुना कर लिया है। लाभ का मार्ग!
लेकिन बता दें कि आप वेटिंग गेम नहीं खेलना चाहते हैं। या कि आप अभी भी हर बच्चे के गलफुला गालों को देख रहे हैं जो आपके पिछले रोल करता है। आप अपने बच्चे को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?
क्या आपके बच्चे को वजन बढ़ाने की आवश्यकता है?
यदि आपको लगता है कि आपका शिशु वजन नहीं बढ़ा रहा है, तो आपका पहला कदम आपके बाल रोग विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना है और संभवतः, एक बोर्ड प्रमाणित लैक्टेशन कंसल्टेंट है।
वे आपके साथ अपने बच्चे के विकास के औसत चार्ट के खिलाफ चार्ट तैयार करने के लिए काम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे विश्व स्वास्थ्य संगठन के संशोधित वृद्धि चार्टों का उल्लेख कर रहे हैं क्योंकि इन चार्टों को स्तनपान कराए गए शिशुओं के विकास पैटर्न को दर्शाने के लिए संशोधित किया गया था।
ये वे चार्ट भी हैं जिनकी सीडीसी 0 से 2 साल की उम्र के लिए सिफारिश करती है और संयुक्त राज्य अमेरिका में बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाती हैं।
संभवत:, उन्होंने आपके दिमाग को आसान बना दिया। प्रत्येक बच्चा अनोखा होता है लेकिन उसे अपनी वृद्धि वक्र का पालन करना चाहिए।
आपके बच्चे के पहले वर्ष के लिए वजन बढ़ना और खिलाना
0 से 3 महीने
विकास की उम्मीदें: जन्म से 3 महीने तक, आप अपने बच्चे को प्रति माह 1/2 से 1 इंच (लगभग 1.5 से 2.5 सेंटीमीटर) बढ़ने की उम्मीद कर सकते हैं। वे शायद प्रति सप्ताह 5 से 7 औंस (लगभग 140 से 200 ग्राम) प्राप्त करेंगे। हाँ, यही कारण है कि उन नवजात शिशुओं लंबे समय तक नहीं है।
दूध पिलाने की अपेक्षाएँ: यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करवा रहे हैं, तो उन्हें हर 2 से 3 घंटे में दूध पिलाने की सलाह दें। हर 24 घंटे में 8 से 12 बार ... लेकिन गिनती किसकी है?
यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने का फार्मूला रखते हैं, तो शुरुआती कुछ दिनों के लिए हर 2 से 3 घंटे में शिशु फार्मूला का 1 से 2 औंस करें। फीडिंग के बीच का समय अधिक (3 से 4 घंटे) होगा क्योंकि आपके बच्चे का पेट बढ़ता है और प्रत्येक फीडिंग में अधिक सूत्र पकड़ सकता है।
3 से 7 महीने
विकास की उम्मीदें: जैसे-जैसे आपका शिशु 3-महीने के मील के पत्थर के करीब पहुंचता है, उनका वजन बढ़ना थोड़ा धीमा हो जाएगा। आप शायद प्रति सप्ताह लगभग 4 औंस की वृद्धि (110 ग्राम) देखेंगे। 5 महीने (या जल्दी) पर, आप एक पार्टी फेंक सकते हैं, क्योंकि आपके बच्चे की संभावना उनके वजन को दोगुना कर देगी।
दूध पिलाने की उम्मीदें: कुछ बच्चे लगभग 4 महीनों में ठोस भोजन में रुचि दिखा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा अभ्यास यह है कि 6 महीने तक अपने बच्चे को पेश करने के लिए इंतजार करना चाहिए। फल प्यूरी से शुरू करने के बारे में आपने जो सुना है, उसके बावजूद आप मांस से शुरुआत करना चाहते हैं। इसके बारे में यहां पढ़ें।
7 से 12 महीने
विकास की उम्मीदें: आपका बच्चा अब एक सप्ताह में लगभग 3 से 5 औंस (85 से 140 ग्राम) प्राप्त कर रहा है। यह एक महीने में लगभग 2 पाउंड (900 ग्राम) काम करता है। जब आप उस पहले जन्मदिन का जश्न मनाते हैं, तब तक आपका बच्चा शायद अपने जन्म के वजन को तीन गुना कर चुका होगा।
दूध पिलाने की उम्मीदें: अब आपके पास खाने की मेज पर थोड़ा मेहमान है। मज़े करें (और अपने भोजन को खाने का मौका प्राप्त करें) अपने बच्चे को उंगली के खाद्य पदार्थों की पेशकश करके ताकि वे खुद को खिला सकें। घुट के खतरों के लिए बाहर देखना सुनिश्चित करें!
चाहे आप स्तनपान कर रहे हों या फार्मूला पेश कर रहे हों, आपके बच्चे को अभी भी पहले साल के अंत तक अपनी अधिकांश कैलोरी पीनी चाहिए।
आप अपने बच्चे का वजन कैसे बढ़ा सकते हैं?
कुछ शिशुओं को खाने में मुश्किल होती है और वजन बढ़ने की स्थिति में बस उठते रहना संभव नहीं लगता। अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास पहुंचें यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे को निगलने में कठिनाई है, तो फ़ीड के बीच उल्टी, लगता है कि भोजन एलर्जी है, भाटा है, या चल रही दस्त है।
ये मुद्दे आपके बच्चे को उन कैलोरी को अवशोषित करने से रोक सकते हैं जिनकी उन्हें ज़रूरत है। एक बार जब आप इन संभावनाओं को रद्द कर देते हैं, यदि आप और आपके शिशु का बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्णय लेना चाहते हैं, तो आप उस प्रतिष्ठित वजन बढ़ाने की दिशा में काम करने के लिए सही रणनीति पा सकते हैं।
याद रखें, यदि आपका शिशु रोग विशेषज्ञ आपके बच्चे के वर्तमान वजन के साथ सहज महसूस करता है और आपको उनकी उचित वृद्धि दिखा सकता है, तो इस तथ्य पर भरोसा करें कि आप और आपका बच्चा ठीक काम कर रहे हैं और किसी बदलाव की आवश्यकता नहीं है।
जब जरूरत न हो तब बच्चे के वजन बढ़ाने की कोशिश करना अस्वास्थ्यकर भोजन और खाने के व्यवहार और बाद में अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने के जोखिम को बढ़ा सकता है।
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं:
आप अपने बच्चे के हाथ और पैरों पर उन स्क्विशी रोल को देखने के लिए क्या करेंगे और क्रेडिट आपके दूध की आपूर्ति को जाता है? शायद थोड़ा बहुत। लेकिन कुछ बच्चे बस वैसे ही हासिल नहीं करते हैं। आप क्या कर सकते हैं? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास: शिशु को पालना एक कला है जिसे सीखना पड़ता है। आप यह जानने के लिए पैदा नहीं हुए हैं कि आपके द्वारा स्तनपान करने के तरीके को जानने के अलावा किसी भी तरह का पेंटब्रश कैसे पैदा हुआ। एक लैक्टेशन काउंसलर के पास पहुंचें, जो यह जांच सकता है कि आपका बच्चा सही तरीके से लैच कर रहा है या नहीं, एक ऐसी स्थिति है जो स्तन को खिलाना मुश्किल बना देती है, या कुछ जागने की आवश्यकता होती है।
- अपनी दूध की आपूर्ति को बढ़ावा दें: यदि आपको चिंता है कि आपकी दूध की आपूर्ति आपके बच्चे की मांगों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आराम करें। ज्यादातर माताओं में यह डर होता है। अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए अपने बच्चे को हर घंटे या दो घंटे के करीब रखें और आराम करने की कोशिश करें। जितना अधिक आप खिलाते हैं उतना ही अधिक होता है।
यदि आप सूत्र खिला रहे हैं:
पहले कुछ महीनों के बाद, सूत्र-फ़ेडेड शिशुओं में आमतौर पर स्तनपान करने वाले शिशुओं की तुलना में अधिक तेज़ी से वजन बढ़ जाता है। लेकिन अगर आपका फॉर्मूला खिलाया हुआ बच्चा संपन्न नहीं होता है तो क्या होगा?
- बदलते फॉर्मूले पर विचार करें: यदि आपका बच्चा आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे फॉर्मूले के प्रति संवेदनशीलता या एलर्जी के संकेत दिखाता है, तो आप ब्रांड बदलने की कोशिश कर सकते हैं या दूध बैंक से स्तन का दूध प्राप्त कर सकते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपका बच्चा भाटा, एक्जिमा, दस्त, कब्ज, या अन्य मुद्दों के लक्षण अनुभव कर रहा है। वे दाता दूध या प्रोटीन-हाइड्रोलाइज़ेट आधारित सूत्र का उपयोग करने का सुझाव दे सकते हैं।चूंकि इस प्रकार का फार्मूला महंगा है, यह केवल उन शिशुओं के लिए सुझाया गया है जिन्हें गाय या सोया दूध से एलर्जी है।
- सुनिश्चित करें कि आपका सूत्र सही तरीके से मिलाया गया है: आपके सूत्र पर मिश्रण निर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। पाउडर को पानी का सही संतुलन आवश्यक है। बहुत अधिक पानी का मतलब हो सकता है कि आपके बच्चे को पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है और यह खतरनाक हो सकता है।
- अपने प्रदाता से बात करें: अपने बच्चे की बोतलों में कुछ भी जोड़ने से पहले, जैसे कि अधिक सूत्र या चावल का अनाज, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपको सलाह दे सकते हैं कि आपके बच्चे के लिए क्या सुरक्षित और स्वस्थ है।
यदि आप ठोस पदार्थ खिला रहे हैं:
आपने 6 महीने का मील का पत्थर पार कर लिया है और आपने अपने बच्चे को ठोस बनाने के लिए पेश किया है, लेकिन वे वजन नहीं बढ़ा रहे हैं जैसा कि आपने उम्मीद की थी। आपके द्वारा एकल-घटक खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से पेश किए जाने के बाद और अधिक स्वादों को शामिल करने का मौका है जो आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी और वसा में फिट कर सकते हैं।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने बच्चे का वजन कैसे बढ़ाएँ:
- स्वस्थ वसा जोड़ें: जैतून का तेल और एवोकैडो कैलोरी और स्वास्थ्य लाभ दोनों से भरे होते हैं। दोनों में ओलिक एसिड सूजन को कम कर सकता है, साथ ही आपको उन ओमेगा 3 वसाओं में से कुछ मिलते हैं जो मस्तिष्क के लिए ओह-सो-गुड हैं।
- अधिक कैलोरी वाले मांस के लिए विकल्प: पोर्क, चिकन पैर और जमीन टर्की उच्च कैलोरी विकल्प हैं।
- पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद पेश करें: सूप में कद्दूकस किया पनीर डालें या आप जो कैलोरी देख रहे हैं उसे जोड़ने के लिए चावल और पास्ता पर छिड़कें। पूर्ण वसा वाले योगर्ट की तलाश करें लेकिन चीनी से लदे लोगों को छोड़ दें।
- अपने फल चुनें: सेब और संतरे के बजाय अपने बच्चे को केले, नाशपाती और एवोकाडोस दें। इन फलों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
अपने बच्चे के स्वस्थ वजन के लिए टिप्स
भोजन का सेवन भोजन और नाश्ते तक सीमित नहीं है। आप अपने अनूठे जीवन परिस्थितियों को ध्यान में रखना चाहते हैं, जब आपके बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त तरीके खोज रहे हैं, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।
विटामिन और पूरक
हालाँकि, अधिकांश बच्चे अपने शरीर में लोहे के पर्याप्त भंडार के साथ पैदा होते हैं, जो उन्हें जीवन के पहले 4 महीनों तक रहता है, क्योंकि स्तन के दूध में बहुत कम लोहा होता है, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) की सलाह है कि स्तनपान कराने वाले शिशुओं को आयरन सप्लीमेंट दिया जाए (1) 4 महीने की उम्र से शरीर के वजन के हर किलो के लिए लोहे का मिलीग्राम)।
फॉर्मूला खिलाया शिशुओं को सूत्र से पर्याप्त लोहा मिलता है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रदान करना भी एक अच्छा विचार है। अपने बच्चे को विटामिन या पूरक आहार शुरू करने से पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।
भोजन का समय निर्धारित करता है
जीवन के पहले महीनों के लिए, याद रखें कि आपका बच्चा घड़ी की तुलना में अपनी जरूरतों के अनुरूप है। अगर वे भूखे हैं, तो उन्हें खाना खिलाएं। जब वे बड़े हो जाते हैं तो आप सेट मीटटाइम्स को स्थापित करना शुरू कर सकते हैं।
6 महीने या उससे अधिक समय के बाद, एक शेड्यूल से अधिक स्वस्थ भोजन की आदतों को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। यह समय मन लगाकर खाने के लिए अलग से शुरू करने का समय है। मध्याह्न और मध्य-दोपहर के नाश्ते के समय का समय निश्चित करें क्योंकि छोटी-छोटी गाँठें बहुत से भंडार नहीं रखती हैं।
भोजन का समय
एक परिवार के रूप में भोजन करना अधिक खाने और नए खाद्य पदार्थों को आज़माने के लिए अनुकूल है। अपने फोन और टीवी को बंद करके विकर्षण को कम से कम रखें। कभी-कभी, हालाँकि, आप पा सकते हैं कि अपने बच्चे को एक कहानी पढ़ना, जब आप उन्हें खिलाते हैं, तो उन्हें खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
भोजन का समय मजेदार
इसके बारे में कोई संदेह नहीं है - आपके बच्चे को उन खाद्य पदार्थों को खाने की अधिक संभावना हो सकती है जिन्हें वे आम तौर पर मना करते हैं जब वे एक विशेष कार्यक्रम का हिस्सा होते हैं। जब मौसम अच्छा हो तो रात का खाना बाहर से लें। उन्हें जोड़ा भूख के लिए घास के पार एक रोम है।
नए जायके की कोशिश को प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन की योजना बनाएं, एक बार में नए खाद्य पदार्थों को पेश करना याद रखें। दबाव मुक्त स्वाद परीक्षण के लिए डिप्स और निबल्स के साथ नमूना प्लैटर बनाएं।
नया भोजन देने से मना न करें। आपके बच्चे को इसे आजमाने से पहले 10 बार तक का समय लग सकता है।
दूर करना
आप अपने बच्चे को एक मजबूत, स्वस्थ शरीर के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स देते हुए एक बेहतरीन काम कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप उसी तरह से अपना ख्याल रख रहे हैं।
जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और अधिक जागरूक होता है, आपकी सकारात्मक आत्म-छाप एक छाप बना देगी और वे आपकी अच्छी आदतों को अपनाएंगे। अच्छी तरह से किया - आप उन्हें जीवन के लिए निर्धारित किया है।
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