हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
यदि आप इस पृष्ठ पर एक लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यह कैसे काम करता है।
अवलोकन
कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) के साथ, उपास्थि जो आपके जोड़ों को कुशन करती है, दूर हो जाती है, जिससे घर्षण, हड्डियों को नुकसान और सूजन होती है। दर्द और कठोरता हो सकती है।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपचार के आधार पर सिफारिश करेगा:
- आपका समग्र स्वास्थ्य
- संयुक्त भागीदारी की गंभीरता
- लक्षणों की गंभीरता
- गति और वजन वहन करने वाली सीमाएँ
- अन्य व्यक्तिगत कारक।
हिप ओस्टियोआर्थराइटिस के लिए सभी उपचार दर्द का प्रबंधन और गतिशीलता में सुधार करना है, लेकिन सही विकल्प व्यक्ति पर निर्भर करेगा। प्रारंभिक उपचार बस व्यायाम और खींच हो सकता है।
हालांकि, ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी बीमारी है, जिसका अर्थ है कि लक्षण अक्सर समय के साथ खराब हो जाते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
हिप गठिया के लिए उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
वज़न प्रबंधन
उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) वाले लोगों में ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा अधिक होता है। अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। मोटापा सहित एक उच्च बीएमआई भी सूजन में योगदान कर सकता है।
ये कारक लक्षणों को बदतर बना सकते हैं और उनके कारण अधिक तेज़ी से प्रगति कर सकते हैं।
अधिक वजन या मोटापे वाले लोगों के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञ दृढ़ता से वजन कम करने की सलाह देते हैं।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या यह विकल्प आपके लिए उपयुक्त है और यदि हां, तो वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
वे संभवतः आहार परिवर्तन और व्यायाम कार्यक्रम की सलाह देते हैं।
दवाई
व्यायाम और वजन प्रबंधन के साथ-साथ दर्द निवारक दवा इस विकार के प्रबंधन में भूमिका निभा सकती है।
हल्के लक्षणों वाले लोगों के लिए, मौखिक गैर-विषैले विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) दर्द और सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। ये काउंटर पर उपलब्ध हैं।
उदाहरणों में शामिल:
- आइबुप्रोफ़ेन
- एसिटामिनोफ़ेन
- नेपरोक्सन
कूल्हे के मध्यम से गंभीर ओए के साथ लोगों को डॉक्टर के पर्चे के दर्द से राहत की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि ड्युलोक्सेटीन या ट्रामाडोल।
ट्रामाडोल के अलावा, विशेषज्ञ अन्य ओपिओइड दवाओं की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि निर्भरता का एक उच्च जोखिम है।
इंजेक्शन
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता गंभीर दर्द और सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन लिख सकते हैं।
स्टेरॉयड सूजन को कम करके दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, वे केवल अस्थायी दर्द से राहत प्रदान करते हैं। लंबे समय तक इस्तेमाल से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
व्यायाम और शारीरिक चिकित्सा
ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करने और इसकी प्रगति को धीमा करने के लिए व्यायाम आवश्यक है। व्यायाम न केवल आपको अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है, बल्कि यह शक्ति, लचीलापन और गतिशीलता में भी सुधार करता है।
कम प्रभाव वाले व्यायामों से क्षतिग्रस्त जोड़ पर खिंचाव की संभावना कम होती है। विशेषज्ञ हिप ओस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए ताई ची की जोरदार सलाह देते हैं।
अन्य विकल्पों में शामिल हैं:
- योग
- साइकिल चलाना या स्थिर बाइक का उपयोग करना
- तैराकी या पानी का व्यायाम
- व्यायाम को मजबूत बनाना
- घूमना
यदि आपने कुछ समय के लिए व्यायाम नहीं किया है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या भौतिक चिकित्सक से सुझावों के लिए पूछें। वे आपको एक कार्यक्रम बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपको सूट करेगा और चोट की संभावना को कम करेगा।
स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करते समय प्रेरणा महत्वपूर्ण है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी और आर्थराइटिस फाउंडेशन (एसीआर / एएफ) किसी अन्य व्यक्ति या प्रशिक्षक के साथ व्यायाम करने और एक ऐसी गतिविधि चुनने की सलाह देते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं।
स्टेशनरी बाइक के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।
स्ट्रेचिंग और लचीलापन
नियमित रूप से स्ट्रेचिंग से कठोर, दर्द या दर्द वाले जोड़ों को राहत मिल सकती है। सुरक्षित रूप से खिंचाव में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- सुझावों और मार्गदर्शन के लिए एक भौतिक चिकित्सक से पूछकर शुरू करें।
- सभी धीरे से फैलाएं और धीरे-धीरे लचीलेपन का निर्माण करें।
- दर्द महसूस होने पर रुकें।
- तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
यदि आप किसी गतिविधि के पहले कुछ दिनों के बाद दर्द महसूस नहीं करते हैं, तो धीरे-धीरे उस पर अधिक समय व्यतीत करें। सबसे पहले, आपको बहुत दूर तक खिंचाव करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, समय के साथ आपके लचीलेपन में वृद्धि होगी।
यहां कुछ संभावित विस्तार दिए गए हैं:
आगे की तह
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करें या एक कुर्सी पर बैठें। अपने ऊपरी शरीर को शिथिल रखते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। आपको अपने कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस होना चाहिए।
घुटना खींचना
अपनी पीठ पर लेटो। अपने सीने को अपनी छाती की ओर तब तक खींचे जब तक आप खिंचाव महसूस न करें। यदि आपका शरीर इसे अनुमति देता है, तो खिंचाव को गहरा करने के लिए अपने दूसरे पैर का उपयोग करें।
विस्तारित पैर संतुलन
यह वही अभ्यास है जो घुटने को खींचता है, लेकिन आप एक खड़े स्थिति से शुरू करते हैं। समर्थन के लिए दीवार के साथ एक हाथ रखें।
कोबरा
फर्श पर झूठ बोलना शुरू करें। आपकी हथेलियां कंधे या छाती की ऊंचाई पर फर्श पर होनी चाहिए। फर्श से अपनी छाती को उठाने के लिए अपनी हथेलियों के खिलाफ पुश करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में खिंचाव महसूस करें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। जारी। दो या तीन बार दोहराएं।
यहाँ कुछ अन्य हिस्सों के बारे में आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछ सकते हैं:
- खड़े कूल्हे flexors
- बैठे हुए खिंचाव
- पक्ष कोण मुद्रा
- बैठा स्पाइनल ट्विस्ट
अपने कूल्हे के लिए कोई स्ट्रेच या व्यायाम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
स्व-देखभाल दिनचर्या
विशेषज्ञों का कहना है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए स्व-प्रबंधन आवश्यक है।
यह भी शामिल है:
- अपनी स्थिति के बारे में जितना हो सके उतना सीखना
- यह जानना कि आपके उपचार के विकल्प क्या हैं
- अपने दर्द और अन्य लक्षणों के प्रबंधन में सक्रिय भाग लेना
- आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, इस पर चर्चा करना
- आहार और पोषण, आराम की नींद और उचित व्यायाम दोनों के बारे में अपना ख्याल रखना
जीवनशैली कारक जो हिप गठिया में योगदान कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- आहार विकल्प
- प्रकार और शारीरिक गतिविधि का स्तर
- तंबाकू और शराब का उपयोग
- अन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उचित देखभाल करना
- नींद की स्वस्थ आदतें स्थापित करना
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। सक्रिय रहना और सकारात्मक जीवन शैली पसंद करना ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ अवसाद और चिंता के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
यहां कुछ आत्म-देखभाल युक्तियां दी गई हैं जो राहत प्रदान कर सकती हैं:
- पर्याप्त आराम करें। नींद की नियमित आदतें स्थापित करें और जब लक्षण सामान्य से अधिक खराब महसूस हो तो आराम करें।
- तनाव का प्रबंधन करो। व्यायाम, ध्यान और संगीत सुनने से आपको आराम करने, तनाव से बचने और अपना मूड उठाने में मदद मिल सकती है।
- स्वस्थ आहार का पालन करें। एक आहार जो ताजे फल और सब्जियों में समृद्ध है और चीनी और वसा में कम है, आपको बेहतर महसूस करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। प्रसंस्कृत वाले के बजाय ताजा, पूरे खाद्य पदार्थों का विकल्प।
- संपर्क में रहना। दोस्तों के साथ मिलना, शायद व्यायाम के लिए, तनाव को दूर करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
- तंबाकू से बचें और शराब को सीमित करें। ये समग्र स्वास्थ्य समस्याओं को जोड़ते हैं और सूजन को बढ़ा सकते हैं।
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा
कुछ लोगों ने हिप आर्थराइटिस के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने की भी कोशिश की है। कुछ सबूत हैं जो निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:
- एक्यूपंक्चर
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
- गर्मी पैड के आवेदन
- टोपिकल मरहम का उपयोग करना जो कि क्षेत्र को गर्म करता है, जैसे कि कैप्साइसिन
बचने के विकल्प
कुछ लोग ग्लूकोसामाइन, मछली के तेल, विटामिन डी या चोंड्रोइटिन सल्फेट की खुराक का उपयोग करते हैं, लेकिन यह दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि ये सुरक्षित और प्रभावी हैं।
यदि आप सप्लीमेंट का विकल्प चुनते हैं, तो हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। कुछ पूरक प्रतिकूल प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं या अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
ACR / AF कूल्हे के OA के लिए निम्नलिखित की सिफारिश नहीं करते हैं:
- हाथ से किया गया उपचार
- मसाज थैरेपी
- Transcutaneous विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (TENS)
- स्टेम सेल थेरेपी
- बोटॉक्स
यह दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि ये विकल्प मदद करेंगे।
कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता OA के लिए बोटोक्स या स्टेम सेल थेरेपी प्रदान करते हैं, लेकिन इन विकल्पों के लिए कोई मानक उपचार नहीं है और न ही उन्हें सुरक्षित और प्रभावी दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत हैं। विशेषज्ञ उनके खिलाफ सलाह देते हैं।
घूमना एड्स
एक चलने वाली सहायता कूल्हों से दबाव ले सकती है और जोड़ों को अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती है। यह स्थिरता और संतुलन बनाए रखने में आपकी मदद करके गिरने के जोखिम को भी कम कर सकता है।
उदाहरणों में शामिल:
- एक छड़ी
- एक चलना फ्रेम
बेंत का उपयोग करने के लिए टिप्स
बेंत का उपयोग करते समय, निम्नलिखित युक्तियों को याद रखें:
- यह सुनिश्चित करें कि बेंत बहुत लंबा या छोटा न हो। बेंत का उपयोग करते समय आपको ढिलाई या ढलान नहीं करनी चाहिए। इसकी ऊंचाई आपकी कलाई के ऊपर तक आनी चाहिए।
- अपने "मजबूत" पक्ष पर बेंत का उपयोग करें। यदि आपका प्रभावित कूल्हा आपका दाहिना है, तो अपने बाएं हाथ से बेंत पकड़ें। जब आप अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, तो बेंत समर्थन प्रदान करेगा। एक ही समय में अपने प्रभावित पैर और बेंत को हिलाने का अभ्यास करें।
- गन्ने को उचित दूरी पर आगे बढ़ायें। गन्ने को लगभग 2 इंच आगे या पीछे की ओर ले जाएँ। यदि यह आपके शरीर से बहुत दूर है, तो आप संतुलन खो सकते हैं।
एक भौतिक चिकित्सक आपको एक सुरक्षित तकनीक विकसित करने में मदद कर सकता है।
आपकी बीमा कंपनी इन एड्स की लागत को कवर कर सकती है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रतिपूर्ति प्रक्रिया में मदद करने के लिए इन गतिशीलता एड्स के लिए एक नुस्खा लिख सकता है।
कैन के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।
हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी
यदि व्यायाम, वजन घटाने, और जीवनशैली के उपाय अब काम नहीं करते हैं, या यदि ओए आपकी गतिशीलता या जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
विकल्पों में शामिल हैं:
- हिप पुनरुत्थान। सर्जन क्षतिग्रस्त हड्डी और कार्टिलेज को ट्रिम कर देता है और उन्हें एक धातु के खोल के साथ कैप करता है, जो एक कृत्रिम सतह बनाता है।
- कूल्हों का पूर्ण प्रतिस्थापन। सर्जन कृत्रिम जोड़ के साथ सॉकेट और फीमर के सिर को बदल देता है।
हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी द्वारा आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है:
- दर्द के स्तर में सुधार
- बढ़ती गतिशीलता
- जटिलताओं के जोखिम को कम करना, जैसे कूल्हे की अव्यवस्था
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको हिप सर्जरी के पेशेवरों और विपक्षों को समझने में मदद कर सकता है और यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त विकल्प है।
दूर करना
कूल्हे के ओए के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसकी प्रगति को धीमा करने और लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं।
जीवनशैली विकल्पों में वजन प्रबंधन, व्यायाम, तनाव से बचना और स्वस्थ आहार का पालन करना शामिल है।
चिकित्सा विकल्पों में ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हैं। यदि ये विकल्प दर्द के स्तर और गतिशीलता के मुद्दों में मदद नहीं कर सकते हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
यदि आपको दर्द और कठोरता जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। प्रारंभिक उपचार शुरू करने से आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है, और यह सर्जरी की आवश्यकता को समाप्त कर सकता है।
हड्डी में दर्द?
OA हड्डी स्पर्स का कारण बन सकता है, जो आपके जोड़ों के आसपास छोटे हड्डी के अनुमान हैं। अस्थि स्पर्स दर्द या सीमा गति का कारण हो सकता है। हड्डी स्पर्स के लिए उपचार दर्द निवारक से लेकर सर्जिकल हटाने तक हो सकता है, जो अन्य प्रक्रियाओं के साथ संयुक्त है, जैसे कि कुल संयुक्त प्रतिस्थापन।
