जब बच्चे एक नेप में जाते हैं?

शांति। शांत। एकांत। ये वे बातें हैं जो माता-पिता का सपना है - और कई माता-पिता झपकी को जादुई मानते हैं। (भले ही आप एक सक्रिय घर से अधिकांश दिन प्यार करते हों, सभी को कभी न कभी रिचार्ज करने का मौका चाहिए, है ना?)

कुछ समयों में से एक आपके पास एक शांत घर हो सकता है, जबकि आपका एक छोटा सो रहा है।

हो सकता है कि आपका नवजात शिशु दिन को सोने के लिए संतुष्ट हो। लेकिन वे उम्र के रूप में, यह नींद की ज़रूरतों का पता लगाने के लिए मुश्किल हो सकता है, जिसमें झपकी भी शामिल है। क्या उन्हें उनकी जरूरत है और कितनी बार?

जबकि हम आपको हर समय शांतिपूर्ण शांति की गारंटी नहीं दे सकते हैं, हम आपको अपेक्षित झपकी कार्यक्रम के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं और, विशेष रूप से, दो-झपकी से एक तक संक्रमण-खतरनाक संक्रमण।

शांति और शांत कुछ घंटों के लिए खुद को स्थापित करने के लिए उत्सुक? बस पढ़ते रहिए…

शिशु एक झपकी में कब जाते हैं?

जब कुछ सामान्य उम्र होती है जब नींद आम तौर पर मजबूत होने लगती है, तब कोई एक विशिष्ट उम्र नहीं होती है जब सभी बच्चे झपकी लेने के लिए तैयार होते हैं।

यह संभावना है कि आपका बच्चा 12 और 18 महीनों के बीच कहीं एक झपकी ले जाएगा (इसे नीचे की ओर संकीर्ण करने जैसा कुछ भी नहीं, हुह)। वास्तविकता यह है कि, हर बच्चे की नींद और विकासात्मक जरूरतें अलग-अलग हैं।

इन पहले वर्षों के दौरान, दिन में सोने की आपकी छोटी-छोटी ज़रूरतें पूरी होंगी कि वे रात में कितने समय तक और कितनी अच्छी नींद से संबंधित होंगे।

सामान्य नींद की समयावधि

नवजात

जब आपका बच्चा पहली बार जन्म लेता है, तो उन्हें प्रति दिन कम से कम 15 से 16 से अधिक घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वे रात में लंबे समय तक नहीं सोते हैं, इसलिए उन्हें दिन में अक्सर सोना पड़ता है। आप शायद ऐसा महसूस करेंगे कि आप सारा दिन उन्हें खाना खिलाने या वापस सोने के लिए बिताएंगे!

4-5 महीने

जैसे-जैसे आपका बच्चा 4 या 5 महीने का हो जाता है, उन्हें समग्र रूप से कम नींद (14 घंटे के करीब) की आवश्यकता होती है और रात में अधिक समय तक सोते रहेंगे। तो, दिन के दौरान तीन से चार झपकी एक अधिक सामान्य कार्यक्रम होगा।

उनका दिन एक पैटर्न का पालन कर सकता है: 90 मिनट से 2 घंटे की जाग खिड़की, इसके बाद झपकी लेना, फिर दोहराना। हालाँकि, यह इस आधार पर भिन्न हो सकता है कि आपके छोटे से कौन से विकासात्मक मील के पत्थर पहुंच रहे हैं और अन्य चीजों के साथ-साथ स्वयं को शांत करने की उनकी क्षमता।

6-8 महीने

6 महीने की उम्र तक, आपका छोटा व्यक्ति प्रति दिन केवल दो या तीन झपकी ले सकता है यदि वे रात में अच्छी तरह से सो रहे हों।

एक और कारक जो अंतराल की संख्या निर्धारित कर सकता है कि क्या बच्चे की झपकी लंबी तरफ (1.5-प्लस घंटे) या छोटी तरफ (30 से 45 मिनट) है। छोटे बच्चे जो कम झपकी लेते हैं, उन्हें बार-बार इसकी आवश्यकता होगी!

9–12 महीने

9 महीने की उम्र तक, आप बच्चे को रात में 10 से 12 घंटे की नींद और दिन में 3 से 4 घंटे की नींद दो अंतरालों के बीच पाटते हैं।

वे कभी-कभी झपकी लेने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि वे विभिन्न मील के पत्थर मारते हैं - रेंगते हुए या अपने पालना के आसपास खींचते हुए सोने के लिए बहुत अधिक मजेदार है! लेकिन संभावना है कि यदि आपके पास दोनों झपकी नहीं आती हैं, तो आपके हाथों पर बहुत कम गुस्सा होगा।

विगत 1 वर्ष

कई बच्चे 14 और 18 महीनों के बीच एक झपकी की ओर बढ़ना शुरू कर देंगे; हालाँकि, यह बहुत ही व्यक्तिगत है। क्या कोई बच्चा इसके लिए तैयार है, यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि उन्हें कितनी नींद मिल रही है और अन्य संकेत जो वे तैयार हैं (इस पर नीचे!)।

कुछ बच्चे पूर्वस्कूली वर्षों को हिट करने से पहले पूरी तरह से झपकी लेंगे, जबकि अन्य बालवाड़ी के माध्यम से झपकी लेना जारी रखेंगे।

क्या संकेत हैं कि एक बच्चा एक झपकी के लिए तैयार है?

जैसा कि आपके बच्चे की उम्र है, आप कुछ संकेतों को नोटिस कर सकते हैं जो इसे दो नल से एक पर स्विच करने का समय दर्शाते हैं। इसमे शामिल है:

रुक-रुक कर झपकी लेना या सोने में कठिनाई या आराम करना

यह एक झपकी पर विचार करने का समय हो सकता है यदि आपका छोटा बच्चा झपकी लेने के लिए सो रहा है और अक्सर अपने दैनिक अंतराल में से कम से कम एक को छोड़ देता है।

अपने आप सो जाना एक संकेतक है जो आपके बच्चे को बाकी की जरूरत है। इसलिए, यदि वे दोनों झपकी के लिए आसानी से नीचे जा रहे हैं, तो उन्हें अभी भी उस दूसरी झपकी की जरूरत है!

यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा वास्तव में झपकी के दौरान सो नहीं रहा है, तब भी उन्हें आराम की अवधि की आवश्यकता हो सकती है यदि वे थकान के लक्षण दिखा रहे हैं, जैसे:

• आँख रगड़ना
• अंगड़ाई लेना
• कम ऊर्जा का स्तर

वे सो नहीं सकते हैं, लेकिन इसके बजाय अपना झपकी समय बिताना बस इसे आसान और चुपचाप बिना ज्यादा उपद्रव के खेल रहे हैं। और यह ठीक भी है।

छूटी हुई झपकी का बहुत कम प्रभाव होता है

जब वे एक झपकी लेने से चूक जाते हैं, तो क्या आपका छोटा अभी भी हंसमुख है और अपने अगले नींद के अवसर तक अपने सामान्य स्व? यदि आपका बच्चा खुशी से दुनिया को लेने के लिए तैयार है, यहां तक ​​कि एक दूसरे झपकी के बिना भी दिन, उन्हें अब अतिरिक्त स्नैच टाइम की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

दूसरी ओर, नींद कम होने से आपको चिड़चिड़ा, अतिसक्रिय या नीच मतलब व्यवहार हो सकता है। तो, आपका बच्चा एक झपकी के लिए तैयार नहीं हो सकता है अगर ऐसा लगता है कि उनकी भावनाएं दिन में बाद में शिफ्ट हो रही हैं।

रात की नींद में परेशानी

जब बच्चा दो झपकी लेता है, तो क्या वे रात में सोने के लिए संघर्ष करते हैं और अभी भी सोते समय जागते हैं? दिन की नींद रात की नींद को प्रभावित कर सकती है।

यदि आपका बच्चा दिन के दौरान कई घंटे सो रहा है, विशेष रूप से दिन में, तो वे रात को सोते हुए जल्दी नहीं हो सकते हैं।

यदि आपने देखा है कि रात में नींद नहीं आती है और साथ ही साथ इसका उपयोग करना चाहते हैं और इसे सुधारना चाहते हैं, तो दिन के दौरान अपनी छोटी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें।

हालांकि यह मदद कर सकता है, आप दिन के सोने के समय की मात्रा को सीमित करना चाह सकते हैं जो उन्हें मिल रहा है। एक मुश्किल संतुलन अधिनियम, हम जानते हैं!

क्या नप आवश्यक हैं?

क्या होगा अगर ऐसा लगता है कि आपका बच्चा कभी सोना नहीं चाहता है? क्या नल वास्तव में महत्वपूर्ण हैं?

माता-पिता को सांस लेने का मौका देने के अलावा, बच्चे की पूर्ण मस्तिष्क क्षमता को विकसित करने में नैप एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं! 2018 के एक शोध की समीक्षा बताती है कि झपकी यादें और जानकारी को सामान्य बनाने के लिए एक आदर्श समय है।

जबकि बच्चे के शुरुआती वर्षों में झपकी बहुत महत्वपूर्ण है, वे उनके मस्तिष्क के परिपक्व होने के रूप में कम महत्वपूर्ण हो सकते हैं। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यह किस बिंदु पर हो सकता है - और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है।

इसलिए, आप अपने बच्चे को उन सुरागों के लिए देखना चाहते हैं जो वे नींद के पैटर्न में बदलाव के लिए तैयार हैं।

दूर करना

माता-पिता के रूप में, अपने बच्चे की दूसरे के साथ तुलना करना आसान हो सकता है। सबसे पहले किसके बच्चे से बात की? और शब्द हैं? उनका पहला कदम पहले उठाया?

नींद के बारे में तुलना करने के साथ सावधान रहना महत्वपूर्ण है, हालांकि! हर बच्चे की नींद की जरूरत अलग-अलग होती है और उसे दिन में आराम करने और रिचार्ज करने के लिए अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है।

यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है या आपको एक झपकी के संक्रमण के लिए सहायता की आवश्यकता है, तो यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके समुदाय में कोई स्थानीय माता-पिता नींद सहायता समूह हैं।

यदि कोई सहायता समूह उपलब्ध नहीं है या आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो आप एक नींद सलाहकार की ओर भी रुख कर सकते हैं। वे नींद की समस्याओं को हल करने के लिए कार्रवाई का एक योजना के साथ आ सकते हैं जो आपके छोटे से सामना कर रहा है।

एक अंतिम त्वरित नोट: यदि आप मानते हैं कि आपके बच्चे की नींद (या नींद की कमी) स्वास्थ्य समस्याओं के कारण है या इसके परिणामस्वरूप, आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ को सचेत करना चाहते हैं ताकि किसी भी चिकित्सा आवश्यकताओं को संबोधित किया जा सके।