विचार करने के लिए बातें
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके शरीर की आंतरिक प्रक्रियाएँ - त्वचा कोशिका के कारोबार से लेकर कसरत की वसूली तक - धीमा हो जाता है और पूर्ण या पुनर्भरण में अधिक समय लगता है।
यह उम्र बढ़ने के संकेत, जैसे झुर्रियाँ और थकान, होने के लिए जगह छोड़ता है।
ये परिवर्तन आश्चर्यजनक हो सकते हैं यदि वे पहले की अपेक्षा हो, इसलिए "समय से पहले" उम्र बढ़ने।
इन परिवर्तनों से पूरी तरह से बचना असंभव है, लेकिन आपके शरीर में उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने के तरीके हैं - खासकर अगर वे ऐसा करने से पहले आप उन्हें गले लगाने के लिए तैयार हैं।
यह देखने के लिए कि क्या होता है, ऐसा क्यों होता है, और बहुत कुछ।
समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत क्या हैं?
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सभी के लिए अलग-अलग दिखती है, लेकिन उम्र बढ़ने के कुछ संकेत हैं जिन्हें "समय से पहले" माना जाता है यदि आप 35 वर्ष की उम्र से पहले उन्हें नोटिस करते हैं।
सूर्य के धब्बे
सन स्पॉट, जिसे उम्र के धब्बे और लिवर स्पॉट भी कहा जाता है, आपकी त्वचा पर सपाट धब्बे होते हैं जो सूर्य के संपर्क में आने के वर्षों के कारण होते हैं।
ये हाइपर पिगमेंटेड स्पॉट आपके चेहरे पर, आपके हाथों के पीछे या आपके फोरआर्म्स पर विकसित हो सकते हैं।
वे 40 साल की उम्र में या उसके बाद दिखाई देते हैं। फिजिट्रिक टाइप 1 और 2 जैसी फेयर स्किन वाले लोग पहले सूरज की इन घटनाओं को देख सकते हैं।
गाण्ड के हाथ
समय के साथ, आपकी त्वचा की ऊपरी परत पतली हो जाती है और इसमें कम संरचना वाले प्रोटीन होते हैं, जैसे कोलेजन, जो आपकी त्वचा को अपना आकार देते हैं।
परिणामस्वरूप आपके हाथ अधिक चमकदार, पतले और झुर्रियों से ग्रस्त होने लगते हैं।
जब हाथ बूढ़े दिखने लगते हैं, तो कोई उद्देश्य मीट्रिक नहीं होता है, लेकिन ज्यादातर लोग अपने 30 के अंत और 40 के दशक की शुरुआत में इसे नोटिस करते हैं।
छाती के साथ सूजन या हाइपरपिग्मेंटेशन
कई लोग बड़े होने पर अपनी छाती पर पपड़ीदार मलिनकिरण विकसित करते हैं।
सनस्पॉट्स के समान, अलग-अलग रंगद्रव्य के ये क्षेत्र आपकी कोशिकाओं को सूरज के संपर्क से नुकसान के कारण हो सकते हैं।
इस तरह की हाइपरपिग्मेंटेशन हमेशा उम्र बढ़ने से जुड़ी नहीं होती है। यह एक्जिमा या अन्य त्वचा की स्थिति का परिणाम हो सकता है जो आपकी त्वचा में मेलेनिन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।
इस त्वचा की स्थिति आमतौर पर दिखाई देने पर औसत आयु नहीं होती है।
सूखी या खुजली वाली त्वचा
शुष्क या खुजली वाली त्वचा (ज़ेरोसिस कटिस) समय के साथ अधिक बार हो सकती है। क्योंकि पतली त्वचा निर्जलीकरण के लिए अधिक संवेदनशील होती है।
आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा सूखती जा रही है और आपके 40 के दशक तक आपके पास और अधिक बहने की संभावना है।
झुर्रियाँ पड़ना या झुलसना
जैसे ही आप अपने 30 में प्रवेश करते हैं, आपकी त्वचा कोलेजन के उत्पादन को धीमा कर देती है, प्रोटीन जो आपकी त्वचा को उसका आकार देता है। कोलेजन वह है जो आपकी त्वचा को वापस उछालने और कोमल रहने में मदद करता है।
त्वचा में कम कोलेजन के साथ, दृश्यमान झुर्रियों और सैगिंग के लिए यह आसान होता है। आप इसे अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों के आसपास के क्षेत्रों में अधिक देख सकते हैं, जैसे कि माथे, या जहां आप सूर्य के अधिक संपर्क में हैं।
जिस उम्र में लोगों को पहली बार झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, वह तब होती है, जब यह "समय से पहले" के लिए थोड़ा मानक होता है।
और कभी-कभी उम्र बढ़ना भी जिम्मेदार नहीं हो सकता है। यह बस गंदगी या निर्जलीकरण हो सकता है।
बाल झड़ना
बालों का झड़ना स्टेम सेल के रूप में होता है जो आपके बालों के रोम में नए बालों के विकास को गति प्रदान करता है।
हार्मोन परिवर्तन, पर्यावरणीय कारक, आनुवांशिकी, और आपके आहार सभी एक भूमिका निभाते हैं कि यह कितनी जल्दी होता है।
40 वर्ष से अधिक आयु की 40 प्रतिशत महिलाओं को बाल झड़ने का अनुभव होता है। 50 वर्ष की आयु के बाद बालों के झड़ने को देखकर 50 प्रतिशत के साथ पुरुषों ने पहले इसका अनुभव किया।
क्या समय से पहले बूढ़ा हो जाता है?
कुछ अलग-अलग कारक हैं जिनका सीधा असर पड़ता है कि ये संकेत आपके शरीर पर कितनी जल्दी दिखाई देते हैं।
धूम्रपान
सिगरेट के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बाहर निकालते हैं। यह सूखापन, झुर्रियाँ और समय से पहले बूढ़ा होने के अन्य लक्षण का कारण बनता है।
सन एक्सपोजर और टैनिंग
टैनिंग बेड और सूरज के संपर्क में आने से आपकी त्वचा यूवी किरणों के साथ प्रवेश करती है। ये किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे झुर्रियां होती हैं।
जीन
कुछ बहुत ही दुर्लभ आनुवंशिक स्थितियां हैं जो आपको बचपन और शुरुआती यौवन में उम्र बढ़ने के लक्षण दिखा सकती हैं। इन स्थितियों को प्रोजेरिया कहा जाता है।
वर्नर सिंड्रोम 1 लाख लोगों में से 1 को प्रभावित करता है। यह झुर्रियों वाली त्वचा, बालों को सफ़ेद करने और 13 से 30 साल की उम्र में विकसित होने के लिए गंजा करता है।
हचिन्सन-गिलफोर्ड सिंड्रोम एक और भी दुर्लभ स्थिति है, जो 8 मिलियन शिशुओं में से 1 को प्रभावित करती है।
इस सिंड्रोम वाले बच्चे अपने आयु वर्ग के अन्य लोगों की तरह जल्दी नहीं बढ़ते हैं। वे पतले अंगों और गंजापन का भी अनुभव करते हैं। हचिंसन-गिलफोर्ड सिंड्रोम के साथ रहने वाले बच्चों की औसत जीवन प्रत्याशा 13 वर्ष है।
क्या अन्य कारक हैं?
जीवनशैली की कई आदतें योगदान दे सकती हैं कि आपका शरीर कितनी जल्दी उम्र बढ़ने के संकेत दिखाता है, भले ही वे प्राथमिक कारण न हों।
नींद की आदतें
नींद आपके शरीर को कोशिकाओं को ताज़ा और पुनर्जीवित करने का अवसर देती है।
कम से कम एक छोटे से अध्ययन ने संकेत दिया है कि खराब नींद की गुणवत्ता उम्र बढ़ने और कम त्वचा बाधा समारोह के बढ़ते संकेतों से जुड़ी है।
आहार
कुछ शोध बताते हैं कि शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स युक्त आहार अधिक खाने से आपकी त्वचा समय के साथ खराब हो सकती है।
शराब और कैफीन का सेवन
शराब का अधिक सेवन आपके शरीर को निर्जलित करता है। समय के साथ, यह निर्जलीकरण आपकी त्वचा को शिथिल कर सकता है और अपना आकार खो सकता है।
कैफीन का एक समान प्रभाव हो सकता है, हालांकि दैनिक कॉफी के सेवन से झुर्रियां पड़ने के बारे में परस्पर विरोधी शोध होते हैं।
वातावरण
वर्णक धब्बे और झुर्रियाँ पर्यावरण प्रदूषकों द्वारा ट्रिगर या बिगड़ सकती हैं।
चूंकि आपकी त्वचा आपके आस-पास की हवा के सीधे संपर्क में आती है, इसलिए आपकी त्वचा की बाधा आपके दैनिक वातावरण में विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों के अधीन हो रही है।
तनाव
एक तनावपूर्ण जीवन शैली आपके शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है, साथ ही साथ आपकी नींद की आदतों को चोट पहुंचा सकती है। तनाव हार्मोन और सूजन आपके शरीर को तेजी से उम्र दे सकते हैं।
आप क्या कर सकते है
एक बार जब आप उम्र बढ़ने के संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आप अपने शरीर को बदलने के तरीके को संबोधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं - या प्रकृति को इसका कोर्स करने की अनुमति दे सकते हैं।
उम्र का एक सही या गलत तरीका नहीं है, और आप अपने शरीर के साथ जो भी करना चाहते हैं वह पूरी तरह से आपके ऊपर है।
अगर आपके पास सनस्पॉट्स हैं
यदि आप सनस्पॉट को नोटिस करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ को अन्य त्वचा की स्थिति से बाहर निकलने के लिए देखकर शुरू करें।
एक बार जब आप यह सुनिश्चित कर लेते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, तो विचार करें कि आप किन जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं।
अपने आप को यूवी किरणों से बचाने के लिए रोजाना कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें और जब भी संभव हो सूरज से सीधा संपर्क कम करें। जब आप बाहर जाते हैं तब कवर करने से आगे के धब्बों को दिखने से रोका जा सकता है।
आप सनस्पॉट का इलाज करने की कोशिश भी कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि वे फीके हैं। एलोवेरा, विटामिन सी और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त उत्पाद सनस्पॉट के इलाज में मदद कर सकते हैं।
यदि वे प्रभावी नहीं हैं, तो सनस्पॉट के लिए नैदानिक उपचार में गहन स्पंदित प्रकाश चिकित्सा, क्रायोथेरेपी और रासायनिक छिलके शामिल हैं।
अगर आपके हाथ में गूँथ है
यदि आपके हाथ गंदे दिखते हैं, पारभासी, नाजुक त्वचा और दिखाई देने वाली नसों के साथ, उन्हें नियमित रूप से मॉइस्चराइज करना शुरू करें।
यह एक नए उत्पाद की कोशिश करने का समय हो सकता है जो आपकी त्वचा की बाधा को हाइड्रेशन को बंद कर देता है। आप अपने हाथों से कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन भी लगाना चाह सकते हैं।
यदि आपके हाथ नियमित रूप से उन रसायनों और प्रदूषकों के संपर्क में आते हैं जो आप करते हैं या आपके घर के काम करते हैं, तो हो सकता है कि उन चीजों के लिए आपके संपर्क को पूरी तरह से रोकना संभव न हो।
इसके बजाय, छोटे परिवर्तन करें - जैसे दस्ताने पहनते समय जब आप बर्तन धोते हैं या अपने बगीचे में घास लगाते हैं।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके हाथ कैसे दिखते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
जिन हाथों में वृद्ध हैं उनके नैदानिक उपचार में रासायनिक छिलके, त्वचीय भराव और लेजर उपचार शामिल हैं।
यदि आपको सूजन या हाइपरपिग्मेंटेशन है
यदि आपकी छाती पर मलिनकिरण है, तो जब भी संभव हो अपने शरीर के उस क्षेत्र को धूप से बचाना शुरू करें।
प्रत्येक दिन कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, और आपकी त्वचा के उन हिस्सों को ढंकने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान दें जो क्षतिग्रस्त हो चुके हैं।
क्षेत्र को बार-बार मॉइस्चराइज़ करें और विटामिन सी या रेटिनोइड्स के साथ लोशन खोजने की कोशिश करें।
ऐसे उत्पाद हैं जो एक डॉक्टर आपके छाती क्षेत्र में हाइपरपिग्मेंटेशन के इलाज के लिए लिख सकते हैं। हल्के स्टेरॉयड और विरंजन एजेंट समय के साथ हाइपरपिग्मेंटेशन के रूप को फीका कर सकते हैं।
यदि आपके पास सूखी या खुजली वाली त्वचा है
यदि आपकी त्वचा परतदार, सूखी और खुजली वाली है, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं और किसी भी अन्य स्वास्थ्य स्थिति से इंकार कर सकते हैं।
एक बार जब आप जानते हैं कि आपकी सूखी त्वचा उम्र बढ़ने का संकेत है और किसी और चीज का लक्षण नहीं है, तो जीवन शैली के कारकों पर ध्यान देना शुरू करें।
पूरे शरीर और आपकी त्वचा में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए अधिक पानी पिएं। गुनगुने पानी का उपयोग करके कम वर्षा करें।
यह निर्धारित करें कि सूखापन आपकी त्वचा के प्रकार का परिणाम है या यदि यह वास्तव में निर्जलित है, तो दोनों के उपचार अलग-अलग हैं।
फिर एक मॉइस्चराइज़र ढूंढें जो आपके लिए काम करता है और इसे दैनिक रूप से लागू करता है।
यदि आपकी दिनचर्या घर पर काम नहीं कर रही है, तो डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे वाले मॉइस्चराइज़र के बारे में बात करें, जिसमें आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए मजबूत तत्व हों।
अगर आपको झुर्रियाँ या झाइयाँ हो रही हैं
यदि आपकी त्वचा झुलस रही है या आपको झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, तो कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन के साथ हर दिन अपनी त्वचा की रक्षा करके शुरू करें। अपने अंगों को ढकने वाले ढीले और ढीले कपड़ों के साथ टोपी पहनकर अपने सूरज के संपर्क को सीमित करें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से त्वचा की क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।
हर दिन अपनी त्वचा को पानी पिलाएं और मॉइस्चराइज़ करें। हरी चाय के अर्क, विटामिन ए, विटामिन सी, रेटिनोइड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट वाले सौंदर्य प्रसाधन मदद कर सकते हैं।
यदि आप नैदानिक मार्ग पर जाना चाहते हैं, तो बोटॉक्स और त्वचीय भराव जैसी प्रक्रियाएं आपकी त्वचा को कम झुर्रियों वाली और अधिक पूर्ण या उठा हुआ दिखा सकती हैं।
अगर आपको बाल झड़ने हैं
यदि आपके बाल गिर रहे हैं या पतले हो रहे हैं, तो समस्या को दूर करने के लिए शैम्पू और कंडीशनर उत्पाद खरीदने पर विचार करें।
सुनिश्चित करें कि आपका आहार पौष्टिक भोजन से भरा है जो आपके बालों को पोषण देता है। अपने शरीर को केराटिन बनाने में मदद करने के लिए एक मल्टीविटामिन या विटामिन पूरक जोड़ने पर विचार करें।
बालों के झड़ने के लिए उत्पाद cisgender पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग हैं।
रोगाइन (मिनोक्सीडिल) और प्रोपेसिया (फ़िनस्टराइड) लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर उपचार हैं।
क्या इसका उलटा हो सकता है?
आप उम्र बढ़ने को पूरी तरह से रोक नहीं सकते - और यह एक अच्छी बात है।
अनुभव उम्र के साथ आते हैं, और ऐसे समय होते हैं जब हमारी त्वचा या हमारा शरीर इसे प्रतिबिंबित करेगा।
जब आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले संकेतों को धीमा करने की बात आती है, तो यह सब आपकी कोशिकाओं को रोकने या उत्पादों या जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से बढ़ावा देने के बारे में है।
कुछ मामलों में, आपकी त्वचा की देखभाल एक चिकित्सा प्रक्रिया के लिए अनुमति दे सकती है जो आपकी त्वचा के कुछ स्वरूप को बहाल करती है और इसकी संरचना को थोड़ा पुनर्स्थापित करती है।
डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें
कुछ लक्षणों को डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, सनस्पॉट्स को मोल्स या अन्य स्पॉट से अंतर करना मुश्किल हो सकता है।
एक डॉक्टर यह सत्यापित कर सकता है कि स्पॉट या मलिनकिरण किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति का संकेत नहीं है।
पतले बाल कुपोषण या अत्यधिक तनाव का परिणाम हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर से भी इसके बारे में पूछें।
यदि आप उम्र बढ़ने के संकेतों के बारे में चिंतित हैं - क्या सामान्य है, क्या नहीं है, और अगर कुछ भी है तो आप अलग तरीके से कर सकते हैं - एक डॉक्टर से बात करें।
वे एक देखभाल योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपके पर्यावरण, जीवन शैली और परिवार के इतिहास को संबोधित करता है।
आगे की उम्र बढ़ने से कैसे रोके
कई कारक प्रभावित करते हैं कि आपकी उम्र बढ़ने के संकेत कितने दिखाई देंगे। कुछ आप नियंत्रित कर सकते हैं, और कुछ आप नहीं कर सकते।
सनस्क्रीन का प्रयोग करें
प्रत्येक दिन कम से कम एसपीएफ 30 वाले सनस्क्रीन पहनना सबसे बड़ी बात हो सकती है जो आप समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत को रोक सकते हैं।
सिर्फ अपने चेहरे से ज्यादा ध्यान दें
केवल अपने चेहरे पर अपने मॉइस्चराइजिंग और त्वचा की रक्षा करने वाले आहार को सीमित न करें। अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर कम से कम 30 एसपीएफ और लोशन के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
एक समय में एक नया उत्पाद पेश करें - और इसे काम करने का समय दें
कुछ उत्पाद उम्र बढ़ने के संकेतों को तुरंत धीमा करने के लिए भारी दावे करते हैं। सच्चाई यह है कि किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद को दृश्यमान परिणाम देखने के लिए आपको कुछ समय लगेगा।
सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर से पहले सभी मेकअप को हटा दें
आपकी चेहरा धोने की आदतें आपकी त्वचा के दिखने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं।
गर्म पानी और एक हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करके दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं। सुनिश्चित करें कि आपका चेहरा बिस्तर पर जाने से पहले नींव और अन्य अवशेषों से मुक्त है।
एक नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी
नींद आपके शरीर के सभी अंगों के लिए आवश्यक है, जिसमें आपकी त्वचा भी शामिल है।
एक नींद अनुसूची का पालन करने से आपकी त्वचा को दैनिक रूप से ताज़ा और नवीनीकृत करने का समय मिलेगा।
एक संतुलित आहार खाएं
एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने शरीर को स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषण प्राप्त करें।
हाइड्रेटेड रहना
निर्जलीकरण तेजी से झुर्रियाँ दिखा सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए प्रति दिन 8 कप पानी पिएं।
सक्रिय बनो
दैनिक व्यायाम आपके परिसंचरण को बढ़ाता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखता है। यह आपकी त्वचा को युवा दिखने में मदद कर सकता है।
धूम्रपान बंद करो
यदि आप अपनी त्वचा को सिगरेट के धुएँ में विषाक्त पदार्थों को उजागर करना बंद कर देते हैं, तो आप अपनी त्वचा को स्वयं को ठीक करने का समय देंगे।
कम से कम एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने वाले प्रतिभागियों ने देखा कि उनकी त्वचा छोड़ने के बाद अधिक युवा दिखती है।
तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें
एक तनाव राहत तकनीक खोजें जो आपके लिए काम करती है और इसे एक आदत बना देती है। योग, प्रकृति चलता है, और ध्यान सभी स्वस्थ मैथुन तंत्र साबित होते हैं।
