शतरंज का खेल पूरी दुनिया में पसंद किया जाता है। एम्स्टर्डम से झेंग्झौ तक, लोगों को रहने वाले कमरे, पब, प्लाज़ों और पुस्तकालयों में पोषित चेकर बोर्ड से अधिक मिलान करने के लिए इकट्ठा होते हैं।
ऐसा क्यों है कि लोग इस तरह के खेल को समर्पित करने के लिए तैयार हैं? यह निस्संदेह तथ्य है कि शतरंज में एक गहन बौद्धिक चुनौती शामिल है जो आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है।
शतरंज खेलने के फायदों के बारे में हम जो जानते हैं, उसे जानने के लिए पढ़ते रहें।
शतरंज किसी और के दृष्टिकोण से देखने की क्षमता विकसित करता है
कुशल शतरंज खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी की अगली चालों का अनुमान लगाना सीखते हैं। यह अनुमान लगाने के लिए कि दूसरा व्यक्ति आगे क्या करेगा, एक खिलाड़ी को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को अपनाने की क्षमता विकसित करनी होगी और यह पता लगाना होगा कि वे क्या कार्रवाई करने की संभावना रखते हैं।
व्यवहार वैज्ञानिक इसे एक अन्य दृष्टिकोण से देखने की क्षमता कहते हैं "मन का सिद्धांत।" यह एक ऐसी क्षमता है जो सहानुभूति का प्रयोग करने और स्वस्थ सामाजिक संबंधों के निर्माण के लिए आवश्यक है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि शतरंज उन बच्चों के लिए इस परिप्रेक्ष्य लेने की क्षमता विकसित करता है जो खेल का अभ्यास करते हैं।
शतरंज से याददाश्त में सुधार होता है
यह जानकर आश्चर्य नहीं हो सकता है कि विशेषज्ञ शतरंज के खिलाड़ियों के पास मजबूत मेमोरी कौशल है। सब के बाद, खेल में चालों के कई संयोजनों और उनके संभावित परिणामों को याद करना शामिल है।
यह भी ध्यान रखना दिलचस्प है कि अनुभवी शतरंज खिलाड़ी एक विशेष प्रकार की याद से संबंधित उच्च प्रदर्शन दिखाते हैं: श्रवण स्मृति। यह याद रखने की क्षमता है कि आपने सुनवाई के माध्यम से क्या सीखा है।
एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने बिना शतरंज खेलने के अनुभव वाले लोगों के लिए विशेषज्ञ शतरंज खिलाड़ियों की याद करने की क्षमता की तुलना की। उन्होंने पाया कि शतरंज के खिलाड़ी उन शब्दों की सूची को याद करने में काफी बेहतर थे, जो उन लोगों की तुलना में सुने जाते हैं जिन्होंने कभी शतरंज नहीं खेला था।
कुशल शतरंज खिलाड़ियों के पास दृश्य पैटर्न को याद रखने और जल्दी से पहचानने की औसत क्षमता से बेहतर है, जो शोधकर्ताओं को लगता है कि जटिल शतरंज पदों को याद रखने से आता है।
शतरंज आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाता है
शतरंज खेलने के अनुभव वाले बहुत से लोगों में दो क्षेत्रों (स्मृति कौशल के अलावा) में अत्यधिक विकसित सोच क्षमता है:
- द्रव आसूचना केन्द्र। यह नई प्रकार की समस्याओं पर विचार करने और उन्हें हल करने के लिए तर्क का उपयोग करने की क्षमता है।
- संसाधन गति। यह तेजी से कार्यों को समझने और चुनौतियों का कुशलता से जवाब देने की क्षमता है।
2017 के मेटा-विश्लेषण से पता चला कि इन दोनों प्रकार की बुद्धि शतरंज के आकाओं में मौजूद थी।
शतरंज आपको एक प्रवाह स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है
प्रवाह कुल भागीदारी का एक गहरा पुरस्कृत अर्थ है, जिसमें आप एक चुनौतीपूर्ण कार्य में चरम प्रदर्शन स्तर पर काम कर रहे हैं। एथलीट, कलाकार और कलाकार अक्सर एक प्रकार के समय के ताना-बाना में प्रवेश करने का वर्णन करते हैं, जहाँ वे पूरी तरह से काम पर केंद्रित होते हैं कि प्रदर्शन से परे किसी भी चीज़ के बारे में उनकी जागरूकता गायब हो जाती है।
मस्तिष्क की गतिविधि का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि जब विद्युत प्रवाह की स्थिति में होते हैं, तो थीटा तरंगों को इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) में बढ़ाया जाता है। बढ़ते शतरंज के मैचों में अनुभवी शतरंज खिलाड़ियों के मस्तिष्क स्कैन में थीटा तरंगों के समान उच्च स्तर का अध्ययन किया गया है।
शतरंज आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है
भारत के एक स्कूल के शोधकर्ताओं ने छात्रों के दो समूहों के रचनात्मक सोच कौशल का परीक्षण किया। एक समूह को शतरंज खेलने का प्रशिक्षण दिया गया था और दूसरा नहीं था।
परीक्षणों ने छात्रों को सामान्य वस्तुओं के लिए वैकल्पिक उपयोग के साथ आने और पैटर्न और अर्थ को अमूर्त रूपों में व्याख्या करने के लिए कहा। जिन छात्रों ने शतरंज खेला, उन्होंने टेस्ट में उच्च स्कोर किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि शतरंज ने छात्रों की भिन्नता और रचनात्मक सोच का उपयोग करने की क्षमता में वृद्धि की।
शतरंज बेहतर नियोजन कौशल की ओर जाता है
शतरंज के खेल लंबे समय तक मौन चिंतन के लिए जाने जाते हैं, जिसके दौरान खिलाड़ी प्रत्येक चाल पर विचार करते हैं। खिलाड़ी अपने विरोधियों की प्रतिक्रियाओं और हर घटना की भविष्यवाणी करने का प्रयास करने में समय व्यतीत करते हैं।
मन की वह आदत - सावधान चिंतन और योजना - शतरंज खेलने के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य लाभों में से एक है।
व्यवहार वैज्ञानिकों ने दो लोगों को टॉवर ऑफ लंदन टेस्ट दिया - एक संज्ञानात्मक कार्य परीक्षण जिसमें खूंटे और माला शामिल थे - और उनके नियोजन कौशल को मापा। नियमित रूप से शतरंज खेलने वाले समूह ने शतरंज खेलने वाले समूह की तुलना में काफी बेहतर नियोजन कौशल का प्रदर्शन किया। इसके अलावा, शतरंज समूह के लोगों ने परीक्षण के दौरान निर्णय लेने में बहुत अधिक समय बिताया।
शतरंज चिकित्सा को अधिक प्रभावी बना सकता है
कुछ काउंसलर और चिकित्सक ग्राहकों को आत्म-जागरूकता बढ़ाने और अधिक प्रभावी चिकित्सीय संबंधों के निर्माण के साधन के रूप में शतरंज खेलते हैं।
एक रचनात्मक चिकित्सा रणनीति पर विचार करते हुए, शतरंज आपको अपनी प्रतिक्रियाओं को तनाव और चुनौतियों के साथ देखने की अनुमति देता है क्योंकि वे एक मैच के दौरान उत्पन्न होते हैं। आपका चिकित्सक आपकी प्रतिक्रियाओं का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए मौजूद है और इस बारे में अधिक जानने के लिए कि आप अपनी समस्याओं के तरीके का जवाब क्यों देते हैं।
शतरंज डिमेंशिया के विकास से सुरक्षा प्रदान कर सकता है
2019 के शोध की समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने पाया कि जटिल मानसिक लचीलेपन की शतरंज की मांग वृद्ध लोगों को मनोभ्रंश से बचाने में मदद कर सकती है।
शोधकर्ताओं ने सबूत पाया कि खेल, जो स्मृति, गणना, दृश्य-स्थानिक कौशल और महत्वपूर्ण सोच क्षमताओं को चुनौती देता है, संज्ञानात्मक गिरावट को कम करने और आपकी उम्र के रूप में मनोभ्रंश के प्रभाव को स्थगित करने में मदद कर सकता है।
शतरंज ADHD के लक्षणों में सुधार कर सकता है
ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले 100 स्कूल-आयु वाले बच्चों के 2016 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने एक बहुआयामी उपचार दृष्टिकोण में नियमित शतरंज खेलना शामिल किया।
इस उपचार पद्धति में भाग लेने वाले छात्रों ने उपचार के दौरान असावधानी और अति-सक्रियता दोनों में 41 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया।
इलेक्ट्रॉनिक शतरंज एक आतंक हमले को रोकने में मदद कर सकता है
आतंक हमले के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए शतरंज ऐप्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है। एक 2017 के केस स्टडी में, एक व्यक्ति जिसने पैनिक अटैक का अनुभव किया, वह शांत भाव को बढ़ाने और पैनिक अटैक को आगे बढ़ने से रोकने के लिए फोन पर एक शतरंज ऐप का उपयोग करने में सक्षम था।
सफलता की कुंजी उसके ध्यान पर कब्जा करने और अप्रिय भावनाओं से विचलित करने के लिए चुनौती का सही स्तर खोजने में थी। इस उपयोगकर्ता के लिए, कठिनाई स्तर 2 से 4 ने सगाई की सही मात्रा प्रदान की।
क्या बच्चों के लिए शतरंज के विशेष लाभ हैं?
अध्ययन बताते हैं कि शतरंज बच्चों में इन क्षमताओं के विकास को बढ़ाता है:
- समस्या को सुलझाने के कौशल
- सामाजिक और संबंध निर्माण कौशल
- मनन करने की कुशलता
एक छात्र को शतरंज की कोशिश करने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं?
फिल्में मैगनस, ब्रुकलिन कैसल, तथा कटवे की रानी सभी युवा प्रतियोगी शतरंज की दुनिया में महानता की ओर बढ़ रहे हैं।
क्या शतरंज खेलने में कोई कमी है?
किसी भी शौक या गतिविधि के साथ, शतरंज खेलने में कुछ कमियां हो सकती हैं। यदि आप एक शगल के रूप में शतरंज के बारे में सोच रहे हैं, तो यह जानने के लिए कुछ चीजें हैं।
शतरंज खेलना तनावपूर्ण हो सकता है
प्रतिस्पर्धी शतरंज के खिलाड़ी मैचों के दौरान अपने प्रदर्शन को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। कुछ ने खेल को मानसिक यातना भी बताया है। प्रतिस्पर्धी रैंकिंग या प्रदर्शन पर तनाव भी स्वस्थ नींद में हस्तक्षेप कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने शतरंज के खिलाड़ियों में हृदय गति परिवर्तनशीलता का विश्लेषण किया है जो शतरंज की कठिन समस्याओं को हल करने में लगे थे। हृदय गति परिवर्तनशीलता सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और तनाव में वृद्धि का एक संकेतक है।
अनुभवी, कुशल खिलाड़ियों में, हृदय गति परिवर्तनशीलता तब भी नहीं बदली जब समस्याएँ और अधिक कठिन हो गईं - लेकिन कम अनुभवी खिलाड़ियों की हृदय गति परिवर्तनशीलता में गिरावट थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह बदलाव शतरंज की समस्याओं की संज्ञानात्मक चुनौती से बढ़े तनाव से संबंधित है।
शतरंज खेलने से टेस्ट प्रदर्शन को बहुत बढ़ावा नहीं मिल सकता है
यदि आप उन कई माता-पिता और शिक्षकों में से एक हैं जो इस उम्मीद में शतरंज में छात्रों को प्रशिक्षित करते हैं कि खेल गणित और समस्या को हल करने वाले मानकीकृत परीक्षणों पर प्रदर्शन में सुधार करेगा, तो आप लाभ में निराश हो सकते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि शतरंज खेलने से संज्ञानात्मक, स्मृति और गणित कौशल में सुधार होता है, लेकिन यह आवश्यक रूप से उच्च परीक्षण स्कोर में अनुवाद नहीं करता है। अनुसंधान ने टेस्ट स्कोर पर शतरंज खेलने के प्रभावों पर मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं।
एक शतरंज विशेषज्ञ बनने के लिए एक महत्वपूर्ण समय निवेश की आवश्यकता होती है
आपको शतरंज खेलने के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, जानबूझकर और अक्सर अकेले अभ्यास करना होगा।
जो खिलाड़ी खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, और जो मानसिक लाभ प्राप्त करते हैं, जो खेल को प्रोत्साहित कर सकते हैं, वर्षों के अध्ययन पर घंटों का निवेश करते हैं। हालांकि वहाँ कौतुक हैं, ज्यादातर लोगों को खेल में महारत हासिल करने में कई साल लग जाते हैं।
दूर करना
शतरंज के कई संज्ञानात्मक लाभ हैं, जिनमें आपकी सुधार करने की क्षमता शामिल है:
- बुद्धि
- सहानुभूति
- याद
- योजना और समस्या को सुलझाने के कौशल
- रचनात्मक क्षमता
शतरंज डिमेंशिया, एडीएचडी और पैनिक अटैक सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों या गंभीरता के साथ भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, इस चुनौतीपूर्ण खेल को खेलने से आपको प्रवाह की भावना का पता लगाने या अपने चिकित्सा सत्रों की प्रभावशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप शतरंज को एक शौक मानते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह समय लेने वाला और तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप खेल में महारत हासिल करने या टूर्नामेंट में प्रतिस्पर्धा करने की योजना बनाते हैं। क्या ये कमियां संभावित संज्ञानात्मक स्वास्थ्य लाभों से आगे निकलती हैं, जो आपके लिए खुद को निर्धारित करना है। यह आपकी चाल है।
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