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क्रिल सूक्ष्म क्रस्टेशियन हैं जो समुद्र में रहते हैं, और अधिकांश क्रिल तेल अटलांटिक क्रिल से काटा जाता है।
तेल मछली के तेल का एक बेहतरीन विकल्प है, जो सभी को समान लाभ प्रदान करता है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जैसे कि ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), और मछली के तेल की तुलना में इन स्वास्थ्य वर्धक ओमेगा -3 एस को अधिक कुशलता से वितरित करने में सक्षम हो सकता है।
क्रिल में एस्टैक्सैन्थिन भी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट रंगद्रव्य है जो तेल को अपने गहरे लाल रंग का रंग देता है।
ईपीए, डीएचए और एस्टैक्सैंथिन युक्त क्रिल ऑयल के लाभों में सूजन को कम करना, रक्त लिपिड के स्तर में सुधार और मस्तिष्क समारोह का अनुकूलन शामिल है। तेल गठिया प्रबंधन और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के उपचार में भी भूमिका निभा सकता है।
क्रिल ऑयल मछली के तेल का एक अधिक टिकाऊ विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह अनुमान है कि किसी भी समय अटलांटिक में 300-500 मिलियन टन क्रिल हैं - और उस राशि का केवल एक छोटा हिस्सा काटा जाता है।
इस लेख में, शीर्ष क्रिल तेल की खुराक को निम्न मानदंडों के आधार पर चुना गया था:
- तृतीय-पक्ष परीक्षण। क्या पूरक का तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया है और क्या यह निर्दिष्ट करता है कि परीक्षण किस प्रयोगशाला ने किया था?
- ओमेगा -3 और एस्टैक्सेन्थिन सामग्री। क्या इसमें इन पदार्थों की पर्याप्त खुराक शामिल है?
- सामग्री की गुणवत्ता। क्या इसमें अतिरिक्त तेल, भराव या योजक शामिल हैं?
यहां 2021 के 11 सर्वश्रेष्ठ क्रिल ऑयल सप्लीमेंट दिए गए हैं।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ 0.15- $ 1.62 प्रति सेवारत, या $ 12.95- $ 49 प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह उस जगह के आधार पर भिन्न हो सकती है जहां आप खरीदारी करते हैं।
ध्यान दें कि प्रतिदिन 1-3 कैप्सूल में सेवारत आकार अलग-अलग होते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = प्रति सेवारत 0.50 डॉलर
- $ $ = $ 0.50 - $ 1 प्रति सेवारत
- $ $ $ = सेवारत प्रति $ 1 से अधिक
न्यूट्रीगोल्ड क्रिल ऑयल गोल्ड
मूल्य: $ $
इस क्रिल्ल तेल का परीक्षण अंतर्राष्ट्रीय क्रिल ऑयल स्टैंडर्ड्स (IKOS) द्वारा किया गया है, जो एक तृतीय-पक्ष परीक्षण संगठन है जो क्रिल ऑयल उत्पादों के पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री, घटक गुणवत्ता, दूषित पदार्थों की उपस्थिति और उत्पाद की ताजगी का परीक्षण करता है।
यह EPA और DHA ओमेगा -3 s (GOED) -approved स्रोत के लिए एक वैश्विक संगठन से क्रिल के साथ बनाया गया है।
ये तृतीय-पक्ष परीक्षण संगठन क्रिल ऑयल उत्पादों के पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री, घटक गुणवत्ता, दूषित पदार्थों की उपस्थिति और उत्पाद की ताजगी के लिए परीक्षण करते हैं।
लगातार खट्टे क्रिल तेल के अलावा, इसमें केवल सॉफ्टगेल कैप्सूल बनाने के लिए आवश्यक सामग्री होती है।
विवा नेचुरल्स अंटार्कटिक क्रिल ऑयल
अब अमेजॉन पर खरीदारी करें
मूल्य: $ $ $
इस पूरक को IKOS द्वारा परीक्षण किया गया तृतीय-पक्ष है और इस सूची में ओमेगा -3 एस और किसी भी उत्पाद के एस्टैक्सैन्थिन की उच्चतम खुराक में से एक है। इसमें केवल सॉफ्टगेल कैप्सूल बनाने के लिए आवश्यक जिलेटिन होता है, साथ ही साथ खट्टे अटलांटिक क्रिल ऑयल भी होते हैं।
एक अच्छा क्रिल ऑयल सप्लीमेंट में कम से कम 200 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड होना चाहिए, और यह उत्पाद एस्टैक्सैन्थिन की मोटी खुराक प्रदान करते हुए उस निशान को पार कर जाता है।
स्पोर्ट्स रिसर्च अंटार्कटिक क्रिल ऑयल
मूल्य: $ $
यह क्रिल्ल तेल सोया और फिलर्स से मुक्त है और इसमें उच्च गुणवत्ता वाले क्रिल ऑयल के अलावा केवल तीन तत्व शामिल हैं - सॉफ्टगेल कैप्सूल में मौजूद सामग्री।
वास्तव में, इस उत्पाद में उपयोग किए जाने वाले क्रिल को मरीन स्टैडशिप काउंसिल (MSC) द्वारा प्रमाणित किया गया है, जो यह सुनिश्चित करता है कि टिकाऊ कटाई प्रथाओं का उपयोग किया जाए। यह IKOS द्वारा परीक्षण की गई थर्ड-पार्टी लैब भी है।
कीवा अंटार्कटिक क्रिल ऑयल
मूल्य: $ $
कीवा के क्रिल ऑयल में IKOS द्वारा थर्ड-पार्टी टेस्टिंग की गई है और इसमें क्रिल ऑयल के अलावा केवल चार तत्व शामिल हैं - स्वाद को बेहतर बनाने के लिए सॉफ्टगेल कैप्सूल और वैनिलिन में तीन सामग्री।
इसके अलावा, इस उत्पाद को बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला क्रिल अटलांटिक में जंगली पकड़ा गया था और एमएससी द्वारा प्रमाणित था।
कर्कलैंड सिग्नेचर क्रिल ऑयल
मूल्य: $
किर्कलैंड सिग्नेचर कॉस्टको होलसेल कॉर्पोरेशन से जुड़ा एक स्टोर ब्रांड है, लेकिन आप इन उत्पादों को ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं। इस पूरक को संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा सत्यापित किया गया है, तीसरे पक्ष के पूरक परीक्षण में एक विश्वसनीय नाम है।
इस पूरक में प्रयुक्त क्रिल भी फ्रेंड ऑफ द सी-सर्टिफाइड है। इसके अतिरिक्त, इसमें केवल स्वाद के लिए सॉफ्टगेल कैप्सूल सामग्री और वैनिलिन होता है, इसलिए यह फिलर्स से मुक्त है।
NatureMyst सुपीरियररेड क्रिल ऑयल
मूल्य: $ $
यह उत्पाद उपलब्ध सबसे शक्तिशाली क्रिल्ल तेल की खुराक में से एक है - इस सूची में कई अन्य उत्पादों की तुलना में ओमेगा -3 एस और एस्टैक्सैन्थिन की उच्च खुराक है। इसमें केवल उच्च गुणवत्ता वाले क्रिल ऑयल के अलावा सॉफ्टगेल कैप्सूल में तत्व होते हैं।
यह फ्रेंड ऑफ द सी द्वारा प्रमाणित भी है। हालाँकि यह तीसरे पक्ष का परीक्षण किया गया है, निर्माता ने यह नहीं बताया कि यह परीक्षण किसने किया था।
न्यूट्रिकोस्ट क्रिल ऑयल
मूल्य: $
इस क्रिल्ल तेल का तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया है और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें केवल सॉफ्टगेल कैप्सूल के तत्व और एथिलवेनिलिन होते हैं।
यद्यपि तृतीय-पक्ष परीक्षण कंपनी निर्दिष्ट नहीं है, यह पूरक एक अच्छा विनिर्माण आचरण (जीएमपी) -Certified सुविधा में निर्मित है, जो यह सुनिश्चित करता है कि विनिर्माण संयंत्र खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) की आवश्यकताओं को पूरा करता है।
डेली न्यूट्रा नेप्च्यून क्रिल ऑयल
मूल्य: $ $
यह क्रिल्ल ऑयल फ्रेंड-ऑफ-द-सी-प्रमाणित टिकाऊ क्रिल ऑयल से बनाया गया है।फ्रेंड ऑफ द सी, वर्ल्ड सस्टेनेबिलिटी ऑर्गेनाइजेशन की एक परियोजना है जो टिकाऊ मछलियों और स्थायी जलीय कृषि से समुद्री भोजन को प्रमाणित और बढ़ावा देती है।
इसके अलावा, इसमें स्वाद बढ़ाने के लिए केवल सॉफ्टगेल कैप्सूल सामग्री, प्लस सोर्बिटोल और एथिलवेनिलिन शामिल हैं।
सॉर्बिटोल एक चीनी शराब है जिसका स्वाद मीठा होता है, लेकिन यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों को परेशान कर सकता है। यदि आपके पास IBS है, तो आप एक अलग क्रिल्ल तेल उत्पाद चुनना चाह सकते हैं।
यद्यपि यह तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजर चुका है, निर्माता इस परीक्षण को पूरा करने वाली कंपनी का खुलासा नहीं करता है।
मानसिक जलपान क्रिल तेल अधिकतम शक्ति
मूल्य: $
यह क्रिल्ल तेल अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण मस्तिष्क-बढ़ाने वाले लाभों का दावा करता है। यह तीसरे पक्ष के परीक्षण के अधीन किया गया है, लेकिन परीक्षण कंपनी का खुलासा नहीं किया गया है।
इसमें एक भराव के रूप में चावल का पाउडर भी होता है। हालांकि चावल पाउडर विशेष रूप से हानिकारक नहीं है, लेकिन इस सूची के अन्य उत्पादों में से अधिकांश में कोई भराव नहीं है।
ब्रोंसन अंटार्कटिक क्रिल ऑयल
मूल्य: $
यह गैर-जीएमओ, सोया- और ग्लूटेन-मुक्त क्रिल ऑयल सप्लीमेंट उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ बनाया गया है। अटलांटिक क्रिल के अलावा, इसमें स्वाद के लिए केवल सॉफ्टगेल कैप्सूल सामग्री और एथिलवेनिलिन होता है।
हालाँकि इस उत्पाद में भारी धातुओं के लिए तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया है, निर्माता ने यह नहीं बताया कि किस कंपनी ने परीक्षण किया था।
USanutra अंटार्कटिक क्रिल ऑयल
मूल्य: $
इस क्रिल ऑयल सप्लीमेंट में गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए थर्ड-पार्टी टेस्टिंग की गई है और क्रिल ऑयल के अलावा, इसमें केवल सॉफ्टगेल कैप्सूल की सामग्री होती है। हालाँकि, निर्माता ने यह नहीं बताया कि किस कंपनी ने तीसरे पक्ष का परीक्षण पूरा किया है।
इस उत्पाद के प्रत्येक सेवारत में केवल 500 मिलीग्राम क्रिल्ल तेल और 60 मिलीग्राम ओमेगा -3 एस होता है, जबकि अधिकांश अन्य क्रिल ऑयल की खुराक में 1,000 मिलीग्राम क्रिल तेल प्रति सेवारत और कम से कम 100 मिलीग्राम ओमेगा -3 होता है।
यदि आप इस उत्पाद को चुनते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा रहे हैं, जैसे कि वसायुक्त मछली और सन बीज।
क्रिल्ल ऑयल सप्लीमेंट कैसे चुनें
क्रिल ऑयल के पूरक को चुनने में सबसे महत्वपूर्ण विचार यह है कि क्या यह तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजर रहा है। पूरक को कड़ाई से फार्मास्यूटिकल्स के रूप में विनियमित नहीं किया जाता है, और खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आम तौर पर तब तक शामिल नहीं होता है जब तक कि कोई समस्या न हो।
तृतीय-पक्ष परीक्षण एक स्वैच्छिक सेवा है जिसे एक पूरक कंपनी को भुगतान करना होगा, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि पूरक में वह लेबल शामिल है जो यह दावा करता है। इस सूची के सभी उत्पादों को कुछ हद तक तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरना पड़ा है।
सर्वश्रेष्ठ पूरक कंपनियां यह भी खुलासा करेंगी कि किस तृतीय-पक्ष कंपनी या कंपनियों ने परीक्षण किया और आपको उनकी वेबसाइट पर रिपोर्ट देखने की अनुमति दी गई है। IKOS क्रिल के लिए एक सामान्य तृतीय-पक्ष परीक्षण कंपनी है।
इसके बाद, आपको क्रिल ऑयल सप्लीमेंट की तलाश करनी चाहिए जिसमें कम से कम 100-200 मिलीग्राम ओमेगा -3 एस प्रति सेवारत हो, क्योंकि क्रिल ऑयल के अधिकांश स्वास्थ्य लाभ उनके ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री से प्राप्त होते हैं।
उस ने कहा, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इस लेख के उत्पादों में विभिन्न आकारों के कैप्सूल और ओमेगा -3 s के सांद्रता हैं।
अंत में, आपको एक ऐसा विकल्प चुनना चाहिए जो मुफ्त में भरा हो या अतिरिक्त सामग्री। इस सूची के अधिकांश उत्पादों में स्वाद को सुधारने के लिए सॉफ्टगेल कैप्सूल और स्वाद बढ़ाने के लिए आवश्यक सामग्री शामिल है।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को हवा बनाने में आपकी सहायता करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
क्रिल ऑयल मछली के तेल का एक आशाजनक विकल्प है जो सिर्फ ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध है, आपके शरीर के लिए ओमेगा -3 एस देने में अधिक टिकाऊ और संभावित रूप से अधिक कुशल है।
यह हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और सूजन में मदद कर सकता है।
सबसे अच्छा क्रिल्ल तेल की खुराक वे हैं जो तीसरे पक्ष के प्रयोगशाला परीक्षण से गुजर चुके हैं, जिनमें कम से कम 100-200 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, और अनावश्यक सामग्री या भराव से मुक्त होते हैं।
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