अधिकांश माता-पिता जो स्तनपान करने के लिए बाहर निकलते हैं, वे खुद को सीधे स्तन में ऐसा करने की कल्पना करते हैं - अपनी छोटी को अपनी बाहों में भरकर और खिलाते हुए।
लेकिन हर समय सभी माता-पिता के लिए स्तनपान कैसा दिखता है। कई अंत तक या तो पूर्णकालिक, अंशकालिक या थोड़े समय के लिए पंपिंग करते हैं।
निश्चित रूप से यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि अपने व्यस्त जीवन में पम्पिंग कैसे फिट करें, और ऐसा करते समय कैसे जीवित रहें (और सोएं!)। हमने आपको आपकी विशेष आवश्यकताओं के आधार पर, विभिन्न पम्पिंग शेड्यूल के लिए कुछ सुझावों के साथ कवर किया है।
आप पम्पिंग शेड्यूल कैसे बनाते हैं?
यदि पंपिंग कुछ ऐसा है जो आप नियमित रूप से करने की अपेक्षा करते हैं, तो यह समझ में आता है कि आप किसी प्रकार की दिनचर्या बनाने में सक्षम होना चाहते हैं। इस तरह से आप अपने दिन को ढाँचा बना सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने बच्चे को कितना दूध पिलाना या स्टोर करना चाहते हैं।
स्तनपान करने वाले माता-पिता कई कारणों से अपने स्तन के दूध को पंप करते हैं, और आपका पंपिंग शेड्यूल वास्तव में पंपिंग के आपके कारण पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए:
- यदि आप समय से पहले बच्चे के लिए पंप कर रहे हैं जो स्तन में नहीं आ सकता है, तो आप विशेष रूप से पंप कर सकते हैं। इसका मतलब घड़ी के चारों ओर पंप करना होगा, जिसमें रात के मध्य में भी शामिल होगा।
- आप काम पर लौटने के लिए अपनी आपूर्ति का निर्माण करना चाह सकते हैं, इसलिए आप अपने बच्चे के साथ नर्सिंग सत्रों के बीच पम्पिंग करेंगे।
- यदि आप अपनी आपूर्ति बढ़ाने के लिए या कभी-कभी दिनांक रात के लिए पंप करने में रुचि रखते हैं, तो आपको सटीक शेड्यूल की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन पंप करने के लिए सर्वोत्तम समय के लिए कुछ मार्गदर्शन का पालन करना चाह सकते हैं।
अलग-अलग आवश्यकताओं के लिए अलग-अलग शेड्यूल की आवश्यकता होती है, और आपके द्वारा काम करने वाले शेड्यूल का निर्माण करते समय अपने व्यक्तिगत पंपिंग लक्ष्यों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
सभी स्तनपान माता-पिता अलग हैं
सभी स्तनपान करने वाले माता-पिता अलग-अलग होते हैं और विभिन्न दरों पर स्तन के दूध का उत्पादन करते हैं। यह सब आपके स्तन के दूध के भंडारण की क्षमता को कम करता है, और यह अलग-अलग हो सकता है।
कुछ लोग एक साथ कई औंस पंप कर सकते हैं और पंपिंग सत्रों के बीच कई घंटे जा सकते हैं। अन्य लोगों को हर बार उतना दूध नहीं मिलता है, और अधिक बार पंप करने की आवश्यकता होती है।
फिर भी, अधिकांश एक ही लक्ष्य की ओर काम कर रहे होंगे - राशि का उत्पादन करने के लिए उनके बच्चे को 24 घंटे की अवधि में खाने की जरूरत है, जो कि 1 से 6 महीने के बच्चे के लिए कुल 25 से 30 औंस है।
अपने आप को दूसरे लोगों से तुलना न करने की कोशिश करें और जहां आप हैं वहां खुद से मिलने की कोशिश करें। शेड्यूल बनाने के लिए आपका मुख्य लक्ष्य दूध को पंप करना है जो आपके बच्चे को 24 घंटे की अवधि में चाहिए - और अपने खुद के पंपिंग लक्ष्यों को पूरा करने के लिए।
कुछ स्तनपान करने वाले माता-पिता दूध की पूरी आपूर्ति प्रदान करने की उम्मीद नहीं करते हैं, जबकि वे अपने बच्चे से दूर हैं या जो भी कारण से स्तनपान करने में असमर्थ हैं। वे दाता स्तन के दूध या सूत्र के साथ पूरक चुन सकते हैं, और इसलिए उनके पंपिंग लक्ष्य एक विशेष पम्पर से अलग हो सकते हैं।
आपको पंप कब शुरू करना चाहिए?
आपकी विशेष पंपिंग स्थिति और लक्ष्य निर्धारित करेंगे जब आप अपने बच्चे के लिए पंप करना शुरू करते हैं।
- यदि आपका बच्चा जन्म के समय स्तनपान करने में असमर्थ है, तो आपको अपनी आपूर्ति को स्थापित करने और बनाए रखने के लिए तुरंत पंप शुरू करना होगा।
- यदि आप काम पर लौटने की प्रत्याशा में पम्पिंग कर रहे हैं, तो आप आमतौर पर अपने फ्रीज़र स्टैश का निर्माण शुरू करने के लिए, अपनी वापसी से 3 से 4 सप्ताह पहले पंपिंग शुरू कर सकते हैं।
- यदि आप केवल कभी-कभार पंपिंग करते हैं - एन्ग्रेसमेंट, मास्टिटिस को राहत देने के लिए, अपनी आपूर्ति बढ़ाएँ, या कभी-कभी आउटिंग पर जाएँ - आपको वास्तव में पहले से अपने पंप शेड्यूल की योजना नहीं बनानी है।
नमूना पंपिंग शेड्यूल
जब हम पंपिंग शेड्यूल के बारे में बात करते हैं और उदाहरण पेश करते हैं, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल हैं संभव के कार्यक्रम।
फिर, हर व्यक्ति अलग है और दूध की मात्रा प्राप्त करने के लिए कुछ लोगों को कम या ज्यादा बार पंप करने की आवश्यकता होगी। इतना ही नहीं, लेकिन आपके पंपिंग शेड्यूल में समय के साथ और आपके शरीर और आपके बच्चे के समायोजन के दौरान बदलाव की संभावना होगी।
इसलिए इन शेड्यूल को एक गाइड के रूप में उपयोग करें, लेकिन अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उन्हें ट्वीक भी करें।
विशेष पंप शेड्यूल
जब आपके पास एक नवजात शिशु होता है, तो आपको 24 घंटे में लगभग 8 से 12 बार पंप करना होगा, जिसमें आधी रात भी शामिल होगी। आपको प्रत्येक पंपिंग सत्र के लिए लगभग 15 से 20 मिनट का लक्ष्य रखना चाहिए।
एक नवजात अनुसूची के लिए विशेष पंपिंग
- सूबह 7 बजे।
- सुबह 9 बजे।
- सुबह 11 बजे।
- दोपहर 1 बजे।
- दोपहर 3 बजे।
- शाम 5 बजे।
- शाम 7 बजे।
- रात 10 बजे।
- 3 AM।
जैसा कि आपका बच्चा बढ़ता है, और विशेष रूप से जब वे ठोस खाद्य पदार्थों में संक्रमण करते हैं, तो शायद आपको अक्सर पंप नहीं करना पड़ता है, और आप रात के बीच में पंप करना बंद कर सकते हैं।
फिर भी, आप अपने पंपिंग सत्रों को समान रूप से स्थान देना चाहते हैं, और सुबह में पंप करना सुनिश्चित करें, क्योंकि आपकी आपूर्ति आमतौर पर तब सबसे अधिक होती है। यदि आप अभी भी अधिक दूध का उत्पादन करने में सक्षम हैं, तो आप हर बार पंप करने वाले मिनटों की संख्या को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
एक बड़े बच्चे के शेड्यूल के लिए विशेष पंपिंग
- सूबह 7 बजे।
- सुबह 9 बजे।
- दोपहर 2 बजे।
- शाम 5 बजे।
- रात 8 बजे।
- रात 11 बजे।
- प्रातः 5 बजे।
फ्रीजर स्टैश बनाने के लिए पंपिंग
एक स्टैश बनाने के लिए पंपिंग का मतलब आमतौर पर अपने बच्चे के साथ स्तनपान सत्र के बीच पंप करना होता है। आप घर पर हो सकते हैं, पिछले कुछ हफ्तों के मातृत्व अवकाश का आनंद ले रहे हैं, और यह उन पंपिंग सत्रों में फिट होने के लिए तनावपूर्ण महसूस कर सकता है। लेकिन आमतौर पर यह केवल कुछ ही सत्र प्रति दिन लेता है ताकि उस गतिरोध का निर्माण किया जा सके।
अधिकांश स्तनपान माता-पिता सुबह में पंप करने का लाभ उठाते हैं, जब उनके स्तन विशेष रूप से भरे होते हैं। आप स्टोर करने के लिए पर्याप्त पंप करने में सक्षम होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं तथा अपने बच्चे की वर्तमान जरूरतों को पूरा करें। नर्सिंग के बाद लगभग 30 से 60 मिनट तक पंप करने की कोशिश करें। नियमित रूप से पंप करने के लगभग 3 दिनों के बाद, आपका शरीर अपनी आपूर्ति बढ़ा देगा।
फ्रीजर स्टैश के निर्माण के लिए अनुसूची
- सुबह 7 बजे (नर्स)
- सुबह 8 बजे (पंप)
- सुबह 10 बजे (नर्स)
- सुबह 11 बजे (पंप)
- दोपहर 1 बजे। (नर्स)
- शाम 4 बजे। (नर्स)
- शाम 7 बजे। (नर्स)
- रात 10 बजे। (नर्स)
- दोपहर 2 बजे (नर्स)
- सुबह 5 बजे (नर्स)
कार्य समय पर पंपिंग
वर्क शेड्यूल में आपका पंपिंग संभवतः आपके सामान्य स्तनपान शेड्यूल से मिलता-जुलता होगा, हालांकि स्तनपान कराने वाले माता-पिता अक्सर पाते हैं कि वे घर पर काम करने की तुलना में बहुत कम बार पंप कर सकते हैं, जब तक कि वे प्रत्येक बार पंप करने के लिए पर्याप्त समय पंप करते हैं (लगभग) 15 मिनट का समय)।
काम से पहले और बाद में अधिक से अधिक नर्सिंग में प्राप्त करने से आपको काम पर पंप करने की आवश्यकता की संख्या में कमी हो सकती है।
काम पर पम्पिंग के लिए अनुसूची
- सुबह 7 बजे (नर्स बेबी)
- सुबह 10 बजे (काम पर पंप)
- दोपहर 2 बजे। (काम पर पंप)
- 5:30 सायंकाल। (नर्स)
- रात 8 बजे। (नर्स)
- रात 11 बजे। (नर्स)
- दोपहर 2 बजे (नर्स)
- सुबह 5 बजे (नर्स)
पावर पंपिंग शेड्यूल
पावर पंपिंग एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जो अपनी आपूर्ति को बढ़ाना चाहते हैं। यह माता-पिता की आपूर्ति बढ़ाने के लिए अक्सर बच्चों को खिलाने वाले क्लस्टर की नकल करता है।
जैसे, इसमें समय का एक हिस्सा उठाना शामिल है जब आप अपने स्तनों को छोटे, लगातार फटने के लिए पंप करते हैं - कभी-कभी एक घंटे में भी। अधिकांश पंप उपयोगकर्ता पावर पंप को एक या दो दिन का समय देंगे और ऐसा एक या दो सप्ताह में करेंगे।
पावर पम्पिंग के लिए अनुसूची
- 20 मिनट पंपिंग
- 10 मिनट का आराम
- 10 मिनट पंपिंग
- 10 मिनट का आराम
- 15 मिनट पंपिंग
- 10 मिनट का आराम
अपनी आवश्यकताओं और समय के आधार पर एक या दो घंटे के लिए चक्र जारी रखें।
आप अपने पंपिंग शेड्यूल का अधिकतम उपयोग कैसे कर सकते हैं?
हमने इसे गन्ना नहीं बनाया: पम्पिंग एक चुनौती हो सकती है। आखिरकार, एक बार जब आप लैचिंग में महारत हासिल कर लेते हैं, तो स्तन पंप करना अक्सर पंप करने की तुलना में आसान होता है।
एक बच्चे को करीब से महसूस करने वाले हार्मोनों को छीनना, इसमें वे भी शामिल हैं, जो आपको दूध का उत्पादन करने में मदद करते हैं और नीचे जाने देते हैं। लेकिन आपके लिए पम्पिंग कार्य को अच्छी तरह से करने के भी तरीके हैं।
सफल पम्पिंग के लिए टिप्स:
- एक डबल इलेक्ट्रिक पंप का उपयोग करें। दोनों स्तनों से एक साथ पंप करने में सक्षम होने के कारण आपूर्ति के लिए बहुत अच्छा है।
- यदि आप प्रीमी के लिए पंप कर रहे हैं या अधिकतम उत्पादन और आराम के लिए विशेष रूप से पंप कर रहे हैं तो अस्पताल ग्रेड पंप किराए पर लेने पर विचार करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका पंपिंग निकला हुआ किनारा सही ढंग से फिट बैठता है। एक फिट बहुत ढीला दूध की पर्याप्त मात्रा पंप करने के लिए कठिन बना सकता है। बहुत अधिक फिट होना दर्द और निप्पल को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पंप की गति और अवधि को समायोजित करें। आम तौर पर, आप अपने लेट डाउन को निकालने के लिए एक उच्च गति के साथ शुरू करते हैं, फिर धीमी गति पर स्विच करते हैं जैसे ही आप अपना दूध देखते हैं। यह स्तन में एक बच्चे के चूसने पैटर्न की नकल करता है।
- चीजों को साफ और अच्छे कार्य क्रम में रखने के लिए फीडिंग के बीच साबुन और पानी के साथ अपने पंप भागों को धोएं। यदि आपके पास प्रीमी या चिकित्सकीय रूप से नाजुक बच्चा है, तो आप सख्त नसबंदी तकनीकों का पालन करना चाहते हैं।
- पंप करते समय एक तरफ अपने बच्चे को दूसरी तरफ पंप करें अगर आप पंप करते समय घर पर हैं और एक बच्चा है जो स्तनपान करता है। स्तनपान करने वाले माता-पिता अक्सर पाते हैं कि वे इस तरह से अधिक दूध का उत्पादन करते हैं, क्योंकि उनका बच्चा सुस्ती को दूर करने में मदद करता है।
- यदि आप पम्पिंग से वीन करने के लिए तैयार हैं, तो धीरे-धीरे करें, हर कुछ दिनों में एक सत्र छोड़ दें। यह आपके उत्कीर्ण होने या प्लग डक्ट या मास्टिटिस के विकास की संभावना को कम करता है।
- पम्पिंग करते समय नियमित भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें - स्तनपान की तरह, पम्पिंग आपको अतिरिक्त भूख और प्यास बना सकती है। स्वस्थ स्नैक्स (कटे हुए फल और सब्जियां, हुम्मस और क्रैकर्स) और हाथ पर पानी की बोतल रखें।
दूर करना
आपके बच्चे के लिए पम्पिंग चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से चूसना नहीं है (इरादा इरादा!)।
माता-पिता को पंप करने के लिए निराशा का समय होना आम बात है। एक स्तनपान सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें कि अन्य स्तनपान माता-पिता ने इन चुनौतियों को कैसे नियंत्रित किया है। आप माता-पिता को पंप करने के लिए ऑनलाइन सहायता समूह भी पा सकते हैं।
कभी-कभी पंपिंग के लिए थोड़ा विशेषज्ञ सहायता की भी आवश्यकता होती है। यदि आप रास्ते में किसी भी पंपिंग समस्या में भाग लेते हैं, तो एक स्तनपान सहायता विशेषज्ञ से संपर्क करने पर विचार करें, जैसे कि स्वयंसेवक स्तनपान परामर्शदाता या स्तनपान सलाहकार।
यदि आपका पंप या इसके किसी भी हिस्से में खराबी प्रतीत होती है, तो आप हमेशा अपने पंप निर्माता को कॉल कर सकते हैं - उनके पास आम तौर पर आपके साथ समस्या निवारण के लिए ग्राहक सेवा प्रतिनिधि उपलब्ध होते हैं और एक चिकनी अनुभव को पंप करते हैं।
