केवल बाहर के लोगों के लिए 'महान आउटडोर' नहीं है।
मुझे अपने पूरे जीवन में शिविर से प्यार था, लेकिन विकलांग होने के बाद, मेरी शिविर और यात्रा अधिक सीमित हो गई। कैम्पिंग ट्रिप केवल एक या दो रात रही है, हमेशा स्थानीय रहती है।
इस साल, हालांकि, मैंने फ़ैसला लेने और परिवार के सदस्यों के एक बड़े समूह के साथ ग्लेशियर नेशनल पार्क में एक बहु-दिवसीय शिविर यात्रा का प्रयास किया।
चारों ओर बहुत सारे विचार हैं जो "महान आउटडोर" के लिए हैं। हाइकिंग और कैंपिंग को अक्सर उन लोगों के लिए विज्ञापित किया जाता है जो उनके धीरज का परीक्षण करते हैं, उनकी सीमाओं को धक्का देते हैं, उनके किनारों को चुनौती देते हैं कि उनका शरीर क्या सक्षम है।
इस तथ्य के साथ संयुक्त रूप से कि कई हाइक, कैंपग्राउंड और अन्य बाहरी गतिविधियों को गंभीरता से भौतिक सुलभता की कमी है, यह अक्सर ऐसा होता है जैसे कि महान सड़क पर "केवल गैर-विकलांग लोग" होते हैं।
लेकिन मेरे लिए, बाहर मुझे पृथ्वी से जुड़ने का अवसर देता है। प्रकृति में होने के कारण मुझे थोड़ी देर के लिए अपने शरीर में विद्यमान से पूरी तरह से दूर होने देना चाहिए और इसके बजाय अंतरिक्ष में एक ऐसा शरीर होना चाहिए, जो विशालकाय दुनिया में बस एक छोटा सा हो। यह मुझे सिर्फ जीवित होने के आशीर्वाद के लिए वास्तव में आभारी होने का अवसर देता है।
मैं तब तक कैंपिंग करता रहना चाहता हूं, जब तक मेरा शरीर मुझे रहने नहीं देगा! इसलिए, जब तक यह आसान नहीं था, मैंने पाया कि थोड़े से प्रयोग के माध्यम से मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है। यहाँ मैंने रास्ते में क्या सीखा है
1. पहले ’अभ्यास रन’ की कोशिश करें
विकलांग होने के बाद पहली बार शिविर सिर्फ एक रात के लिए था, और एक केबिन में था। छोटी शुरुआत करना मेरे लिए महत्वपूर्ण था, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मैं अपने आप में क्या कर रहा था या मेरा शरीर कैसे प्रतिक्रिया देगा।
एक केबिन में एक सफल एक-नीटर के बाद, मैंने दो रातों के लिए तम्बू शिविर की कोशिश की। मुझे जल्दी से पता चला कि यह एक सीमा है, मेरे नए शरीर में है - इसे एक वास्तविक गद्दे की जरूरत है, न कि पथरीली जमीन की।
अगले कुछ वर्षों में, मैंने अपने घर के कुछ ही घंटों के भीतर कई एक या दो-रात की यात्राएं करने की कोशिश की। ये सुरक्षित महसूस करते हैं, यह जानकर कि मैं घर के काफी करीब था अगर मुझे जरूरत पड़ने पर जल्दी लौटने की जरूरत थी (जो कि दो मौकों पर मैं)!
जैसे-जैसे मेरा आत्मविश्वास बढ़ता गया और मैंने इस शरीर की सीमाओं के भीतर डेरा डालने के लिए जिन कौशलों की ज़रूरत महसूस की, मैंने सीखा कि मैं एक लंबी और आगे की यात्रा करने के बारे में बेहतर महसूस करने लगा। मैं ग्लेशियर में पांच रातों के लिए तैयार था।
2. यात्रा के दौरान होने वाली परेशानी, दौरान नहीं
एक बात जो मेरे शरीर पर विशेष रूप से कठिन है, वह है लंबी कार की सवारी। मोंटाना के ग्लेशियर नेशनल पार्क में पोर्टलैंड, ओरेगन से ड्राइविंग - 11 घंटे से अधिक की ड्राइव - कठिन था और मुझे थोड़ा घबराहट हुई थी।
हमारी ड्राइव में केवल 2 घंटे से अधिक समय तक, मुझे अपने स्टिक-ऑन हीटिंग पैड (ये चीजें यात्रा के लिए अद्भुत हैं!) को बाहर निकालना और मांसपेशियों को आराम करना चाहिए। कुछ और घंटों में, और मुझे दर्द की दवा की आवश्यकता थी।
मैं बहुत आभारी था कि मैंने अपने सभी मेड पैक किए। यहां तक कि जिन्हें मैंने 3 महीने में नहीं लिया था। यहां तक कि वे जिस तरह से मुझे महसूस करते हैं, उसके कारण मैं इसे लेना पसंद नहीं करता।
मैंने इन सभी चीजों को पैक किया है क्योंकि मैं जानता था कि अब "लक्षणों के माध्यम से" पुश करने की कोशिश करने का समय नहीं था, और एक अलग राज्य में जंगल निश्चित रूप से दवाओं से बाहर निकलने का समय नहीं था!
किसी भी चीज़ की समस्या का निवारण करते समय, और नियोजन के रूप में यदि यह हो सकता है (उम्मीद के साथ, कि यह नहीं होगा!) ने मुझे तैयार किया।
हालांकि यह कुछ उन्नत योजना और समन्वय कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पूरे समय के लिए पर्याप्त मेड्स हैं, साथ ही बस थोड़ा सा और अधिक होने की स्थिति में (आप कभी नहीं जानते कि क्या आप एक को गिरा देंगे, उस पर पानी गिरा देंगे, आदि)।
यदि आप एक रिफिल की आवश्यकता के करीब हैं, तो अपनी स्थिति के बारे में बताते हुए, अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करें, और देखें कि क्या आप इसे जल्दी से प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप दूर होंगे।
3. यात्रा-विशिष्ट भोजन योजना के साथ आओ
जबकि मैं अपनी सभी दवाओं और दर्द से राहत देने वाले औजारों से पूरी तरह तैयार था, मैं भोजन की योजना बनाने में विफल रहा।
जैसे, मैंने मैकडोनाल्ड झील में बिताए अपने पहले पूरे दिन के बाद, अपने शरीर के हर हिस्से को चोट पहुँचाते हुए, अपने आप को 4:30 बजे भूखा और थका हुआ पाया। मैं बिना किसी योजना के एक अनजान किराना दुकान में आँसू बहा रहा था।
मैंने कठिन तरीका सीखा - सुनिश्चित करें कि आपके पास भोजन की योजना है, खासकर यदि आपके पास कोई विशेष आहार प्रतिबंध है! अपने शरीर की देखभाल करने के लिए और अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए प्राथमिक चीजों में से एक मैं खुद को नियमित रूप से और ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ खिला सकती हूं, जिन्हें मैं जानती हूं कि मेरा शरीर पसंद करता है और सहन कर सकता है।
मैंने सोचा था कि हम केवल स्थान बचा सकते हैं और भोजन पैक नहीं कर सकते, हमारे गंतव्य पर एक बार किराने का सामान प्राप्त कर रहे हैं। यह सक्षम लोगों के लिए काम कर सकता है, लेकिन यह मेरे लिए बिल्कुल काम नहीं करता है। मैं पहले से ही ऊर्जा से बाहर था, बहुत दर्द में, और वास्तव में "जल्लाद" प्राप्त करना शुरू कर दिया।
इसके अलावा, पुरानी परिस्थितियों वाले कई अन्य लोगों की तरह, मुझे आहार की आवश्यकता है जो किराने की खरीदारी को अच्छे दिन पर भी श्रमसाध्य बनाता है!
मेरी गलती से सीखो और अपना भोजन अपने साथ ले जाओ। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो आगे की योजना बनाएं। समझ लें कि आपको क्या खाना बनाना है, और उन खाद्य पदार्थों की सूची तैयार करें जिनकी आपको आवश्यकता है।
फिर, किराने की दुकानों के संबंध में कुछ शोध करें जहां आप रह रहे हैं। इस तरह आपने मोंटाना के बीच में एक गैस स्टेशन से जुड़े एक मिनी-मार्ट में खरीदारी करने की कोशिश की, जैसे मैंने किया था!
4. A, B, C… और D भी एक योजना है
मैं ग्लेशियर यात्रा के तीन दिन हड्डी-थक गया और परिणामस्वरूप बहुत भावुक हो गया। जब मैं सामान्य रूप से एक योजनाकार होता हूं, तो मैं कोशिश कर रहा था कि with प्रवाह के साथ जाऊं ’और इस यात्रा को जैसे-जैसे आगे ले आया। मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि मुझे कुछ संरचना की आवश्यकता है, और मुझे जल्द ही इसकी आवश्यकता थी।
एक विकलांग व्यक्ति के रूप में, मुझे इस बात की योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए कि मेरा दिन कैसा लगने वाला है, यह निर्धारित करने के लिए कि कितनी ऊर्जा का उपयोग किया जाएगा, जब मुझे आराम करने की आवश्यकता होगी, मैं कब और कैसे खाऊंगा, और इसलिए मैं यदि मेरा शरीर योजना A के साथ नहीं जाएगा तो B, C और D योजनाओं के साथ आ सकते हैं।
मैंने पाया कि एक योजना नहीं होने से मुझे उच्च मात्रा में तनाव हुआ। इसके अलावा, जितना अधिक थका हुआ और दर्द में हूं, उतना ही "मस्तिष्क कोहरे" का अनुभव करता हूं, जिससे मुझे स्पष्ट रूप से सोचने और योजना बनाने के लिए और भी कठिन हो जाता है।
जैसा कि मैं चाहता था और ग्लेशियर को व्यवस्थित रूप से देखने के दौरान हमें अपनी गतिविधियों को बस करने की कोशिश की, मैंने सीखा कि मुझे पहले से योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए। उस तीसरे दिन के माध्यम से हम योजनाओं के साथ आए, और सप्ताह के बाकी दिनों में बहुत अधिक चिकनाई हुई।
अपनी यात्रा के लिए निकलने से पहले, यह पता लगा लें कि आप जाते समय क्या करना चाहते हैं। अपने शरीर की जरूरतों के आधार पर लचीलेपन की आवश्यकता (हमेशा की तरह) को ध्यान में रखते हुए, एक मूल यात्रा कार्यक्रम के साथ आओ।
यदि आप कर सकते हैं, तो शायद कुछ वैकल्पिक योजनाओं के साथ भी आ सकते हैं। यदि आपका अनुभव कुछ भी मेरा है, तो समय से पहले ऐसा करने से आप बहुत तनाव से बचेंगे!
5. यदि आपको आवश्यकता हो तो आराम करने में संकोच न करें
अपनी यात्रा में अन्य सभी चीजों के साथ, मैंने कई किताबें, मेरे पानी के रंग और कुछ पसंदीदा बोर्ड गेम्स पैक किए। मुझे पता था कि मेरे शरीर को आराम की जरूरत है, और शायद यह सामान्य से अधिक है।
अपने दैनिक जीवन में, जब मैं महसूस करता हूं कि मुझे इसकी आवश्यकता है, तो मैं लेट गया, मैंने वास्तव में शिविर के दौरान खुद को आराम करने के लिए मजबूर किया। मैंने प्रत्येक दिन कुछ समय में निर्धारित किया कि मैं क्षैतिज हो सकता हूं, या तो खुद पढ़ रहा हूं (या झपकी ले रहा हूं!) या एक खेल खेल रहा हूं या परिवार के किसी सदस्य के साथ चैट कर रहा हूं।
इस री-चार्ज ने मुझे वास्तव में अनुभव करने और यात्रा की बाकी गतिविधियों में उपस्थित होने की अनुमति दी, जो कि टहलने के लिए जा रहे हों या बस कैम्प फायर द्वारा बैठे हों, जिन चीजों का मैं पूरी तरह से आनंद नहीं ले पा रहा था। सूखा हुआ था और थक गया था।
अब है नहीं खुद को आगे बढ़ाने का समय। आपका शरीर नई चीजों से गुजर रहा है, और यहां तक कि कुछ भी मामूली लग रहा है जैसे कि नई जगह पर सोना वास्तव में आप पर एक नंबर कर सकता है।
यह बाकी समय के दौरान सिर्फ आपके मतलब के लिए नहीं है, हालांकि। जब आप वापस आते हैं तो यह भी महत्वपूर्ण है। अनपैकिंग और लॉन्ड्री प्रतीक्षा कर सकती है। पूरी ज़रूरतों के अलावा कुछ भी नहीं करने की योजना बनाएं, जो आपको वापस मिलने के पहले कई दिनों के लिए हैं। आपके शरीर को आपके समय से दूर पढ़ने और पुन: पेश करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
सबसे अधिक, पल का आनंद लें!
प्रत्येक दिन जब मैं ग्लेशियर में था मैं आभारी था - अपने बच्चों के साथ उस शिविर का अनुभव होने के लिए आभारी हूं जैसे कि जब मैं युवा था, तो आभारी हूं कि दुनिया में मेरे शरीर का आनंद ले रहे प्रकृति का आभारी हूं, आभारी हूं कि मैं कम से कम वर्तमान में था। अभी भी शारीरिक रूप से ऐसा करने में सक्षम है।
और इस प्रकार, डेरा डाले हुए सबसे बड़ा सबक जो मैंने सीखा है? खुद का आनंद लें - आप यादें बना रहे हैं।
"महान बाहर" केवल सक्षम लोगों के लिए ही नहीं है जो अपनी सीमाओं को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। वे हम सभी के लिए हैं, किसी भी तरह से हम उनका आनंद ले सकते हैं ... यह हो सकता है कि हमारे बेड से पक्षियों को गाना सुनते हुए, कुछ पल के लिए नदी के पास बैठे हों, या परिवार के साथ डेरा डाले हुए हों।
और वो छोटे पल? मेरे लिए, वे क्षण हैं जो मुझे जीवंत महसूस कराते हैं।
एंजी एबाबा एक कतारबद्ध विकलांग कलाकार हैं जो कार्यशालाएं लिखना सिखाते हैं और देशव्यापी प्रदर्शन करते हैं। एंजी कला, लेखन और प्रदर्शन की शक्ति में विश्वास करती है, जिससे हमें खुद की बेहतर समझ हासिल करने, समुदाय का निर्माण करने और परिवर्तन करने में मदद मिलती है। आप एंजी को उसकी वेबसाइट, उसके ब्लॉग या फेसबुक पर पा सकते हैं।
