सूर्य के सबसे बड़े मिथकों में से एक यह है कि गहरे रंग की त्वचा को सूरज से सुरक्षा की जरूरत नहीं है।
यह सच है कि गहरे रंग के त्वचा वाले लोगों को सनबर्न का अनुभव होने की संभावना कम होती है, लेकिन जोखिम अभी भी है। इसके अलावा, लंबे समय तक एक्सपोजर में त्वचा की टोन की परवाह किए बिना, त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
यहां आपको सूर्य की त्वचा पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में जानने की जरूरत है।
क्या मुझे सनबर्न हो सकता है?
गहरे रंग की त्वचा वाले लोग मेलेनिन नामक एक छोटी सी चीज के लिए धूप की कालिमा का अनुभव करने की संभावना कम है। यह त्वचा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक त्वचा वर्णक है जिसे मेलानोसाइट्स कहा जाता है। इसका उद्देश्य पराबैंगनी (यूवी) किरणों के हानिकारक प्रभावों को रोकना है।
गहरे रंग के स्किन टोन में लाइटर की तुलना में अधिक मेलेनिन होता है, जिसका अर्थ है कि वे सूरज से बेहतर संरक्षित हैं। लेकिन मेलेनिन सभी यूवी किरणों के लिए प्रतिरक्षा नहीं है, इसलिए अभी भी कुछ जोखिम है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अध्ययन में पाया गया कि काले लोगों को कम से कम धूप निकलने की संभावना थी। दूसरी ओर, सफेद लोगों में सनबर्न की दर सबसे अधिक थी।
सीडीसी डेटा के अनुसार, पिछले वर्ष में कम से कम एक धूप का अनुभव करने वाले विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों के प्रतिशत पर एक नज़र:
- लगभग 66 प्रतिशत श्वेत महिलाएं और सिर्फ 65 प्रतिशत श्वेत पुरुष
- सिर्फ 38 प्रतिशत हिस्पैनिक महिलाएं और 32 प्रतिशत हिस्पैनिक पुरुष हैं
- लगभग 13 प्रतिशत अश्वेत महिलाएं और 9 प्रतिशत पुरुष हैं
लेकिन इन समूहों के भीतर भी स्किन टोन में भिन्नता है। अपने सनबर्न जोखिम को बेहतर ढंग से समझने के लिए, यह जानना उपयोगी है कि आप फिट्ज़पैट्रिक पैमाने पर कहाँ आते हैं।
1975 में विकसित, त्वचा विशेषज्ञ Fitzpatrick पैमाने का उपयोग करके यह निर्धारित करते हैं कि किसी व्यक्ति की त्वचा सूरज के संपर्क में कैसे आएगी।
फिट्ज़पैट्रिक पैमाना
पैमाने के अनुसार, सभी त्वचा टन छह श्रेणियों में से एक में आते हैं:
- टाइप 1: हाथीदांत की त्वचा जो हमेशा झुलसती है और जलती है, कभी भी टांस नहीं होती है
- टाइप 2: निष्पक्ष या पीला त्वचा जो अक्सर जलती है और छीलती है, न्यूनतम रूप से तानती है
- टाइप 3: फेयर टू बेज स्किन जो कभी-कभी जलती है, कभी-कभी टैन हो जाती है
- टाइप 4: हल्का भूरा या जैतून की त्वचा जो शायद ही कभी जलती है, आसानी से तान देती है
- टाइप 5: भूरे रंग की त्वचा जो शायद ही कभी जलती है, आसानी से और अंधेरे से टांस
- टाइप 6: गहरे भूरे या काले रंग की त्वचा जो शायद ही कभी जलती है, हमेशा तान देती है
3 के माध्यम से टाइप 1 में सबसे बड़ा सनबर्न का खतरा होता है। जबकि 6 के माध्यम से टाइप 4 में कम जोखिम है, फिर भी वे कभी-कभी जल सकते हैं।
गहरे रंग की त्वचा पर सनबर्न कैसा दिखता है?
सनबर्न हल्के और गहरे रंग की त्वचा के टोन में अलग तरह से दिखाई देता है। हल्के त्वचा वाले लोगों के लिए, यह आमतौर पर लाल दिखाई देगा और गर्म, दर्दनाक या दोनों महसूस करेगा। जली हुई त्वचा भी तंग महसूस कर सकती है।
लेकिन गहरे रंग के लोग किसी भी लालिमा को नोटिस नहीं कर सकते हैं। फिर भी, उनके पास अन्य सभी लक्षण हैं, जैसे कि गर्मी, संवेदनशीलता और खुजली। कुछ दिनों के बाद, किसी भी त्वचा की टोन भी छीलने का अनुभव कर सकती है।
सनबर्न आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाता है। गंभीर मामलों में हीट स्ट्रोक जैसी खतरनाक स्थिति हो सकती है।
यदि आपका सनबर्न निम्नलिखित में से किसी एक के साथ आता है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या संपर्क आपातकालीन सेवाओं को देखें:
- उच्च तापमान
- कंपकंपी
- दमकती या सूजी हुई त्वचा
- थकान, चक्कर आना या मतली की भावना
- सिर दर्द
- मांसपेशियों में ऐंठन
क्या मुझे अभी भी स्किन कैंसर हो सकता है?
गहरे रंग के त्वचा वाले लोगों को त्वचा का कैंसर हो सकता है, हालांकि जोखिम कम होता है क्योंकि यह गोरे लोगों के लिए होता है।
वास्तव में, 2016 के एक अध्ययन में कहा गया है कि गोरे लोगों में मेलेनोमा का सबसे अधिक खतरा होता है, इसके बाद अमेरिकी भारतीय और अलास्का मूल निवासी, हिस्पैनिक्स, एशियाई और प्रशांत द्वीप समूह, और अंत में, अश्वेत लोग।
लेकिन त्वचा कैंसर के कारण त्वचा के गहरे रंग के लिए और अधिक खतरनाक परिणाम हो सकते हैं। उसी 2016 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में त्वचा कैंसर से मृत्यु की दर अधिक थी।
इसका कारण यह है कि मेडिकल पूर्वाग्रह सहित कई कारणों से बाद के चरण में उनका निदान होने की अधिक संभावना है।
यह केवल सूरज के बारे में नहीं है
सूरज के संपर्क से बाहर कई चीजें आपकी त्वचा के कैंसर के खतरे को प्रभावित करती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- परिवार के इतिहास
- कमाना बिस्तर का उपयोग
- बड़े मोल्स की संख्या
- सोरायसिस और एक्जिमा के लिए यूवी प्रकाश उपचार
- एचपीवी वायरस से जुड़ी स्थितियां
- ऐसी स्थितियां जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं
क्या कोई शुरुआती त्वचा कैंसर के संकेत हैं जिन्हें मुझे देखना चाहिए?
नियमित रूप से आपकी त्वचा पर एक नज़र रखना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जब यह त्वचा के कैंसर की जल्द पहचान करने की बात करता है।
याद रखें, सूरज केवल त्वचा कैंसर का दोषी नहीं है। आप अपने शरीर के उन क्षेत्रों में त्वचा कैंसर विकसित कर सकते हैं जो आमतौर पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आते हैं।
आपने शायद इन सामान्य संकेतों के बारे में सुना है:
- बड़े, बदलते या विषम मोल
- घावों या धक्कों जो खून बह रहा है, उबकाई, या रूखा हो जाता है
- असामान्य दिखने वाली त्वचा पैच जो चंगा नहीं करती है
उपरोक्त सभी वास्तव में शरीर के दृश्य भागों पर देखने के लिए चीजें हैं। लेकिन गहरे रंग की त्वचा वाले लोग एक प्रकार के कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिन्हें एक्रेलल लेंटिग्नस मेलानोमा (एएलएम) कहा जाता है। यह खुद को थोड़े से छिपे हुए स्थानों पर धब्बे में प्रस्तुत करता है, जैसे:
- हाथ
- पांवों का तला
- नाखूनों के नीचे
गहरे रंग के त्वचा वाले लोगों को असामान्यताओं के साथ-साथ निम्नलिखित के लिए कहीं और देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है:
- काले धब्बे, वृद्धि, या पैच जो बदलते प्रतीत होते हैं
- पैच जो किसी न किसी और शुष्क महसूस करते हैं
- नाखूनों और toenails के नीचे या आसपास डार्क लाइनें
महीने में एक बार अपनी त्वचा की जांच कराएं। वर्ष में कम से कम एक बार त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें।
मैं खुद को सूरज के जोखिम से कैसे बचा सकता हूं?
आपकी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए पर्याप्त रूप से धूप से बचाने में महत्वपूर्ण है।
यहाँ मूल बातें निम्नलिखित हैं:
सनस्क्रीन लगाएं
सर्वश्रेष्ठ सुरक्षा के लिए 30 के न्यूनतम एसपीएफ़ के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें। यदि आप धूप में अधिक समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो इससे पहले कि आप बाहर कदम रखें, 30 मिनट पहले लागू करें।
एक वयस्क के चेहरे और शरीर को पर्याप्त रूप से ढंकने के लिए एक औंस (एक शॉट ग्लास भरने के लिए) की आवश्यकता होती है। कान, होंठ और पलकें जैसे क्षेत्र न भूलें।
फिर से याद करना
सनस्क्रीन में अपने आप को स्लाटर करना बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप इसे फिर से नहीं करते हैं तो प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहेगा।
हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाने की सिफारिश की गई है। यदि आप तैराकी या पसीना बहा रहे हैं, तो आपको इस समय से पहले पुन: आवेदन करने की आवश्यकता होगी।
पीक समय के दौरान छाया में रहें
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच। जब सूर्य सबसे मजबूत होता है। इस अवधि के दौरान या तो अपने जोखिम को सीमित करें या कवर करें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास सही सामान है
चौड़ी-चौड़ी टोपी और धूप के चश्मे जो कम से कम 99 प्रतिशत यूवी प्रकाश को ब्लॉक करते हैं। आप सूरज-सुरक्षात्मक कपड़े खरीदने पर भी विचार कर सकते हैं।
तल - रेखा
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का रंग सूर्य से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में त्वचा कैंसर और सनबर्न दोनों की संभावना कम हो सकती है, लेकिन अभी भी इसके होने का खतरा है।
आपको और आपकी त्वचा को सुरक्षित रखना थोड़ा ज्ञान के साथ बहुत आसान है।याद रखें कि यूवी किरणों से आपकी त्वचा को कैसे ढालें, यह एक महत्वपूर्ण कदम है। लेकिन इसलिए यह जानना कि जलने और संभावित कैंसर संबंधी असामान्यताओं की पहचान कैसे की जाए।
और यदि आप कभी भी अपनी त्वचा के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने में संकोच न करें।
