तनाव कथित खतरे के लिए आपके शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया का हिस्सा है। और यह जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो। यह आपको चीजों को पूरा करने और संभावित खतरनाक स्थितियों से बचने में मदद कर सकता है।
लेकिन बहुत अधिक तनाव आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है, जिससे कुछ विशेषज्ञ कैंसर के विकास में तनाव की संभावित भूमिका पर नज़र डाल सकते हैं।
इसलिए, कर सकते हैं तनाव के कारण कैंसर? जवाब अभी तक स्पष्ट नहीं है। कैंसर और तनाव के बीच के लिंक, मौजूदा सबूतों और मौजूदा कैंसर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, इसके बारे में सामान्य सिद्धांतों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
विभिन्न प्रकार के तनाव
तनाव और कैंसर के बीच के संबंध में गोता लगाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव में क्या शामिल है और विभिन्न रूप ले सकते हैं।
जब आपका मस्तिष्क किसी संभावित खतरे या खतरे के रूप में कुछ पहचानता है, तो तंत्रिका और हार्मोन संकेतों का एक संयोजन आपके अधिवृक्क ग्रंथियों में भेजा जाता है। बदले में, ये ग्रंथियां हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जिसमें एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल शामिल हैं, जो तनाव प्रतिक्रिया को किकस्टार्ट करते हैं।
तीव्र तनाव
तीव्र तनाव वह होता है जो अधिकांश लोग कल्पना करते हैं जब वे तनाव के बारे में बात करते हैं। यह विशिष्ट परिस्थितियों में आमतौर पर अल्पकालिक और ट्रिगर होता है।
इनमें शामिल हो सकते हैं:
- अपने सामने खींची गई कार से टकराने से बचने के लिए अपने ब्रेक पर स्लैम की आवश्यकता होती है
- परिवार के किसी सदस्य या मित्र से बहस करना
- ट्रैफ़िक में होने के कारण आपको काम करने में देरी हो रही है
- एक महत्वपूर्ण समय सीमा को पूरा करने के लिए दबाव महसूस करना
तीव्र तनाव कई शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- तेजी से दिल की दर
- रक्तचाप में वृद्धि
- जल्दी सांस लेना
- मांसपेशी का खिंचाव
- पसीना आना
तनावपूर्ण स्थिति समाप्त होने के बाद ये प्रभाव आमतौर पर अस्थायी और हल होते हैं।
चिर तनाव
लंबे समय तक रहने पर आपकी तनाव प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है। यह आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से घिस सकता है।
उन चीजों के उदाहरण जिनमें क्रोनिक तनाव हो सकता है:
- एक बेकार या अपमानजनक घर की स्थिति में रहना
- ऐसी नौकरी करना जिससे आप नफरत करते हैं
- बार-बार आर्थिक परेशानी होना
- पुरानी बीमारी के साथ रहना या किसी प्रिय व्यक्ति की देखभाल करना
तीव्र तनाव की तुलना में, क्रोनिक तनाव आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है।
समय के साथ, पुराने तनाव में योगदान कर सकते हैं:
- दिल की बीमारी
- पाचन संबंधी समस्याएं
- चिंता और अवसाद
- भार बढ़ना
- नींद में समस्या
- ध्यान केंद्रित करने या चीजों को याद रखने में कठिनाई
- प्रजनन संबंधी समस्याएं
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
तनाव और कैंसर के बारे में लोकप्रिय सिद्धांत
इस बात के कई सिद्धांत हैं कि तनाव संभवतः किसी व्यक्ति के कैंसर के विकास के जोखिम में कैसे योगदान दे सकता है।
यहाँ कुछ बड़े लोगों की नज़र है:
- तनाव की प्रतिक्रिया और संबंधित हार्मोन के संपर्क में लगातार सक्रियता ट्यूमर के विकास और प्रसार को बढ़ावा दे सकती है।
- कैंसर कोशिकाओं को खोजने और खत्म करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण हो सकती है। लेकिन क्रोनिक स्ट्रेस आपके इम्यून सिस्टम के लिए इन कामों को अंजाम देना कठिन बना सकता है।
- लंबे समय तक तनाव सूजन की स्थिति पैदा कर सकता है जो कैंसर के जोखिम में योगदान कर सकता है।
- तनाव लोगों को अस्वस्थ मैथुन तंत्र की ओर मुड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है, जैसे कि धूम्रपान, अधिक मात्रा में शराब पीना, या अधिक भोजन करना। ये सभी आपके कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
क्या कहती है रिसर्च
तनाव और कैंसर के बीच संबंध कई चल रहे अध्ययनों का स्रोत है। यहाँ कुछ प्रासंगिक निष्कर्षों का एक स्नैपशॉट दृश्य है।
12 अध्ययनों में से एक 2013 की समीक्षा ने काम के तनाव का मूल्यांकन किया और यह कैंसर के जोखिम से कैसे संबंधित है। उन्होंने पाया कि काम का तनाव समग्र कैंसर जोखिम से जुड़ा नहीं था। इसके अलावा, काम का तनाव विशिष्ट कैंसर के विकास से जुड़ा नहीं था, जैसे कि प्रोस्टेट, फेफड़े और स्तन।
हालाँकि, हाल के 2017 के एक अध्ययन ने प्रोस्टेट कैंसर के साथ नए निदान किए गए 2,000 से अधिक पुरुषों द्वारा अनुभव किए गए पिछले तनाव के स्तर और अवधि की जांच की। यह पाया गया कि कथित कार्यस्थल तनाव प्रोस्टेट कैंसर के एक उच्च जोखिम से जुड़ा था।
यूनाइटेड किंगडम में 106,000 महिलाओं के एक बड़े 2016 के अध्ययन में देखा गया कि क्या लगातार तनाव या नकारात्मक जीवन की घटनाओं ने स्तन कैंसर के जोखिम को प्रभावित किया। अंत में, अध्ययन में यह सुझाव देने के लिए लगातार प्रमाण नहीं मिले कि किसी के स्तन कैंसर के जोखिम में लगातार तनाव कारक हैं।
कुल मिलाकर, अभी भी यह कहने के लिए पर्याप्त निर्णायक सबूत नहीं हैं कि तनाव कैंसर का कारण बनता है या यहां तक कि किसी के जोखिम को भी बढ़ाता है।
अप्रत्यक्ष बनाम प्रत्यक्ष कारणयहां तक कि ऐसे मामलों में जहां तनाव और कैंसर के बीच एक संबंध प्रतीत होता है, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि तनाव प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से योगदान देता है या नहीं।
उदाहरण के लिए:
- पुराने तनाव में कोई व्यक्ति राहत के साधन के रूप में धूम्रपान करता है। क्या यह तनाव या धूम्रपान है जो कैंसर के खतरे को बढ़ाता है? या यह दोनों है?
- किसी को कैंसर के साथ परिवार के सदस्य की देखभाल करते समय कई वर्षों तक पुराने तनाव का अनुभव होता है। रेखा के नीचे, वे स्वयं कैंसर का विकास करते हैं। क्या तनाव एक कारक था? या यह आनुवांशिकी थी?
जैसा कि विशेषज्ञ कैंसर और व्यक्तिगत रूप से तनाव दोनों को बेहतर ढंग से समझना शुरू करते हैं, हम संभवतः इस बारे में अधिक सीखेंगे कि दोनों एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं, यदि बिल्कुल भी।
मौजूदा कैंसर पर तनाव का प्रभाव
हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि तनाव कैंसर का कारण बनता है, कुछ सबूत हैं कि तनाव ट्यूमर के विकास और मेटास्टेसिस को तेज करके मौजूदा कैंसर पर प्रभाव डाल सकता है। मेटास्टेसिस तब होता है जब कैंसर अपने प्रारंभिक स्थान से फैलता है।
अग्नाशय के कैंसर के एक माउस मॉडल में 2016 के अध्ययन ने चूहों को पुराने तनाव से अवगत कराया। जांचकर्ताओं ने पाया कि पांच हफ्तों के बाद, तनाव वाले चूहों में बड़े ट्यूमर और जीवित रहने की दर कम थी। उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी काफी कमजोर हो गई थी।
2019 के अध्ययन में चूहों में प्रत्यारोपित मानव स्तन ट्यूमर कोशिकाओं की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि मेटास्टेसिस होने वाली साइटों में तनाव हार्मोन के लिए रिसेप्टर्स की गतिविधि में वृद्धि हुई है। इससे पता चलता है कि तनाव हार्मोन द्वारा इन रिसेप्टर्स की सक्रियता मेटास्टेसिस में भूमिका निभा सकती है।
तनाव कम करने के उपाय
भले ही तनाव कैंसर का कारण हो, इसमें कोई संदेह नहीं है कि तनाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
इन युक्तियों के साथ अपने शारीरिक और भावनात्मक कल्याण की रक्षा करें:
- प्राथमिकताएँ और सीमाएँ निर्धारित करें। निर्धारित करें कि अब क्या करने की जरूरत है और क्या थोड़ा इंतजार कर सकते हैं। उन नए कार्यों को बंद करना सीखें जो आप पर हावी या हावी हो सकते हैं।
- प्रियजनों के साथ अपने संबंधों को साधने के लिए समय निकालें।
- बर्न ऑफ स्टीम नियमित व्यायाम के साथ अपने दिल को स्वस्थ रखें।
- योग, गहरी साँस या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
- नींद को प्राथमिकता दें। प्रति रात सात से आठ घंटे के लिए निशाना लगाओ।
यदि ये युक्तियां इसे काट नहीं रही हैं, तो याद रखें कि हम में से अधिकांश समय-समय पर थोड़ी मदद कर सकते हैं। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचने में संकोच न करें। यहां आपको शुरू करने के लिए पांच किफायती विकल्प दिए गए हैं।
तल - रेखा
तनाव एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो आपके शरीर को कथित खतरों के लिए है। तनाव तीव्र या पुराना हो सकता है। पुराने तनाव होने से आप कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हृदय रोग और अवसाद के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं।
क्रोनिक तनाव आपको विकसित होने का खतरा है या नहीं या कैंसर का कारण स्पष्ट नहीं है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह करता है और अन्य यह नहीं करता है। तनाव कैंसर के विकास में योगदान देने वाले कई कारकों में से एक हो सकता है।
