अपने सुरक्षित घर पर गर्मियों में सबसे बनाओ

जैसा कि हम निरंतर दिशा-निर्देशों का सामना कर रहे हैं, यहां इस गर्मी में अपने परिवार को सक्रिय रखने के कुछ रचनात्मक तरीके दिए गए हैं।

स्प्रिंग ब्रेक शुरू हुआ, और कई लोगों के लिए, कभी खत्म नहीं हुआ। COVID-19 लॉकडाउन ने हमें गर्मियों में उकसाया, और अधिकांश स्कूलों ने गिरावट तक फिर से खोलने में देरी की। हालांकि यह एक बच्चे के लिए सपने के सच होने जैसा लग सकता है, वास्तविकता इतनी ग्लैमरस नहीं है।

हम छुट्टियां नहीं मना रहे हैं। हम पानी के पार्कों से नहीं टकरा रहे हैं। बिल्ली, हम पुस्तकालय या स्थानीय खेल के मैदान से बाहर भी नहीं निकल रहे हैं। कोरोनोवायरस के बढ़ते ओवरहेड के जोखिम के साथ, हम में से अधिकांश घर पर जितना संभव हो उतना समय बिता रहे हैं।

घर पर अंत के दिनों को बिताना एक उपन्यास विचार था - सर्वप्रथम। हमें लंबे पुट-ऑफ प्रोजेक्ट से निपटने के लिए, बच्चों के साथ बेक करना, आस-पड़ोस के आस-पास घूमना और वास्तव में धीमा चलना पसंद है।

अब, दिन एक साथ चल रहे हैं, हमने नेटफ्लिक्स और डिज़नी + पर सब कुछ देखा है, और हमारे बच्चे सचमुच दीवारों पर चढ़ रहे हैं।

एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखते हुए, परिवारों को सुरक्षित शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास कैसे किया जा सकता है, जिसे सामाजिक गड़बड़ी के रूप में भी जाना जाता है? यहां छह गतिविधियां हैं, माता-पिता और बच्चे इस गर्मी में घर पर मस्ती करते हुए फिट रहने के लिए एक साथ कर सकते हैं

कुछ वसंत (अहम, गर्मी) सफाई करें

हां, आपने पहले ही घर पर अपने पहले 2 सप्ताह की परियोजनाओं की एक मील-लंबी सूची पूरी कर ली है। लेकिन निश्चित रूप से आपको अभी और इंतजार करना है।

संगीत को चालू करने, अपने बच्चों को झाड़ू सौंपने और सफाई करने का समय है। हर किसी को शामिल करें - किशोरों को बच्चा! उम्र-उपयुक्त कामों को पूरा करें और इसे मज़ेदार बनाएं।

एक लंबे समय के अंत में पिज्जा और एक फिल्म के साथ किए गए काम के लिए सभी को पुरस्कृत करें। घर पर सुरक्षित रहते हुए पूरे परिवार को उत्पादक और गतिशील रखने का यह एक शानदार तरीका है।

पी.ई. - आधुनिक तरीका है

सिर्फ इसलिए कि स्कूल से बाहर का मतलब शारीरिक शिक्षा नहीं है। शुक्र है कि आधुनिक तकनीक के साथ, आपने अपने बच्चों को मज़ेदार रहते हुए फिट रखने के लिए बहुत सारे विकल्प प्राप्त किए हैं - और अधिक बार नहीं, मुफ़्त में!

YouTube यहां सोने की खान है। बहुत सारे अद्भुत चैनल हैं जो व्यायाम वीडियो, नृत्य ट्यूटोरियल, विगल ब्रेक, और बहुत कुछ प्रदान करते हैं।

कुछ YouTube चैनल जिन्हें हम प्यार करते हैं:

• GoNoodle | चलते रहो। हाँ, दोस्तों, यहाँ टैगलाइन वास्तव में "चलती है" है। GoNoodle लघु नृत्य और आंदोलन वीडियो प्रदान करता है जो प्रफुल्लित करने वाले और आकर्षक होते हैं और अपने छोटों को आकर्षित करना सुनिश्चित करते हैं।
• किड्ज़ बोप। किड्ज बोप कई लोगों के लिए एक घरेलू नाम है। अब, वे YouTube प्रसिद्ध हैं! उनके पास न केवल बच्चों द्वारा लोकप्रिय गानों के वीडियो हैं, बल्कि उनके पास डांस-विडियो भी हैं।
• कॉस्मिक किड्स योग। कॉस्मिक किड्स योग लचीलापन और ताकत पर काम करता है, जबकि उन्हें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ जोड़कर रोमांचक कहानियों को बच्चों को पहचानने और प्यार करने के लिए सेट किया जाता है।
• पी.ई. जो के साथ। इस चैनल (द बॉडी कोच टीवी) में विभिन्न प्रकार के वीडियो हैं, लेकिन हम वास्तव में पी.ई. जो श्रृंखला के साथ। वे मज़ेदार, मज़ेदार हैं और पूरे परिवार को फिट रखेंगे!
• पॉपसुगर फिटनेस। पॉपसुगर फिटनेस विशेष रूप से बच्चों के लिए नहीं है, लेकिन एक उच्च गुणवत्ता वाला चैनल है जिसमें माँ, पिताजी और बच्चों को एक साथ ले जाने के लिए कई प्रकार की शानदार सामग्री है।

"परिवार के अनुकूल फिटनेस," "बच्चों के कसरत वीडियो," या "शुरुआती योग" जैसी चीजों के लिए YouTube खोज पट्टी का उपयोग करना सुनिश्चित करें और आपको पता है कि आपको क्या करना है, इससे अधिक नहीं। YouTube सही मायने में सभी उम्र के लोगों के लिए मुफ्त व्यायाम विकल्पों का खजाना है।

एक इनडोर बाधा कोर्स बनाएँ

यदि आपके बच्चे "अमेरिकन निंजा योद्धा" से प्यार करते हैं, तो आप बाधा पाठ्यक्रमों के बारे में सब जानते हैं। घर पर अपना खुद का निर्माण करने का समय है

किचन चेयर, काउच कुशन, तकिए, कंबल, और कुछ भी जो आपके हाथ में हो, उसे सेट करें और जैसा आप चाहते हैं, वैसे ही अपने पाठ्यक्रम को जटिल और चुनौतीपूर्ण बना दें। फिर, अपने बच्चों को ढीला करें और उन्हें जाते हुए देखें। और भी बेहतर, अपने आप को एक मोड़ लो!

इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे हर हफ्ते कर सकते हैं और हर बार एक नया कोर्स बना सकते हैं।

इसे सही करना चाहते हैं? इसे एक थीम डे बनाएं।

• सुबह की साजिश रचने और अपना कोर्स स्थापित करने में खर्च करें। अपने नवोदित डिजाइनरों को इसे कागज पर निकालने दें (और इसे भी रंग दें!)।
• फिर, एक बार यह सब सेट हो जाने के बाद, अपने सबसे अच्छे निंजा योद्धा पहनें। सफलता के लिए तैयार!
• एक बार जब हर कोई पोशाक में हो, तो टाइमर सेट करें और जायें। पाठ्यक्रम से गुजरते हुए ले जाएं और देखें कि सबसे तेज़ समय के साथ कौन समाप्त होता है।
• जब आप यह सब साफ कर लेते हैं, तो अपने बच्चों को एक योद्धा के योग्य भोजन तैयार करने में भाग लेने दें। एक ताजा वेजी ट्रे, कबाड़ी पनीर, डेली मांस, और पटाखे सरल, अच्छी तरह से संतुलित और एक साथ रखने के लिए जल्दी है।
• अंत में, टीवी पर एक "अमेरिकी निंजा योद्धा" मैराथन के साथ रात को टोपी। उस स्क्रीन समय को अच्छी तरह से लायक और सभी द्वारा आनंद लिया जाएगा।

इनडोर बाधा कोर्स बनाना एक रचनात्मक तरीका है जो परिवार और शरीर दोनों को एक साथ समय बिताने के लिए सक्रिय रखता है।

एक बगीचा शुरू करो

"किसी दिन" परियोजनाओं की अपनी सूची में एक बगीचा शुरू कर रहा है? उस दिन आज बनाओ!

हां, इसके लिए कुछ बुनियादी आपूर्ति के लिए स्टोर पर एक त्वरित रन की आवश्यकता होगी, लेकिन अन्यथा एक ऐसी गतिविधि है जिसे घर पर रखा जा सकता है। इसके अलावा, आप COVID-19 संगरोध समाप्त होने के बाद पुरस्कार वापस प्राप्त करेंगे।

बागवानी बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह उन्हें ताजी हवा का आनंद लेने, कुछ धूप में ले जाने और अपने हाथों को गंदा करने की अनुमति देता है। ये चीजें उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, मोटर कौशल बनाने और आवश्यक संवेदी इनपुट प्रदान करने के लिए बहुत अच्छी हैं।

यह बच्चों को यह भी सिखाता है कि उनका भोजन कहाँ से आता है और हम अभी से घर पर सभी स्कूली शिक्षा के बाद से हाथों पर विज्ञान के पाठों को शामिल करने के लिए एक निफ़्टी तरीका है।

बागवानी आपके शरीर को सक्रिय रखने के लिए एक व्यावहारिक तरीका है, आपका मन लगा रहता है, और कुछ ऐसा विकसित होता है जो आपके परिवार को आने वाले कई वर्षों तक भोजन, मौज-मस्ती और धूप प्रदान करेगा।

खेलों के साथ फिट हो जाओ

घर पर समय बिताने के दौरान, स्क्रीन का समय आपके द्वारा देखभाल करने की तुलना में अधिक होने की संभावना है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। गंभीरता से, यहाँ कोई निर्णय नहीं - हम वही करते हैं जो हमें अभी जीवित रहने के लिए करने की आवश्यकता है।

लेकिन, यदि आप दिन को तोड़ने का एक तरीका खोज रहे हैं, तो बोर्ड गेम हैं! आप एक नई पारिवारिक परंपरा शुरू कर सकते हैं (गेम नाइट्स फॉर द विन!) या आप उन खेलों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके बच्चों को ऊर्जा-ऊर्जा खर्च करने में मदद करने के लिए शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं।

शरीर को घुमाने के लिए हमारे पसंदीदा क्लासिक गेमों में से कुछ ट्विस्टर, हॉप्सकॉच हैं, साइमन कहते हैं, टैग, और चराड।

इन खेलों में से अधिकांश सस्ते हैं या आप उन वस्तुओं के साथ खेल सकते हैं जो आपके पास पहले से ही घर पर हैं। प्रत्येक के लिए नियमों को आसानी से ऑनलाइन पाया जा सकता है, और वे सभी उम्र के बच्चों (और वयस्कों) द्वारा खेला जा सकता है।

खेल एक साथ परिवार के निर्वाह, संस स्क्रीन बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रकृति की सैर करें

आप शायद सोच रहे हैं, “ऊ, एक प्रकृति की सैर? यह मुश्किल लगता है। ” चिंता मत करो, यह नहीं है!

एक नेचर वॉक उतना ही आसान हो सकता है, जितना कि जिपर सील बैग के साथ "नमूने" (जैसे टहनियाँ, पत्तियां और चट्टानें) इकट्ठा करना और अपने टॉडलर को सुनना जो वे देख रहे हैं, उसके बारे में अवलोकन करना आसान है। "आसमान नीला है? क्यों हाँ! " “आपको लगता है कि पेड़ वास्तव में बड़ा है? मैं आपसे सहमत हूँ!" “घास अपने नंगे पैर पर खरोंच महसूस करता है? तुम्हें ऐसा क्यों लगता है?"

बड़े बच्चों के लिए, आप अपने शहर के खुले हरे स्थान पर ब्लॉक या सिर पर घूम सकते हैं। कुछ स्केचिंग आपूर्ति और शायद एक फ़ील्ड गाइड के साथ ले जाएं, वापस खड़े हों और उन्हें काम देखें।

यदि आप थोड़ा और मार्गदर्शन चाहते हैं, तो आप पूरे इंटरनेट पर मुफ्त प्रिंटल गेलर पा सकते हैं: मेहतर शिकार, रंग पेज, लेखन संकेत, आरेखण ट्यूटोरियल, और बहुत कुछ।

यह उतना ही सरल या जटिल हो सकता है जितना आप इसे बनाना चाहते हैं। यह किसी भी उम्र में फिट करने के लिए सिलवाया जा सकता है - यहां तक ​​कि बड़े बच्चे और वयस्क अपने आसपास प्रकृति की सुंदरता की सराहना करते हुए बाहर समय बिता सकते हैं!

अब, पहले से कहीं अधिक समय, किसी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गड़बड़ी कठिन है, और हमें सक्रिय रहने और अपने और अपने बच्चों के लिए सामान्य स्थिति कायम रखने के तरीके खोजने की जरूरत है।

जमीनी स्तर

COVID-19 संगरोध अवधि के दौरान घर पर सुरक्षित रहते हुए अपने आप को और अपने परिवार को सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है। यह असंख्य तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन हमने आपको जाने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं।

जैसे ही राज्य फिर से शुरू होते हैं, स्थानीय, राज्य और राष्ट्रीय अधिकारियों द्वारा निर्धारित भौतिक दूरदर्शी दिशानिर्देशों को बनाए रखना सुनिश्चित करें।शारीरिक गतिविधि के लिए आपके विकल्प व्यापक हो जाएंगे क्योंकि प्रतिबंधों को उठाना शुरू हो जाएगा, लेकिन सुरक्षा और स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए और सब कुछ - आपके और आपके आसपास के समुदाय के ऊपर।

एमी थॉटफ़ोर्ड एक स्वतंत्र लेखक है और छोटे मनुष्यों की जनजाति के लिए होमस्कूलिंग मॉम है। वह कॉफी और सभी करने की इच्छा से भर गई है। द। थिंग्स। वह realtalkwithamy.com पर मातृत्व संबंधी सभी चीजों के बारे में ब्लॉग करती है। सोशल मीडिया पर उसका पता लगाएं @realtalkwithamy