हमें अपने लिए इन अनुपलब्ध मानकों को निर्धारित करके हर नए साल की शुरुआत को रोकने की जरूरत है।
प्रत्येक वर्ष, मेरा सोशल मीडिया फ़ीड नए साल के प्रस्तावों से भर जाता है। लोग खुद से वादा करते हैं कि वे अपना वजन कम करने जा रहे हैं या हर दिन जिम जाते हैं।
वे कहते हैं कि वे प्रचार पाने के लिए सुपर मेहनत करने जा रहे हैं, या कि वे अंत में शराब या धूम्रपान बंद करने जा रहे हैं।
बात यह है कि, नए साल के संकल्प वास्तव में हमारे मानसिक कल्याण के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं - विशेष रूप से पुरानी बीमारी समुदाय के लिए।
हालांकि कुछ सफल हो सकते हैं, निश्चित रूप से, ये प्रतिज्ञाएं दूसरों के लिए संभव नहीं हैं।
जब हम इस तरह के विशाल लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो यह सोचकर कि यह खुद को बदलने का आश्वासन देता है, हम किसी भी तरह के स्लिप-अप को जारी रखने के लिए कोई प्रेरणा महसूस नहीं कर सकते हैं।
परिणाम हो सकता है नहीं आप जो करने के लिए तैयार हैं, उसे पूरा करना और परिणामस्वरूप खुद के बारे में बुरा महसूस करना।
भड़काऊ आंत्र रोग (आईबीडी) के साथ रहने वाले एक लंबे बीमार व्यक्ति के रूप में, यह भावना मेरे लिए परिचित है। मैं अक्सर खुद से वादा करता हूं कि मैं कुछ हासिल करूंगा, केवल अपनी बीमारी की अप्रत्याशितता से मेरी योजनाएं पटरी से उतर जाएंगी।
इस कारण से, इस वर्ष मैं कोई भी उपाय नहीं करूंगा। छोटे भी नहीं।
हमें स्वयं पर और अधिक दबाव डालने की आवश्यकता नहीं है
अल्सरेटिव कोलाइटिस के मेरे प्रारंभिक निदान के बाद से लगभग 6 साल हो गए हैं, और मैं अभी भी उन प्रभावों के साथ आने की कोशिश कर रहा हूं जो मुझ पर इसका प्रभाव था।
यहां तक कि मेरे अच्छे दिनों में, एक पुरानी बीमारी के साथ जीना मेरे आत्मसम्मान पर एक टोल ले सकता है।
मेरी इच्छा है कि मैं जिम जाऊं और एक सुपर हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकूं, लेकिन वास्तव में, मैं अक्सर एक भड़कने वाले शौचालय में फंस गया हूं, और भी अधिक पीड़ित होने से बचने के लिए अजीब, बेज खाद्य पदार्थों पर रह रहा हूं।
मेरी इच्छा है कि मैं अपनी उम्र की अन्य महिलाओं की तरह नाचने का आनंद ले सकूं, लेकिन इसके बजाय, मैं शौचालय का उपयोग करने के लिए हर घंटे उठता हूं और घुमाता हूं।
एक पुरानी बीमारी के साथ रहना काफी कठिन है, और अक्सर मुझे अपने जीवन की तुलना दूसरों से करने में करता है '।
न केवल समाज से, बल्कि कभी-कभी हमारे सबसे करीबी दोस्तों और परिवार से भी, कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों पर इतना दबाव हो सकता है।
हमने "आलसी" या "नाटकीय" होने से रोकने के लिए कहा, या हम कैसा महसूस कर रहे हैं, यह हम बना रहे हैं। हमने बताया कि अन्य लोगों के पास इससे भी बदतर है और हमें इसके साथ बस मिलना चाहिए।
मैं कोई संकल्प नहीं कर रहा हूं क्योंकि मैं अपने ऊपर अतिरिक्त, अनुचित दबाव नहीं डालना चाहता।
पुरानी बीमारी जीवन को अप्रत्याशित बना देती है
यह कुछ लोगों के लिए "नया साल, नया मुझे" हो सकता है, लेकिन जब आपको कोई पुरानी बीमारी होती है, तो बदलाव करना कठिन होता है क्योंकि जीवन हमेशा की तरह अप्रत्याशित होता है।
दुखद सच्चाई यह है कि जब तक मेरी पुरानी बीमारी जादुई रूप से गायब नहीं होती (संकेत: यह नहीं हुआ), तब तक यह "नए मुझे" के लिए समय नहीं होगा।
मुझे अपनी बीमारी के बारे में पता चल सकता है, जिसे मैंने करने की पूरी कोशिश की है, लेकिन मैं ऐसा कभी नहीं करने जा रहा हूं कि "संकल्प से पहले और बाद में" यह संकल्प है। मैं हमेशा के लिए मर्यादा में रहने वाला हूं, और मैं सीख रहा हूं कि शायद यह ठीक है।
नए साल के करीब आते ही कोई भी संकल्प नहीं करने से मैं अपने आप से किए गए वादे को पूरा नहीं कर पाने के मानसिक कष्ट से बच सकता हूं।
हमें अपने लिए इन अनुपलब्ध मानकों को निर्धारित करके हर नए साल की शुरुआत को रोकने की जरूरत है। हमें केवल जीवन के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ जीवन प्राप्त करने की आवश्यकता है, उन खुशियों को खोजने के लिए जहां हम कर सकते हैं, और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो हम कर सकते हैं, जब हम कर सकते हैं, तो इसके बारे में एक बड़ा सौदा किए बिना।
सबसे अच्छा आप कर सकते हैं पर्याप्त संकल्प है
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि जो कोई भी नए साल का संकल्प करता है, वह उससे नहीं चिपकेगा लेकिन अगर आप मेरी जैसी पुरानी बीमारी के साथ जी रहे हैं, तो आप अपने ऊपर पड़ने वाले दबाव से जूझ सकते हैं।
उस दबाव को क्यों बढ़ाएं जब आप प्रत्येक दिन बस लेने के लिए एक संकल्प कर सकते हैं, जैसा कि आप कर सकते हैं, सबसे अच्छा करने के लिए, परिणाम कोई फर्क नहीं पड़ता?
मुझे पता है कि नए साल में मेरे अच्छे दिन, बुरे दिन - और भयानक दिन होंगे। यह एक दीर्घकालिक बीमारी के साथ जीने जैसा है यह अप्रत्याशित है, और बुरे दिन कभी भी आ सकते हैं।
लेकिन यह जानते हुए कि बुरे दिन होंगे इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक बुरा साल होगा। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि यह मेरा "सामान्य" होना जारी रहेगा, जो सिर्फ वही कर सकता है जो मैं कर सकता हूं। हो सकता है कि ठीक है - शायद ठीक है। शायद इतना ही काफी है।
हटी ग्लैडवेल एक मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक और वकील हैं। वह कलंक को कम करने और दूसरों को बोलने के लिए प्रोत्साहित करने की उम्मीद में मानसिक बीमारी के बारे में लिखती है।
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