क्या नारियल का तेल सुरक्षित है?

नारियल का तेल खींचना आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन इसे निम्नलिखित परिदृश्य में असुरक्षित माना जा सकता है:

• आपको नारियल या नारियल तेल से एलर्जी है।
• आप पुलिंग प्रक्रिया के बाद नारियल के तेल को निगल लेते हैं। जब आप तेल खींचना समाप्त करते हैं, तो उस तेल को बाहर निकालना सुनिश्चित करें जिसने आपके मुंह में बैक्टीरिया एकत्र किए हैं। इसे निगलने से पेट की परेशानी या दस्त हो सकता है।
• आप पूरी तरह से टूथब्रशिंग, फ्लॉसिंग और अन्य ओरल केयर को नारियल तेल खींचने के साथ बदलते हैं। उचित मौखिक स्वच्छता के लिए, दिन में दो बार ब्रश करें - एक बार नाश्ते के बाद और एक बार बिस्तर से पहले - दिन में एक बार सोएं, एक स्वस्थ आहार खाएं, और अपने दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखें।

नारियल तेल खींचने और इसे सुरक्षित रूप से कैसे करें के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

तेल क्या खींच रहा है?

तेल खींचने एक प्राचीन आयुर्वेदिक मौखिक स्वच्छता चिकित्सा है। हालांकि तेल खींचने का उपयोग करने के अन्य कथित फायदे हो सकते हैं, यह वैकल्पिक चिकित्सा मुख्य रूप से बैक्टीरिया को हटाने और लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए है।

ऑयल पुलिंग मूल रूप से तेल है - जैसे कि नारियल का तेल, तिल का तेल या जैतून का तेल - आपके मुंह के आसपास। जैसा कि आप अपने मुंह के चारों ओर तेल को घुमाते हैं, यह दांतों के बीच "खींचा" जाता है। जब आप कर रहे हैं, आप तेल बाहर थूक।

बहुत से लोग सुझाव देते हैं कि तेल खींचने से कम से कम जोखिम के साथ मौखिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

वास्तव में, तेल खींचने पर 2007 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि मौखिक गुहा के किसी भी कठोर या नरम ऊतकों के लिए कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं थी। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन में नारियल तेल नहीं, बल्कि परिष्कृत सूरजमुखी तेल का उपयोग किया गया था।

नारियल तेल क्यों?

हाल ही में, नारियल तेल तेल खींचने के लिए लोकप्रिय हो गया है क्योंकि यह:

• एक सुखद स्वाद है
• आसानी से उपलब्ध है
• एंटीमाइक्रोबियल लॉरिक एसिड की उच्च मात्रा है

कुछ अध्ययनों में देखा गया है कि तेल खींचने के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है। कुछ लोगों ने संकेत दिया है कि नारियल तेल एक अच्छा विकल्प है:

• 2018 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मसूड़े की सूजन की गंभीरता को कम करने के लिए, तिल के तेल के साथ नारियल के तेल खींचने की तुलना में अधिक प्रभावी है।
• 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि दांतों के क्षय से जुड़े बैक्टीरिया को कम करने के लिए (स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स), नारियल का तेल खींचना उतना ही प्रभावी था जितना कि प्रिस्क्रिप्शन माउथवॉश क्लोरहेक्सिडिन।
• 2009 के एक अध्ययन में लॉरिक एसिड के मजबूत जीवाणुनाशक गुणों पर प्रकाश डाला गया।
• 2017 के एक अध्ययन से संकेत मिला कि नारियल के तेल में लॉरिक एसिड, जब लार में क्षार के साथ मिलाया जाता है, पट्टिका के आसंजन और संचय को कम करता है।

आप तेल कैसे खींचते हैं?

यदि आपने माउथवॉश का उपयोग किया है, तो आप जानते हैं कि तेल कैसे खींचना है। ऐसे:

1. सुबह सबसे पहले, खाली पेट पर, अपने मुँह में लगभग 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालें।
2. लगभग 20 मिनट के लिए अपने मुंह के चारों ओर तेल को घुमाएं।
3. तेल बाहर थूक दें।
4. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें।

तेल को एक ऊतक में थूकने पर विचार करें और फिर तेल के निर्माण और अपने नाली के पाइप को बंद करने से बचने के लिए इसे कचरे में फेंक दें।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

हालांकि आम तौर पर आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है, आप तेल खींचने से कुछ मामूली दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सबसे पहले, आपके मुंह में तेल डालने से आप थोड़ा मिचली महसूस कर सकते हैं।

अन्य संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• दाँत की संवेदनशीलता
• गले में दर्द
• सरदर्द

जब आप तेल खींचने के अभ्यस्त हो जाते हैं तो ये दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, गले में खराश और सिरदर्द तेल के तेज गति के कारण हो सकता है, जिसे आप करने के आदी नहीं हो सकते हैं।

दूर करना

नारियल के तेल के साथ तेल खींचने से संभावित गुहाओं, मसूड़े की सूजन और खराब सांस को कम करने का एक सरल तरीका है।

नारियल तेल खींचने को आमतौर पर कम जोखिम माना जाता है, लेकिन यह असुरक्षित हो सकता है यदि आप:

• एक नारियल एलर्जी है
• खींचने की प्रक्रिया के बाद इसे निगल लें
• इसे अपनी एकमात्र मौखिक स्वच्छता विधि के रूप में उपयोग करें

यदि आप अपने डेंटल रेजिमेंट में नारियल तेल खींचने या किसी अन्य वैकल्पिक चिकित्सा को शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो शुरू करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से चर्चा करें।