एक detox स्नान क्या है?
एक डिटॉक्स बाथ को शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका माना जाता है। एक डिटॉक्स स्नान के दौरान, एप्सोम नमक (मैग्नीशियम सल्फेट), अदरक, और आवश्यक तेलों जैसे अवयवों को बाथटब में गर्म पानी में भंग कर दिया जाता है। आप एक समय में 12 मिनट से एक घंटे तक सोख सकते हैं।
एक detox स्नान का एक संभावित उपयोग एक ठंड के उपचार के लिए है। हालांकि, सबूत ठंड के लिए detox स्नान के लाभों के बारे में सीमित है। डिटॉक्स स्नान शरीर को शांत करके और मांसपेशियों में दर्द को कम करके कुछ ठंडे लक्षणों के साथ मदद कर सकता है, लेकिन परिणाम सभी के लिए अलग-अलग होंगे।
ठंड के लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक डिटॉक्स स्नान के उपयोग के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, साथ ही एक डिटॉक्स स्नान का उपयोग कैसे करें के लिए टिप्स
क्या यह काम करता है?
ठंड के लक्षणों के इलाज के लिए एक detox स्नान की प्रभावकारिता पर अध्ययन सीमित हैं। लेकिन एक ठंड, खांसी या फ्लू से मांसपेशियों में दर्द और खराश सहित लक्षण हो सकते हैं और इन लक्षणों के साथ डिटॉक्स स्नान मदद कर सकता है।
अपने स्नान में लैवेंडर और कैमोमाइल जैसे आवश्यक तेलों को जोड़ना, ठंड के लक्षणों के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं। क्योंकि आवश्यक तेल आपको आराम करने और शांत करने में मदद कर सकते हैं।
19 प्रतिभागियों में से एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि एक स्नान में एप्सम नमक जोड़ने से शरीर में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर को लैक्टिक एसिड के निपटान में मदद कर सकता है, जो बदले में, दर्द और दर्द के शरीर से छुटकारा पा सकता है। यह मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद कर सकता है।
कुछ सीमित शोधों से पता चलता है कि कुछ आवश्यक तेलों में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हो सकते हैं। नीलगिरी, उदाहरण के लिए, ऊपरी श्वसन वायरस के लिए चिकित्सीय हो सकता है और कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन डिटॉक्स स्नान के लिए लाभ और आवश्यक तेलों के उपयोग की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
क्या स्नान बुखार का इलाज करने में मदद कर सकता है?
हालांकि वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, फिर भी गर्म स्नान को बुखार को शांत करने के लिए एक पुराना उपचार माना जाता है। गुनगुने पानी (80 ° F से 90 ° F या 27 ° C से 32 ° C) के तापमान के लिए लक्ष्य करें, और अगर आपको चक्कर या अस्थिर महसूस हो रहा है तो स्नान न करें। यदि आप कांपना शुरू करते हैं, तो आपको अपने स्नान के तापमान को बढ़ाने की आवश्यकता होगी। कंपकंपी का मतलब है कि आपका शरीर अपना तापमान बढ़ाने की कोशिश कर रहा है, जो बुखार को बदतर बना सकता है।
क्या डिटॉक्स बाथ सुरक्षित हैं?
यह देखने के लिए कि क्या आपके लिए डिटॉक्स स्नान सुरक्षित है या नहीं, अपने डॉक्टर से जाँच करें गर्भवती महिलाओं, बच्चों और बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह वाले लोगों को डिटॉक्स स्नान नहीं करना चाहिए। (यदि आपके गुर्दे ख़राब हों तो आपका शरीर अतिरिक्त मैग्नीशियम से छुटकारा नहीं पा सकता है।)
हमेशा डिटॉक्स बाथ से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं। इसके अलावा, अगर आप कांप रहे हैं, या चक्कर या बेहोशी महसूस करते हैं, तो तुरंत स्नान से बाहर निकलें।
कैसे एक detox स्नान का उपयोग करने के लिए
आपके लक्षणों के आधार पर, डिटॉक्स स्नान के लिए अलग-अलग व्यंजन हैं। शुरू करने के लिए आप सप्ताह में एक बार डिटॉक्स स्नान कर सकते हैं। सूखी त्वचा या निर्जलीकरण जैसे संकेतों के लिए देखें।
स्नान में समय की एक छोटी अवधि (12 से 20 मिनट) के साथ शुरू करें यह देखने के लिए कि आपका शरीर डिटॉक्स स्नान में कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप उन्हें आराम करते हैं और कोई अतिरिक्त नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो आप अपने डिटॉक्स स्नान के समय को बढ़ा सकते हैं और प्रति सप्ताह तीन स्नान तक काम कर सकते हैं।
एप्सम सॉल्ट बाथ
संभावित लाभ: मांसपेशियों में दर्द और दर्द, विश्राम को कम करें
- अपने टब को गर्म पानी से भरें। जैसा कि यह भरता है, आप चाहें तो 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल और 5 बूँदें लैवेंडर तेल भी डाल सकते हैं।
- एक बार आपके लिए पर्याप्त पानी सोखने के लिए, 2 कप एप्सोम नमक डालें। नमक को भंग करने में मदद करने के लिए पानी को स्थानांतरित करने के लिए अपने पैर या हाथ का उपयोग करें।
- कम से कम 12 मिनट या 1 घंटे तक भिगोएँ।
अदरक स्नान
संभावित लाभ: पसीने को बढ़ावा देता है, जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; मांसपेशियों में दर्द और दर्द के साथ मदद कर सकता है।
- 1/3 कप एप्सम नमक, 1/3 कप समुद्री नमक और 3 बड़े चम्मच पिसी हुई अदरक मिलाएं। यदि आप चुनते हैं तो आप 1/3 कप बेकिंग सोडा भी डाल सकते हैं। गर्म चल रहे स्नान में मिश्रण डालो।
- जैसे ही स्नान भरता है, 1 कप एप्पल साइडर सिरका जोड़ें।
- 45 मिनट तक नहाएं और पानी सोखें। अगर आप कांपना शुरू करते हैं तो स्नान से बाहर निकलें।
- स्नान छोड़ने के तुरंत बाद सूखें।
यह स्नान बेहद निर्जलित हो सकता है। अपने तरल पदार्थ के सेवन को फिर से भरने के लिए स्नान के पहले, दौरान और बाद में पानी पीना महत्वपूर्ण है।
समुद्री नमक और नीलगिरी स्नान
संभावित लाभ: आसानी से भीड़, सूजन और मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद
- बहते पानी को गर्म करने के लिए 1 कप समुद्री नमक, 1 कप एप्सम नमक और नीलगिरी के तेल की 10 बूंदें मिलाएं। यदि आप चुना है, तो आप 2 कप बेकिंग सोडा भी जोड़ सकते हैं। अपने हाथ या पैर के चारों ओर पानी लेकर अच्छी तरह से मिलाएं।
- एक घंटे तक 12 मिनट के लिए भिगोएँ।
मदद कब लेनी है
अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपके ठंडे लक्षण एक सप्ताह से 10 दिनों में नहीं सुधरते हैं। इसके अलावा, चिकित्सा देखभाल की तलाश करें:
- आपका बुखार 101.3 ° F (38 ° C) से ऊपर है
- आपको पांच दिनों या उससे अधिक समय से बुखार था
- आप सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं
- आप घरघराहट कर रहे हैं
- आप एक गंभीर गले में खराश, सिरदर्द, या साइनस दर्द है
जुकाम के अन्य घरेलू उपचार
एक ठंड का प्रबंधन करने के लिए, आप अन्य घरेलू उपचार भी आजमा सकते हैं।
- शहद के साथ चाय गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकती है। एक घर का ठंडा और गले में खराश के उपाय के लिए गर्म पानी में ताजा अदरक और नींबू मिलाएं।
- एक नेति पॉट एक खारा समाधान के साथ नाक गुहा से मलबे या बलगम को कुल्ला करने में मदद कर सकता है। साइनस की समस्या, सर्दी, और नाक की एलर्जी के इलाज के लिए इसका उपयोग करें।
- चिकन नूडल सूप में ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। सर्दी होने पर तरल पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं।
टेकअवे
एक डिटॉक्स बाथ आपके जुकाम को ठीक नहीं करता है, लेकिन आप इसे सुखदायक और शांत कर सकते हैं। यह आपके लक्षणों को अस्थायी रूप से कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें भीड़, मांसपेशियों में दर्द और दर्द, या बुखार शामिल है।
अन्य घरेलू उपचार, जैसे कि शहद के साथ चाय की चुस्की लेना, ठंड के लक्षणों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यदि आपकी सर्दी 7 से 10 दिनों के बाद भी खराब हो जाती है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
