आप के लिए अपने पोर खराब क्रैकिंग है?

पोर-पोर फूटने के प्रभावों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन सीमित साक्ष्य यह दर्शाता है कि यह आपके जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

स्विस मेडिकल जर्नल में एक समीक्षा में उपलब्ध अध्ययनों में से किसी में कोई सबूत नहीं मिला कि आपके पोर को फोड़ने से गठिया होता है।

एक डॉक्टर ने खुद पर प्रयोग करके भी दिखाया। उन्होंने गठिया और रुमेटोलॉजी में बताया कि 50 साल की अवधि में, उन्होंने अपने बाएं हाथ पर दो या अधिक बार पोरों को फटाया लेकिन कभी भी अपने दाहिने हाथ पर नहीं। प्रयोग के अंत में, उनके बाएं हाथ के पोर उनके दाहिने हाथ की तुलना में अलग नहीं थे, और न ही हाथ ने गठिया के लक्षण या लक्षण दिखाए।

इस बात का भी कोई अच्छा सबूत नहीं है कि आपके पोर को फोड़ना आपके जोड़ों को बड़ा बनाता है या आपकी पकड़ की ताकत को कमजोर करता है।

लोग ऐसा क्यों करते हैं?

अध्ययनों से पता चलता है कि 54 प्रतिशत लोग अपने पोर को फोड़ते हैं। वे इसे कई कारणों से करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• ध्वनि। कुछ लोगों को ध्वनि पोर टूटना सुनना पसंद है।
• जिस तरह से यह महसूस करता है। कुछ लोग सोचते हैं कि उनके पोर को फोड़ने से जोड़ में अधिक जगह बनती है, जो तनाव से राहत देती है और गतिशीलता बढ़ाती है। हालाँकि, यह महसूस कर सकता है कि वहाँ अधिक कमरा है, वहाँ कोई सबूत नहीं है कि वास्तव में वहाँ है।
• घबराहट। जैसे अपने हाथों पर हाथ फेरना या अपने बालों को मरोड़ना, अपने पोरों को तोड़ना, जब आप घबरा रहे हों, तो अपने हाथों पर कब्जा करने का एक तरीका हो सकता है।
• तनाव। तनाव में रहने वाले कुछ लोगों को इसे बाहर निकालने की जरूरत होती है। क्रैकिंग नॉकल्स को वास्तव में नुकसान पहुंचाए बिना डायवर्सन और रिलीज के लिए अनुमति दे सकता है।
• आदत। एक बार जब आप इनमें से किसी भी कारण से अपने पोर को फोड़ना शुरू कर देते हैं, तो इसे तब तक करते रहना आसान है जब तक कि इसके बारे में सोचे बिना भी ऐसा न हो जाए। जब आप अपने आप को अनजाने में दिन में कई बार अपने पोर को फोड़ते हैं, तो यह एक आदत बन गई है। जो लोग इसे दिन में पांच बार या उससे अधिक करते हैं उन्हें आदतन पोखर पटाखा कहा जाता है।

पॉप का क्या कारण है?

संयुक्त को खींचने के कारण पॉपिंग या क्रैकिंग ध्वनि का कारण अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। लंबे समय तक, कई लोगों ने नाइट्रोजन के बुलबुले के शोर को या तो संयुक्त द्रव में बनाने या ढहने के लिए जिम्मेदार ठहराया। दूसरों ने सोचा कि यह अंगुली के आसपास स्नायुबंधन के आंदोलन से आया है।

2015 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पोरों को देखा, जबकि उन्हें एमआरआई का उपयोग करके फटा गया था। उन्होंने पाया कि जब संयुक्त को जल्दी से अलग किया जाता था, तो निर्मित नकारात्मक दबाव के कारण एक गुहा। उन्होंने निर्धारित किया कि ध्वनि गुहा के गठन द्वारा बनाई गई थी। हालाँकि, यह ध्वनि की ऊँचाई को स्पष्ट नहीं कर सकता है।

2018 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि ध्वनि वास्तव में गुहा के आंशिक पतन के कारण हुई थी। अध्ययनों की समीक्षा में कहा गया है कि गुहा को पूरी तरह से ढहने में 20 मिनट लगते हैं इसलिए एक नया गुहा बन सकता है। ऐसा इसलिए हो सकता है कि जब आप अपने पोर को फोड़ते हैं, तो आप इसे फिर से तुरंत करने में सक्षम नहीं होते हैं।

दुष्प्रभाव

अपने पोरों को क्रैक करना दर्दनाक नहीं होना चाहिए, सूजन का कारण हो सकता है या संयुक्त के आकार को बदल सकता है। यदि इनमें से कुछ भी होता है, तो कुछ और चल रहा है।

हालांकि यह आसान नहीं है, अगर आप पर्याप्त रूप से मुश्किल खींचते हैं, तो संभव है कि आपकी उंगली संयुक्त से बाहर निकले या संयुक्त के आसपास स्नायुबंधन को घायल कर दें।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके जोड़ों में दर्द हो रहा है या आपके पोर में दरारें हैं, तो यह एक अंतर्निहित स्थिति, जैसे गठिया या गाउट के कारण संभव है।

टूटने से रोकने के टिप्स

यद्यपि आपके पोर को फोड़ना आपको नुकसान नहीं पहुंचा रहा है, फिर भी यह आपके आस-पास के लोगों को विचलित कर सकता है। यदि यह एक आदत बन जाए तो आपको रोकना मुश्किल हो सकता है।

कुछ टिप्स जिनकी मदद से आप आदत को तोड़ सकते हैं:

• इस बारे में सोचें कि आप अपने पोर को क्यों तोड़ते हैं और किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करते हैं।
• तनाव दूर करने का दूसरा तरीका खोजें, जैसे गहरी साँस लेना, व्यायाम या ध्यान।
• अन्य तनाव निवारक के साथ अपने हाथों पर कब्जा करें, जैसे कि तनाव गेंद को निचोड़ना या चिंता पत्थर को रगड़ना।
• हर बार जब आप अपने पोर को तोड़ते हैं और सचेत रूप से खुद को रोकते हैं, तो जागरूक बनें।
• अपनी कलाई पर एक रबर बैंड पहनें और जब भी आप अपने पोर को फोड़ने के बारे में सोचते हैं, उसे स्नैप करें।

डॉक्टर को कब देखना है

आपके पोर को फड़कने से नुकसान नहीं होता है, इसलिए यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए, सूजन का कारण हो सकता है या संयुक्त के आकार को बदल सकता है। ये संकेत हैं कि कुछ गलत है, और आपको अपने डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

बहुत जोर से खींचकर या गलत दिशा में ले जाकर अपनी उंगली को चोट पहुंचाना आमतौर पर बहुत दर्दनाक होता है। आपकी उंगली टेढ़ी दिख सकती है या सूजने लग सकती है। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को तुरंत देखना चाहिए।

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके जोड़ों में दर्द हो रहा है या सूजन आ रही है, तो यह एक अंतर्निहित स्थिति के कारण संभव है और इसका मूल्यांकन आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

तल - रेखा

शोध के अनुसार, अपने पोर को फटना हानिकारक नहीं है। यह गठिया का कारण नहीं बनता है या आपके पोरों को बड़ा बनाता है, लेकिन यह आपके आस-पास के लोगों के लिए विचलित या जोर से हो सकता है।

अपनी पोर को फोड़ने जैसी आदत को तोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन यह किया जा सकता है। जब आप ऐसा कर रहे हों और तनाव से राहत पाने के अन्य तरीके ढूंढ रहे हों, तो दो चीजें हैं जो आप आदत को किक करने में मदद कर सकते हैं।