डिप्रेशन मेरे सहित लाखों माताओं को प्रभावित करता है। यहाँ आप अपने और उन लोगों की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।
अवसाद अपेक्षाकृत आम है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 264 मिलियन से अधिक लोग अवसाद के साथ रहते हैं, और उन व्यक्तियों में से कई माता-पिता हैं - अमीर परिवार के जीवन के साथ माताओं और डैड।
हालांकि मीडिया अक्सर अवसाद वाले लोगों को कुंवारे के रूप में चित्रित करता है, लेकिन सच्चाई यह है कि भेदभाव नहीं है। यह कोई प्रतिबंध और कोई सीमा नहीं जानता है। मुझे पता होता।
मैं एक पत्नी, माँ, लेखक, धावक और "उदास माँ हूँ।" मैं इस स्थिति के साथ 19 से अधिक वर्षों तक रहा हूँ।
अवसाद ने मुझे कई तरह से प्रभावित किया है। अपनी बीमारी की वजह से, मैं अपने बच्चों के साथ कई हसीन पलों और विशेष यादों को याद कर रहा हूं।
मैं अक्सर शारीरिक रूप से उपस्थित होता हूं लेकिन भावनात्मक रूप से अनुपस्थित रहता हूं। मैं अपनी बेटी के चुटकुलों पर हंसता हूं लेकिन खुश नहीं हूं। मैंने मछली के कटोरे के माध्यम से अपने बेटे के जीवन के पहले वर्ष को देखा। विवरण धुंधले और अस्पष्ट हैं।
कुछ दिनों में मैं बीमार हूँ, लेकिन अन्य दिनों में मैं मौजूद हूँ और मज़ेदार हूँ - मैं अपनी बेटी के साथ रसोई में नृत्य करता हूँ और अपने बेटे को नहलाते हुए बाथरूम में गाता हूँ। लेकिन जब मेरा जीवन है, और एक कलंक है, तो अवसाद मुझे नियंत्रित नहीं करता है। यह मुझे परिभाषित नहीं करता है - यह सिर्फ एक पहलू है कि मैं कौन हूं।
यहां आपको एक अभिभावक के रूप में अवसाद के साथ रहने के बारे में जानने की जरूरत है, और आप अपने जीवन में उदास व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं।
अवसाद हर 10 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है
नैदानिक और मौसमी अवसाद से लेकर प्रसवोत्तर अवसाद और द्विध्रुवी विकार तक, अवसाद महिलाओं को बहुत प्रभावित करता है। वास्तव में, हालत पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करती है।
सांख्यिकीय रूप से, महिलाओं को स्थिति से लगभग दो गुना अधिक होने की संभावना है।
असमानता का कारण स्पष्ट नहीं है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हार्मोनल परिवर्तन को दोष देना है जबकि अन्य जीवन परिस्थितियों का सुझाव देते हैं और सांस्कृतिक तनाव एक भूमिका निभाते हैं।
हालाँकि, कारण वास्तव में मायने नहीं रखता है। यह मायने रखता है कि हम अवसाद से पीड़ित लोगों की देखभाल, मदद और इलाज कैसे करते हैं।
कुछ प्रकार के अवसाद महिलाओं के लिए अद्वितीय हैं
जबकि अवसाद उनकी जाति, लिंग, आयु और / या सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना व्यक्तियों को प्रभावित करता है, कुछ प्रकार के अवसाद महिलाओं के लिए अद्वितीय हैं। उदाहरण के लिए, प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक विकार, एक गंभीर प्रकार का प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) है जो मासिक धर्म से पहले के हफ्तों में महिलाओं को प्रभावित करता है।
प्रसवकालीन अवसाद एक प्रकार का अवसाद है जो गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद होता है, और पेरिमेनोपॉज़ल अवसाद एक महिला को अपने रजोनिवृत्ति के संक्रमण के समय चिड़चिड़ापन, चिंता, उदासी और / या आनंद की हानि का अनुभव कर सकता है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अलग दिखता है
अवसाद के लक्षण काफी प्रसिद्ध हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद वाले लोग आमतौर पर उदासी, निराशा, लाचारी या उदासीनता की भावनाओं का अनुभव करते हैं।
सामान्य गतिविधियों में रुचि का नुकसान भी आम है, क्योंकि आंदोलन और नींद की गड़बड़ी हैं। अवसाद वाले लोग आमतौर पर बहुत ज्यादा सोते हैं या बिल्कुल नहीं।
हालांकि, अवसाद के कुछ लक्षण पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करते हैं।
"महिला और पुरुष अलग-अलग तरह से अवसाद महसूस करते हैं," डॉ। रिचेल व्हिटकर - मातृ मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक - हेल्थलाइन।
"महिलाएं आमतौर पर प्रेरणा की कमी, पसंदीदा गतिविधियों में कमी, नींद या खाने के पैटर्न में बदलाव और / या उदासी, निराशा, अपराधबोध, बेकार या असहायता का एक समग्र भाव महसूस करती हैं। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई भी आम है और आत्महत्या के विचार हो सकते हैं। ”
व्हिटकेकर जारी है, "पुरुष, हालांकि, क्रोध या आक्रामकता के लक्षण प्रदर्शित करने की अधिक संभावना है। वे उच्च जोखिम वाले व्यवहारों में शामिल होते हैं, जैसे शराब पीना और शराब पीना या गाड़ी चलाना।
उम्मीद है - और मदद
यदि आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो यह जान लें: आप बुरे नहीं हैं। तुम पागल नहीं हो, और तुम अकेले नहीं हो। आशा है - अवसाद कर सकते हैं इलाज किया जाएगा।
हेल्पलाइन, हॉटलाइन और संसाधन:
- राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन: 800-273-TALK
- मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन: 800-662-HELP
- मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन: 800-950-6264 या पाठ एनएएमआई को 741741
- प्रसवोत्तर सहायता अंतर्राष्ट्रीय: 800-944-4773
- संकट टेक्स्ट लाइन: पाठ घर TO741741
आप एक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, विश्वसनीय चिकित्सक, सामुदायिक नेता और / या अपने दोस्तों तक पहुंच सकते हैं।
"यदि आप मानते हैं कि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें।"
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका लगातार और वर्तमान होना है
चेक-इन ने मेरी जिंदगी बदल दी।
जबकि किसी ऐसे व्यक्ति को देखना मुश्किल है जिसे आप दर्द में प्यार करते हैं, वहाँ बहुत कुछ है जो आप उनका समर्थन करने के लिए कर सकते हैं। अपने प्रियजन से पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और लगातार और नियमित रूप से ऐसा करते हैं।
बिना शर्म, निर्णय, या कलंक के उन्हें सुनें। अपने पास टिप्पणी करने के लिए "लेकिन आपके पास खुश होने के लिए बहुत कुछ है" रखें।
आप उन्हें ठीक करने का प्रयास नहीं करेंगे क्योंकि आप नहीं कर सकते। इसके बजाय, सहानुभूति और साहचर्य की पेशकश करें। आपको उनका समर्थन पाने के लिए भी प्रयास करना चाहिए।
“अपने प्रियजन को घर से बाहर निकालने के लिए गतिविधियाँ बनाएँ। उनके साथ टहलने जाएं, दोपहर का भोजन करें,… [योजना] मिलना-जुलना, आदि उन्हें थेरेपी से सवारी करने की पेशकश करें और खुद रहें, ”व्हिटाकर कहते हैं। मुद्दा यह नहीं है कि आप क्या करते हैं, यह है कि आप लगातार और वर्तमान हैं।
और उनसे पूछें कि उन्हें क्या चाहिए। उनके पास एक उत्तर नहीं हो सकता है - कम से कम अभी नहीं - लेकिन जैसा कि कोई है जो लगभग 2 दशकों से अवसाद में रहता है, मैं आपको बता सकता हूं: इंगित और प्रत्यक्ष प्रश्न उपयोगी हैं।
दूर करना
साथ रहते हुए - और परवरिश - अवसाद कठिन है, यह असंभव नहीं है। वास्तव में, उचित देखभाल और समर्थन के साथ, कई व्यक्ति समृद्ध और पूर्ण जीवन जीने के लिए आगे बढ़ते हैं। जानिए बात आपका जीवन मायने रखता है, और भावनाएं तथ्य नहीं हैं। मदद है और उम्मीद है।
किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, माता-पिता, स्वास्थ्य, और डरावना मम्मी सहित कई साइटों पर दिखाई दिया है, कुछ का नाम लेने के लिए - और जब उसकी नाक काम में (या एक अच्छी किताब) दफन नहीं हुई, तो किम्बरली अपना खाली समय दौड़ने में बिताता है अधिक से अधिक: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। Kimberly पर का पालन करें फेसबुक या ट्विटर.
