घुटने की सूजन को जल्दी कम करने के 8 घरेलू उपाय

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घुटने में सूजन क्यों होती है?

घुटने की सूजन एक संकेत है कि घुटने के भीतर कोई समस्या है। यह घुटने के एक हिस्से को नुकसान, अति प्रयोग चोट, या एक अंतर्निहित बीमारी या स्थिति के लक्षण के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है। घुटने की सूजन तब होती है जब द्रव घुटने के जोड़ में या उसके आसपास एकत्र होता है।

एक सूजन वाले घुटने के लिए एक और शब्द घुटने की सूजन या घुटने पर पानी है। यदि घुटने की सूजन तीन दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, यदि सूजन बिगड़ जाती है, या यदि आप सूजन के साथ गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा पेशेवर की सलाह लें।

इस बीच, घर पर जल्दी से घुटने की सूजन का इलाज करने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. आराम करें

पहला कदम घुटने को आराम देना है। 24 घंटे या उससे अधिक समय तक अपने वजन को कम करने और चंगा करने का मौका देने के लिए खेल और अन्य वजन बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें।

हालाँकि, घुटने को सीधा करना और दिन में कई बार इसे फ्लेक्स करना अभी भी अच्छा है। इससे घुटने को गति की सीमा बनाए रखने में मदद मिलेगी।

2. बर्फ

घुटने की चोट के बाद पहले दो से तीन दिनों के लिए हर दो से चार घंटे में 15 से 20 मिनट तक घुटने पर बर्फ लगाएं। यह दर्द को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा। अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए आइस पैक और अपनी त्वचा के बीच एक तौलिया का उपयोग करना याद रखें।

3. संपीडन

तरल पदार्थ को खराब होने से बचाने के लिए अपने घुटने के चारों ओर एक लोचदार पट्टी या आस्तीन लपेटें। सावधान रहें कि इसे बहुत कसकर न लपेटें, जिससे निचले पैर और पैर में सूजन हो सकती है।

4. ऊंचाई

अपने घुटने को मोड़ते समय अपने पैर को उठाकर बैठें या लेटें। प्रभावित पैर के रक्त प्रवाह को कम करने के लिए अपने पैर को एक ऊंचे स्टूल या तकिए पर रखें। यह सूजन को कम करने में मदद करता है।

सुनिश्चित करें कि आपका पैर दिल के स्तर से ऊंचा है। यह लोकप्रिय RICE पद्धति का अंतिम चरण है, जो आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए खड़ा है।

5. विरोधी भड़काऊ दवाएं लें

घुटने के दर्द के साथ ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद कर सकती हैं। दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) किराना और सुविधा स्टोर पर आसानी से उपलब्ध विकल्प हैं, साथ ही ऑनलाइन भी।

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जबकि एसिटामिनोफेन सिर्फ एक दर्द निवारक है, इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, और नेप्रोक्सन (एलेव) भी विरोधी भड़काऊ हैं। ये दवाएं एक वर्ग से संबंधित हैं जिन्हें नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) के रूप में जाना जाता है। घुटने की सूजन से राहत देने के लिए एक विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक का उपयोग करना अच्छा है।

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ऐसे मामलों में जहां एक चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है, डॉक्टर आपको प्रिस्क्रिप्शन की तरह एक प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक या मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड दे सकते हैं। ऐसे स्टेरॉयड भी हैं जिन्हें सीधे घुटने के जोड़ में इंजेक्ट किया जा सकता है। ये सूजन को कम करने में मदद करेंगे।

6. गर्मी पर स्विच करें

आंतरायिक टुकड़े के 72 घंटे के बाद, आप कुछ गर्मी में जोड़ सकते हैं। गर्म स्नान करने पर विचार करें, या दिन में कई बार 15 से 20 मिनट के लिए हीटिंग पैड या गर्म तौलिया का उपयोग करें। यदि सूजन बदतर हो जाती है, तो गर्मी को रोक दें।

7. मालिश की कोशिश करो

घुटने की मालिश करने से संयुक्त से द्रव निकास में मदद मिल सकती है। आप अपने आप को एक कोमल आत्म-मालिश दे सकते हैं या पेशेवर से मालिश प्राप्त कर सकते हैं।

एक आत्म-मालिश के लिए, आप कैस्टर ऑयल के साथ अपने घुटने पर स्नेहन लागू करना चुन सकते हैं। न केवल तेल आपके हाथों को आपके घुटने पर आसानी से विभाजित करने में मदद करेगा, बल्कि अरंडी के तेल का सामयिक अनुप्रयोग दर्द और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

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8. घुटनों के व्यायाम करें

एक बार चोट थोड़ी ठीक हो जाने के बाद, आप अपने घुटने का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम कर सकते हैं। जब एक संयुक्त के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो वे संयुक्त दबाव को राहत देने में मदद कर सकते हैं। ये अभ्यास घुटने में तरल पदार्थ को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

घुटने के नुकसान और सूजन के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में अपने घुटनों को मजबूत रखने के लिए अक्सर एक अच्छा विचार है। मजबूत घुटने बनाए रखने के लिए कुछ व्यायाम सहायक हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• लचीलापन प्रशिक्षण
• वजन प्रशिक्षण
• कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे कि पानी एरोबिक्स और तैराकी

एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से अनावश्यक पहनने और आंसू क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है जिसके परिणामस्वरूप घुटने में सूजन हो सकती है।

का कारण बनता है

जबकि घुटने की सूजन का एक सामान्य कारण अति प्रयोग से सूजन है, बड़ी चोटें भी तरल पदार्थ का निर्माण कर सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• फटे एसीएल
• फटे हुए मेनिस्कस
• टूटी हुई हड्डियां

एक बीमारी या स्थिति एक सूजन वाले घुटने का मूल कारण भी हो सकती है। निम्न कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• रूमेटाइड गठिया
• एक संक्रमण
• गाउट या स्यूडोगॉउट
• ट्यूमर
• बर्साइटिस
• अल्सर

डॉक्टर को कब देखना है

जबकि अधिकांश घुटने के दर्द का इलाज घर पर किया जा सकता है, घुटने की सूजन भी एक बड़ी चोट का संकेत हो सकता है, या एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।

डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है यदि:

• आपको गंभीर सूजन या दर्द है
• आप घुटने को पूरी तरह से सीधा या फ्लेक्स नहीं कर सकते
• आपकी स्थिति तीन दिनों के भीतर RICE पद्धति से नहीं सुधरी है
• आपको 100.4 ° F या अधिक बुखार है
• घुटने लाल हो जाते हैं और स्पर्श से गर्म महसूस होता है
• घुटने वजन सहन नहीं कर सकते हैं और यह महसूस करते हैं कि यह "बाहर दे" होगा (यह फटे लिगामेंट का संकेत हो सकता है)
• स्क्वाट पोजीशन से उठने पर आपको तेज दर्द होता है (यह फटे हुए मेनिस्कस का संकेत हो सकता है)

रुमेटीइड गठिया और गाउट भी सूजन पैदा कर सकता है। यदि आपके पास बुखार या लालिमा जैसे लक्षण हैं, तो चिकित्सा देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

कुछ महत्वपूर्ण घुटने की क्षति के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। पुनर्निर्माण की प्रक्रिया न्यूनतम इनवेसिव आर्थ्रोस्कोपिक मरम्मत से लेकर घुटने के प्रतिस्थापन तक हो सकती है।

तल - रेखा

घुटने की सूजन के कई मामलों के लिए, आरआईसीई विधि सूजन को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग भी सहायक हो सकता है।

यदि आप घुटनों में सूजन के बारे में चिंतित हैं, तो घुटने में दर्द है, या आप अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, एक चिकित्सा पेशेवर की मदद लें।