यह बिल्कुल सुखद नहीं है, लेकिन आपकी अवधि से पहले और उसके दौरान दस्त होना सामान्य है। वही हार्मोनल परिवर्तन जो आपके गर्भाशय को अनुबंधित करते हैं और इसकी परत को बहाते हैं, यह आपके जठरांत्र (जीआई) पथ को भी प्रभावित कर सकता है।
हालांकि आमतौर पर यह चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है, ऐसे चरण हैं जो आप अपनी अवधि से संबंधित दस्त को रोकने या कम करने के लिए ले सकते हैं।
क्यों होता है?
विशेषज्ञ बिल्कुल नहीं जानते हैं कि कुछ लोगों को अपने पीरियड्स के दौरान डायरिया क्यों होता है और दूसरों को नहीं होता है। अधिकांश का मानना है कि यह प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन में वृद्धि से संबंधित है, जो आपकी अवधि से पहले जारी किया जाता है।
प्रोस्टाग्लैंडिंस संकुचन का कारण बनते हैं जो आपके गर्भाशय को अपने अस्तर को बहाने में मदद करते हैं। कभी-कभी, वे आपकी आंतों में भी संकुचन का कारण बनते हैं, जिससे जीआई लक्षणों की एक श्रृंखला हो सकती है, जिसमें दस्त भी शामिल हैं।
वे भोजन के अवशोषण की आंत की दर को भी कम करते हैं, जिससे भोजन आपके बृहदान्त्र के माध्यम से तेजी से गुजरता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस इलेक्ट्रोलाइट स्राव को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे दस्त हो सकते हैं।
यह एक बहुत ही सामान्य मुद्दा है, भी। 156 महिलाओं से जुड़े 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेट दर्द और दस्त सबसे आम पीरियड से संबंधित जीआई लक्षण थे।
सर्वेक्षण में शामिल महिलाओं में से 24 प्रतिशत ने अपने पीरियड्स शुरू करने से पहले डायरिया और 28 प्रतिशत ने डायरिया के लक्षणों का अनुभव किया। अवसाद या चिंता की भावनाओं वाले लोगों ने जीआई लक्षणों की उच्च दर की सूचना दी।
क्या इसका इलाज करने का कोई तरीका है?
आप पीरियड से संबंधित डायरिया का उसी तरह से इलाज कर सकते हैं, जिस तरह से आप डायरिया के किसी अन्य प्रकार से कर सकते हैं।
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप दस्त से तरल पदार्थ के नुकसान का मुकाबला करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पी रहे हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, जब आपका मूत्र हल्का पीला होता है तो आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पी रहे होते हैं।
इसके अलावा, दस्त को बदतर बनाने के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना एक अच्छा विचार है, जिनमें शामिल हैं:
- कृत्रिम मिठास
- कैफीन
- दुग्ध उत्पाद
- चटपटा खाना
- बहुत मीठा खाद्य पदार्थ
दुर्लभ उदाहरणों में, आप पा सकते हैं कि आपको ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटी-डायरहियल दवाएं, जैसे कि लोपरामाइड (इमोडियम) लेने की आवश्यकता है। ऐंठन के साथ मदद करने के लिए आप ओटीसी दर्द निवारक, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल) लेने की भी कोशिश कर सकते हैं।
जन्म नियंत्रण
जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेने से आपके चक्र को विनियमित करने और दस्त को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोग अपने गोलियों के प्लेसबो सप्ताह को भी छोड़ देते हैं, इसलिए उनकी अवधि नहीं होती है। यह आमतौर पर दस्त के कम एपिसोड के परिणामस्वरूप होता है।
अपने लिए सही विकल्प खोजने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
तनाव में कमी
उपरोक्त सुझावों के अलावा, तनाव कम करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक तनाव और चिंता मासिक धर्म के लक्षणों को बना सकती है, जिसमें ऐंठन और दस्त शामिल हैं, बदतर।
आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव:
- ध्यान करें। ध्यान के लिए प्रति दिन 10 मिनट अलग रखें। यह आपको दिन या रात अपने दिमाग को केंद्रित करने में मदद कर सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो ध्यान ऐप का उपयोग करके देखें।
- अनप्लग करें। रात में एक समय तय करें जब आप अनप्लग करें और अपने ईमेल का जवाब देना बंद कर दें या टेलीविजन देखें। यह आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
- चलते रहो। व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद करता है, भले ही यह केवल 15 मिनट की पैदल दूरी पर हो।
यदि आप पाते हैं कि आपको अपने तनाव के शीर्ष पर रहने में कठिनाई हो रही है, तो किसी चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास पहुंचने पर विचार करें। वे आपके तनाव के स्रोतों के माध्यम से काम करने और नए कोपिंग उपकरण विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
क्या इसे रोकने का कोई तरीका है?
यदि आपको अक्सर अपनी अवधि से संबंधित दस्त होते हैं, तो कुछ ऐसे चरण हैं जो आप अपना मौका कम कर सकते हैं।
अपनी अवधि से कुछ दिन पहले, अधिक फाइबर खाना शुरू करें। फाइबर आपके मल में थोक जोड़ता है, जिससे यह अधिक ठोस हो जाता है। उदाहरणों में पूरे अनाज के ब्रेड और उन पर खाल के साथ फल और सब्जियां शामिल हैं, क्योंकि यह बहुत अधिक फाइबर है।
इसके अलावा, कुछ प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें, जैसे मिसो, सॉकरोट, या दही। ये आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ा सकते हैं, जिससे दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
अंत में, अपनी अवधि से एक या दो दिन पहले इबुप्रोफेन लेने पर विचार करें। यह आपके शरीर पर प्रोस्टाग्लैंडिंस के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
क्या अन्य पाचन मुद्दे मेरी अवधि से संबंधित हो सकते हैं?
लोग अपनी अवधि से पहले और उसके दौरान भी अन्य पाचन मुद्दों की एक श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं।
इसमे शामिल है:
- गैस और सूजन
- कब्ज
- अधिक लगातार मल त्याग
आपके लक्षण महीने-दर-महीने बदल सकते हैं। कुछ चक्रों के लिए, आपको दस्त हो सकते हैं, केवल अपने आप को अगले कुछ के दौरान कब्ज महसूस करने के लिए।
इन परिवर्तनों की संभावना सभी एक ही अपराधी से संबंधित है: प्रोस्टाग्लैंडिंस। लेकिन cravings के कारण आपके आहार में परिवर्तन भी एक भूमिका निभा सकता है।
इस बारे में अधिक जानें कि आपकी अवधि आपकी आंत्र की आदतों पर कितना कहर बरपा सकती है।
क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?
आपकी अवधि से पहले या उसके दौरान कभी-कभी दस्त होना पूरी तरह से सामान्य है। यदि यह आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों के रास्ते में आने लगे, तो कुछ और हो सकता है।
यदि आपके पास है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें:
- दस्त या अन्य जीआई लक्षण जो दो दिनों से परे रहते हैं
- दर्द या पेट में ऐंठन या श्रोणि जो ओटीसी दवाओं के साथ नियंत्रित करना मुश्किल है
- दिखाई बलगम के साथ मल
ये एक अंतर्निहित जीआई स्थिति के लक्षण हो सकते हैं जो आपकी अवधि के दौरान खराब हो जाते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको कारण बताने में मदद कर सकता है और आपको उपचार के विकल्प प्रदान कर सकता है।
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