अवलोकन
यदि आपकी खाँसी आपको पूरी रात रोक रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। जुकाम और फ्लस शरीर को अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करते हैं। जब आप लेटते हैं, तो वह बलगम आपके गले के पीछे से नीचे गिर सकता है और आपकी खांसी को पलटा सकता है।
बलगम लाने वाली खांसी को "उत्पादक" या गीली खांसी के रूप में जाना जाता है। एक खांसी जो बलगम नहीं लाती है, उसे "अनुत्पादक" या सूखी खांसी के रूप में जाना जाता है। रात में खांसी के कारण सो जाना और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करना अधिक कठिन हो सकता है।
रात में सूखी खांसी का कारण बनता है
रात में सूखी खांसी के कई कारण हैं।
विषाणु संक्रमण
अधिकांश सूखी खांसी आम सर्दी और फ्लू जैसे संक्रमण का परिणाम है। तीव्र सर्दी और फ्लू के लक्षण आमतौर पर लगभग एक सप्ताह तक रहते हैं, लेकिन कुछ लोग सुस्त प्रभाव का अनुभव करते हैं।
जब ठंड और फ्लू के लक्षण ऊपरी वायुमार्ग में जलन करते हैं, तो उस क्षति को ठीक करने में कुछ समय लग सकता है। जबकि आपके वायुमार्ग कच्चे और संवेदनशील होते हैं, लगभग कुछ भी एक खाँसी को ट्रिगर कर सकते हैं। यह विशेष रूप से रात में सच है, जब गला अपने सबसे शुष्क स्थान पर है।
आपकी सर्दी या फ्लू के तीव्र लक्षण गायब होने के बाद सूखी खांसी हफ्तों तक रह सकती है।
दमा
अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जिससे वायुमार्ग सूज जाता है और संकीर्ण हो जाता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। पुरानी खांसी एक आम लक्षण है। दमा खांसी या तो उत्पादक या अनुत्पादक हो सकती है। रात और सुबह के समय खांसी अक्सर खराब होती है।
खांसी शायद ही कभी अस्थमा का एकमात्र लक्षण है। अधिकांश लोग निम्न में से एक या अधिक अनुभव करते हैं:
- घरघराहट
- साँसों की कमी
- सीने में जकड़न या दर्द
- खांसी या घरघराहट का दौरा
- साँस छोड़ने के दौरान एक सीटी की आवाज़
गर्ड
Gastroesophageal भाटा रोग (GERD) पुरानी एसिड भाटा का एक प्रकार है। यह तब होता है जब पेट का एसिड अन्नप्रणाली में उगता है। पेट का एसिड अन्नप्रणाली को परेशान कर सकता है और आपकी खांसी पलटा को ट्रिगर कर सकता है।
जीईआरडी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- पेट में जलन
- छाती में दर्द
- भोजन या खट्टा तरल का पुनरुत्थान
- ऐसा महसूस करना कि आपके गले के पीछे एक गांठ है
- पुरानी खांसी
- पुराने गले में खराश
- सौम्य स्वर
- निगलने में कठिनाई
पोस्ट नेज़ल ड्रिप
पोस्टनासल ड्रिप तब होता है जब आपके नाक के मार्ग से बलगम आपके गले में नीचे जाता है। जब आप लेट होते हैं तो यह रात में अधिक आसानी से होता है।
पोस्टनैसल ड्रिप आम तौर पर तब होता है जब आपका शरीर सामान्य से अधिक बलगम का उत्पादन कर रहा होता है। यह तब हो सकता है जब आपको सर्दी, फ्लू या एलर्जी हो। जैसे ही बलगम आपके गले के पीछे की ओर सूख जाता है, यह आपके खाँसी पलटा को ट्रिगर कर सकता है और रात में खांसी हो सकती है।
प्रसवोत्तर ड्रिप के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- गले में खराश
- गले के पीछे एक गांठ का एहसास
- निगलने में परेशानी
- बहती नाक
कम सामान्य कारण
कुछ अन्य कारण हैं जिनकी वजह से आपको रात में खांसी हो सकती है। रात में सूखी खांसी के कम सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- पर्यावरणीय अड़चन
- ऐस अवरोधक
- काली खांसी
सूखी खांसी रात के घरेलू उपचार
ज्यादातर सूखी खांसी का इलाज घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ घर पर किया जा सकता है।
मेंथॉल कफ गिरता है
मेन्थॉल खांसी की बूंदें मेडिकेटेड थ्रोट लोज़ेंसेस हैं जिनका शीतलन, सुखदायक प्रभाव होता है। बिस्तर पर आने से पहले एक पर चूसने से आपके गले को लुब्रिकेट करने और रात के दौरान जलन को रोकने में मदद मिल सकती है। ये खांसी की बूंदें, जो आपके स्थानीय दवा की दुकान पर उपलब्ध हैं, कभी भी लेटते समय उपयोग नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि वे एक घुट खतरा पेश करती हैं।
नमी
ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी जोड़ते हैं। आप नींद के दौरान कम लार का उत्पादन करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका गला सामान्य से अधिक सूखा है। जब आपका गला सूख जाता है, तो यह हवा में जलन के लिए अधिक संवेदनशील होता है जो खांसी के एक एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है।
सोते समय एक ह्यूमिडिफायर चलाने से आपके गले को नम रखने में मदद मिलेगी, जिससे इसे जलन से बचाना चाहिए और इसे ठीक करने का मौका देना चाहिए।
आराम
यदि आपकी खाँसी आपको रात की अच्छी नींद लेने से रोक रही है, तो आप अपने आप को बदनाम करने पर विचार कर सकते हैं। जब आप लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके नाक मार्ग में मौजूद बलगम को आपके गले में खींचता है।
गाढ़ा बलगम आपकी खांसी को पलटा कर सकता है, लेकिन सामान्य बलगम भी समस्या पैदा कर सकता है, क्योंकि इसमें एलर्जी और जलन हो सकती है।
इस समस्या से बचने के लिए, अपने आप को कई तकियों पर ले जाएं ताकि आपका शरीर 45 डिग्री के कोण (ऊपर बैठने और लेटने के बीच) पर हो। अपने गले को ठीक करने का मौका देने के लिए कुछ रातों के लिए यह प्रयास करें।
अड़चन से बचें
धूल, पालतू बाल, और पराग जैसे पोषक तत्व पूरे दिन और रात में घर के चारों ओर घूम सकते हैं। यदि आपके घर में कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है या आप गर्मी के लिए लकड़ी से जलने वाली आग का उपयोग करते हैं, तो हर समय अपने बेडरूम का दरवाजा बंद रखना सुनिश्चित करें।
अन्य सावधानी बरतें, जैसे पालतू जानवरों को बेडरूम से बाहर रखना और एलर्जी के मौसम में खिड़कियां बंद रखना। बेडरूम में एक HEPA वायु शोधक खांसी-उत्प्रेरण irritants पर कटौती करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा एलर्जी प्रूफ बिस्तर और गद्दे कवर के लिए देखो।
शहद
शहद एक प्राकृतिक कफ सप्रेसेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि ओटीसी खांसी की दवा की तुलना में बच्चों में रात में खांसी को कम करने में यह अधिक प्रभावी था। एक गले में खराश को शांत करने के लिए चाय या गर्म पानी के लिए कच्चे शहद का एक चम्मच जोड़ें। या बस सीधे ले लो।
तरल पदार्थ का खूब सेवन करें
हाइड्रेशन ज्यादातर लोगों को पता होने की तुलना में हीलिंग प्रक्रिया के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रखने से आपके गले को नम रखने में मदद मिलती है, जो इसे जलन से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रत्येक दिन लगभग आठ बड़े गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। जब आप बीमार होते हैं, तो यह अधिक पीने में मदद करता है। मेनू में हर्बल चाय या गर्म नींबू पानी जोड़ने पर विचार करें।
GERD को प्रबंधित करें
यदि आपको लगता है कि आपके पास जीईआरडी हो सकता है, तो आपको अपने उपचार विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इस बीच, कुछ ओटीसी दवाएं हैं जो रात में खांसी जैसे लक्षणों को रोकने में मदद कर सकती हैं, इनमें शामिल हैं:
- ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक ओटीसी)
- Lansoprazole (Prevacid)
- एसोमप्राज़ोल (नेक्सियम)
रात के उपचार में सूखी खांसी
कभी-कभी, घरेलू उपचार पर्याप्त नहीं होते हैं। यदि आप थोड़ा अधिक आक्रामक होना चाहते हैं, तो निम्नलिखित औषधीय विकल्पों पर एक नज़र डालें।
सर्दी खांसी की दवा
Decongestants OTC दवाएं हैं जो भीड़ का इलाज करती हैं। आम सर्दी और फ्लू जैसे वायरस आपकी नाक की परत को सूज जाते हैं, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है।
Decongestants रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके काम करते हैं, ताकि कम रक्त सूजन वाले ऊतक में बह जाए। उस रक्त के बिना, सूजा हुआ ऊतक सिकुड़ जाता है, और सांस लेना आसान हो जाता है।
खांसी दमन और expectorants
दो प्रकार की खांसी की दवा उपलब्ध है ओवर-द-काउंटर: कफ सप्रेसेंट और एक्सपेक्टरेंट्स। कफ सप्रेसेंट (एंटीट्यूसिव) आपकी खांसी को रोक कर आपको खांसी से बचाता है। आपके वायुमार्ग में बलगम को पतला करके काम करते हैं।
सूखी रात की खाँसी के लिए खांसी की दवाइयां बेहतर अनुकूल हैं, क्योंकि वे सोते समय आपकी खांसी को पलटने से रोकती हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपकी खांसी दो महीने से अधिक समय तक रहती है या यदि यह समय के साथ खराब हो जाती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर को देखें:
- साँसों की कमी
- बुखार
- छाती में दर्द
- खूनी खाँसी
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
यदि आपके पास पहले से डॉक्टर नहीं है तो हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र में विकल्प प्रदान कर सकता है।
दूर करना
एक सूखी खाँसी जो आपको रात में रखती है, थकावट हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर कुछ भी गंभीर होने का संकेत नहीं है। ज्यादातर सूखी खांसी जुकाम और फ्लस के लक्षण हैं, लेकिन कुछ अन्य संभावित कारण हैं।
आप घरेलू उपचार या ओटीसी दवाओं के साथ अपनी रात की खांसी का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर यह कुछ हफ्तों के बाद दूर नहीं जाता है, तो डॉक्टर के साथ नियुक्ति करें।
