मिर्गी फाउंडेशन के अनुसार, मिर्गी के साथ रहने वाले पांच लोगों में से एक अकेला रहता है। यह उन लोगों के लिए स्वागत योग्य समाचार है जो स्वतंत्र रूप से जीना चाहते हैं। यहां तक कि अगर जब्ती का खतरा है, तो आप अपनी शर्तों पर एक दैनिक दिनचर्या बना सकते हैं।
आपके पास अपने प्रियजनों को तैयार करने के लिए कई कदम हैं जिन्हें आप जब्त कर सकते हैं। यदि आप अकेले होने पर जब्ती करते हैं तो आप अपनी सुरक्षा के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने रहने की जगह को भी संशोधित कर सकते हैं।
चूंकि मिर्गी एक आजीवन स्थिति है, इसलिए जीवनशैली में बदलाव से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और यह ट्रिगर्स को कम कर सकता है।
1. एक जब्ती प्रतिक्रिया योजना है
एक जब्ती प्रतिक्रिया योजना आपके आसपास के लोगों को यह जानने में मदद करती है कि क्या करना है। आप मिर्गी फाउंडेशन द्वारा प्रदान किए गए एक फॉर्म का पालन कर सकते हैं। यह आपके जीवन में लोगों के समुदाय को यह समझने में मदद करता है कि आपके दौरे आम तौर पर क्या दिखते हैं। यह महत्वपूर्ण सुझाव देता है, जैसे कि आपके शरीर को कैसे स्थिति में रखा जाए, यदि आवश्यक हो, और मदद के लिए कब कॉल किया जाए।
आपकी जब्ती प्रतिक्रिया योजना का उपयोग कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो जानता है कि वह कहां है। आप अपने साथ एक योजना ले सकते हैं, इसे अपने फ्रिज पर पोस्ट कर सकते हैं, या इसे प्रियजनों को दे सकते हैं। यदि कोई आपको जब्ती के दौरान पाता है, तो वे देखभाल प्रदान करने के लिए जानकारी का उपयोग कर सकते हैं। जिसमें आपके डॉक्टर को बुलाना या 911 शामिल हो सकता है।
जब आपने जब्ती प्रतिक्रिया योजना को भर दिया है, तो आपको इसे अपने डॉक्टर से जांचना चाहिए। आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए योजना में शामिल करने के लिए उनके पास अतिरिक्त बिंदु हो सकते हैं।
2. अपने रहने का क्षेत्र तैयार करें
आपके घर के वातावरण में छोटे बदलाव से जब्ती के दौरान शारीरिक चोट के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। तेज कोनों पर गद्दी रखें। किसी भी चीज़ से छुटकारा पाने के लिए "फ़ॉल-प्रूफ" अपना स्थान जिससे आप यात्रा कर सकते हैं। गैर पर्ची कालीन मदद कर सकते हैं।
गिर को रोकने के लिए अपने बाथरूम में स्थापित बार को पकड़ने पर विचार करें। कुशन के साथ नॉन-स्लिप बाथमैट का उपयोग बाथरूम में एक जब्ती के कारण चोटों को रोक सकता है। शॉवर में एक शॉवर कुर्सी का उपयोग करें और केवल शॉवर लें, न कि स्नान।
एक जब्ती के दौरान बाहर भटकने से रोकने के लिए दरवाजे बंद रखें। आप दरवाजों को खुला रखना चाह सकते हैं ताकि कोई आप तक पहुंच सके, या पड़ोसी को चाबी दे सके।
खुद को बचाने के लिए अन्य तरीके भी हैं। गिरने के जोखिम को कम करने के लिए सीढ़ियों के बजाय लिफ्ट लें। बर्तनों को गिरने से रोकने के लिए स्टोव पर बैक बर्नर का उपयोग करें। संभावित खतरों के क्षेत्रों को बंद करें, जैसे कि फायरप्लेस या पूल में प्रवेश द्वार जहां आप गिर सकते हैं।
3. अपने ट्रिगर्स को जानें
जब्ती गतिविधि व्यक्तियों के बीच बहुत भिन्न होती है। कई लोग अपने जब्ती के अनुभव को एक विशिष्ट घटना से जोड़ सकते हैं। यह बहुमूल्य जानकारी है, क्योंकि यदि आप अपने ट्रिगर्स से बच सकते हैं तो आप एक जब्ती होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, निम्नलिखित ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है:
- तनाव
- शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
- नींद की कमी
- बुखार
- दिन का समय
- निम्न रक्त शर्करा
- मासिक धर्म
अपने ट्रिगर्स को समझकर, आप अकेले रहते हुए अपनी सुरक्षा के लिए बेहतर तैयारी कर सकते हैं।
अपने तनाव को कम करने के लिए कदम उठाना, जैसे नियमित व्यायाम करना, आपके दौरे पड़ने की संभावनाओं को कम कर सकता है। इसके अलावा, जब आप प्रियजनों को अपने ट्रिगर्स को जानते हैं, तो वे बेहतर तरीके से मदद करने में सक्षम होंगे। आवश्यकता पड़ने पर वे आप पर जाँच कर सकते हैं।
4. जीवनशैली में बदलाव लाएं
अपने समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देना जब्ती गतिविधि को कम करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। मेयो क्लिनिक पर्याप्त नींद, पोषण और व्यायाम प्राप्त करने की सलाह देता है। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो निर्धारित के अनुसार इसे जारी रखना आपको सुरक्षित रहने में मदद कर सकता है।
काम करने की कोशिश करें और अपने समुदाय के साथ लगे रहें। आपको ड्राइव करने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। यदि यह मामला है, तो आप गतिविधियों पर जाने के लिए सार्वजनिक पारगमन का उपयोग कर सकते हैं। आपातकालीन अलर्ट ब्रेसलेट पहनने से आप अपने आस-पास के लोगों को जान सकते हैं कि क्या हो रहा है यदि आप सार्वजनिक रूप से जब्ती का अनुभव करते हैं।
मिर्गी के साथ रहने वाले कुछ लोग घर से काम करते हैं। यदि आप इसे जब्ती गतिविधि को कम करने के लिए चुनौती पा रहे हैं तो इसे एक विकल्प के रूप में देखें। उसी समय, यह भी अलग-थलग नहीं हो जाना महत्वपूर्ण है। मिर्गी सहायता समूह आपको भावनात्मक संबंध खोजने में मदद कर सकता है।
इन सकारात्मक चरणों को आपके समग्र तनाव को कम करना चाहिए, और विस्तार से, जब्ती के जोखिम को कम कर सकते हैं।
५।एक अलार्म या आपातकालीन उपकरण स्थापित करें
मेडिसिन अलर्ट ब्रेसलेट पहनने से आपको घर से बाहर रहने के दौरान सहायता मिलती है। लेकिन जब आप अकेले होते हैं, तो आपको अन्य तरीकों से मदद माँगनी पड़ सकती है। एक वाणिज्यिक अलार्म उपकरण खरीदने या आपातकालीन प्रतिक्रिया सेवा की सदस्यता लेने पर विचार करें। इस तरह, आप जब्ती के दौरान मदद के लिए कॉल करने में सक्षम हो सकते हैं।
कई लोगों को अकेले रहने के दौरान दौरे पड़ने की चिंता होती है, विशेष रूप से एक जो चोट का कारण बनता है। अलार्म सिस्टम के अलावा, कुछ लोगों की दिनचर्या ऐसी होती है जहां हर दिन कोई पड़ोसी या परिवार का सदस्य बुलाता है। वे उन संकेतों को देखने के लिए भी जान सकते हैं जो कुछ हुआ है। इसमें तैयार अंधा या पर्दे शामिल हो सकते हैं जो सामान्य रूप से खुले होते हैं।
टेकअवे
मिर्गी के साथ रहने वाले लोग अक्सर अपनी स्वतंत्रता को महत्व देते हैं। उस स्वतंत्रता को बनाए रखने के लिए, अपने घर में सुरक्षित रहने के लिए कदम उठाएं। चोट के जोखिम को कम करने के लिए जीवित स्थान से खतरों को हटा दें। एक चेतावनी प्रणाली होने पर विचार करें जो एक जब्ती के बाद मदद के लिए कॉल करना संभव बनाता है।
पड़ोसियों, दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अपने प्रियजनों और समुदाय से समर्थन प्राप्त है। आपके समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करने और जब्ती के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करके, आप मिर्गी के साथ सुरक्षित और स्वतंत्र रूप से रह सकते हैं।
