अवलोकन
परित्याग के डर से भारी चिंता है कि आपके करीबी लोग छोड़ देंगे।
कोई भी परित्याग का डर विकसित कर सकता है। यह एक दर्दनाक अनुभव में गहराई से निहित हो सकता है जो आपके पास एक बच्चे के रूप में था या वयस्कता में एक संकटपूर्ण संबंध।
यदि आप परित्याग से डरते हैं, तो स्वस्थ संबंधों को बनाए रखना लगभग असंभव हो सकता है। यह भयावह डर आपको चोट लगने से बचाने के लिए खुद को दीवार से लगा सकता है। या आप अनजाने में रिश्तों में खटास ला सकते हैं।
अपने डर पर काबू पाने में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं। आप अपने डर को अपने दम पर या चिकित्सा के साथ संबोधित करने में सक्षम हो सकते हैं। लेकिन परित्याग का डर एक व्यक्तित्व विकार का भी हिस्सा हो सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।
परित्याग के डर के कारणों और दीर्घकालिक प्रभावों का पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें और जब आपको मदद लेनी चाहिए।
परित्याग के डर के प्रकार
आपको डर हो सकता है कि आपके द्वारा पसंद किया गया कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से छुट्टी पर जा रहा है और वापस नहीं आ रहा है। आपको डर हो सकता है कि कोई आपकी भावनात्मक जरूरतों को छोड़ देगा। या तो आप एक माता-पिता, साथी, या दोस्त के साथ संबंधों में वापस पकड़ सकते हैं।
भावनात्मक परित्याग का डर
यह भौतिक परित्याग से कम स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह कम दर्दनाक नहीं है।
हम सभी की भावनात्मक जरूरतें हैं। जब वे ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो आप अप्राप्य, अप्रकाशित और डिस्कनेक्टेड महसूस कर सकते हैं। आप बहुत अकेले महसूस कर सकते हैं, तब भी जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो शारीरिक रूप से मौजूद है।
यदि आपने अतीत में भावनात्मक परित्याग का अनुभव किया है, विशेष रूप से एक बच्चे के रूप में, आप हमेशा आशंका में रह सकते हैं कि यह फिर से होगा।
बच्चों में परित्याग का डर
शिशुओं और बच्चों के लिए एक अलग चिंता चरण से गुजरना बिल्कुल सामान्य है।
वे रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, या जाने से मना कर सकते हैं जब माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वाले को छोड़ना होगा। इस अवस्था में बच्चों को यह समझने में कठिन समय होता है कि वह व्यक्ति कब या कहाँ वापस आएगा।
जब वे यह समझने लगते हैं कि प्रियजन वापसी करते हैं, तो वे अपने डर को दूर कर देते हैं। अधिकांश बच्चों के लिए, यह उनके तीसरे जन्मदिन से होता है।
रिश्तों में चिंता छोड़ दें
आप खुद को किसी रिश्ते में कमजोर होने देने से डर सकते हैं। आपके पास भरोसेमंद मुद्दे हो सकते हैं और अपने रिश्ते के बारे में अत्यधिक चिंता कर सकते हैं। जिससे आपको अपने पार्टनर पर शक हो सकता है।
समय में, आपकी चिंताएं दूसरे व्यक्ति को चक्र को नष्ट करने, वापस खींचने का कारण बन सकती हैं।
परित्याग के डर के लक्षण
यदि आप परित्याग से डरते हैं, तो आप इनमें से कुछ लक्षणों और संकेतों को पहचान सकते हैं:
- आलोचना के प्रति अत्यधिक संवेदनशील
- दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई
- दोस्त बनाने में कठिनाई जब तक आप सुनिश्चित नहीं कर सकते कि वे आपको पसंद करते हैं
- अस्वीकृति या अलगाव से बचने के लिए अत्यधिक उपाय करना
- अस्वस्थ रिश्तों का पैटर्न
- लोगों से बहुत जल्दी जुड़ना, फिर जल्दी से जल्दी आगे बढ़ना
- एक रिश्ते को करने में कठिनाई
- दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए बहुत मेहनत करना
- जब चीजें काम न करें तो अपने आप को दोष देना
- भले ही यह आपके लिए स्वस्थ नहीं है, एक रिश्ते में रहना
परित्याग के डर के कारण
रिश्तों में परित्याग मुद्दे
यदि आप अपने वर्तमान संबंधों में परित्याग से डरते हैं, तो यह शारीरिक या भावनात्मक रूप से अतीत में छोड़ने के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए:
- एक बच्चे के रूप में, आपको माता-पिता या देखभाल करने वाले की मृत्यु या मरुस्थलीकरण का अनुभव हो सकता है।
- आपको माता-पिता की उपेक्षा का अनुभव हो सकता है।
- आप अपने साथियों द्वारा अस्वीकार कर दिया गया हो सकता है।
- आप किसी प्रियजन की लंबी बीमारी से गुज़रे।
- एक रोमांटिक साथी ने आपको अचानक छोड़ दिया हो सकता है या अविश्वसनीय तरीके से व्यवहार किया हो।
इस तरह की घटनाओं से परित्याग का डर पैदा हो सकता है।
अलगाव व्यक्तित्व विकार
परिहार व्यक्तित्व विकार एक व्यक्तित्व विकार है जो परित्याग के डर को शामिल कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति सामाजिक रूप से बाधित या अपर्याप्त महसूस कर सकता है। कुछ अन्य लक्षण और लक्षण हैं:
- घबराहट
- गरीब आत्मसम्मान
- नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने या अस्वीकार किए जाने की गहन आशंका
- सामाजिक स्थितियों में असुविधा
- समूह की गतिविधियों से बचना और सामाजिक अलगाव को थोपना
अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार एक और व्यक्तित्व विकार है जिसमें परित्याग का तीव्र भय एक भूमिका निभा सकता है। अन्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- अस्थिर रिश्ते
- विकृत स्व-छवि
- अत्यधिक आवेग
- मिजाज और अनुचित क्रोध
- अकेले होने में कठिनाई
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार वाले कई लोग कहते हैं कि वे बच्चों के रूप में यौन या शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करते थे। अन्य लोग तीव्र संघर्ष के बीच बड़े हुए या उनके परिवार के सदस्यों के साथ भी यही स्थिति थी।
अलगाव चिंता विकार
यदि कोई बच्चा अलगाव की चिंता को दूर नहीं करता है और वह दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो उनके पास अलगाव चिंता विकार हो सकता है।
जुदाई चिंता विकार के अन्य लक्षण और लक्षण अक्सर शामिल हो सकते हैं:
- आतंक के हमले
- प्रियजनों से अलग होने के विचार पर संकट
- किसी प्रियजन के बिना घर छोड़ने या अकेले घर से बाहर रहने से मना करना
- प्रियजनों से अलग होने के बुरे सपने
- प्रियजनों से अलग होने पर पेट दर्द या सिरदर्द जैसी शारीरिक समस्याएं
किशोर और वयस्कों में अलगाव चिंता विकार भी हो सकता है।
परित्याग के डर के दीर्घकालिक प्रभाव
परित्याग के डर के दीर्घकालिक प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- साथियों और रोमांटिक सहयोगियों के साथ कठिन रिश्ते
- कम आत्म सम्मान
- विश्वास के मुद्दे
- क्रोध समस्या
- मूड के झूलों
- codependency
- अंतरंगता का डर
- चिन्ता विकार
- आतंक विकार
- डिप्रेशन
परित्याग के डर के उदाहरण
यहाँ कुछ उदाहरण हैं जो परित्याग के डर से दिख सकते हैं:
- आपका डर इतना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को ऐसा करने के लिए किसी के भी करीब जाने की अनुमति नहीं देते हैं। आप सोच सकते हैं, "कोई लगाव, कोई परित्याग नहीं।"
- आप अपने कथित दोषों के बारे में जुनूनी रूप से चिंता करते हैं और दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
- आप अंतिम लोगों को खुश कर रहे हैं। आप ऐसा कोई चांस नहीं लेना चाहते हैं कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपके आसपास रहना पसंद करता हो।
- जब आप किसी तरह की आलोचना करते हैं या किसी भी तरह से आपसे परेशान हो जाते हैं, तो आप बिल्कुल कुचल जाते हैं।
- जब आप हल्का महसूस करते हैं तो आप ओवररिएक्ट करते हैं।
- आप अपर्याप्त और अप्रसन्न महसूस करते हैं।
- आप एक रोमांटिक साथी के साथ संबंध तोड़ते हैं ताकि वे आपके साथ ना टूटें।
- जब दूसरा व्यक्ति आपसे स्पेस मांगता है तब भी आप चिपके रहते हैं।
- आप अक्सर अपने साथी से ईर्ष्या, संदेह या आलोचना करते हैं।
परित्याग के डर का निदान
परित्याग के डर से एक मानसिक स्वास्थ्य विकार नहीं है, लेकिन इसे निश्चित रूप से पहचाना और संबोधित किया जा सकता है। इसके अलावा, परित्याग का डर एक निदान व्यक्तित्व विकार या अन्य विकार का हिस्सा हो सकता है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
परित्याग मुद्दों हीलिंग
एक बार जब आप परित्याग के अपने डर को पहचान लेते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप उपचार शुरू करने के लिए कर सकते हैं।
अपने आप को कुछ सुस्त काटें और कठोर आत्म-निर्णय को रोकें। अपने आप को उन सभी सकारात्मक गुणों की याद दिलाएं जो आपको एक अच्छा दोस्त और साथी बनाते हैं।
अपने छोड़ने के डर के बारे में दूसरे व्यक्ति से बात करें और यह कैसे हुआ। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप दूसरों से क्या उम्मीद करते हैं। बताएं कि आप कहां से आ रहे हैं, लेकिन उन्हें ठीक करने के लिए कुछ छोड़ने के अपने डर को न करें। उनकी अपेक्षा अधिक उचित नहीं है।
मित्रता बनाए रखने और अपने समर्थन नेटवर्क के निर्माण पर काम करें। मजबूत दोस्ती आपके आत्म-मूल्य और अपनेपन की भावना को बढ़ा सकती है।
यदि आपको यह असहनीय लगता है, तो एक योग्य चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। आप व्यक्तिगत परामर्श से लाभान्वित हो सकते हैं।
परित्याग मुद्दों के साथ किसी की मदद कैसे करें
यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति परित्याग के डर से निपट रहा है, तो यह प्रयास करने की कुछ रणनीतियाँ हैं:
- बातचीत शुरू करें। उन्हें इसके बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन उन पर दबाव न डालें।
- यह आपके लिए समझ में आता है या नहीं, समझें कि डर उनके लिए वास्तविक है।
- उन्हें आश्वस्त करें कि आपने उन्हें नहीं छोड़ा।
- पूछें कि आप क्या मदद कर सकते हैं।
- चिकित्सा का सुझाव दें, लेकिन इसे आगे न बढ़ाएं। यदि वे आगे बढ़ने की इच्छा व्यक्त करते हैं, तो एक योग्य चिकित्सक को खोजने में अपनी सहायता प्रदान करें।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपने कोशिश की है, लेकिन अपने दम पर परित्याग के अपने डर का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, या यदि आपके पास एक आतंक विकार, चिंता विकार, या अवसाद के लक्षण हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें।
आप एक पूर्ण जांच के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से शुरुआत कर सकते हैं। वे तब आपकी स्थिति का निदान और उपचार करने के लिए आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकते हैं।
उपचार के बिना, व्यक्तित्व विकार से अवसाद, पदार्थ का उपयोग और सामाजिक अलगाव हो सकता है।
दूर करना
परित्याग के डर से आपके रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप उन आशंकाओं को कम करने के लिए कर सकते हैं।
जब परित्याग का डर एक व्यापक व्यक्तित्व विकार का हिस्सा है, तो इसे दवाओं और मनोचिकित्सा के साथ सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।
