हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
यदि आप अपने आप को बढ़त देने के लिए अपने वर्कआउट को पंप करना चाहते हैं, तो आप प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी खोज कहाँ से शुरू करनी है या विकल्पों की अधिकता से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो हमें आपकी पीठ मिल गई है।
आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद करने के लिए, हमने पढ़ा कि ग्राहकों को बाजार पर सबसे अच्छा पूर्व-कसरत पूरक उत्पादों में से कुछ के बारे में क्या कहना था, स्कैन किए गए घटक लेबल, और कंपनी की प्रतिष्ठा पर विचार किया।
थोड़ा परीक्षण और त्रुटि आवश्यक हो सकती है क्योंकि आप चुनते हैं कि पूरक आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और कसरत के लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन निम्नलिखित विकल्प शुरू करने के लिए एक शानदार जगह हैं।
मूल्य सीमा गाइड
- $ = $ 10 से $ 15 के बीच
- $ $ = $ 15 से $ 20 के बीच
- $ $ $ = 20 और ऊपर
प्रयास करने के लिए उत्पाद
नग्न पोषण क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट
मूल्य: $ $ $
मुख्य विशेषताएं: यह उत्पाद शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से बना है, जो आसानी से तेजी से अवशोषण के लिए एक पेय में मिश्रित होता है। यह आपकी ताकत और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो मांसपेशियों को लाभ देने में मदद करता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों की व्यथा के बाद की कसरत को कम कर सकता है। ग्राहकों ने बताया कि इससे उन्हें अपने पठारों से परे जाने में मदद मिली।
विचार: कुछ उपयोगकर्ताओं ने इस उत्पाद को लेने के बाद फूला हुआ, चिंतित या नींद में असमर्थ महसूस किया। खुजली वाली त्वचा और पाचन मुद्दों का भी कुछ उपभोक्ताओं द्वारा उल्लेख किया गया था।
सेल्यूकोर C4 रिप्ड स्पोर्ट प्री-वर्कआउट पाउडर
मूल्य: $ $
मुख्य विशेषताएं: क्रिएटिन और चीनी से मुक्त, यह पाउडर आपको खुद को शारीरिक रूप से आगे बढ़ाने और अतिरिक्त वसा में कटौती करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने का दावा करता है। इसमें कैफीन, सीएलए, और सिट्रुललाइन माल्ट होता है, जो आपको विस्फोटक शक्ति देने और दुबली मांसपेशियों के विकास में सहायता के लिए एक साथ काम कर सकता है। इसकी बीटा-अलैनिन सामग्री से आपको झुनझुनी की अनुभूति हो सकती है, लेकिन ग्राहक रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें जलन या फूला हुआ महसूस नहीं होता है।
विचार: यह उत्पाद डेयरी या पाचन संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए आदर्श नहीं है। कुछ उपभोक्ता रिपोर्ट करते हैं कि वे स्वाद को अप्रिय पाते हैं, इसलिए यदि आप एक संवेदनशील तालू रखते हैं, तो इसे एक स्वादिष्ट पेय के साथ मिलाएं।
इंट्रास्र्ज इंट्रा-वर्कआउट एनर्जी बीसीएए पाउडर
मूल्य: $ $ $
मुख्य विशेषताएं: इस पूरक में बीसीएए एमिनो एसिड, कैफीन और एल-सिट्रीलाइन शामिल हैं। चुनौतीपूर्ण वर्कआउट के लिए आदर्श, यह आपकी ताकत, धीरज और फोकस को बेहतर बनाने का दावा करता है। यह आपके पुनर्प्राप्ति समय को तेज करने में मदद कर सकता है, इसलिए आपको बाद में कम दर्द महसूस होगा। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो उपवास की कसरत करना चाहते हैं या रुक-रुक कर उपवास अवधि का विस्तार करना चाहते हैं।
विचार: इस उत्पाद के कारण आपको हल्का महसूस हो सकता है, और एक ग्राहक ने रिपोर्ट किया कि उन्हें गैस और सूजन का अनुभव हुआ। सुनिश्चित करें कि आप कैफीन के लिए दैनिक अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं हैं यदि आपके पास दिन भर में अन्य कैफीनयुक्त पेय हैं।
न्यूट्रिकोस्ट बीटा-एलैनिन पाउडर
मूल्य: $
मुख्य विशेषताएं: पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य का घमंड, यह उत्पाद आपकी ऊर्जा को ऊपर लाने का दावा करता है और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाता है। भारोत्तोलन करते समय आप कुछ और प्रतिनिधि या सेट करने के लिए खुद को धक्का दे सकते हैं। यह मांसपेशियों की थकान को कम करने और मांसपेशियों की व्यथा को रोकने में भी मदद कर सकता है। स्वाद से मुक्त, आप इसे अपने दम पर उपयोग कर सकते हैं या इसे अपने पूर्व कसरत मिश्रण में जोड़ सकते हैं।
विचार: आप इसे काम करते हुए महसूस करेंगे और आपकी त्वचा और कानों पर खुजली या तेज़ सनसनी का अनुभव कर सकते हैं, हालांकि कुछ लोगों को यह महसूस चिढ़ या असहज लगता है। यदि आप एक आर्द्र जलवायु में रहते हैं, तो क्लम्पिंग को रोकने के लिए कनस्तर में कुछ सिलिका जेल पैकेट मिलाएं।
प्रिमाफर्स सिट्रुललाइन मैलेट पाउडर सप्लीमेंट
मूल्य: $
मुख्य विशेषताएं: यदि आप एक पूरक चाहते हैं जो आपको एक तीव्र कार्डियो या भारोत्तोलन कसरत के लिए अधिक सहनशक्ति देगा, तो यह उत्पाद एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह आपके वर्कआउट को सक्रिय करने, मांसपेशियों की थकान को रोकने और वसूली समय में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि यह संवहनी और धीरज बढ़ाता है।
विचार: कुछ उपभोक्ता इस उत्पाद को लेने के बाद पेट में ऐंठन और पेट की परेशानी की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि यह बिना स्वाद के सूचीबद्ध है, खट्टा स्वाद पाउडर इसे पानी या फलों के पेय में मिश्रण करने के लिए आदर्श बनाता है, लेकिन यह कॉफी जैसे पेय में किसी का ध्यान नहीं जाता है।
नेचर पाथ बिसरब बूस्ट
मूल्य: $ $ $
मुख्य विशेषताएं: यह पूरक कैप्सूल के रूप में आता है, जो कि जब आप चलते हैं और अपने धीरज को सुधारने की तलाश में है, तब काम आता है। यह वर्कआउट के दौरान आपको ऊर्जा बढ़ाने का दावा करता है, जबकि आपको हाइड्रेटेड रहने और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक तेजी से वसूली का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
विचार: इस बात पर ध्यान दें कि जब आप इस उत्पाद को लेते हैं तो आपका पेट कैसे प्रतिक्रिया करता है क्योंकि यह आंतों की परेशानी पैदा कर सकता है। ऐसा होने पर कम खुराक का उपयोग करें।
रॉ सिनर्जीज अमीनो स्लिम
मूल्य: $ $ $
मुख्य विशेषताएं: यह शाकाहारी बीसीएए पूरक प्राकृतिक अवयवों से भरा हुआ है जो आपकी कसरत का समर्थन करने और वसूली समय में सुधार करने का दावा करते हैं। यह पूरक तनाव और cravings को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप बहुत अधिक खाने की प्रवृत्ति रखते हैं जब आप तनावपूर्ण या चिंतित महसूस करते हैं। यदि आप उपवास कसरत करना चाहते हैं या अपने आंतरायिक उपवास को लंबा करना चाहते हैं तो यह उत्पाद आपके लिए आदर्श है।
विचार: यह कृत्रिम स्वीटनर सुक्रालोज़ से मुक्त है, और ग्राहक एक स्वादिष्ट स्वाद की रिपोर्ट करते हैं। लेकिन इसमें स्टेविया होता है, जो शायद आपके फैंस को नहीं भाए। कुछ उपयोगकर्ता एक अप्रिय, चाकलेट स्वाद की रिपोर्ट करते हैं।
NusaPure कार्बनिक बीट रूट पाउडर
मूल्य: $ $
मुख्य विशेषताएं: सुविधाजनक कैप्सूल के रूप में उपलब्ध, इस उत्पाद में जैविक चुकंदर पाउडर और काली मिर्च शामिल हैं। ये सामग्रियां आपके प्रदर्शन को बढ़ावा देने, थकान को कम करने और रक्तचाप के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकती हैं। जब आप वर्कआउट करने के लिए बहुत अधिक थका हुआ महसूस कर रहे हों और थोड़ा सा बढ़ावा देने की आवश्यकता हो तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है। उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि यह खतरनाक दुर्घटना के बिना ऊर्जा प्रदान करता है।
विचार: कुछ उपभोक्ताओं ने इस पूरक को लेने के बाद पाचन संबंधी समस्याओं की सूचना दी। एक छोटी खुराक से शुरू करें यदि आपके पास संवेदनशील पेट है।
कैसे चुने
उत्पाद, खुराक और सामग्री की मात्रा के आधार पर मूल्य सीमा भिन्न हो सकती है। जैविक या गैर विषैले के रूप में लेबल किए गए उत्पादों के लिए अधिक भुगतान करने की तैयारी करें, लेकिन समझें कि आपको एक ऐसा उत्पाद मिलेगा जो अधिक प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाला है।
सामग्री लेबल को ध्यान से पढ़ें, खासकर अगर आपको कोई एलर्जी या स्वास्थ्य संबंधी चिंता है। यदि आप एक औचित्य मिश्रण खरीद रहे हैं, तो एक कंपनी ढूंढें जो प्रत्येक घटक की सटीक मात्रा का खुलासा करती है।
किसी विश्वसनीय ब्रांड से खरीदें
किसी ऐसे ब्रांड से खरीदें जिस पर आप भरोसा करते हैं जो किसी भी प्रश्न का उत्तर देने और विशिष्ट जानकारी प्रदान करने के लिए उपलब्ध है। एक अच्छी कंपनी उनके द्वारा की जाने वाली हर चीज में पारदर्शी होगी और पूरी जानकारी का खुलासा आसानी से करेगी। एक प्रतिष्ठित ब्रांड अपने उत्पाद का परीक्षण करने और बोतल पर इस सेवा के लोगो को शामिल करने के लिए एक तृतीय-पक्ष कंपनी का उपयोग करेगा।
तृतीय-पक्ष परीक्षण कंपनियों के उदाहरणों में NSF इंटरनेशनल, सूचित विकल्प और प्रतिबंधित पदार्थ नियंत्रण समूह शामिल हैं।
ऐसी कंपनी चुनें जो उनकी सभी प्रथाओं के साथ पूरी तरह से पारदर्शी हो। किसी भी ब्रांड से सावधान रहें जो अवास्तविक या अतिरंजित परिणामों का वादा करता है। यह पता लगाएं कि नियमों और प्रतिबंधित सामग्री के बाद से उत्पाद कहां निर्मित होता है, विभिन्न देशों के बीच भिन्न हो सकते हैं।
समीक्षा पढ़ें और recs प्राप्त करें
उत्पाद के लिए एक महसूस करने के लिए कुछ अलग-अलग साइटों पर उत्पाद समीक्षा पढ़ें।उच्चतम और निम्नतम रैंकिंग पर विचार करने के बाद एक संतुलित दृश्य बनाएं। या अपने चिकित्सक या एक फिटनेस पेशेवर से एक विशेषज्ञ की राय लें। वे आपको आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत सिफारिश दे सकते हैं।
सुरक्षा टिप्स
पूर्व-कसरत की खुराक आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होती है, लेकिन ध्यान में रखने के लिए कुछ सुरक्षा विचार हैं। विचार करने के लिए सामग्री सबसे महत्वपूर्ण बात है, विशेष रूप से वे जो दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। कृत्रिम मिठास, अतिरिक्त कैफीन, या अन्य अवयवों के लिए देखें जो नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
कुछ सप्लीमेंट्स से आपको लू लगना, घबराहट या बेचैनी महसूस हो सकती है।
अतिरिक्त दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- उच्च रक्तचाप
- सिर दर्द
- पेट की परेशानी
- अनिद्रा
- पानी प्रतिधारण
- त्वचा पर झुनझुनी या निस्तब्धता जैसी हल्की प्रतिक्रियाएँ
जब आप एक नया पूरक लेना शुरू करते हैं, तो एक छोटी खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं। किसी भी दुष्प्रभाव या प्रतिक्रियाओं को ध्यान से देखने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें।
इस बात का ध्यान रखें कि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स आपको एनर्जी को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ आहार और जीवनशैली के स्थान पर इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, जो आपके वर्कआउट प्लान को सपोर्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है।
तल - रेखा
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपकी फिटनेस, प्रदर्शन और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं और फिटनेस के लक्ष्यों के बारे में सोचें क्योंकि आप अपने विकल्पों को कम करते हैं।
संघटक सूची पर ध्यान दें और एक भरोसेमंद, प्रतिष्ठित ब्रांड से खरीदें जो तृतीय-पक्ष परीक्षण आयोजित करता है और उनकी सभी प्रथाओं में पूरी तरह से पारदर्शी है।
अपनी कसरत के माध्यम से आपको लेने के लिए एक पूरक पर भरोसा न करें या अपनी सीमाओं से परे खुद को धकेलने के लिए इसका उपयोग करें। एक उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद को स्वस्थ आहार, भरपूर आराम और पर्याप्त हाइड्रेशन के साथ लें। वर्कआउट के बीच खुद को रिकवर करने के लिए समय दें और जरूरत पड़ने पर समय निकालें।
यदि आप फिटनेस में नए हैं या कोई चिकित्सीय चिंता है तो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
