पूरे शरीर की परिभाषा, यहाँ आप आते हैं। आपके शरीर के प्रत्येक मांसपेशी को काम करने और आपके रक्त को प्रवाहित करने के लिए पुशअप्स जैसा कुछ नहीं है।
यह सरल लगता है - लेकिन ताकत विवरण में है। आज अपने फॉर्म को पूरा करने और अपने कोर को कसने में खर्च करें। यदि आपकी बाहों या ऊपरी पीठ को मिनट भर में अतिरिक्त सहायता की जरूरत है, तो फर्श पर घुटने टेक दें।
अवधि: 1 मिनट तक जितना कर सकते हैं, फॉर्म गति या प्रतिनिधि पर ध्यान केंद्रित करें।
अनुदेश
- अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग, या थोड़ा चौड़ा रखें।
- जब आप अपनी कोहनी मोड़ते हैं और जमीन की ओर कम होते हैं, तो आपकी कोहनी आपके शरीर के 45 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए। साथ ही, आपकी उंगलियों को छीजना चाहिए।
- पूरे समय अपनी पीठ को पीछे रखें - हचिंग या सैगिंग का अर्थ है कि आपका कोर व्यस्त नहीं है।
कल: प्रवाह के साथ जाओ।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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