Maca पाउडर देशी पेरू के Maca रूट प्लांट से बनाया जाता है। जबकि आपने संभवतः इसे अपने स्थानीय स्वास्थ्य स्टोर पर उपलब्ध देखा है या अपनी पसंदीदा रस की दुकान पर स्मूदी में मिश्रित किया है, आप आसानी से घर पर मैका का उपयोग कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों और हार्मोन विनियमन के साथ मदद करने के लिए बढ़े हुए शुक्राणुओं की संख्या से - मानसिक और शारीरिक लाभों के एक मेजबान को पुनः प्राप्त करने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या में एक मैका लट्टे जोड़ें।
मका लाभ
- यौन इच्छा को बढ़ाता है
- वीर्य उत्पादन में सुधार करता है
- रजोनिवृत्ति के लक्षण soothes
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
मैका का उपयोग सदियों से प्रजनन क्षमता और सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए किया गया है, और इसे वापस करने के लिए शोध किया गया है। 2002 के एक अध्ययन में, मैका पुरुषों में यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ, जबकि 2008 के एक अध्ययन से पता चला कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में यौन रोग में कमी आई है।
2001 के एक छोटे अध्ययन में, चार महीने की अवधि में मैका के दैनिक उपभोग से नौ पुरुषों में वीर्य उत्पादन में सुधार हुआ, जबकि 2006 के एक अध्ययन में चूहों में शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि देखी गई।
यह सब सेक्स के बारे में नहीं है, हालांकि। मैकमा को पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में रक्तचाप के स्तर और अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।
जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, अनुसंधान से पता चला है कि मैका में मूड-बूस्टिंग, चिंता-सहजता और स्फूर्तिदायक गुण हैं। इसे अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ने के लिए आपको और कितने कारणों की आवश्यकता है?
मैका लट्टे की रेसिपी
सामग्री के
- पसंद का 1 कप दूध (पूरा, नारियल, बादाम आदि)
- 1 चम्मच। माका चूर्ण
- 1/2 छोटा चम्मच। जमीन दालचीनी
- 1/2 छोटा चम्मच। वेनीला सत्र
- शहद या तरल स्टेविया, वैकल्पिक, स्वाद के लिए
- चुटकी समुद्री नमक
दिशा-निर्देश
- एक छोटे बर्तन में सभी अवयवों को मिलाएं और मका और मसालों को भंग करने के लिए फुसफुसाते हुए कम उबाल पर लाएं।
- गर्म होने पर, मग में डालें, स्वाद के लिए मीठा करें, और यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त दालचीनी के साथ शीर्ष करें।
खुराक: 6 से 12 सप्ताह तक रोजाना 1 चम्मच, या 3.1 ग्राम, मैका पाउडर का सेवन करें, जिससे लाभ दिखे। पढ़ाई में इस्तेमाल होने वाले डोज 3 से 3.5 ग्राम प्रतिदिन तक होते हैं।
संभव साइड इफेक्ट मैका ज्यादातर लोगों को उपभोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यदि आपके पास थायरॉयड के मुद्दे हैं, तो सावधानी बरतें। मैका में गोइट्रोगन्स होते हैं, यौगिक जिन्हें थायराइड की सामान्य कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता है। मौजूदा जानकारी की कमी के कारण, यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रही हैं तो मैका से बचना भी सबसे अच्छा है।
टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर, और फूड राइटर है, जो ब्लॉग परसनीप्स एंड पेस्ट्रीज चलाता है। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या Instagram पर जाएँ।
