गुगुल क्या है?
गुग्गुल भारत, बांग्लादेश और पाकिस्तान के मूल निवासी पौधों की एक किस्म से प्राप्त गोंद राल है।
कुछ प्रमुख प्रजातियों में शामिल हैं कमिफोरा वाइटी, कमिफोरा गिलीडेंसिस, कमिफोरा मुकुल, बोसवेलिया सेराटा, तथा Boswellia sacra। सभी प्रजातियां इसका एक हिस्सा हैं बरसेरासी परिवार, जिसे अगरबत्ती परिवार भी कहा जाता है।
गुग्गुल सैप, जिसे गुग्गुल, गम गुग्गुल, गुग्गुल या गुगुलिपिड के रूप में भी जाना जाता है, पौधों से समान रूप से टैप किया जाता है कि मेपल के पेड़ों से मेपल सिरप कैसे निकाला जाता है।
गुग्गुल का उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा, एक समग्र, पौधे से व्युत्पन्न चिकित्सा प्रणाली, जैसे कि विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे मोटापा, गठिया और सूजन के इलाज के लिए किया जाता है।
गुग्गुल में पौधों के यौगिकों का मिश्रण होता है, जिसमें स्टेरॉयड, आवश्यक तेल, लिगन्स, फ्लेवोनोइड, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड शामिल हैं - ये सभी इसके विभिन्न स्वास्थ्य प्रभावों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए उपयोग किया जाता है, इसका उपयोग प्राचीन चिकित्सा में कई तरह की बीमारियों से बचाने के लिए किया जाता है।
लाभ और उपयोग
गुग्गुल की प्रशंसा इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए की जाती है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह कुछ विरोधी भड़काऊ स्थितियों, जैसे मुँहासे, एक्जिमा, सोरायसिस और गठिया के इलाज में मदद कर सकता है।
इसका उपयोग वजन घटाने को बढ़ावा देने, हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने और कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने के लिए भी किया गया है।
हालांकि, इन सभी लाभों और उपयोगों का समर्थन करने वाले नैदानिक अध्ययन आम तौर पर सीमित हैं। यहां इन दावों के बारे में क्या शोध कहता है
मुँहासे
मुँहासे के इलाज की अपनी क्षमता के लिए गुग्गुल का अध्ययन किया गया है।
यह nodulocystic मुँहासे के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचार दोनों में प्रभावी होना दिखाया गया है, चेहरे, छाती और पीठ को प्रभावित करने वाले मुँहासे का एक गंभीर रूप है।
21 लोगों में एक दिनांकित अध्ययन में पाया गया कि 25 मिलीग्राम गुग्गुलस्टेरोन को मौखिक रूप से लेना टेट्रासाइक्लिन के समान प्रभावी था, एक एंटीबायोटिक जो आमतौर पर मुँहासे का इलाज करता था।
इसके अतिरिक्त, विशेष रूप से तैलीय त्वचा वाले लोगों ने टेट्रासाइक्लिन उपचार की तुलना में गुग्गुलस्टेरोन को बेहतर प्रतिक्रिया दी।
एक अन्य पुराने अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह तक मौखिक रूप से गुग्गुल लेने से मुँहासे का इलाज करने में मदद मिलती है, जिससे कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं होता है।
हालांकि इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक प्रतीत होते हैं, लेकिन मजबूत निष्कर्ष दिए जाने से पहले अधिक अद्यतित शोध का वारंट है।
एक्जिमा, सोरायसिस, और त्वचा में जलन
एक्जिमा और सोरायसिस दोनों ही अनियंत्रित त्वचा की स्थिति हैं जो मुख्य रूप से त्वचा की सूजन के कारण होती हैं।
इन और अन्य त्वचा की जलन के इलाज के लिए गुग्गुल की क्षमता के अधिकांश शोधों ने गुग्गुल के प्रभाव को जांचा है: बोसवेलिया सेराटा पौधा ।
गुग्गुल आधारित क्रीमों को खुजली, लालिमा या त्वचा की मलिनकिरण और सोरायसिस और एक्जिमा वाले लोगों में सूजन में सुधार दिखाया गया है।
एक हालिया अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक गुग्गुल-आधारित क्रीम ने त्वचा की प्रतिक्रियाओं का इलाज किया जो स्तन कैंसर के लिए रेडियोथेरेपी उपचार के दुष्प्रभाव के रूप में हुआ।
इसमें पाया गया कि गुग्गुल-आधारित क्रीम ने त्वचा के लक्षणों में सुधार किया, जैसे कि लालिमा, सूजन, कोमलता और दर्द, साथ ही उपचार के लिए सामयिक स्टेरॉयड क्रीम की आवश्यकता को कम किया।
फिर भी, अनुसंधान सीमित है, और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए गुग्गुल के कथित लाभ की पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
हाइपोथायरायडिज्म
थायराइड विकार अपेक्षाकृत आम हैं, खासकर महिलाओं में।
हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके थायरॉयड ग्रंथि आपके शरीर को सामान्य रूप से चालू रखने के लिए पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाते हैं।
पशु अध्ययन, जिनमें से कुछ दिनांकित हैं, सुझाव देते हैं कि गुग्गुल अर्क आयोडीन की वृद्धि और थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित एंजाइमों की गतिविधि में सुधार करके हाइपोथायरायडिज्म में सुधार करता है।
एक मानव अध्ययन ने हाइपोथायरायडिज्म के प्रबंधन की जांच की त्रिफल्या गुग्गुलु गोलियाँ और ए पुनर्नवादि कषायम् काढ़ा।
परिणामों से पता चला कि इस उपचार ने हाइपोथायरायडिज्म से जुड़े संकेतों और लक्षणों में काफी सुधार किया, जैसे कि कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में दर्द।
फिर भी, मानव अध्ययन सीमित हैं। अंततः, इस विषय के संबंध में दृढ़ निष्कर्ष दिए जाने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।
वजन घटना
गुग्गुल को अक्सर मोटापे के इलाज में मदद करने के लिए वसा हानि को बढ़ावा देने और भूख को दबाने का दावा किया जाता है। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम उच्च गुणवत्ता वाले साक्ष्य मौजूद हैं।
एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि गुग्गुल वसा के टूटने को प्रेरित करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, इस प्रकार यह वसायुक्त ऊतक की मात्रा को कम करता है।
एक अन्य चूहे के अध्ययन में पाया गया कि गुग्गुल का भूख-नियमन करने वाले हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि ये प्रभाव मनुष्यों पर लागू होंगे या नहीं।
मोटापे से ग्रस्त 58 लोगों में एक पुराने मानव अध्ययन ने उल्लेख किया है कि गुग्गुल ने गैर-उपचारित समूह के साथ औसतन 5 पाउंड (2.25 किलोग्राम) अतिरिक्त वजन घटाने को बढ़ावा दिया।
अतिरिक्त अध्ययनों से पता चला है कि गुग्गुल अर्क युक्त हर्बल सप्लीमेंट वजन घटाने को बढ़ावा देकर और त्वचा की मोटाई और शरीर की परिधि दोनों को कम करके मोटापे के इलाज में मदद कर सकते हैं।
हालांकि इन अध्ययनों के परिणाम आशाजनक प्रतीत होते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से वजन घटाने पर गुग्गुल के प्रभावों की जांच नहीं करते हैं।
अंततः, आगे के अनुसंधान को गुग्गुल और वजन घटाने के बीच संबंध की पुष्टि करने के लिए वारंट किया जाता है।
हाइपरलिपीडेमिया
गुग्गुल हाइपरलिपिडिमिया के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, जो असामान्य रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर के लिए चिकित्सा शब्द है।
कुछ पशु अनुसंधान इंगित करते हैं कि गुग्गुल ट्राइग्लिसराइड, कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, मनुष्यों में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर गुग्गुल का प्रभाव स्पष्ट नहीं है।
जबकि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गुग्गुल में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव होते हैं, अन्य शोध बताते हैं कि कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं है।
वास्तव में, गुग्गुल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले वयस्कों में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है, हालांकि यह समर्थन करने वाले अनुसंधान दिनांकित हैं।
फिर भी, मनुष्यों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर गुग्गुल के प्रभाव को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि गुग्गुल ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है।
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 30 लोगों में एक पुराने अध्ययन में जिन्हें गुग्गुल के साथ इलाज किया गया था, उन्होंने घुटने के दर्द और घुटने की सूजन में सुधार के साथ-साथ घुटने के लचीलेपन को भी बढ़ाया।
इसके अतिरिक्त, गुग्गुल के साथ इलाज करने वालों ने अपनी पैदल दूरी बढ़ा दी।
एक अन्य पुराने मानव अध्ययन ने इसी तरह के निष्कर्षों की पुष्टि की। हालांकि अतिरिक्त अध्ययनों को वारंट किया गया है, लेकिन गुग्गुल मनुष्यों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के मदद करता है।
मधुमेह
आप रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए गुग्गुल की कथित क्षमता के बारे में ऑनलाइन दावा कर सकते हैं।
हालांकि, हाल के सबूतों की कमी है, और गुग्गुल पर बहुत शोध और रक्त शर्करा के स्तर पर इसका प्रभाव जानवरों में आयोजित किया गया था।
इसके अतिरिक्त, हाल ही में एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में guggul सांख्यिकीय रूप से अप्रभावी पाया गया।
यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि मनुष्यों में रक्त शर्करा नियंत्रण पर गुग्गुल का क्या प्रभाव पड़ता है।
साइड इफेक्ट्स और सावधानियां
आमतौर पर सुझाई गई खुराक पर लेने पर गुग्गुल अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है।
हल्के दुष्प्रभाव में त्वचा पर दाने, दस्त, हल्के मतली, हिचकी और अनियमित मासिक धर्म शामिल हो सकते हैं।
इसके अलावा, जब उच्च मात्रा में लिया जाता है, तो गुग्गुल को यकृत की क्षति से जोड़ा जाता है। इस कारण से, यह सिफारिश की गई कि जिगर की बीमारी वाले लोग गुग्गुल का उपयोग करते समय सावधानी बरतें।
गुग्गुल की सुरक्षा और प्रभावकारिता के संबंध में मानव अध्ययन की कमी के कारण, आप कुछ दुष्प्रभाव अनुभव कर सकते हैं जो व्यापक रूप से रिपोर्ट नहीं किए गए हैं।
यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
खुराक और कैसे लें
गुग्गुल की खुराक कई प्रकार के रूपों में उपलब्ध है, जिसमें कैप्सूल, अर्क, पाउडर और लोशन शामिल हैं, जो ऑनलाइन या कुछ स्वास्थ्य भोजन और पूरक स्टोरों में पाए जा सकते हैं।
खुराक की सिफारिशें ब्रांडों और उत्पादों के बीच काफी भिन्न होती हैं। आमतौर पर, मौखिक पूरक खुराक प्रति दिन 6.25-132 मिलीग्राम से लेकर।
खुराक मार्गदर्शन आम तौर पर सक्रिय गुग्गुलस्टेरोन की मात्रा पर आधारित होता है, एक संयंत्र स्टेरॉयड, जो गुग्गुल निकालने या पूरक में मौजूद होता है।
गुग्गुल को अन्य प्राकृतिक जड़ी बूटियों या अर्क के साथ भी बेचा जा सकता है।
अनुसंधान की कमी के कारण, गुग्गुल के लिए सबसे फायदेमंद खुराक पर कोई उपलब्ध सिफारिश नहीं है।
अंगूठे के एक नियम के रूप में, अपने पूरक पैकेजिंग के पीछे खुराक निर्देशों का पालन करें और केवल गुग्गुल लें अगर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने आपको इसकी सिफारिश की है।
जरूरत से ज्यादा
वर्तमान में यह ज्ञात नहीं है कि गुग्गुल की खुराक किस कारण से अधिक मात्रा में पैदा होती है, साथ ही एक की स्थिति में क्या प्रभाव पड़ेगा।
जब तक वे पैकेजिंग पर निर्देशित किए जाते हैं, तब तक गुग्गुल के ओवर-द-काउंटर खुराक अपेक्षाकृत सुरक्षित प्रतीत होते हैं।
सबूतों की कमी के कारण, मनुष्यों में बड़ी खुराक की विषाक्तता या संभावित हानिकारक प्रभावों पर कोई जानकारी नहीं है।
सहभागिता
गुग्गुल बढ़ सकता है कि आपका जिगर कितनी तेजी से कुछ दवाओं को चयापचय करता है।
लीवर एंजाइम द्वारा चयापचय की जाने वाली दवाओं के साथ-साथ गुग्गुल लेने से इन दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स पर गुग्गुल के प्रभाव के कारण, यह हार्मोनल दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियां या एस्ट्रोजेन-संवेदनशील कैंसर, जैसे स्तन कैंसर को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली हार्मोनल दवाएं।
पुराने अध्ययनों ने उल्लेख किया है कि गुग्गुल कुछ रक्तचाप की दवाओं के अवशोषण को कम करता है, जैसे कि प्रोप्रानोलोल और डिल्टियाज़ेम। इसलिए, इन दवाओं के संयोजन में गुग्गुल लेने से दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
गुग्गुल में अतिरिक्त दवा या हर्बल इंटरैक्शन हो सकते हैं जिनका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।
किसी भी पूरक के साथ, यदि आप वर्तमान में दवाएँ ले रहे हैं, तो गुग्गुल लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
जमा करना और संभालना
गुग्गुल की खुराक, लोशन, अर्क और पाउडर को उनके मूल कंटेनरों में कमरे के तापमान पर एक ठंडी, सूखी जगह में संग्रहित किया जाना चाहिए।
प्रकाश, गर्मी और नमी के लिए उत्पाद को उजागर करने से बचें।
गर्भावस्था और स्तनपान
यह प्रलेखित किया गया है कि गुग्गुल एक गर्भाशय उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकता है, जो संभावित रूप से गर्भाशय के संकुचन और समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।
इससे शोधकर्ताओं को यह सलाह मिली है कि गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाएं गुग्गुल से बचें।
विशिष्ट आबादी में उपयोग करें
आमतौर पर, गुग्गुल ज्यादातर आबादी के लिए सुरक्षित है जो गर्भवती या स्तनपान नहीं कर रही हैं।
कुछ पुराने प्रमाण बताते हैं कि गुग्गुल में रक्त के थक्के बनने की क्षमता कम हो सकती है। इसलिए, रक्तस्राव विकारों के साथ-साथ सर्जरी से गुजरने वाले या रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली दवाओं का सेवन करने वाले लोगों को इसके उपयोग से बचना चाहिए।
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स पर गुग्गुल के संभावित प्रभाव के कारण, हार्मोन-संवेदनशील कैंसर जैसे कि स्तन, डिम्बग्रंथि और गर्भाशय के कैंसर वाले लोगों को इसके उपयोग से बचने की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अतिरिक्त, गुग्गुल का उपयोग करते समय जिगर की बीमारी वाले लोगों को सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि उच्च खुराक को जिगर की क्षति से जोड़ा गया है।
बच्चों और किशोरों में गुग्गुल के उपयोग के संबंध में सीमित शोध है। इसलिए, इस आबादी में अनुपूरक से बचा जाना चाहिए जब तक कि यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित न हो।
वैकल्पिक
कुछ वैकल्पिक आयुर्वेदिक सप्लीमेंट त्रिफला और ब्राह्मी सहित गुग्गुल के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं।
त्रिफला एक पॉलीहर्बल दवा है जिसमें आंवला, बिभीतकी और हर्ताकी शामिल हैं - भारत के मूल निवासी पौधों से तीन सूखे फल।
पशु अध्ययन से पता चलता है कि त्रिफला भी विरोधी भड़काऊ गुण हो सकता है और गठिया के कारण सूजन को कम कर सकता है।
इस बीच, ब्राह्मी एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो पूर्वी भारत की है।
इसमें गुग्गुल के समान मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण भी हो सकते हैं। हालांकि, अनुसंधान दिनांकित पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन तक सीमित है।
