सिरदर्द और थकान: 16 संभावित कारण

यदि आप थकान और लगातार सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है।

सिरदर्द एक माइग्रेन विकार, नींद विकार, निर्जलीकरण, या कई अन्य पुरानी बीमारियों का संकेत हो सकता है। थकान अवसाद, नींद की बीमारी और फाइब्रोमायल्जिया सहित कई स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है। थकान और ऊर्जा की कमी भी उन लोगों की लगातार शिकायत है जो माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित हैं।

यह संभव है कि सिरदर्द और थकान आपस में जुड़े हों। आइए इन दोनों लक्षणों के बीच के संबंधों पर करीब से नज़र डालें।

क्या सिरदर्द और थकान का कारण हो सकता है

थकान और सिरदर्द कई स्थितियों के साझा लक्षण हैं। इन सभी स्थितियों को गंभीर नहीं माना जाता है। हालांकि, कुछ को जीवनशैली में बदलाव या चल रहे उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

जैसा कि आप उन कारणों पर विचार करते हैं जिनके कारण आपको सिरदर्द और थकान का अनुभव हो सकता है, अपनी जीवन शैली के बारे में सोचना सुनिश्चित करें, जिसमें आपके सोने के तरीके, आहार और वर्तमान में आप जो भी दवाइयाँ शामिल हैं, उन्हें शामिल करें।

यहां 16 स्थितियां और अन्य कारक हैं जो सिरदर्द और थकान दोनों का कारण बन सकते हैं:

1. माइग्रेन

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो लगातार तीव्र सिरदर्द का कारण बनती है। सिरदर्द के एक से दो दिन पहले माइग्रेन के लक्षण शुरू हो सकते हैं। इसे "प्रोड्रोम" चरण के रूप में जाना जाता है। इस चरण के दौरान, कई लोग थकान, अवसाद और कम ऊर्जा का अनुभव भी करते हैं।

जब सिरदर्द हिट होता है, तो इसे "हमले" चरण के रूप में जाना जाता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• सिर चकराना
• सिर दर्द
• प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता

एक बार जब सिरदर्द कम हो जाता है, तो आप थकान और उदासीनता महसूस कर सकते हैं। यदि आपको सिरदर्द आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगे तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए।

2. निर्जलीकरण

बहुत से लोगों को सिरदर्द तब होता है जब वे पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। निर्जलीकरण के अन्य सामान्य लक्षणों में थकान और नींद न आना शामिल है।

पानी पीने के बाद कुछ घंटों के भीतर निर्जलीकरण के सिरदर्द अक्सर दूर हो जाते हैं। निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिरदर्द और थकान को रोकने के लिए, दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का लक्ष्य रखें - अधिक अगर आप काम कर रहे हैं या यह विशेष रूप से गर्म दिन है।

3. दवाएं

सिरदर्द और थकान कई अलग-अलग प्रकार की दवाओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। कुछ दवाएं जैसे मूत्रवर्धक और कुछ रक्तचाप की दवाएं सिरदर्द और थकान का कारण बन सकती हैं क्योंकि वे आपको निर्जलित कर सकते हैं।

अन्य दवाएं आपके नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकती हैं। नींद की कमी भी सिरदर्द से जुड़ी है।

4. कैफीन

कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है। हालांकि यह आपको सतर्क महसूस कर सकता है और इसे पीने के तुरंत बाद थकान को कम कर सकता है, अगर आप बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो कैफीन आपकी नींद में बाधा डाल सकता है। खराब नींद से थकान और सिरदर्द हो सकता है।

यदि आप दैनिक आधार पर कैफीन युक्त पेय पीते हैं, तो आपका शरीर कैफीन पर निर्भर हो जाता है। यदि आप अपने आहार से कैफीन को खत्म करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको वापसी के लक्षणों का अनुभव होगा, जिसमें सिरदर्द और थकान दोनों शामिल हैं।

5. क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) का मुख्य लक्षण गंभीर और अक्षम करने वाली थकान है जो कम से कम 4 महीने तक चलती है और आराम से सुधार नहीं होता है। अन्य लक्षणों में लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, नींद की समस्या और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी शामिल है।

6. तंतुमयता

फाइब्रोमाइल्गिया एक पुरानी बीमारी है जो व्यापक दर्द और सामान्य थकान से जुड़ी है। दर्द आमतौर पर निविदा बिंदुओं में होता है, जिसे शरीर के कई क्षेत्रों में ट्रिगर पॉइंट भी कहा जाता है।

फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोगों को लगातार सिरदर्द हो सकता है।

शोधकर्ताओं और डॉक्टरों को पता नहीं है कि फाइब्रोमायल्गिया का कारण क्या है, लेकिन हर दिन स्थिति के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त होती है। यदि आप अनुभव कर रहे हैं, दर्द, सिरदर्द, और थकान जो दूर नहीं होती है, तो एक सटीक निदान के लिए एक डॉक्टर देखें।

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7. नींद की बीमारी

कोई भी विकार जो आपकी नींद को प्रभावित करता है, जिसमें अनिद्रा, बेचैन पैर सिंड्रोम, ब्रुक्सिज्म (रात में अपने दांत पीसना), और स्लीप एपनिया शामिल है, सिरदर्द और थकान का कारण बन सकता है। नींद संबंधी विकार माइग्रेन के सिरदर्द से भी जुड़े हैं।

नींद की कमी से शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। उच्च कोर्टिसोल के अन्य लक्षणों में वजन बढ़ना, चिड़चिड़ापन, मुँहासे, सिरदर्द और थकान शामिल हैं।

8. संशय

एक कंसीलर एक अस्थायी मस्तिष्क की चोट है और आमतौर पर सिर पर चोट या प्रभाव का परिणाम है।

यदि आपको सिर में चोट लगी हो और आपको लगता है कि आपके पास कोई कंसर्न हो सकता है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें। सिरदर्द और थकान के अलावा, दर्द के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• बेहोशी की हालत
• याददाश्त की समस्या
• लगातार उल्टी होना
• व्यवहार बदल जाता है
• उलझन
• धुंधली दृष्टि

9. हैंगओवर

एक हैंगओवर बहुत अधिक शराब पीने का एक परिणाम है। चूंकि शराब का शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव होता है, इसलिए यह सिरदर्द का कारण बन सकता है। शराब पीने से आपके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा (वासोडिलेशन) भी होता है, जो सिरदर्द के साथ-साथ जुड़ा हुआ है।

शराब आपकी नींद को भी बाधित कर सकती है, जिससे आप अगले दिन उनींदापन और थकान महसूस कर सकते हैं।

यदि आप शराब पीने के बाद अक्सर सिरदर्द और थकान का अनुभव करते हैं, तो हैंगओवर को रोकने के लिए इन 7 तरीकों पर विचार करें।

10. सर्दी और फ्लू के वायरस

सिरदर्द और थकान फ्लू के सामान्य लक्षण और सामान्य सर्दी हैं, जो दोनों वायरस के कारण होते हैं। ज्यादातर समय, सिरदर्द और थकान अन्य लक्षणों के साथ होगी, जैसे कि बुखार, बहती नाक, गले में खराश और एक खांसी।

11. एनीमिया

एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बहुत कम होती है। जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकती है। यदि आपको एनीमिया है, तो आपको थकान और कमजोरी महसूस होगी। तुम भी चक्कर और सांस की कमी महसूस कर सकते हैं और पीला त्वचा और भंगुर नाखून है। सिरदर्द एनीमिया का एक अन्य सामान्य लक्षण है, विशेष रूप से लोहे की कमी के कारण होने वाला एनीमिया।

12. माहवारी

मासिक धर्म के पहले और दौरान दोनों में हार्मोनल परिवर्तन सिरदर्द और थकान दोनों को जन्म दे सकते हैं। कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान माइग्रेन का अनुभव होता है।

अधिकांश महिलाओं ने अपनी अवधि से ठीक पहले महावारी पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस) के कुछ रूप का अनुभव किया है। पीएमएस के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भावनात्मक प्रकोप
• गले में खराश
• थकान
• सरदर्द
• भोजन की इच्छा
• नींद के पैटर्न में बदलाव

13. डिजिटल आंख का तनाव

पूरे दिन कंप्यूटर, टैबलेट, या सेल फोन स्क्रीन पर देखना स्कूल या काम के लिए आवश्यक हो सकता है, लेकिन यह आपकी आंखों के लिए अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण है। जैसे-जैसे आपकी आंखें थकी-थकी हो जाती हैं, आपको सिरदर्द शुरू हो सकता है।

डिजिटल आई स्ट्रेन का एक अन्य लक्षण सामान्य थकान या थकान है। आपको ध्यान केंद्रित करने या नींद न आने की समस्या भी हो सकती है, जिसके कारण आप और भी अधिक थके हुए हो सकते हैं।

आंखों के तनाव का मुकाबला करने के लिए, अपनी स्क्रीन से हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए, कम से कम 20 फीट की दूरी पर कुछ देखने की कोशिश करें।

14. गर्भावस्था

गर्भावस्था के कई लक्षणों में से सिरदर्द और थकान सिर्फ दो हैं। थकान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर का एक परिणाम है। इसी तरह, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और रक्त की मात्रा में बदलाव के कारण सिरदर्द हो सकता है।

15. ल्यूपस

प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस (एसएलई) या शॉर्ट के लिए ल्यूपस, एक पुरानी ऑटोइम्यून बीमारी है। एक ऑटोइम्यून बीमारी तब होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके शरीर पर हमला करती है।

ल्यूपस के लक्षण विविध हैं। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गंभीर थकान
• सिर दर्द
• गालों और नाक पर एक "तितली" दाने
• जोड़ों का दर्द और सूजन
• बाल झड़ना
• ठंड लगने पर उंगलियां सफेद या नीली और झुनझुनी

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी के साथ भी सिरदर्द और थकान का अनुभव करते हैं, तो एक डॉक्टर देखें। एक डॉक्टर को निदान करने के लिए कई परीक्षण चलाने होंगे।

16. अवसाद

अवसाद आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से सूखा महसूस कर सकता है। यह आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे सिरदर्द और थकान दोनों हो सकते हैं। अन्य लक्षणों में गंभीर उदासी, सामाजिक वापसी, शरीर में दर्द, भूख में बदलाव और बेकार महसूस करना शामिल हैं।

एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अवसाद का सबसे अच्छा इलाज खोजने में मदद कर सकते हैं ताकि आप खुद को फिर से महसूस करना शुरू कर सकें।

तल - रेखा

जो कोई भी अस्पष्टीकृत सिरदर्द और थकान का अनुभव करता है, उसे डॉक्टर को देखना चाहिए। हालांकि इन लक्षणों में से कुछ कारण, जैसे कैफीन की निकासी और सामान्य सर्दी, अपने दम पर चले जाएंगे, दूसरों को दीर्घकालिक प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

यदि दवाएं आपके सिरदर्द और थकान के लिए जिम्मेदार हैं, तो आप डॉक्टर को एक अलग दवा में बदलना चाहते हैं या अपनी खुराक कम कर सकते हैं।

यदि आप अचानक और गंभीर हैं या बुखार, कड़ी गर्दन, भ्रम, उल्टी, व्यवहार में परिवर्तन, दृष्टि में बदलाव, सुन्नता या बोलने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो आप तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहते हैं।