आपके मासिक धर्म के दौरान उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन कई बदलाव ला सकते हैं। और कुछ महिलाओं की तरह, आप महीने के इस समय के दौरान सिरदर्द से निपट सकते हैं।
आपकी अवधि के आसपास विभिन्न प्रकार के सिरदर्द हो सकते हैं। एक प्रकार एक तनाव सिरदर्द है - अक्सर तनाव के कारण होता है - जो आपके माथे के चारों ओर एक तंग बैंड की तरह महसूस होता है। या आपके रक्त की कमी और आपके लोहे के स्तर में गिरावट के कारण आपकी अवधि के बाद सिरदर्द हो सकता है।
लेकिन विभिन्न प्रकार के सिरदर्द जो आपकी अवधि के दौरान हो सकते हैं, उनमें एक हार्मोनल सिरदर्द और एक मासिक धर्म माइग्रेन सबसे आम लगता है। अंतर्निहित कारण दोनों के लिए समान है, फिर भी उनके लक्षण अलग-अलग हैं।
यहां आपको हार्मोन-प्रेरित सिरदर्द के बारे में जानने की आवश्यकता है, साथ ही धड़कन को रोकने के तरीके भी हैं।
का कारण बनता है
हार्मोन स्तर में बदलाव से हार्मोनल सिरदर्द और मासिक धर्म का माइग्रेन हो सकता है। हार्मोन आपके शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करते हैं।
जिन महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान सिरदर्द होता है, वे अपने चक्र से पहले, अपने चक्र के दौरान या अपने चक्र के बाद विकसित हो सकती हैं।
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के बदलते स्तर के कारण सिरदर्द होता है। एस्ट्रोजन एक महिला सेक्स हार्मोन है। यह रक्तप्रवाह के माध्यम से शरीर के विभिन्न हिस्सों में संदेश पहुंचाता है।
एस्ट्रोजन का स्तर आपके मासिक धर्म चक्र के माध्यम से बढ़ता है। यह एक अंडे की रिहाई का संकेत देता है। प्रोजेस्टेरोन एक और महत्वपूर्ण हार्मोन है। इस हार्मोन के बढ़ते स्तर से गर्भाशय में अंडे के प्रत्यारोपण में मदद मिलती है।
ओव्यूलेशन (अंडाशय से एक अंडे की रिहाई) के बाद, हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर आपकी अवधि से पहले अपने सबसे निचले स्तर पर है। यह कुछ महिलाओं को सिरदर्द का अनुभव होने की संभावना को कम करता है।
आप अन्य समय में भी एक हार्मोनल सिरदर्द हो सकते हैं। कुछ महिलाओं को हार्मोन में गिरावट के कारण रजोनिवृत्ति या पेरिमेनोपॉज के दौरान अधिक सिरदर्द होता है।
गर्भावस्था सिर दर्द को भी ट्रिगर कर सकती है क्योंकि हार्मोन का स्तर नौ महीनों में उतार-चढ़ाव कर सकता है।
हार्मोनल सिरदर्द बनाम मासिक धर्म माइग्रेन
जबकि एक हार्मोनल सिरदर्द और एक मासिक धर्म माइग्रेन दोनों अस्थिर हार्मोन के कारण होते हैं, दोनों के बीच के अंतर में सिर में दर्द की गंभीरता शामिल है।
एक हार्मोनल सिरदर्द हल्का से मध्यम हो सकता है और एक गंभीर दर्द या धड़कन पैदा कर सकता है। यह एक उपद्रव और असुविधाजनक है, लेकिन यह आपकी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में हस्तक्षेप नहीं कर सकता है।
एक मासिक धर्म माइग्रेन, दूसरी ओर दुर्बल हो सकता है। राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन के अनुसार, मासिक धर्म माइग्रेन लगभग 60 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है।
यदि आप नियमित रूप से माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं, तो आप मासिक धर्म माइग्रेन के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
एक मासिक धर्म माइग्रेन एक नियमित माइग्रेन से भिन्न होता है, जो आमतौर पर आभा से जुड़ा नहीं होता है। आभा चमकती रोशनी, ज़िगज़ैग लाइनों या अन्य संवेदी अनुभवों को संदर्भित करता है जो कुछ लोग माइग्रेन के हमले से पहले अनुभव करते हैं।
एक मासिक धर्म माइग्रेन गंभीर धड़कन की विशेषता है जो माथे के एक तरफ से शुरू हो सकता है और दूसरे पर जा सकता है। गंभीरता आपकी आंखों को खुला रखने, काम करने, या यहां तक कि सोचने के लिए भी मुश्किल बना सकती है।
अन्य लक्षण
मासिक धर्म माइग्रेन के साथ आने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- उल्टी
- ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
- उज्ज्वल प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
हार्मोनल सिरदर्द और मासिक धर्म माइग्रेन दोनों के साथ, आप मासिक धर्म के विशिष्ट लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अत्यधिक थकान
- जोड़ों का दर्द या मांसपेशियों का दर्द
- कब्ज या दस्त
- भोजन की इच्छा
- मनोदशा में बदलाव
उपचार
एक हार्मोनल सिरदर्द और एक मासिक धर्म माइग्रेन के लिए उपचार गंभीरता पर निर्भर करता है।
पहली पंक्ति के विकल्प
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक अक्सर प्रभावी होते हैं। ये दवाएं तनाव के सिरदर्द और लोहे के निम्न स्तर के कारण होने वाले सिरदर्द को भी कम कर सकती हैं।
दर्द और सूजन को रोकने के लिए दवाओं में शामिल हैं:
- आइबुप्रोफ़ेन
- नेपरोक्सन सोडियम
- एस्पिरिन
- एसिटामिनोफ़ेन
कैफीन हार्मोनल सिरदर्द के लिए एक और प्रभावी उपाय है। चॉकलेट खाने और कैफीनयुक्त चाय या सोडा पीने से आपकी तकलीफ दूर हो सकती है। वास्तव में, पीएमएस के लिए कुछ दवाओं में एक घटक के रूप में कैफीन होता है।
कैफीन पर आसान जाओ, यद्यपि। आपकी अवधि के दौरान कैफीन नशे की लत है और बहुत अधिक सेवन करने से शारीरिक निर्भरता हो सकती है। आपकी अवधि के बाद कैफीन को रोकना अचानक सिरदर्द को रोक सकता है।
अगले स्तर के विकल्प
आपके मासिक धर्म माइग्रेन की गंभीरता के आधार पर, ओवर-द-काउंटर दवाएं वांछित परिणाम प्रदान नहीं कर सकती हैं। आप उपरोक्त दवाओं के साथ प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन लक्षणों में सुधार न होने पर आपको हार्मोन थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।
मासिक धर्म से पहले इस थेरेपी का प्रशासन आपके हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर एक असंतुलन को ठीक करने के लिए पूरक एस्ट्रोजन (एस्ट्राडियोल) की सिफारिश कर सकता है।
यदि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करते हैं, तो प्लेसबो सप्ताह को छोड़ना आपके हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और मासिक धर्म के माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है।
आप अपने डॉक्टर से ट्रिप्टन के बारे में भी पूछ सकते हैं। ये गंभीर माइग्रेन के इलाज के लिए बनाई गई दवाओं का एक वर्ग है। ये दवाएं सेरोटोनिन को उत्तेजित करके काम करती हैं। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, इस प्रकार एक माइग्रेन को रोकता या रोकता है।
माइग्रेन के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य दवाओं में शामिल हैं:
- नशीले पदार्थों
- ग्लुकोकोर्तिकोइद
- डायहाइड्रोएरगोटामाइन और एर्गोटेमाइन
यदि आप मासिक धर्म माइग्रेन के साथ गंभीर उल्टी या मतली का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से पर्चे विरोधी मतली दवा के बारे में पूछें।
घरेलू उपचार
पारंपरिक चिकित्सा के साथ, कुछ घरेलू उपचार एक तेज, धड़कते हुए सनसनी को राहत दे सकते हैं और एक हार्मोनल सिरदर्द का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
शीत चिकित्सा
एक तौलिया में एक आइस पैक लपेटें और इसे अपने माथे (10 मिनट पर, 10 मिनट बंद) पर लागू करें। शीत चिकित्सा सूजन को कम कर सकती है और दर्द की अनुभूति को सुस्त कर सकती है।
विश्राम अभ्यास
ध्यान, योग और गहरी साँस लेने जैसे व्यायाम आपकी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और सिरदर्द के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
आराम करना सीखना भी आपको सिखाता है कि आपके शरीर के विभिन्न कार्यों को कैसे नियंत्रित किया जाए, जैसे कि आपकी हृदय गति और रक्तचाप। कम मांसपेशियों में तनाव और तनाव आपके सिरदर्द की गंभीरता को कम कर सकते हैं।
एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर में आपके पूरे शरीर में अलग-अलग दबाव बिंदुओं में छोटी सुइयों को सम्मिलित किया जाता है। यह एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन हैं जो आपको तनाव और दर्द से निपटने में मदद करते हैं।
पर्याप्त आराम करें
बहुत कम नींद सिरदर्द को बदतर बना सकती है। प्रत्येक रात कम से कम सात से नौ घंटे की नींद लें। बेहतर आराम के लिए अपने नींद के माहौल में सुधार करें। टीवी और रोशनी बंद करें, और अपने कमरे को एक आरामदायक तापमान पर रखें।
विटामिन के साथ प्रयोग करें
मेयो क्लिनिक के अनुसार, विटामिन बी -2, कोएंजाइम क्यू 10 और मैग्नीशियम जैसे विटामिन माइग्रेन के हमलों की गंभीरता को कम कर सकते हैं। पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या वर्तमान में दवाएं ले रही हैं।
मसाज थैरेपी
मसाज थेरेपी मांसपेशियों को आराम देने और आपके कंधों, पीठ और गर्दन में तनाव को कम करने को बढ़ावा दे सकती है। यह तनाव सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों की गंभीरता और आवृत्ति को भी कम कर सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
एक डॉक्टर को देखें यदि आपके पास लगातार और गंभीर सिरदर्द हो। आपका डॉक्टर हार्मोन थेरेपी की संभावना पर चर्चा कर सकता है या दवा लिख सकता है।
आपको किसी भी सिरदर्द के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए जिसके निम्न लक्षण हैं:
- मानसिक भ्रम की स्थिति
- बरामदगी
- दोहरी दृष्टि
- सुन्न होना
- बोलने में परेशानी
ये सिरदर्द आपकी अवधि से संबंधित नहीं हो सकते हैं, बल्कि एक गंभीर चिकित्सा स्थिति में हो सकते हैं।
तल - रेखा
कई महिलाओं को हार्मोनल सिरदर्द और मासिक धर्म माइग्रेन का अनुभव होता है, लेकिन राहत मिलती है। आप ओवर-द-काउंटर दवाओं और घरेलू उपचार के साथ आत्म-उपचार कर सकते हैं। यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं या बेहतर नहीं होते हैं, तो अन्य विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें।
