सेक्स के दौरान दर्द पूरी तरह से अस्वीकार्य है।
प्रश्न: सेक्स सिर्फ मेरे लिए दर्द देता है, यहां तक कि जब मैं स्नेहक पर सवार हो जाता हूं। उसके ऊपर, मुझे भी बहुत दर्द होता है और वहाँ खुजली होती है। इस तरह के सभी सेक्स के बारे में सब कुछ बर्बाद कर देते हैं, क्योंकि मैं सिर्फ 100 प्रतिशत सहज नहीं हो सकता। मदद, मैं क्या कर सकता हूँ?
अरे नहीं, यह पूरी तरह से अस्वीकार्य है - और अस्वीकार्य से मेरा मतलब है कि आपको सेक्स करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए और आपको सिर्फ अपने दांतों को पीसकर सहन करना चाहिए। असहज होना सबसे बुरी चीज है जो सेक्स के दौरान हो सकती है, लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है।
पहली चीजें पहले। अगर आपको घबराहट या शर्मिंदगी महसूस हो तो भी बोलें। आप अकेले दर्द के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। दूसरा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खमीर संक्रमण या योनि की ऐंठन का बुरा मामला नहीं है, अपने चिकित्सक या एक पैल्विक फ्लोर भौतिक चिकित्सक से जाँच करें। एक बार जब आपको हरी बत्ती मिल जाती है कि सब कुछ स्पष्ट हो जाता है, तो यही है कि मैं चाहता हूं कि आप इस पर ध्यान केंद्रित करें: अपनी यौन यात्रा को फिर से शुरू करना और आराम और आनंद का अनुभव करने के लिए इसका क्या मतलब है, इसे फिर से परिभाषित करना।
मुझे लगता है कि लोग वास्तव में सेक्स की एक बहुत ही संकीर्ण परिभाषा (ज्यादातर शिश्न-योनि संभोग) के साथ पकड़े जाते हैं, क्योंकि आपको संभोग करने के लिए पैठ की आवश्यकता नहीं है)। लेकिन हर कोई अलग है, इसलिए उन उम्मीदों को खिड़की से बाहर फेंक दें। आराम पाने के लिए, आपको प्रयोग करने, नियंत्रण रखने और अपनी वास्तविकता की पुष्टि करने के लिए तैयार होना चाहिए।
अपने कैलेंडर को निकालें और साप्ताहिक नियुक्तियों को अपने साथ रखें। खुला, जिज्ञासु और बेखौफ हो। आत्म-आनंद के लिए, यह पता लगाएं कि आप किस प्रकार की संवेदनाओं का सबसे अधिक आनंद लेते हैं, और अपने शरीर के बारे में सब कुछ सीख सकते हैं. जानिए आपके शरीर में घर का एहसास और आरामदायक होने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
आपको आराम और सुरक्षित महसूस करने की क्या आवश्यकता है? यदि आप पाते हैं कि आत्म-अन्वेषण पहले अजीब या मूर्खतापूर्ण लगता है, तो उन विचारों का स्वागत करें और फिर उन्हें जाने दें। इसे अपने आप से दोहराएं: मैं ठीक हूं, मैं एक कामुक प्राणी हूं, और खुशी महसूस करना ठीक है।
जैसे-जैसे आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है, आप अपने वर्तमान साथी को भी अपने साथ तलाशने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। प्रति सप्ताह 30 मिनट रिजर्व करें (कम से कम) कामुक स्पर्श और कामुक मालिश साझा करने के लिए। बारी बारी से, प्रत्येक 15 मिनट देने और प्राप्त करने के साथ, पहले नवजात स्पर्श के साथ शुरू करें। यदि आप चुनते हैं, तो यह कोमल फ़ॉरेस्ट संभोग का कारण बन सकता है।
लेकिन याद रखें, यह शुद्ध अन्वेषण के बारे में है, शरीर की जागरूकता का विस्तार करता है, और सुख की सूचना देता है। कामोन्माद का कोई लक्ष्य नहीं है। यदि आपको शुरुआत करने के लिए थोड़ी और मदद की जरूरत है, तो कभी-कभी एक गर्म स्नान, अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ, या कुछ आराम संगीत तनाव को छोड़ने में मदद कर सकते हैं। और कुल मिलाकर, मैं यौन गतिविधि से विराम लेने की सलाह देता हूं जो लगातार दर्द का कारण बनता है, क्योंकि लंबे समय में, अनुभव अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप अपने SO को इन परिवर्तनों के बारे में खोल रहे हैं, तो बेडरूम में इस बारे में बात न करें, जबकि आप इसे प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। रात्रिभोज पर या टहलने के दौरान ये वार्तालाप करना सबसे अच्छा है। यहाँ बिंदु एक ऐसे वातावरण का निर्माण करना है जहाँ आपका कामुक स्वयं का स्वागत करता है, न कि सेक्स करने की एक और परिभाषा का प्रदर्शन या पालन करने के लिए दबाव डाला जाता है।
अपनी मानसिकता में कुछ छोटे बदलाव करना कि आप किस तरह से आनंद देखते हैं और किस तरह से आप अपने शरीर में घूमते हुए देखते हैं, वास्तव में फिर से सेक्स का आनंद लेने में आपकी मदद कर सकता है।
जेनेट ब्रिटो एक एएएसटीईटी-प्रमाणित यौन चिकित्सक है, जिसके पास नैदानिक मनोविज्ञान और सामाजिक कार्य का लाइसेंस है। उन्होंने मिनेसोटा मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय से अपनी पोस्टडॉक्टरल फेलोशिप पूरी की, जो यौन प्रशिक्षण के लिए समर्पित दुनिया के कुछ ही विश्वविद्यालय कार्यक्रमों में से एक है। वर्तमान में, वह हवाई में आधारित है और यौन और प्रजनन स्वास्थ्य केंद्र के संस्थापक हैं। ब्रिटो को कई आउटलेट्स पर चित्रित किया गया है, जिसमें द हफिंगटन पोस्ट, थ्राइव और हेल्थलाइन शामिल हैं। उसके माध्यम से उसके पास पहुँचें वेबसाइट या पर ट्विटर.
