हार्ट अटैक से बचने के बाद क्या करें

दिल के दौरे से उबरने में कितना समय लगता है?

दिल का दौरा एक जीवन के लिए खतरनाक स्थिति है जिसमें एक अवरुद्ध कोरोनरी धमनी के कारण हृदय को रक्त प्रवाह अचानक बंद हो जाता है। आसपास के ऊतकों को नुकसान तुरंत होता है।

अंत में दिल के दौरे से उबरना हालत की गंभीरता पर निर्भर करता है और साथ ही यह कितनी जल्दी इलाज करता है।

घटना के तुरंत बाद, आप 3 से 5 दिनों के लिए अस्पताल में रहने की उम्मीद कर सकते हैं, या जब तक आपकी स्थिति स्थिर नहीं होती है।

कुल मिलाकर, कई सप्ताह लगते हैं - और संभवतः कई महीनों तक - दिल के दौरे से उबरने के लिए। आपकी व्यक्तिगत रिकवरी इस पर निर्भर है:

• आपकी समग्र स्थिति
• जोखिम
• आपकी उपचार योजना का पालन

विधवा निर्माता की वसूली

जैसा कि नाम से पता चलता है, एक "विधवा निर्माता," एक गंभीर प्रकार के दिल के दौरे को संदर्भित करता है। यह तब होता है जब बाएं पूर्वकाल के 100 प्रतिशत अवरोही (एलएडी) धमनी अवरुद्ध हो जाती है।

आपके हृदय को रक्त प्रदान करने में LAD धमनी की महत्वपूर्ण भूमिका के कारण यह विशेष प्रकार का दिल का दौरा घातक हो सकता है।

एक विधवाविद्या के लक्षण एक अन्य बंद धमनी से दिल के दौरे के समान हैं। इसमे शामिल है:

• छाती में दर्द
• साँसों की कमी
• चक्कर
• पसीना आना
• जी मिचलाना
• थकान

इसके नाम के बावजूद, एक विधवा महिला के दिल का दौरा महिलाओं को भी प्रभावित कर सकता है।

इस प्रकार के दिल के दौरे के साथ, आप कुछ अतिरिक्त दिनों के लिए अस्पताल में हो सकते हैं, खासकर अगर आपको एलएडी धमनी को खोलने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

आहार

कम वसा वाले, कम कैलोरी वाले आहार दिल के दौरे के जोखिम को रोकने में मददगार साबित हुए हैं। हालाँकि, अगर आपको पहले से ही दिल का दौरा था, तो सही खाने से भविष्य में होने वाली घटनाओं को रोकने में मदद करनी चाहिए।

एक सहायक भोजन योजना को उच्च रक्तचाप, या डीएएसएच को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण कहा जाता है।

इस आहार का संपूर्ण लक्ष्य सोडियम, रेड मीट और संतृप्त वसा को सीमित करना है, जबकि फल और सब्जियों के पोटेशियम से भरपूर स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करना है, साथ ही दुबला मीट, मछली, और वनस्पति तेलों के साथ।

भूमध्य आहार DASH के समान है, जिसमें वे दोनों पौधे आधारित खाद्य पदार्थों पर जोर देते हैं।

शोध बताते हैं कि पौधे पर आधारित आहार सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, जो हृदय की विफलता में योगदान देता है। इस तरह के आहार हृदय रोग की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, इसका उद्देश्य:

• जब भी संभव हो ट्रांस वसा और संतृप्त वसा से बचें। ये वसा सीधे धमनियों में पट्टिका निर्माण में योगदान करते हैं। जब आपकी धमनियां फूल जाती हैं, तो रक्त हृदय में नहीं जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ता है। इसके बजाय, पौधे के स्रोतों से प्राप्त वसा खाएं, जैसे कि जैतून का तेल या नट्स।
• कम कैलोरी खाएं। बहुत अधिक कैलोरी खाने और अधिक वजन होने से भी आपके दिल में तनाव हो सकता है। अपने वजन को प्रबंधित करना और पौधों के खाद्य पदार्थों, लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का संतुलन खाने से मदद मिल सकती है।
• सोडियम को सीमित करें। अपने दैनिक सोडियम सेवन को 2,300 मिलीग्राम प्रति दिन से कम करने से रक्तचाप कम हो सकता है और आपके दिल पर समग्र तनाव हो सकता है। यह डीएएसएच आहार का एक प्रमुख तत्व भी है।
• उपज खाने पर ध्यान दें। आपके आहार में साबुत, ताजे फल और सब्जियाँ स्टेपल होनी चाहिए। जब ताजा उपज उपलब्ध नहीं होती है, तो बिना चीनी वाले जमे हुए या नमक मुक्त डिब्बाबंद संस्करणों के साथ प्रतिस्थापन पर विचार करें।

दिल का दौरा पड़ने के बाद क्या दुष्प्रभाव होते हैं?

दिल का दौरा पड़ने के बाद, बहुत थकान महसूस करना सामान्य है। आप कमजोर और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

आपको भूख भी कम हो सकती है। छोटे भोजन खाने से आपके दिल पर कम दबाव पड़ सकता है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद मानसिक स्वास्थ्य दुष्प्रभाव होना आम है। ये 2 से 6 महीने के बीच रह सकते हैं। कुछ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों में शामिल हैं:

• गुस्सा
• चिड़चिड़ापन
• डर
• अनिद्रा और दिन की थकान
• उदासी
• अपराधबोध और निराशा की भावनाएँ
• शौक में रुचि कम होना

बड़े वयस्कों में दिल का दौरा

65 वर्ष की आयु के बाद दिल का दौरा और हृदय रोग के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है।

यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है जो हृदय में हो सकता है, जिसमें उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और धमनियों का सख्त होना (आर्टेरियोस्क्लेरोसिस) शामिल है।

एक बड़े वयस्क के रूप में दिल का दौरा पड़ना भी विशेष विचार के साथ आता है।

भविष्य में होने वाले हार्ट अटैक की रोकथाम के लिए आहार और व्यायाम प्रशिक्षण महत्वपूर्ण हैं, लेकिन इसे ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। पुराने वयस्क भी संज्ञानात्मक मुद्दों और कम कार्यात्मक आंदोलनों के लिए एक उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

दिल के दौरे के दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि वृद्ध वयस्क विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के बारे में सतर्क रहें जब वे सक्षम हों।

यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और भविष्य के नुकसान से बचाने में मदद करेगा।

एक और विचार आपके रक्तचाप को कम करने की कोशिश कर रहा है, आवश्यकतानुसार। 75 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में उच्च रक्तचाप हृदय संबंधी सबसे सामान्य स्थिति है।

स्टेंट के साथ दिल का दौरा

हार्ट अटैक की संभावना को कम करने के लिए स्टेंट का इस्तेमाल किया जाता है। यह तार-मेष ट्यूब आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक अवरुद्ध धमनी में डाला जाता है। आपकी स्थिति में सुधार के लिए स्टेंट को स्थायी रूप से जगह पर छोड़ दिया जाता है।

जब एक कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के साथ किया जाता है, तो एक स्टेंट प्लेसमेंट आपकी धमनियों को खोलता है और हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। स्टेंट उसी धमनी के संकुचन का अनुभव करने के आपके समग्र जोखिम को कम करते हैं।

हालाँकि, भविष्य में दिल का दौरा पड़ना संभव है भिन्न हो भरा हुआ धमनी। यही कारण है कि हृदय-स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना इतना नपुंसक है।

इन परिवर्तनों को करना भविष्य के हमले को रोकने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

अंगूठे के एक नियम के रूप में, आपको अपने डॉक्टर को तुरंत देखना चाहिए यदि आप सीने में दर्द का अनुभव करते हैं - एक स्टेंट प्लेसमेंट के बाद भी। एक दुर्लभ घटना में जो एक स्टेंट बंद हो जाता है, आपको धमनी को फिर से खोलने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

स्टेंट प्राप्त करने के बाद रक्त के थक्के का अनुभव करना भी संभव है, जिससे आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

आपका डॉक्टर रक्त के थक्कों को रोकने के लिए एस्पिरिन, साथ ही प्रिस्क्रिप्शन विरोधी थक्के वाली दवाओं, जैसे कि टीकैगैलर (ब्रिलिंटा) या क्लोपिडोग्रेल (प्लाविक्स) की सलाह देगा।

जीवन शैली में परिवर्तन

एक हृदय-स्वस्थ जीवन शैली हृदय रोग के लिए एक चिकित्सा उपचार योजना को पूरक कर सकती है। अपनी वर्तमान जीवन शैली की आदतों पर विचार करें और उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप उन्हें सुधार सकते हैं।

व्यायाम

जब तक आपका डॉक्टर आगे बढ़ता है, तब तक आप दिल का दौरा पड़ने के बाद एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

वजन के रखरखाव के लिए नियमित व्यायाम निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी मांसपेशियों को भी काम करता है - सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी आपका दिल है।

किसी भी प्रकार का व्यायाम जो आपके रक्त पंप करने के लिए फायदेमंद होता है। जब दिल की सेहत की बात आती है, हालांकि, एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा है। उदाहरणों में शामिल:

• तैराकी
• साइकिल से चलना
• टहलना या दौड़ना
• तेज गति से मध्यम गति से चलना

व्यायाम के ये रूप आपके शरीर में घूमने वाले ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपके शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त प्रवाह के माध्यम से इसे पंप करने की हृदय की क्षमता को भी मजबूत करते हैं।

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, नियमित एरोबिक व्यायाम भी कम करने में मदद करता है:

• उच्च रक्तचाप
• तनाव
• कोलेस्ट्रॉल

यदि आप व्यायाम करते समय किसी असामान्य लक्षण को नोटिस करते हैं, जैसे कि सांस की लंबे समय तक कमी, कमजोर अंग, या छाती में दर्द, तुरंत बंद करें और 911 पर कॉल करें या आपातकालीन चिकित्सा ध्यान दें।

धूम्रपान छोड़ने

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपने अतीत में छोड़ने पर विचार किया होगा, लेकिन दिल का दौरा पड़ने के बाद ऐसा करना और भी महत्वपूर्ण है।

धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है क्योंकि यह आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और रक्तप्रवाह के भीतर ऑक्सीजन कोशिकाओं को कम करके थक्कों के लिए जोखिम बढ़ाता है।

इसका मतलब है कि आपका हृदय रक्त पंप करने के लिए कठिन परिश्रम करता है और इष्टतम प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए कम स्वस्थ ऑक्सीजन कोशिकाएं होती हैं।

अब छोड़ने से आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है और भविष्य के दिल के दौरे की घटना को कम करने में भी मदद मिल सकती है। सेकेंड हैंड स्मोक से भी बचें, क्योंकि यह दिल की सेहत के मामले में ऐसे ही खतरे पैदा करता है।

अन्य जोखिम कारक प्रबंधित करें

दिल की बीमारी परिवारों में चल सकती है, लेकिन दिल के दौरे के बहुमत को जीवन शैली विकल्पों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

आहार, व्यायाम और धूम्रपान की आदतों के अलावा, अन्य जोखिम कारकों का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है जो भविष्य में दिल के दौरे में योगदान कर सकते हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें:

• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• मधुमेह
• गलग्रंथि की बीमारी
• तनाव की असामान्य मात्रा
• मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं, जैसे चिंता और अवसाद
• शराब की खपत

पुनर्वास

आपको कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रम में भी प्रवेश करना होगा। डॉक्टर और अन्य चिकित्सा पेशेवर इन कार्यक्रमों को चलाते हैं। वे दिल का दौरा पड़ने के बाद आपकी स्थिति और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की निगरानी करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

जीवनशैली में बदलाव के बारे में शिक्षा के साथ-साथ, आपके हृदय जोखिम कारकों की निगरानी स्वस्थ वसूली सुनिश्चित करने के लिए की जाएगी। आपका डॉक्टर आपसे उन तरीकों के बारे में बात करेगा जो आप अपने स्वयं के हृदय जोखिम कारकों की निगरानी कर सकते हैं।

आपके जोखिम कारकों के संभावित लक्ष्य संख्या में शामिल हैं:

• रक्तचाप 130/80 mmHg से कम (पारा का मिलीमीटर)
• महिलाओं के लिए कमर की परिधि 35 इंच से कम और पुरुषों के लिए 40 इंच से कम है
• 18.5 और 24.9 के बीच बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
• 180 मिलीग्राम / डीएल (प्रति डेसीलीटर मिलीग्राम) के तहत रक्त कोलेस्ट्रॉल
• 100 मिलीग्राम / डीएल के तहत रक्त शर्करा (सामान्य उपवास के समय)

आपको कार्डियक रिहेबिलिटेशन के दौरान इन मैट्रिक्स की नियमित रीडिंग मिलेगी। हालाँकि, यह पुनर्वसन से परे इन संख्याओं के बारे में जागरूक रहने में मदद करता है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद जीवन प्रत्याशा

दिल का दौरा पड़ने का समग्र जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है, विशेष रूप से 45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में और 55 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में।

दिल का दौरा पड़ने के बाद शुरुआती पहचान और उपचार आपके समग्र जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकते हैं। फिर भी, यह अनुमान लगाया गया है कि ४५ वर्ष से अधिक आयु के २० प्रतिशत वयस्क और ५ वर्ष के भीतर दूसरे दिल के दौरे का अनुभव करेंगे।

कुछ अनुमान हैं कि 42 प्रतिशत तक महिलाएं दिल का दौरा पड़ने के एक साल के भीतर मर जाती हैं, जबकि 24 प्रतिशत पुरुषों में भी यही स्थिति होती है।

यह प्रतिशत अंतर महिलाओं में दिल के दौरे के दौरान पुरुषों की तुलना में अलग-अलग लक्षण होने के कारण हो सकता है और इसलिए प्रारंभिक अवस्था में दिल के दौरे को मान्यता नहीं देता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कई लोग दिल का दौरा पड़ने के बाद लंबे जीवन जीने के लिए जाते हैं।

दिल का दौरा पड़ने के बाद जीवन प्रत्याशा की सामान्य सांख्यिकीय रूपरेखा नहीं है। भविष्य के एपिसोड को रोकने के लिए आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर काम करना महत्वपूर्ण है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद क्या नहीं करना है

दिल का दौरा पड़ने के बाद अपने दिल को ठीक करने का मौका दें। इसका मतलब है कि आपको अपनी सामान्य दिनचर्या को संशोधित करने और कुछ हफ्तों के लिए कुछ गतिविधियों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

धीरे-धीरे अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में आसानी से शामिल हो जाएँ ताकि आप किसी जोखिम से बच न जाएँ। यदि आप तनावपूर्ण हैं तो आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को संशोधित करना पड़ सकता है।

आपके डॉक्टर को आपको काम पर वापस जाने के लिए ओके देने में 3 महीने तक का समय लग सकता है।

अपनी नौकरी के तनाव के स्तर के आधार पर, आपको अपने काम के बोझ को कम करने या अंशकालिक आधार पर इसमें आसानी से वापस लाने की आवश्यकता हो सकती है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद आप कम से कम एक सप्ताह तक वाहन नहीं चला सकते। यदि आपके पास जटिलताएं हैं तो यह प्रतिबंध लंबा हो सकता है।

प्रत्येक राज्य में अलग-अलग कानून हैं, लेकिन सामान्य नियम यह है कि आपकी स्थिति को फिर से चलाने के लिए कम से कम 3 सप्ताह पहले स्थिर होना चाहिए।

आपका डॉक्टर आपको दिल का दौरा पड़ने के बाद कम से कम 2 से 3 सप्ताह तक सेक्स और अन्य शारीरिक गतिविधियों से दूर रहने की सलाह देगा।

जानिए कब चिकित्सकीय ध्यान लेना चाहिए

अपने पहले एक से ठीक होने के बाद आपको एक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ गया है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के अनुरूप रहें और किसी भी लक्षण को तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं, भले ही वे केवल मामूली लगें।

911 पर कॉल करें या यदि आपको अनुभव हो तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें:

• अचानक और अत्यधिक थकान
• सीने में दर्द, और दर्द जो एक या दोनों भुजाओं तक जाता है
• तेज धडकन
• पसीना आना (बिना व्यायाम के)
• चक्कर आना या बेहोशी
• पैर में सूजन
• साँसों की कमी

आउटलुक

दिल का दौरा पड़ने के बाद आपके दिल की सेहत में सुधार होना इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने डॉक्टर के उपचार योजना से कितने अच्छे से चिपके हुए हैं। यह संभावित समस्याओं की पहचान करने की आपकी क्षमता पर भी निर्भर करता है।

आपको दिल के दौरे के बाद पुरुषों और महिलाओं के बीच उपचार के परिणामों में अंतर के बारे में भी पता होना चाहिए।

शोधकर्ताओं ने पाया कि 24 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में 42 प्रतिशत महिलाओं की मौत दिल का दौरा पड़ने के 1 वर्ष के भीतर हो जाती है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 805,000 लोगों को दिल का दौरा पड़ता है और इनमें से 200,000 लोग ऐसे हैं जिन्हें पहले दिल का दौरा पड़ा था।

अपने जोखिम कारकों को जानने और जीवनशैली में बदलाव करने से आप उत्तरजीवी बनने में मदद कर सकते हैं और अपने जीवन का आनंद ले सकते हैं।