दिल की बीमारी के लिए प्राकृतिक या पूरक उपचार अक्सर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप को कम करने और दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने का लक्ष्य रखते हैं। आमतौर पर, पारंपरिक चिकित्सा उपचारों की तुलना में ऐसे उपचारों पर शोध सीमित है।
कुछ प्राकृतिक उत्पादों ने यह साबित करने के लिए पर्याप्त शोध किया है कि वे नैदानिक रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
हालांकि, कई लोगों ने वैकल्पिक उपचारों के साथ कुछ सफलता का अनुभव किया है, और कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले पूरक और प्राकृतिक उपचार सहायक हो सकते हैं।
इससे पहले कि आप कोई वैकल्पिक उपचार आज़माएं, यह निर्धारित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से जाँच करें। कुछ वैकल्पिक उपचारों में अवयव कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
1. ऐस्ट्रैगलस
Astragalus पारंपरिक चीनी चिकित्सा में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाने वाली एक जड़ी बूटी है। इसमें जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। इसे "एडाप्टोजेन" माना जाता है। इसका मतलब है कि यह विभिन्न तनावों के खिलाफ शरीर की रक्षा करने के लिए माना जाता है।
सीमित अध्ययनों से पता चलता है कि आपके दिल के लिए एस्ट्रैगलस के कुछ लाभ हो सकते हैं। लेकिन नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाले नैदानिक मानव परीक्षणों में आमतौर पर कमी होती है। यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि एस्ट्रैगलस आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।
2. नागफनी
नागफनी गुलाब से संबंधित एक झाड़ी है। रोमन साम्राज्य के बाद से दिल की समस्याओं के लिए इसके जामुन, पत्ते और फूलों का उपयोग किया गया है।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पौधे दिल की विफलता के मामूली रूपों के लिए एक प्रभावी उपचार है। हालांकि, अनुसंधान के परिणाम परस्पर विरोधी हैं, एनसीसीआईएच को चेतावनी देते हैं। यह जानने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि क्या नागफनी अन्य हृदय समस्याओं के लिए प्रभावी है।
इसके अलावा, नागफनी कई पर्चे दवाओं और अन्य जड़ी बूटियों के साथ नकारात्मक बातचीत हो सकती है।
3. सन बीज
फ्लैक्स सीड फ्लैक्स प्लांट से आता है। अलसी के बीज और अलसी के तेल दोनों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का उच्च स्तर होता है। यह एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
एनसीसीआईएच की रिपोर्ट के अनुसार, दिल की सेहत के लिए अलसी के फायदों पर रिसर्च ने मिश्रित नतीजे दिए हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी की तैयारी कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकती है, विशेष रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं वाले लोगों में।
4. ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली के तेल की खुराक
मछली और मछली के तेल में भी ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है। सैल्मन, ट्यूना, लेक ट्राउट, हेरिंग, सार्डिन, और अन्य फैटी मछली विशेष रूप से समृद्ध स्रोत हैं।
विशेषज्ञों ने लंबे समय से माना है कि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोग होने के जोखिम को कम करने में मदद करता है। मछली में अन्य पोषक तत्व, या उन पोषक तत्वों और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक संयोजन आपके दिल की रक्षा करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में एक या दो बार वसायुक्त मछली खाने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो सकती है।
यदि आपको हृदय रोग है, तो आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक लेने या ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाने से भी लाभ हो सकता है। उदाहरण के लिए, अखरोट, कैनोला तेल और सोयाबीन अच्छे स्रोत हैं। पूरक आहार लेने या अन्य खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मछली खाने के लाभों के लिए साक्ष्य मजबूत है।
5. लाल खमीर चावल
लाल खमीर चावल एक पारंपरिक चीनी दवा और खाना पकाने का घटक है। यह खमीर के साथ लाल चावल की खेती करके बनाया गया है।
कुछ लाल खमीर चावल उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में मोनोसोलिन K होता है।यह पदार्थ रासायनिक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा लवस्टैटिन में सक्रिय संघटक के समान है। लाल खमीर चावल उत्पाद जिसमें यह पदार्थ होता है, आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
अन्य लाल खमीर चावल उत्पादों में कोई मोनोसोलिन K से कम नहीं होता है। कुछ में सिट्रीनिन नामक एक दूषित तत्व भी होता है। यह दूषित होने से किडनी फेल हो सकती है।
कई मामलों में, आपके लिए यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि किन उत्पादों में मोनोकोलिन के या सिट्रिनिन है। इसलिए, यह बताना मुश्किल है कि कौन से उत्पाद प्रभावी या सुरक्षित होंगे।
6. प्लांट स्टेरोल और स्टेनॉल सप्लीमेंट्स
प्लांट स्टेरोल और स्टैनोल कई फलों, सब्जियों, नट, बीज, अनाज और अन्य पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं। कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी प्लांट स्टेरोल या स्टैनोल से फोर्टिफाइड मार्जरीन, ऑरेंज जूस या दही उत्पादों के रूप में गढ़ लिए जाते हैं।
संयंत्र स्टेरोल्स और स्टैनोल हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे आपकी छोटी आंत को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकने में मदद करते हैं। यह आपके रक्त में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
7. लहसुन
लहसुन एक खाद्य बल्ब है जिसे हजारों वर्षों से खाना पकाने के घटक और औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। इसे कच्चा या पकाया जा सकता है। यह कैप्सूल या टैबलेट के रूप में पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
कुछ शोध बताते हैं कि लहसुन आपके रक्तचाप को कम करने, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकता है, एनसीसीआईएच की रिपोर्ट।
हालांकि, कई वैकल्पिक उपचारों के साथ, अध्ययनों के मिश्रित परिणाम मिले हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि 1 से 3 महीने तक लहसुन लेने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
हालांकि, तीन लहसुन की तैयारी की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर एक एनसीसीआईएच-वित्त पोषित अध्ययन ने रक्त कोलेस्ट्रॉल पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पाया।
प्राकृतिक उपचार के पेशेवरों और विपक्ष
प्राकृतिक उपचार के पेशेवरों
- अधिकांश प्राकृतिक उपचार बिना डॉक्टर के पर्चे के पहुँचा जा सकता है।
- कुछ लोग अपने मानक उपचार योजना के साथ उपयोग किए जाने पर प्राकृतिक उपचार को उपयोगी पाते हैं।
प्राकृतिक उपचार के विपक्ष
- इस बात का कोई सबूत नहीं है कि अकेले वैकल्पिक या हर्बल उपचार कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
- अधिकांश प्राकृतिक उपचार अनियमित हैं, जिसका अर्थ है कि कुछ दुष्प्रभाव अज्ञात हो सकते हैं।
आहार और जीवनशैली में बदलाव
आप अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को भी अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने पर विचार करें।
- अपने शरीर के प्रकार के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करने की कोशिश करें।
- घुलनशील फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हृदय-स्वस्थ भोजन और खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें। उदाहरण के लिए, मक्खन के लिए जैतून का तेल का विकल्प।
- अपने आहार से ट्रांस वसा को खत्म करने पर विचार करें।
- यदि आप पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह मॉडरेशन में है।
- तनाव कम करने के उपाय करें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवाएं
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की दवाएं भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर लिख सकता है:
- स्टैटिन (लवस्टैटिन, एटोरवास्टेटिन)
- कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक (कोलेस्टिरैमाइन)
- इंजेक्टेबल दवाएं
टेकअवे
कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में वसा का एक प्रकार है। यद्यपि आपका शरीर सभी कोलेस्ट्रॉल को इसकी आवश्यकता बनाता है, लेकिन आप उन खाद्य पदार्थों से भी कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करते हैं जो आप खाते हैं। आपके आनुवंशिकी, आयु, आहार, गतिविधि के स्तर और अन्य कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के आपके जोखिम को प्रभावित करते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। यह हृदय रोग विकसित करने और दिल का दौरा पड़ने की आपकी संभावना को बढ़ाता है। यह आपके स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा सकता है। विशेष रूप से, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर इन स्थितियों के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपका डॉक्टर दवाओं या जीवन शैली में परिवर्तन लिख सकता है। उदाहरण के लिए, अपने शरीर के आकार के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना और धूम्रपान छोड़ना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे लाने में मदद कर सकता है।
