अवलोकन
हेपेटाइटिस सी से लीवर की जटिलताएं हो सकती हैं। हेपेटाइटिस सी वायरस (एचसीवी) जिगर की सूजन का कारण बनता है जो स्थायी निशान या सिरोसिस के लिए अग्रिम हो सकता है।
इन जोखिमों के बावजूद, आप अपने जिगर की सुरक्षा में मदद करने के लिए अब ठोस बदलाव कर सकते हैं। अपने जिगर की देखभाल करने से आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में वृद्धि के साथ आगे की क्षति को रोका जा सकता है।
एंटीवायरल उपचारों में प्रगति के कारण, हेपेटाइटिस सी पिछले वर्षों की तुलना में बेहतर दृष्टिकोण है। फिर भी, आपका डॉक्टर मानक दवाओं के अलावा जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।
अपने जिगर के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं।
अपना वजन प्रबंधित करें
हेपेटाइटिस सी प्रारंभिक वजन घटाने का कारण बन सकता है क्योंकि आपका शरीर वायरस से लड़ने की कोशिश करता है। लेकिन बीमारी वजन बढ़ने के दीर्घकालिक प्रभाव पेश कर सकती है।
आपके वजन में उतार-चढ़ाव संभव है क्योंकि आप मतली जैसे लक्षणों का अनुभव करने के बाद अपनी भूख को कम करना शुरू कर देते हैं और भोजन को रखने में असमर्थता महसूस करते हैं।
वजन कम करना आपके लिए चिंता का विषय नहीं हो सकता है। लेकिन अधिक वजन वाले या मोटापे से पीड़ित लोगों को लीवर खराब होने का अधिक खतरा हो सकता है। यदि आपके शरीर में अतिरिक्त वजन है, तो हेपेटाइटिस सी को आपके लिवर के लिए अधिक हानिकारक माना जाता है।
लंबे समय तक वजन प्रबंधन आपके जिगर की सुरक्षा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। वजन कम करने से भी गैर-फैटी लिवर रोग (NAFLD) को रोकने में मदद मिल सकती है।
यदि आपको अपना वजन बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से सहायक संसाधनों के लिए पूछें। वे आपको प्राप्य वजन लक्ष्य निर्धारित करने में भी मदद कर सकते हैं जो आपकी आयु, ऊंचाई और समग्र स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हैं।
यकृत-अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं
जरूरत पड़ने पर अपने वजन के प्रबंधन के अलावा, आप उन खाद्य पदार्थों पर भी पुनर्विचार करना चाह सकते हैं, जिनका आप संपूर्ण जिगर स्वास्थ्य के लिए उपभोग कर रहे हैं।
यकृत-अनुकूल आहार वह है जो फलों और सब्जियों, प्रोटीन के दुबले स्रोतों और पूरे अनाज से प्राप्त जटिल कार्ब्स पर केंद्रित है। सभी खाद्य पदार्थों के कम हिस्से - विशेष रूप से फैटी वाले - भी आपके जिगर की रक्षा में मदद कर सकते हैं।
यहां कुछ अन्य आहार युक्तियां दी गई हैं जो आपके वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपके जिगर की रक्षा करने में मदद कर सकती हैं:
- अतिरिक्त शर्करा से बचें।
- मक्खन पर, जैतून का तेल जैसे संयंत्र-आधारित तेल चुनें।
- नट और बीज पर नाश्ता।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें।
- खट्टा क्रीम, पैकेज्ड मीट और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा से बचें।
- अपने सोडियम का सेवन कम करें।
- प्रति दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की सलाह न दी हो।
अपने शराब का सेवन सीमित करें
शराब पीने से पहले से ही क्षतिग्रस्त जिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। नियमित रूप से आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली शराब की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर यह भी सलाह दे सकता है कि आप शराब से पूरी तरह से परहेज करें।
आपका जिगर पोषक तत्वों और आपके द्वारा निगले जाने वाले अन्य पदार्थों को चयापचय करने के लिए जिम्मेदार प्राथमिक अंग है। यदि आपके सिस्टम में बहुत अधिक शराब है, तो आपके लीवर एंजाइम इसे संसाधित करने के लिए बीमार हो सकते हैं। बदले में, अतिरिक्त शराब आपके शरीर के बाकी हिस्सों से गुजरती है।
अंगूठे के नियम के रूप में, मॉडरेशन में पीना महत्वपूर्ण है। यह पुरुषों के लिए एक दिन में दो पेय और महिलाओं के लिए एक दिन के बराबर है।
जब आप हेपेटाइटिस सी के साथ रह रहे हों तब भी मध्यम शराब का सेवन खतरनाक हो सकता है, अपने डॉक्टर से विशिष्ट सिफारिशों के लिए पूछें।
अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएं
यदि आपका डॉक्टर आपके जिगर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए वजन घटाने की सिफारिश करता है, तो व्यायाम ऐसा करने का एक तरीका है। लेकिन व्यायाम के लाभ वजन घटाने और वजन प्रबंधन से परे हैं।
समग्र शरीर में वसा को कम करने के अलावा, व्यायाम आपके यकृत के चारों ओर वसा को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही साथ आपकी ऊर्जा का स्तर भी।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रति सप्ताह 150 मिनट कार्डियोवस्कुलर व्यायाम और अधिक शक्ति प्रशिक्षण का लक्ष्य रखें। धीरे-धीरे बाहर शुरू करें, और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका आप आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, जिम में रनिंग या वॉकिंग, ग्रुप एक्सरसाइज क्लासेस या टीम स्पोर्ट्स और मशीनों का संयोजन शामिल करें।
दवाओं और पूरक आहार से सावधान रहें
आपका जिगर दवाओं, जड़ी बूटियों और पूरक आहार के प्रसंस्करण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेपेटाइटिस सी के कारण जब आपका लिवर कमजोर हो जाता है तो इसके साथ अतिरिक्त सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। इसमें ओवर-द-काउंटर दवा जैसे एलर्जी की दवाएं और दर्द निवारक, पोषण की खुराक और हर्बल उपचार शामिल हैं।
किसी भी नई दवा या सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इसके अलावा, जब आप कोई दवा ले रहे हों तो शराब से बचें। यह अनजाने में यकृत की क्षति को बढ़ा सकता है।
टेकअवे
हेपेटाइटिस सी होने पर अपने संपूर्ण जिगर स्वास्थ्य की रक्षा करना जटिलताओं को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आपका यकृत सिरोसिस की स्थिति में पहुंचता है, तो यह अपरिवर्तनीय स्कारिंग का कारण बनता है। हेपेटाइटिस सी से गंभीर जिगर की क्षति अंततः एक जिगर प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है।
यद्यपि एंटीवायरल उपचार आपके शरीर से हेपेटाइटिस सी वायरस को साफ कर सकते हैं, फिर भी यह संभव है कि जिगर की क्षति हो। यदि आपको पुरानी अनुपचारित हेपेटाइटिस सी है, तो आपको सिरोसिस का भी अधिक खतरा है।
अपने जिगर की रक्षा करना किसी के लिए भी महत्वपूर्ण है, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपके जिगर को प्रभावित करती है जैसे हेपेटाइटिस सी।
