अपने घुटनों को स्थिर करने के बाद, दीवार की पटरी से अपनी मांसपेशियों का परीक्षण करने का समय आ गया है। आपकी जांघों, कूल्हों, बछड़ों, और निचले पेट को घिसने के लिए वॉल सीट्स महान हैं। लेकिन वास्तव में जला महसूस करने की चाल कितनी देर तक आप कदम को पकड़ते हैं।
समय की अवधि: 20 से 30 सेकंड के साथ शुरू करें और एक पूर्ण मिनट तक अपना काम करें।
निर्देश:
- दीवार के खिलाफ अपनी पीठ रखें, अपने पैरों को दीवार से कुछ इंच दूर।
- अपने आप को 90 डिग्री के बैठने की स्थिति में कम करें।
- पकड़ो, फिर ऊपर उठो।
कल: अपनी गर्दन तानो।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
