सपने कितने समय तक चलते हैं?

कलाकार, लेखक, दार्शनिक और वैज्ञानिक लंबे समय से सपनों पर मोहित हैं। ग्रीक दार्शनिक अरस्तू ने सपनों पर एक संपूर्ण ग्रंथ लिखा, और विलियम शेक्सपियर ने त्रासदी "हैमलेट" में सपने देखने के बारे में कहा।

हम आज भी सपनों के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं। हम अक्सर इसके बारे में सोचते हैं कि उनका क्या मतलब हो सकता है। और हम जानते हैं कि लगभग सभी लोग सपने देखते हैं, भले ही वे (या कितनी अच्छी तरह से) उन सपनों को याद करते हैं जब वे जागते हैं।

परंतु क्यों क्या हम सपने देखते हैं? संक्षिप्त उत्तर वैज्ञानिकों को वास्तव में कुछ के लिए पता नहीं है।

भले ही हम सपने क्यों न देखें, सपने देखना और वे कितने समय तक टिक सकते हैं, यह दिलचस्प है।

सपने कितने समय तक चलते हैं?

यह कहना मुश्किल है कि एक व्यक्ति का सपना कितने समय तक चल सकता है। लेकिन विशेषज्ञ यह अनुमान लगा सकते हैं कि आप सपने देखने में कितना समय लगा सकते हैं।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, औसत व्यक्ति प्रति रात चार से छह बार सपने देखता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान की रिपोर्ट के अनुसार, आप रात की नींद के दौरान स्वप्नभूमि में 2 घंटे से अधिक समय बिता सकते हैं।

REM कितने समय तक रहता है?

अधिकांश सपने देखने की तीव्र गति, या आरईएम नींद के दौरान होती है। आरईएम नींद नींद की दो बुनियादी श्रेणियों में से एक है जो आपके शरीर का अनुभव करती है, अन्य के साथ गैर-तीव्र आंख आंदोलन (एनआरईएम) नींद होती है।

और जब आप NREM नींद के दौरान सपने देख सकते हैं, तो आपके सपने REM नींद के दौरान सबसे ज्वलंत होने की संभावना है।

REM स्लीप साइकल हर 1.5 से 2 घंटे में घटित होती है।सोते समय आपका शरीर लगभग 90 मिनट पहले REM नींद में प्रवेश करेगा। लेकिन आप केवल 5 मिनट के लिए REM नींद के उस पहले चक्र में बने रह सकते हैं।

बाद में, जब आप NREM नींद के माध्यम से वापस REM नींद में जाते हैं, तो आप अधिक समय तक REM नींद में रह सकते हैं।

जैसे ही रात होती है आप REM नींद के चक्र में आधा घंटा बिता सकते हैं। यदि आप लगभग 8 घंटे सोते हैं, तो आप उस समय का लगभग एक-चौथाई REM नींद में बिता सकते हैं।

बुरे सपने आखिर कब तक आते हैं?

क्या आपको कोई बुरा सपना याद है? अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन का अनुमान है कि 50 से 85 प्रतिशत वयस्कों का कहना है कि उनके पास एक बुरा सपना था।

कोई निश्चित दुःस्वप्न कितने समय तक रहता है, इस बारे में निश्चित उत्तर नहीं है। लेकिन विशेषज्ञों का ध्यान है कि बुरे सपने आरईएम नींद के बाद के चक्रों में होते हैं, अक्सर रात के अंतिम तीसरे में होते हैं।

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में यह रिपोर्ट करने की अधिक संभावना है कि उनके बुरे सपने थे। तनाव और चिंता या कुछ दवाओं सहित कई संभावित कारण हैं।

और जब किसी को कभी-कभार दिल का दौरा पड़ सकता है, तो कुछ लोग बुरे सपने से भरे नींद के नियमित एपिसोड का अनुभव करते हैं।

इनमें से कुछ बुरे सपने PTSD के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जबकि अन्य लोगों को आसानी से पहचाने जाने योग्य कारण नहीं लग सकता है।

दुःस्वप्न विकार अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं: अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, लगभग 4 प्रतिशत वयस्कों में एक दुःस्वप्न विकार है।

लेकिन शोध से पता चलता है कि 71 प्रतिशत लोग ऐसे हैं जिन्हें अनुभवी आघात नियमित रूप से होते हैं।

दुःस्वप्न विकार वाले लोगों की मदद करने के लिए उपचार विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें छवि पूर्वाभ्यास चिकित्सा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं।

इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप प्रभावित हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

एक रात में हमारे कितने सपने होते हैं?

यह निर्धारित करना लगभग असंभव है कि आपके पास एक सामान्य रात में कितने सपने हैं।

चीजों को जटिल करने के लिए, आपके सपने हो सकते हैं लेकिन जागते हैं और उनकी कोई स्मृति नहीं होती है।

कुछ पुराने शोध बताते हैं कि आपके द्वारा REM नींद में समय बिताने और सपने देखने के समय के बीच संबंध है।

सपनों के बारे में अन्य मजेदार तथ्य

सपने शोधकर्ताओं के लिए अप्रतिरोध्य लगते हैं, जो उनके पीछे के विज्ञान का पता लगाना जारी रखते हैं। सपने और सपने देखने के बारे में कुछ अन्य रोचक तथ्य इस प्रकार हैं:

• बच्चे NREM नींद में सपने देखते हैं। नींद के आरईएम चरण की तुलना में 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे नींद के NREM चरण में बहुत अधिक बार सपना देखते हैं। वास्तव में, REM चरण केवल उनके सपने के समय का लगभग 20 प्रतिशत है।
• सपने देखते समय आपका शरीर मूल रूप से पंगु है। आरईएम नींद के दौरान, आपकी आंखें फड़फड़ाएंगी या तेज़ी से आगे बढ़ेंगी, लेकिन आपके प्रमुख मांसपेशी समूह अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाएंगे। पक्षाघात का कारण तीव्रता से बहस और जांच है, लेकिन चूहों में कुछ शोध बताते हैं कि न्यूरोट्रांसमीटर REM नींद के दौरान कुछ मोटर न्यूरॉन्स को रोकते हैं, जिससे पक्षाघात होता है।
• कुछ लोगों को नींद में सपने देखना अच्छा लगता है। क्योंकि वे REM नींद व्यवहार विकार (RBD) का अनुभव करते हैं। जब आप सो रहे होते हैं तो यह आपके सपनों को पूरा करने का कारण बन सकता है।
• आपका मस्तिष्क चुन सकता है कि आप सपने देखते समय क्या भूल सकते हैं। 2019 के एक अध्ययन में बताया गया है कि मेलेनिन-कंसंट्रेटिंग हार्मोन (एमसीएच) का उत्पादन करने वाले न्यूरॉन्स रेम स्लीप के दौरान हाइपोथैलेमस नामक मस्तिष्क के एक हिस्से में मेमोरी-मेकिंग फंक्शन को बाधित करते हैं।
• दवाएं आपके सपनों को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, बीटा-ब्लॉकर्स आपके रक्तचाप को कम करते हैं, लेकिन वे आपके सपनों की तीव्रता को भी बढ़ा सकते हैं।
• कुछ लोग काले और सफेद रंग में सपने देखते हैं। उम्र एक कारक हो सकता है। 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, पुराने लोग जो अधिक काले और सफेद टेलीविज़न देखते थे, वे छोटे लोगों की तुलना में ग्रे स्केल में अधिक सपने देखते थे।

तल - रेखा

जब सपनों की बात आती है, तो हर कोई अलग होता है। शायद आप शायद ही कभी, यदि आपके किसी सपने को याद करते हैं। या हो सकता है कि आप अक्सर अपने सिर में एक ज्वलंत याद के साथ जागते हों।

लेकिन चाहे आप अपने सपनों को याद रखें या नहीं, आप रात में विभिन्न बिंदुओं पर सपने देखते हैं, यदि आप पर्याप्त समय तक सोते हैं।

यह अभी भी निर्धारित लक्ष्य के साथ रात भर की प्रक्रिया में आपके मस्तिष्क का काम है।

यदि आपको बार-बार बुरे सपने आने लगते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपके बुरे सपने एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम हो सकते हैं जिन्हें संबोधित किया जा सकता है।