यह सामान्य ज्ञान है कि पानी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। लेकिन इसका बहुत अधिक पानी नशा पैदा कर सकता है।
इसके लिए अन्य शब्दों में शामिल हैं:
- हाइपरहाइड्रेशन
- पानी विषाक्तता
- पानी की विषाक्तता
इस बारे में कोई ठोस दिशा-निर्देश नहीं है कि पानी आपको कितना मार सकता है, लेकिन एक लीटर (L) या प्रति घंटे से अधिक कई घंटे पीने के लिए कुछ डॉक्टर सलाह नहीं देते हैं।
पानी के नशे के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, इसके लक्षण और जब यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
पानी के नशा के लक्षण क्या हैं?
पानी के नशे के लक्षण कुछ घंटों में 3 से 4 एल से अधिक पानी का सेवन करने के बाद दिखाई देने लगते हैं।
संभावित लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- ऐंठन, ऐंठन, या आपकी मांसपेशियों में कमजोरी
- उलटी अथवा मितली
- उनींदापन और थकान
अधिक गंभीर मामलों में, पानी का नशा भी बरामदगी या चेतना की हानि का कारण बन सकता है। यदि कोई व्यक्ति उपचार प्राप्त नहीं करता है, तो पानी का नशा घातक हो सकता है।
यदि मुझे लक्षण दिखाई दें तो मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आप या कोई और पानी के नशे के लक्षण या लक्षण दिखा रहा है, विशेष रूप से दौरे या उनींदापन, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करना सबसे अच्छा है।
जैसे ही शरीर में द्रव का निर्माण होता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं सहित इसकी सभी कोशिकाएं सूजने लगती हैं। मस्तिष्क में सूजन अंततः कोमा, दौरे और मृत्यु का कारण बन सकती है, अगर कोई डॉक्टर इसका इलाज जल्दी से नहीं करता है।
नमकीन स्नैक खाने से मदद के लिए प्रतीक्षा करते समय कुछ अल्पकालिक राहत मिल सकती है।
सुनिश्चित करें कि यह निर्जलीकरण नहीं हैपानी का नशा लक्षण निर्जलीकरण के लोगों के समान लग सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किसका अनुभव कर रहे हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें। जब तक आप अपने लक्षणों के अंतर्निहित कारण की पुष्टि नहीं करते हैं, तब तक पानी पीने या पीने से बचें।
कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा?
पानी की एक निर्धारित मात्रा नहीं है जो हमेशा जीवन के लिए खतरनाक जल विषाक्तता का कारण बनता है। इसके बजाय, किसी के प्रति घंटे पीने वाले पानी की मात्रा के बारे में सोचना सबसे अच्छा है। किसी की उम्र, लिंग और समग्र स्वास्थ्य भी भूमिका निभा सकते हैं।
एक स्वस्थ वयस्क के गुर्दे प्रत्येक दिन 20 से 28 एल पानी निकाल सकते हैं, लेकिन वे केवल प्रत्येक घंटे लगभग 1 एल से छुटकारा पा सकते हैं। इससे आपके किडनी के लिए मुश्किल होता है जब आप 1 L प्रति घंटे से अधिक पीते हैं।
वृद्ध वयस्कों और बच्चों के गुर्दे कम कुशल होते हैं, इसलिए वे प्रति घंटे सुरक्षित रूप से पीने वाले पानी की मात्रा थोड़ी कम हो सकती है।
बच्चों या बड़े वयस्कों में पानी का नशा अधिक तेज़ी से हो सकता है।
पानी के नशे का क्या कारण है?
जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो यह हाइपोनेट्रेमिया का कारण बन सकता है, जो तब होता है जब आपका रक्त सोडियम एकाग्रता बहुत कम हो जाता है। यदि आप अपने गुर्दे से अधिक पानी पीते हैं, तो यह आपके रक्तप्रवाह में सोडियम को पतला कर सकता है, जिससे कोशिकाओं में सूजन होती है।
जीवन-धमकी वाले पानी के नशा के अधिकांश मामलों में गहन शारीरिक गतिविधि शामिल हैं, जैसे कि सैन्य प्रशिक्षण या मैराथन दौड़। एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति या दुरुपयोग के रूप में मजबूर खपत के कारण दूसरों को अत्यधिक पानी की खपत के परिणामस्वरूप हुआ है।
पानी का नशा भी एमडीएमए दवा के उपयोग से जोड़ा गया है, खासकर संगीत समारोहों में। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन सेटिंग्स में लोग अक्सर गर्म वातावरण में लंबे समय तक नृत्य करते हैं। यह, आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए एमडीएमए की प्रवृत्ति के साथ मिलकर, आप बहुत सारा पानी पी सकते हैं।
हालांकि यह निर्जलीकरण से बचने के लिए अच्छा है, यह जल्दी से बहुत अधिक हो सकता है क्योंकि एमडीएमए भी मूत्र प्रतिधारण का कारण बनता है। इसका अर्थ है कि आप बार-बार पेशाब नहीं कर रहे हैं, जिससे आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का निर्माण हो सके।
क्या यह रोकने योग्य है?
यदि आप नियमित रूप से थोड़े समय के लिए अपने आप को बहुत सारा पानी पीते हुए पाते हैं, तो कुछ सामान्य नियम हैं जो आपको पानी के नशे से बचने में मदद कर सकते हैं।
आम तौर पर, प्यास की पहली भावना पर पीने के पानी से चिपकना सबसे अच्छा है। एक बार जब आप बुझती महसूस करते हैं, तब तक पकड़ें जब तक कि आपको फिर से प्यास न लगने लगे।
आपका मूत्र का रंग भी एक सहायक संकेतक हो सकता है। मूत्र साफ होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको इसके अधिक सेवन का खतरा है। अपने दम पर, स्पष्ट मूत्र आवश्यक रूप से खराब नहीं होता है, लेकिन यह एक अच्छा संकेतक है कि आपको कुछ समय के लिए पानी पीने की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप एक गहन कसरत करने के बारे में हैं, तो एक इलेक्ट्रोलाइट पेय के साथ हाइड्रेटिंग पर विचार करें जिसमें सोडियम होता है, जैसे कि स्पोर्ट्स ड्रिंक।
तल - रेखा
जबकि बहुत अधिक पानी पीने से मृत्यु संभव है, यह दुर्लभ है। आपको कम समय में बहुत सारा पानी पीना होगा, जो कि ज्यादातर लोगों को गलती से करने में मुश्किल होगा।
लेकिन अगर आप धीरज रखने वाले एथलीट हैं या बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो आपको अधिक जोखिम हो सकता है। इन मामलों में, आप आमतौर पर यह बताने के लिए अपने मूत्र के रंग और प्यास के स्तर को देख सकते हैं कि क्या आपको वास्तव में अतिरिक्त पानी पीने की आवश्यकता है।
यदि आप अपने पानी के सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपको आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, आकार और अन्य कारकों के आधार पर अधिक विशिष्ट सिफारिशें दे सकते हैं।
