संघर्ष के समय के दौरान खुशी के छोटे क्षणों का अर्थ अधिक होता है।
यह सोमवार की दोपहर है और मैंने एक पुस्तक के साथ बिस्तर पर वापस क्रॉल किया है। बारिश खिड़की पर धड़क रही है और मैं आरामदायक हूँ।
मेरे पास अक्सर ऐसे भोगों के लिए समय नहीं होता है, लेकिन मैं भाग्यशाली लोगों में से एक हूं। कुछ के लिए, शारीरिक गड़बड़ी ने स्कूल के बच्चों के साथ दूरदराज के काम के कर्तव्यों के साथ संयुक्त रूप से घर की बाधाओं को बढ़ा दिया है।
मेरे लिए, समय एक प्रचुर मात्रा में संसाधन बन गया है और मैं यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं इसकी गणना करूं। मैं इस तरह से एक पल के लिए अपने दिन में एक जगह खोद रहा हूँ।
क्षण जो विशुद्ध रूप से आनंद के लिए हैं, ऐसे क्षण जो बाहर की डरावनी दुनिया से कुछ राहत देते हैं। वे नन्हे-मुन्ने आनंद की जेब हैं।
यदि आप इस अवधारणा से परिचित नहीं हैं, तो "खुशी की जेब" जीवन में छोटी चीज़ों से प्राप्त खुशी या खुशी के कुछ पल हैं। और यदि हम प्राप्त करना चाहते हैं तो वे मनुष्य के रूप में हमारे लिए बहुत आवश्यक हैं।
अक्सर, संघर्ष के दौरान खुशी के ये छोटे-छोटे क्षण अधिक अर्थ लेते हैं।
जब आप किसी प्रियजन के बीमार होने पर या जब आप एक दर्दनाक ब्रेकअप से गुजर रहे हों, तो आप आराम की तलाश कैसे करें। यह संभावना है कि वही नकल तंत्र आपको संगरोध के दौरान शांति लाएगा।
छोटी-छोटी चीजों में खुशी पा लेना
अभी, कई चीजें जिन्हें हम आम तौर पर खुशी से प्राप्त करते हैं, सीमा से बाहर हैं। वहाँ कुछ चीजें हैं जो मुझे एक दोस्त के साथ काम पीने के बाद या कॉफी पर मेरी माँ के साथ पकड़ने से ज्यादा पसंद हैं।
मुझे उन दुकानों के पीछे से गुजरने का रोमांच याद आ रहा है, जो पॉपकॉर्न पर बिना रुके सिनेमा में बड़े पर्दे के सामने बैठने का आनंद ले रहे हैं।
मुझे अपनी सुबह की याद आ रही है
ये सभी चीजें हैं जो हममें से कई लोग अपने दिन-प्रतिदिन के लिए प्रदान करते हैं। हम शायद उन्हें बहुत अधिक वजन नहीं देते हैं।
जब हम उन्हें देख पाएंगे कि वे क्या हैं - खुशी और खुशी के क्षण - हम अपने खुद के घरों के आराम से नए पल बनाने के महत्व को समझना शुरू कर सकते हैं।
तनाव के समय में, जैसे हम खुद को अब पाते हैं, हमें इन क्षणों की जरूरत पहले से कहीं ज्यादा है। हममें से ज्यादातर लोग अतिरिक्त दबाव से निपट रहे हैं।
हम में से कुछ प्रकोप के परिणामस्वरूप बहुत अधिक वित्तीय तनाव में हैं। दूसरों को परिवार के सदस्यों के बीमार होने, या खुद बीमार होने की चिंता है।
वहाँ डर और अनिश्चितता की संस्कृति है जो चिंता और अवसाद की भावनाओं को उधार देती है।
हमारी आत्माओं को बनाए रखने के लिए कुछ भी नहीं होने के कारण, नीचे उतरना बहुत आसान है।
सक्रिय हो जाओ
मैंने अपना अलगाव का पहला सप्ताह ज्यादातर सोफे और रसोई के बीच घूमने, स्नैक्स को हथियाने और अंतहीन समाचार अपडेट और कचरा टीवी देखने में बिताया।
तब मुझे महसूस हुआ कि मौजूदा तौर पर यह तरीका मेरे लिए काम नहीं कर रहा है।
मैंने ऊब, सुस्ती महसूस की, और जीवन के प्रति मेरे उत्साह को सही तरह से चूसा गया। अगर मुझे प्राप्त करना था, तो मुझे उन चीजों को खोजने की ज़रूरत थी जो मुझे जलाती थीं, इसलिए बोलने के लिए।
मुझे आगे बढ़ने के लिए अपने दिन में क्षणों की आवश्यकता थी। ऐसे क्षण जो मुझे कयामत और निराशा से दूर करने में मदद करेंगे।
इसलिए मैंने अपनी नई दिनचर्या के आनंद का हिस्सा बना लिया।
यहाँ मैंने यह कैसे किया:
- कुछ स्वादिष्ट बनाओ। पहली चीजों में से एक मुझे खाना बनाना और सेंकना था। मैं इस प्रक्रिया में खुशी से हार गया और अपनी रचनाओं में अंत में चमत्कार किया, कुछ हासिल करने पर गर्व महसूस किया।
- अपनी घड़ी सूची पर पकड़। मैंने अपने साथी के साथ एक फिल्म बकेट लिस्ट बनाई और हमने टीवी के सामने एक कंबल के नीचे अपनी शामें बिताईं।
- अपना स्थान उज्जवल करें। मैंने फूल खरीदे और उन्हें रसोई की मेज पर रखा, जहाँ मैं उन्हें देखूँगा और हर बार जब तक वे मेरे पास नहीं आएंगे, वे मुझे मुस्कुराएँगे।
- चलते रहो। मैं अपने सुबह की शुरुआत किचन के चारों ओर नृत्य से करती हूं। अनियंत्रित जिगलिंग के उन कुछ पलों ने मुझे और अधिक सकारात्मक दिन के लिए स्थापित किया।
- कुछ आर एंड आर प्राप्त करें। जब मैंने ये बदलाव किए, तो घर पर मेरा समय अपने माता-पिता द्वारा ग्राउंडेड होने के बजाय रिचार्ज करने के अवसर की तरह महसूस होने लगा। मेरी रूह काँप उठी। मुझे उम्मीद और आशावादी लगने लगी।
- मौन का आनंद लें। आपको कितनी बार बैठने और कुछ नहीं करने के लिए मिलता है? हम में से अधिकांश के लिए उत्तर अक्सर नहीं होता है। अपने फ़ोन को फ़्लाइट मोड पर रखें, किसी भी विकर्षण को बंद करें, और कुछ न करने की खुशी को फिर से महसूस करें।
- एक अच्छी कहानी में खो जाओ। मैं अंत में उन पुस्तकों के ढेर के माध्यम से अपने तरीके से काम कर रहा हूं जो कुछ समय के लिए मेरे बुकशेल्फ़ पर अनलोड किए गए हैं। रात को सोने से पहले एक या दो अध्याय मुझे आनंदित करने वाली रात की नींद के लिए तैयार करते हैं।
- स्वयं गर्म स्नान करें। मुझे बहुत सारे बुलबुले जोड़ना पसंद है, कुछ मोमबत्तियाँ प्रकाश, और शायद कुछ शराब भी पीना।
- ड्रेस पहनो। मैं अपनी अलमारी से आइटम बाहर निकाल रहा हूं और एक साथ ऐसे आउटफिट्स पहन रहा हूं, जिन्हें पहनने की मेरी योजना है जब मेरा सामाजिक कैलेंडर वापस सामान्य हो जाता है। यह मुझे मेरे पसीने से बाहर निकालता है और कुछ स्वागत योग्य पलायनवाद प्रदान करता है।
- रचनात्मक बनो। ये गतिविधियाँ मेरे लिए काम करती हैं, लेकिन आपको एक ऐसी दिनचर्या में आनंद मिल सकता है जो पूरी तरह से अलग हो। जल रंग, संगीत बनाने या सुनने के लिए, सूची अंतहीन है। चाल उस चीज़ को खोजने की है जिसे आप हमेशा के लिए करना चाहते हैं, लेकिन बस इसे समर्पित करने का समय नहीं था।
एक बार जब आप उन छोटी-छोटी चीजों को पा लेते हैं जो आपको आनंदित करती हैं, तो आप खुद को महसूस कर सकते हैं कि संगरोध जैसा सिर्फ आपको चाहिए था।
मुझे पता है मैंने किया।
चाँदी की लाइनिंग ढूँढना
मैंने सुबह उठना शुरू किया और आगे के दिन देखना चाह रहा था।
बाहरी दुनिया में जो चल रहा था, उससे मुझे डर नहीं लगता था और न ही ऐसा लगता था, और अगर कभी ऐसा महसूस होने लगा, तो मैं बस अपनी एक खुशहाल जगह पर वापस लौट आया और फिर से बेहतर महसूस करने लगा।
इसने मेरी सभी परेशानियों को दूर नहीं किया, लेकिन इसने मुझे कुछ राहत दी।
इसने मुझे याद दिलाया कि जीवन में चाहे जो भी हो, क्लिच जैसा लगता है, मुझे हमेशा हर्षित होने के कारण मिल सकते हैं।
मेरे लिए, उन विशेष छोटे क्षणों को बनाने के बारे में विचार-विमर्श करना था। मैंने सोचा कि मुझे क्या खुशी मिलती है और मैंने उन क्षणों की एक सूची लिखी है, जिन्हें मैं दिन भर कर सकता हूं।
जब मुझे थोड़ी अतिरिक्त खुशी की आवश्यकता होती है, तो मैं उन भय-उत्प्रेरण समाचार बुलेटिनों से दूर हो जाता हूं, और इसे कार्रवाई में डाल देता हूं - और यदि आपको थोड़ी वृद्धि की आवश्यकता है तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।
ऐसा लग सकता है कि अभी हमारे पास खुशी का अनुभव नहीं है। लोग बीमार हैं और मर रहे हैं, अन्य लोग अपनी नौकरी खो रहे हैं।
हम अपने मित्रों और परिवार को नहीं देख सकते हैं, और वे स्थान जहां हम आम तौर पर मनोरंजन के लिए जाते हैं - बार, कैफे, रेस्तरां - सभी निकट भविष्य के लिए बंद हैं। लेकिन किसी भी स्थिति में हम खुद को अंदर पाते हैं, हमारे पास आनंद की तलाश करने का अवसर है।
मुझे दो छड़ी के आंकड़ों का चित्रण याद दिलाया गया है एक खुशी का जार ले जा रहा है। इस पर अन्य बिंदु और कहते हैं, "आपको यह कहां मिला? मैं इसे हर जगह खोज रहा हूं, "जिसके लिए उसका दोस्त जवाब देता है" मैंने इसे खुद बनाया है।
हमें जीवन में अपनी परिस्थितियों का चयन करने के लिए नहीं मिलता है, लेकिन हम यह चुन सकते हैं कि हम उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें। मैं आनंद चुनता हूं।
विक्टोरिया स्टोक्स यूनाइटेड किंगडम के एक लेखक हैं। जब वह अपने पसंदीदा विषयों, व्यक्तिगत विकास और कल्याण के बारे में नहीं लिख रही है, तो आमतौर पर उसकी नाक एक अच्छी किताब में फंस जाती है। विक्टोरिया कॉफी, कॉकटेल, और उसकी कुछ पसंदीदा चीजों में से गुलाबी रंग को सूचीबद्ध करती है. उसे Instagram पर खोजें।
