आपकी कामेच्छा को आमतौर पर आपकी सेक्स ड्राइव के रूप में भी जाना जाता है - यह आपकी सेक्स के लिए भावनात्मक और मानसिक इच्छा है।
आपकी कामेच्छा आपके लिए व्यक्तिगत है और लोगों के बीच व्यापक रूप से भिन्न होती है। सामान्य कामेच्छा के रूप में आप जो अनुभव करते हैं, वह किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अधिक या कम हो सकता है।
कई कारक आपकी कामेच्छा को प्रभावित करते हैं, जैसे:
- उम्र
- हार्मोन का स्तर
- तनाव स्तर
- आपके यौन संबंधों में बदलाव
- थकान
- बीमारी
- दवाओं
- आपकी व्यक्तिगत मान्यताएं और सेक्स के प्रति दृष्टिकोण
कुछ लोगों को चिंता है कि उनकी कामेच्छा बहुत अधिक है। एक उच्च कामेच्छा आम तौर पर एक चिंता का विषय नहीं होती है जब तक कि यह आपके जीवन या रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है।
यदि आपकी उच्च कामेच्छा कामेच्छा आपके जीवन को बाधित कर रही है या यौन गतिविधि में परिणाम है जो आपके नियंत्रण से बाहर महसूस करती है, तो यह हाइपरसेक्सुअलिटी का संकेत हो सकता है या जिसे पारंपरिक रूप से सेक्स की लत के रूप में संदर्भित किया गया है।
अपने सेक्स ड्राइव को प्रभावित करने वाले विशिष्ट कारकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और इसे कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
आपकी कामेच्छा कैसे काम करती है?
सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी कामेच्छा क्या है - यह केवल यौन गतिविधियों के लिए आपकी इच्छा के लिए एक शब्द है।
एक बार जब आप यौन क्रिया में संलग्न हो जाते हैं, तो आपका शरीर कामोत्तेजना से गुजरता है - सेक्स की तैयारी के लिए शारीरिक बदलाव। इस अवस्था में आपके जननांगों के साथ क्या होता है:
- यदि आपके पास एक लिंग है, तो आप आमतौर पर लिंग के ऊतकों में रक्त प्रवाह के रूप में एक निर्माण का अनुभव करेंगे।
- यदि आपके पास एक योनी है, तो योनि अक्सर बढ़े हुए रक्त प्रवाह से योनि तरल पदार्थ और योनी और क्लिटोरिस की सूजन के उत्पादन में वृद्धि का अनुभव करेगी।
अन्य जानवरों की तरह, मनुष्य को बच्चे पैदा करने के लिए सेक्स करने की आवश्यकता होती है। हमारी सेक्स ड्राइव हमारे जीव विज्ञान में गहराई से निहित है जो हमें प्रजनन के लिए प्रोत्साहित करती है।
आपकी कामेच्छा आपके लिए अलग-अलग है, सेक्स में कोई इच्छा नहीं होने से लेकर इसके बारे में बार-बार सोचने तक। लेकिन जब तक आपकी सेक्स ड्राइव आपके रिश्तों या आपके जीवन में समस्या पैदा कर रही है, यह अनिवार्य रूप से सामान्य है।
जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारक सभी आपकी कामेच्छा को निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं, जिसमें शामिल हैं:
- जैविक कारकों जैसे कि आपके टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन का स्तर, समग्र स्वास्थ्य और बीमारी की उपस्थिति।
- मनोवैज्ञानिक कारक जैसे तनाव, मानसिक स्थितियों की उपस्थिति जैसे अवसाद और आपका आत्म-सम्मान।
- सामाजिक कारक जैसे आपके वर्तमान यौन संबंधों का स्वास्थ्य और यौन इच्छा पर कार्य करने की आपकी क्षमता के आस-पास के मानदंड जब आप ऐसी स्थिति में होते हैं जहां आप महसूस करते हैं।
मैं अपनी कामेच्छा कैसे निर्धारित कर सकता हूं?
कई कारक आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पास हार्मोन असंतुलन हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से मिलने जाना अच्छा है। हार्मोन परीक्षण आपके उच्च कामेच्छा के एक भौतिक कारण है कि क्या पर अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
आपके सेक्स हार्मोन के स्तर में परिवर्तन आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकता है और आसानी से रक्त परीक्षण के साथ मापा जा सकता है। आपका डॉक्टर आपको अन्य स्थितियों के लिए भी स्क्रीन कर सकता है जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं।
मैं अपनी कामेच्छा कैसे कम कर सकता हूं?
यदि आपको लगता है कि आपकी कामेच्छा बहुत अधिक है और आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आप इसे प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं।
आहार
कुछ शोध बताते हैं कि कुछ ऐसे आहार परिवर्तन हैं जिनसे आप अपनी कामेच्छा पर असर डाल सकते हैं। लेकिन कई व्यावहारिक आहार परिवर्तन जो आप अपनी सेक्स ड्राइव को कम करने के लिए कर सकते हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं।
कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ या दवाएं हैं जो आपकी कामेच्छा को बढ़ाती हैं - एनाफ्रोडिसियाक्स इसके विपरीत हैं। वे खाद्य पदार्थ या दवाएं हैं जो आपकी कामेच्छा को कम करती हैं।
कई वर्षों से विभिन्न प्रकार के हर्बल उपचारों का उपयोग उनके कामोत्तेजक गुणों के लिए किया जाता है, लेकिन इनमें से अधिकांश जड़ी-बूटियों के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।
कुछ सबूत हैं कि नद्यपान का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, लेकिन इसके प्रभाव और सुरक्षा के परिमाण की जांच के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
सोया भी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम करके कामेच्छा कम करने का दावा किया गया है। लेकिन इस समय सोया और टेस्टोस्टेरोन के स्तर या कामेच्छा के बीच कोई निर्णायक बातचीत नहीं है।
एक अध्ययन में पाया गया है कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने वाली महिलाओं में यौन रोग का स्तर सबसे कम था। यदि यह आहार आपके स्वास्थ्य से समझौता किए बिना आपकी सेक्स ड्राइव को कम करता है, तो निश्चित रूप से साबित करने के लिए कोई शोध नहीं है।
पोषण संबंधी कमियों वाले लोग अक्सर कम सेक्स ड्राइव करते हैं और यौन रोग का अनुभव करते हैं। अपने चिकित्सक को देखें कि क्या कोई पोषण संबंधी परिवर्तन आप यौन रोग में परिणाम करते हैं।
मनोचिकित्सा
यदि आपके डॉक्टर को संदेह नहीं है कि आपकी उच्च कामेच्छा का एक भौतिक कारण है, तो वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप चिकित्सा या परामर्श लेना चाहते हैं।
एक चिकित्सक के साथ बात करने से आपको उन कारणों को उजागर करने में मदद मिल सकती है जो उच्च कामेच्छा के आपके अनुभव को ट्रिगर कर सकते हैं और आपको इसे प्रबंधित करने के लिए तकनीक सीखने में मदद कर सकते हैं।
थेरेपी सत्र कई रूपों में आ सकते हैं, जिनमें एक-पर-एक, परिवार या समूह शामिल हैं। यह तय करना आपके ऊपर है कि जब आप अपनी सेक्स ड्राइव पर चर्चा करते हैं, तो आप किसके साथ सबसे अधिक सहज होते हैं।
अपने रिश्तों पर काम करें
यदि आप वर्तमान में किसी संबंध में हैं, लेकिन अपने यौन जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप अपने साथी के साथ इस बारे में एक आम सहमति पर चर्चा करना चाहते हैं कि कैसे आप दोनों के लिए सेक्स पूरी तरह से संतोषजनक हो सकता है।
यदि आप वर्तमान में यौन संबंध में नहीं हैं, लेकिन यौन संबंध में अपनी अपेक्षा के बारे में अपने संभावित भागीदारों के साथ पारदर्शी होना चाहते हैं, तो इस बारे में खुलकर संवाद करें कि आप क्या करते हैं और क्या पसंद नहीं करते हैं।
दवाई
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर यौन आग्रह को कम करने के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- कोर्टिकोस्टेरोइड
- कीमोथेरेपी या विकिरण
- प्रोस्टेट कैंसर के लिए हार्मोन
- अफ़ीम जैसे मॉर्फिन (मॉर्फबॉन्ड) और ऑक्सीकोडोन (ऑक्सीकॉप्ट)
- कीटोकोनाज़ोल, एक एंटिफंगल दवा
- सिम्बिडाइन (टैगमेट), नाराज़गी और भाटा की स्थिति के लिए
- मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपचय स्टेरॉयड
- एंटीडिप्रेसन्ट
यदि आप वर्तमान में दवा पर हैं, तो आप यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं कि आपकी निर्धारित दवाओं का उपयोग आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर रहा है या नहीं।
अवैध नशीली दवाओं के प्रयोग को रोकें
कोकीन और मेथामफेटामाइन दो अवैध दवाएं हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं, और उनके उपयोग को कम करने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है।
इस प्रकार की दवाओं को छोड़ना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके लिए कई सहायता समूह और सेवाएं उपलब्ध हैं।
यदि आप नशीली दवाओं के उपयोग के लिए मदद लेने के लिए तैयार हैं, तो उपचार के लिए 800-662-4357 पर मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन की राष्ट्रीय हेल्पलाइन पर कॉल करें।
स्वस्थ सेक्स के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
चाहे आप एक दीर्घकालिक या आकस्मिक संबंध में हों, अपने साथी के साथ मिलकर काम करें ताकि आप दोनों के लिए सेक्स की पूर्ति और सहमति बन सके।
यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
- सेक्स से पहले एक आरामदायक गतिविधि में संलग्न हों। शांत डिनर के लिए बाहर जाने या एक-दूसरे की मसाज देने से पहले से एक साथ कुछ आराम करते हुए आपको मूड सेट करने और पल में अधिक महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- अपनी इच्छाओं का संचार करें। अपने साथी को यह स्पष्ट करें कि आप क्या चाहते हैं ताकि आप दोनों संतुष्ट महसूस करने के लिए एक साथ काम कर सकें।
- सीमाओं की बात करें। यदि बेडरूम में ऐसी चीजें हैं, जिन्हें आप करने में सहज नहीं हैं, तो अपने साथी को पहले से बताएं।
- प्रश्न पूछने से डरें नहीं। यदि आप यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि आपके साथी को क्या सुखद लगता है, तो यह पूछना कभी नहीं दुखता है।
- सेक्स थेरेपिस्ट से बात करें। एक यौन चिकित्सक आपको या आपके साथी को बेडरूम में गलतफहमी या असंतोष की भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है।
मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?
जब तक यह आपके जीवन या रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू नहीं करता है तब तक एक उच्च कामेच्छा एक मुद्दा नहीं है।
बाध्यकारी यौन व्यवहार, जिसे कभी-कभी सेक्स की लत या हाइपरसेक्सुअलिटी विकार कहा जाता है, यौन व्यवहार को संदर्भित करता है जो आपके जीवन को बाधित करता है।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको अनिवार्य यौन व्यवहार का अनुभव करा सकते हैं:
- स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने में कठिनाई
- यौन व्यवहार में संलग्न होना जो आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
- तनाव या व्यक्तिगत समस्याओं से बचने के रूप में सेक्स या हस्तमैथुन का अत्यधिक उपयोग करना
- reoccurring आग्रह या कल्पनाएँ जो आपके नियंत्रण से परे महसूस करती हैं
- अपने यौन आग्रह को कम करने का असफल प्रयास करना
- वित्तीय या कानूनी समस्याएं और साथ ही अन्य गंभीर परिणाम जो आपके यौन व्यवहार के परिणामस्वरूप होते हैं
कुछ सवाल आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या आपके पास बाध्यकारी यौन व्यवहार हो सकता है:
- क्या आप अपने यौन आवेगों को प्रबंधित करने में असमर्थ महसूस करते हैं?
- क्या आपके यौन व्यवहार से आप व्यथित हैं?
- क्या आपका यौन व्यवहार आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा है या नकारात्मक परिणाम दे रहा है?
- क्या आप अपने यौन व्यवहार को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं?
यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हां" में दिया है, तो आप अपने डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण कर सकता है कि क्या आपकी उच्च कामेच्छा का शारीरिक कारण है या यदि यह मनोवैज्ञानिक हो सकता है।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपकी उच्च कामेच्छा मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होती है, तो वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें।
यदि आपको लगता है कि आपकी सेक्स ड्राइव बहुत कम है, तो आप अपने डॉक्टर से भी मिल सकती हैं। वे यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपकी कम सेक्स ड्राइव शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कारणों से हुई है या नहीं।
टेकअवे
आपकी कामेच्छा आपके सेक्स ड्राइव का दूसरा नाम है। आपकी कामेच्छा आपके लिए व्यक्तिगत है, और आपके लिए जो सामान्य है वह किसी और के लिए सामान्य नहीं हो सकता है।
आमतौर पर, एक उच्च कामेच्छा केवल एक चिंता का विषय है अगर यह आपके रिश्तों या जीवन के मुद्दों को जन्म दे रही है। अपने साथी, अपने डॉक्टर, या एक परामर्शदाता से बात करें यदि आपकी उच्च कामेच्छा आपको यौन जीवन रखने की इच्छा से रख रही है।
