छींक को कैसे रोकें

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तुम्हें छींक क्या आती है?

लगभग कुछ भी जो आपकी नाक को परेशान करता है वह आपको छींक सकता है। छींकने, जिसे स्टर्न्यूटेशन भी कहा जाता है, आमतौर पर धूल, पराग, जानवरों के डैंडर और इस तरह के कणों से उत्पन्न होता है।

यह आपके शरीर के लिए अवांछित कीटाणुओं को बाहर निकालने का एक तरीका है, जो आपके नाक मार्ग को परेशान कर सकता है और आपको छीनना चाहता है।

जैसे पलक झपकना या साँस लेना, छींकना एक अर्धसूत्री प्रतिवर्त है। इसका मतलब है कि आपका इस पर कुछ सचेत नियंत्रण है।

आप एक ऊतक को हथियाने के लिए अपने छींक को काफी देर कर सकते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से रोकना मुश्किल है। यहां, हम आपको सभी तरकीबें सिखाएंगे:

1. अपने ट्रिगर्स जानें

अपने छींकने के कारण की पहचान करें ताकि आप उसके अनुसार इलाज कर सकें। तुम्हें छींक क्या आती है?

आम ट्रिगर में शामिल हैं:

• धूल
• पराग
• ढालना
• पालतू पशुओं की रूसी
• तेज प्रकाश
• इत्र
• चटपटा खाना
• काली मिर्च
• सामान्य कोल्ड वायरस

यदि आपको लगता है कि आपकी छींक किसी चीज से एलर्जी के कारण है और आपको यह निर्धारित करने में परेशानी हो रही है कि आपके एलर्जी ट्रिगर क्या हैं, तो आपका डॉक्टर एलर्जी परीक्षण का आदेश दे सकता है।

2. अपनी एलर्जी का इलाज करें

एलर्जी वाले लोग अक्सर दो से तीन छींक के फटने में छींकते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप कब और कहां छींकते हैं।

मौसमी एलर्जी बहुत आम है। एक जगह से जुड़ी एलर्जी, जैसे कि आपके कार्यालय, मोल्ड या पालतू जानवरों की तरह के दूषित पदार्थों से हो सकती है।

आपके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एक दैनिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटी-एलर्जी गोली या इंट्रानैसल स्प्रे पर्याप्त हो सकता है। सामान्य ओटीसी एंटीहिस्टामाइन टैबलेट में शामिल हैं:

• सेटीरिज़िन (ज़िरटेक)
• fexofenadine (एलेग्रा)
• लॉराटाडिन (क्लैरिटिन, अलावर्ट)

काउंटर पर उपलब्ध ग्लूकोकॉर्टीकॉस्टिरॉइड इंट्रानैसल स्प्रैस में फ्लाइक्टासोन प्रोपियोनेट (फ्लोनासे) और ट्रायमिसिनोलोन एसीटोनाइड (नासाकोर्ट) शामिल हैं।

ओटीसी एंटी-एलर्जी गोलियों और इंट्रानासल स्प्रे के लिए दुकान ऑनलाइन।

आपका डॉक्टर दवा चिकित्सा को निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है, जो आपकी बीमा योजना के आधार पर अधिक सस्ती हो सकती है।

3. पर्यावरण के खतरों से खुद को बचाएं

कुछ व्यवसायों में लोग हवाई परेशानियों का सामना करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं। कई नौकरी स्थलों पर साँस लेने योग्य धूल आम है और नाक और साइनस के लिए बेहद परेशान हो सकती है।

इसमें कार्बनिक और अकार्बनिक धूल शामिल हैं जैसे कि:

• कीटनाशक और जड़ी बूटी सहित रसायन
• सीमेंट
• कोयला
• अदह
• धातुओं
• लकड़ी
• मुर्गी पालन
• अनाज और आटा

समय के साथ, इन परेशानियों से नाक, गले और फेफड़ों के कैंसर के साथ-साथ अन्य पुरानी श्वसन समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा सुरक्षात्मक गियर पहनें, जैसे कि मास्क या श्वासयंत्र, जब साँस लेने योग्य धूल के आसपास काम कर रहे हों।

धूल के संपर्क की मात्रा को कम करने से इसे बनने से रोकना या धूल कणों को हटाने के लिए वेंटिलेशन सिस्टम का उपयोग करना अन्य तरीके हैं जिनसे आप हानिकारक धूल कणों में साँस लेने से रोक सकते हैं।

4. प्रकाश में मत देखो

लगभग एक-तिहाई लोगों की एक ऐसी स्थिति होती है जो उन्हें चमकदार रोशनी को देखते समय छींकने का कारण बनती है।यहां तक ​​कि एक धूप के दिन बाहर कदम रखने से कुछ लोगों को छींक आ सकती है।

फोटिक छींक के रूप में जाना जाता है, यह स्थिति अक्सर परिवारों में चलती है।

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5. बहुत ज्यादा न खाएं

कुछ लोग बड़े भोजन खाने के बाद छींकते हैं। यह स्थिति चिकित्सा समुदाय द्वारा अच्छी तरह से समझी नहीं गई है।

एक शोधकर्ता ने इसे स्नैटिशन का नाम दिया, जो "छींक" और "तृप्ति" (पूर्ण महसूस करना) शब्दों का एक संयोजन है। नाम अटक गया।

स्नैटिशन से बचने के लिए, धीरे-धीरे चबाएं और छोटे भोजन खाएं।

6. 'अचार' कहें

कुछ लोगों का मानना ​​है कि एक अजीब शब्द सही कहना जैसा कि आपको लगता है कि आप छींकने के बारे में हैं, आपको छींकने से विचलित करता है।

इस टिप के लिए साक्ष्य पूरी तरह से वास्तविक है, लेकिन जैसे ही आप छींकने के लिए तैयार हैं, "अचार" के बारे में कुछ कहें।

7. अपनी नाक फोड़ना

छींकें आपकी नाक और साइनस में जलन के कारण होती हैं। जब आपको लगता है कि आप छींकने वाले हैं, तो अपनी नाक बहाने की कोशिश करें।

आप चिड़चिड़ाहट को बाहर निकालने और छींकने के पलटा को निष्क्रिय करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने डेस्क पर लोशन या अपने बैग में एक यात्रा पैक के साथ नरम ऊतकों का एक बॉक्स रखें।

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8. अपनी नाक चुटकी

ऐसा होने से ठीक पहले छींक को रोकने की कोशिश करने के लिए यह एक और तरीका है। जब आपको छींक आने का एहसास हो, तो अपनी नाक को नथुने से दबाने की कोशिश करें, जैसे आपको कुछ सूंघने में तकलीफ हो सकती है।

आप अपनी भौहों के अंदर के ठीक नीचे, बहुत ऊपर की तरफ अपनी नाक को चुटकी बजाते हुए भी कोशिश कर सकते हैं।

9. अपनी जीभ का प्रयोग करें

आप अपनी जीभ से अपने मुंह की छत को गुदगुदी करके एक छींक को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। लगभग 5 से 10 सेकंड के बाद, छींकने का आग्रह फैल सकता है।

एक अन्य जीभ विधि में आपके दो सामने के दांतों के खिलाफ अपनी जीभ को जोर से दबाना शामिल है जब तक कि छींकने का आग्रह पारित नहीं हो जाता।

10. एलर्जी शॉट्स पर विचार करें

गंभीर छींकने या बहती नाक वाले कुछ लोग एक एलर्जीवादी को देखना चाहते हैं, जो एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता को कम करने के लिए इम्यूनोथेरेपी नामक एक विधि का उपयोग करने का सुझाव दे सकते हैं।

यह शरीर में एलर्जीन की एक छोटी मात्रा को इंजेक्ट करके काम करता है। समय के साथ कई शॉट्स प्राप्त करने के बाद, आप एलर्जेन के लिए वृद्धि हुई प्रतिरोध का निर्माण कर सकते हैं।

तल - रेखा

क्यू एंड ए

प्रश्न: क्या छींक को रोकना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है?

उ: सामान्य रूप से, छींक की कोशिश करने की संभावना से शारीरिक नुकसान नहीं होगा। हालाँकि, ऐसा करते समय, आपके कान के छिद्र पॉप हो सकते हैं, या आपके चेहरे या माथे में थोड़ा दबाव महसूस हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से अपने आप को छींकने की कोशिश करते हुए पाते हैं, तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपने चिकित्सक से चिकित्सा सहायता लें ताकि यह पता लगाने की कोशिश की जा सके कि आप पहली बार में इतना छींक क्यों रहे हैं। आपका शरीर संभवतः आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है, जिससे आपको कुछ ऐसा सूंघने को मिलता है, जिसे वह आपकी नाक में जलन के रूप में देखता है। - स्टेसी आर। सैम्पसन, डीओ

उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

छींक आपके शरीर के कई प्राकृतिक रक्षा तंत्रों में से एक है। यह आपके श्वसन तंत्र में आगे बढ़ने से परेशान लोगों को रोकने में मदद करता है, जहां वे संभावित गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

लेकिन कुछ लोग चिड़चिड़े लोगों की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं।

यदि आप बहुत अधिक छींक रहे हैं, तो चिंता न करें। यह शायद ही किसी गंभीर चीज का लक्षण है, लेकिन यह कष्टप्रद हो सकता है।

कई मामलों में, आपको दवाओं पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। आप कुछ जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से छींक को रोक सकते हैं। इसके पटरियों में एक छींक को रोकने की कोशिश करने के लिए बहुत सारे ट्रिक हैं।