बहुत से लोग यह नहीं जानते कि मदद कैसे मांगी जाए।
यह मैन 2.0 है, एक आदमी के रूप में पहचान करने के लिए इसका क्या मतलब है में एक विकास के लिए एक कॉल। हम संसाधनों को साझा करते हैं और भेद्यता, आत्म-प्रतिबिंब, और सहानुभूति को हमारे साथी आदमी से प्रोत्साहित करते हैं। EVRYMAN के साथ साझेदारी में।
मेरे जीवन के सबसे डरावने क्षणों में से एक मेरे शुरुआती 20 के दशक में लगभग डूबने वाला था। मैं इक्वाडोर में जंगल में था, स्वदेशी संस्कृति के बारे में अध्ययन और सीख रहा था।
साथी छात्रों का एक समूह और मैं नेपो नदी पर थे, पानी का एक बड़ा, चौड़ा, भूरा खंड। हम कुछ स्थानीय बच्चों के साथ थे जो पास के एक द्वीप में तैरना चाहते थे।
हम कुल विस्फोट कर रहे थे।
यह एक आदर्श दिन था, और हम सब बस प्रवाह के साथ जा रहे थे। यह एक सुंदर दृश्य था - जीवन में वास्तव में एक विशेष क्षण।
लेकिन उस समय मैं एक भयानक तैराक था।
मैंने इसे उखाड़ फेंका नहीं और बस सूट किया। मैंने कबूतरबाजी की और तैरने लगा। मैं वर्तमान के लिए तैयार नहीं था और मैंने दूरी को गलत बताया। यह एक तैरना था जिसका मुझे प्रयास नहीं करना चाहिए था।
आधे रास्ते से, मैं घबरा गया और घबरा गया।
मुझे नहीं पता कि यह कितनी देर तक चला, लेकिन मुझे अपना सिर पानी से ऊपर रखने के लिए लड़ना पड़ा। मैं घबरा गया और हताश हो गया। मैं आसानी से वहीं डूब सकता था।
किसी तरह मैं मेरे बारे में अपनी बुद्धि प्राप्त करने और आराम करने में सक्षम था। मैंने अपनी गति को आगे बढ़ने में आसान कर दिया और द्वीप पर पहुंचने में सक्षम था।
मैं कभी नहीं भूलूंगा कि उन पलों को कैसे महसूस किया। मैं सचमुच सांस के लिए हांफ रहा था। मैं पूरी तरह से दहशत में था और बाहर फोन नहीं कर पा रहा था।
कोई नहीं जानता था कि मेरे पास सिर्फ मौत का ब्रश था।
डूबने का मन करता है
जब मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे पकड़ लेते हैं, तो अक्सर यह डूबने जैसा महसूस होता है। यह आपके पूरे प्रयास में रहता है, और मदद के लिए चिल्लाना असंभव है।
यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है।
अपने प्रियजनों को डूबते हुए देखना सही है। यह उनके लिए डरावना, कठिन और भ्रमित करने वाला है क्योंकि वे अक्सर यह जानना चाहते हैं कि वे कैसे मदद करना चाहते हैं और कैसे नहीं।
पुरुषों की मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आई है, जिसमें महिलाओं की आत्महत्या दर बहुत अधिक है। यह स्पष्ट है कि पुरुष अब पहले से कहीं अधिक संघर्ष कर रहे हैं।
शुक्र है, पुरुषों को यह जानने में मदद करने के लिए एक आंदोलन है कि उन्हें अकेले संघर्ष नहीं करना है।
वे बाहर तक पहुँच सकते हैं, वे एक चिकित्सक, एक पुरुष समूह, या एक अच्छा दोस्त पा सकते हैं। सहायता अब अधिक उपलब्ध है, और कई लोग पुराने पुरुष कलंक और रूढ़ियों से लड़ रहे हैं।
फिर भी, कई लोग यह नहीं जान सकते हैं कि मदद कैसे मांगी जाए।
माता-पिता, साथी, सहोदर, या मित्र के दृष्टिकोण से, यह जानना मुश्किल है कि एक ऐसे व्यक्ति को कैसे प्रभावी ढंग से दृष्टिकोण और समर्थन करना है जो दर्द और संघर्ष कर रहा है।
कई लोग इस स्थिति में हैं। यदि यह आप हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं।
जरूरत में पुरुषों के लिए दिखा रहा है
समाज बदल रहा है, और हम यह जानने के लिए एक साथ आ सकते हैं कि पुरुषों को बेहतर समर्थन कैसे दिया जाए।
यहाँ एक आदमी को जरूरत के लिए दिखाने के लिए 5 रणनीतियाँ हैं:
रणनीति 1: उदाहरण के लिए लीड
अनगिनत लोगों के साथ मैंने काम किया है जिन्होंने एक चिकित्सक को देखा है, एक कोच को काम पर रखा है, या ध्यान शुरू किया है क्योंकि उनके पति या सबसे अच्छे दोस्त ने पहले किया था।
जब ये गतिविधियाँ बदलाव लाने लगती हैं, तो आदमी अक्सर पीछे नहीं रहना चाहता।
पुरुष शायद ही कभी अच्छी तरह से जवाब दिया जा रहा है कि क्या किया जाना है, व्याख्यान, या दांतेदार। लेकिन चाहे वे इसे जारी रखें या नहीं, वे बेहतर महसूस करना चाहते हैं और बदलना चाहते हैं। यदि आप सकारात्मक प्रथाओं की ओर कदम उठाते हैं, तो पुरुष नोटिस करेंगे।
सच है, यह एक दीर्घकालिक रणनीति है।
लेकिन अगर आप अपना ख्याल रखते हैं, स्वस्थ हो जाते हैं, और तृप्ति पाते हैं, तो कई पुरुष दीवार पर लिखकर देखेंगे और इसमें शामिल होंगे।
रणनीति 2: दूत कुंजी है
पुरुष उन अन्य पुरुषों से सलाह या निर्देश लेंगे, जिनकी वे प्रशंसा या सम्मान करते हैं।
बहुत से लोग मानते हैं कि जो पुरुष सहायता और सहायता पाने के इच्छुक हैं वे "अलग" या "कमजोर" हैं।
ऐसे कई पुरुष हैं, जिन्होंने कभी अपने आंतरिक चक्र में एक भी आदमी को नहीं देखा, वे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार हैं।
इस बात पर ध्यान दें कि आपके जीवन के पुरुष किस पर ध्यान देते हैं।
मेरे द्वारा ज्ञात कई पुरुषों के लिए, यह जो रोजान या टिम फेरिस जैसे सार्वजनिक आंकड़े हैं। इन दोनों पुरुषों ने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में संवेदनशील संदेश, जागरूकता और खुलेपन को साझा किया है।
कभी-कभी यह सब आपके द्वारा उच्च संबंध रखने वाले किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सुना जाता है।
ऐसे कई पुरुष हैं, जिन्होंने अपने आंतरिक चक्र में एक भी आदमी को कभी नहीं देखा है कि वे अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार हों।
रणनीति 3: ईमानदार, कमजोर बातचीत
यह प्रत्यक्ष दृष्टिकोण है - लेकिन कुछ महत्वपूर्ण अंतरों के साथ।
चाहे आप जीवनसाथी, मित्र, या सहकर्मी हों, वह आपकी गहरी, अधिक संवेदनशील भावनाओं का सबसे अच्छा जवाब देगा।
खुद को धीमा करने और उस भावना पर शून्य करने के लिए एक बातचीत के लिए तैयार करें जिससे आप उससे संपर्क कर सकें। अगर यह डर है, तो खुद ही। फिर इसे यथासंभव प्रामाणिक रूप से व्यक्त करें।
आप कह सकते हैं, "मुझे यह बातचीत करने में डर लग रहा है क्योंकि मैं वास्तव में नहीं जानता कि यह कैसे करना है। लेकिन जो मैं वास्तव में डरता हूं, वह यह है कि मैं नहीं जानता कि आप ठीक हैं या नहीं। ”
कई पुरुषों के पास यह व्यक्त करने के लिए बहुत कम शब्दावली है कि वे कैसा महसूस करते हैं। आपको अपनी भावना के साथ रहकर नेतृत्व करने की आवश्यकता हो सकती है और उसे उसे महसूस करने देना चाहिए।
इन वार्तालापों में, परिणाम के लिए ड्राइव न करें या तुरंत ठीक करें। जितना हो सके उतना कमजोर रहें। सच्ची भावनाएं गहरी सम्मोहक हैं, यहां तक कि सबसे ज्यादा शट-डाउन करने वाले पुरुष भी।
रणनीति 4: एक स्टैंड बनाएं
यदि उदाहरण के अनुसार अग्रणी और कमजोर बातचीत सुई को आगे नहीं बढ़ा रही है, तो उसके लिए खड़े होने और उसके लिए लड़ने का समय हो सकता है जब वह खुद के लिए नहीं लड़ सकता है।
एक सामान्य ट्रॉप जिसका उपयोग पुरुष अपने द्वीप पर रहने के लिए करते हैं, "मैं आपको चिंता नहीं करना चाहता।"
यदि यह एक प्रतिक्रिया है जिसे आप प्राप्त कर रहे हैं, तो आप इसे बहुत स्पष्ट कर सकते हैं कि आप कर रहे हैं चिंतित।
यह कठिन प्यार का क्षण है: "कार में जाओ, मैंने तुम्हें एक चिकित्सक के साथ नियुक्त किया है।"
या अपने वीडियो गेम कंसोल को अनप्लग करें और कहें, "मैं इस तरह नहीं रह सकता। हमें बात करने की जरूरत है।"
कभी-कभी पुरुष स्पष्ट ऊर्जा का जवाब देंगे कि कोई उनके लिए लड़ रहा है। जब वे खुद के लिए खड़े होने की क्षमता नहीं रखते हैं, तो एक प्रॉक्सी को गेंद हिलने लग सकती है।
रणनीति 5: तत्काल और शक्तिशाली हस्तक्षेप
यदि कोई व्यक्ति विनाशकारी व्यवहार कर रहा है या कार्रवाई कर रहा है, तो तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है। यदि आत्महत्या एक चिंता है, तो तुरंत सर्वोत्तम प्रथाओं से परिचित हों।
यदि एक आदमी संभावित आत्मघाती है, तो अपने विचारों और भावनाओं के बारे में सीधे सवाल पूछें। इसके बारे में बात करना सीधे लोगों को कार्य करने के लिए प्रेरित नहीं करता है। यह अनुभव में अकेले नहीं होने का अवसर प्रदान करता है।
उसी समय, वे जो महसूस कर रहे हैं, उसे दोष देने, हिलाने या छूट देने से बचें।
अपनी आंत पर भरोसा करें और मदद लें। इसे अकेले करने का प्रयास न करें।
मदद वहाँ बाहर है
यदि आप या आपका कोई परिचित संकट में है और आत्महत्या या खुदकुशी पर विचार कर रहा है, तो कृपया समर्थन मांगें:
- 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन सेवाओं के नंबर पर कॉल करें।
- 800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें।
- 741741 पर पाठ पाठ क्राइसिस पाठ के लिए गृह।
- संयुक्त राज्य अमेरिका में नहीं? अपने देश में दुनिया भर में दोस्ती के साथ एक हेल्पलाइन खोजें।
जब आप मदद के लिए आने की प्रतीक्षा करते हैं, तो उनके साथ रहें और किसी भी हथियार या पदार्थों को हटा दें जो नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यदि आप एक ही घर में नहीं हैं, तो उनके आने तक फोन पर रहें।
अपनी राह चलना
संघर्ष करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास चलने का अपना रास्ता है, और ये रणनीतियाँ हर आदमी के लिए हर बार प्रभावी नहीं होती हैं।
अक्सर, हमें इसे काम करने के लिए कई रणनीतियों को लगातार नियोजित करने की आवश्यकता होती है। कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है
इन गहन समयों में, हमें पहले से कहीं अधिक एक दूसरे की आवश्यकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करने का प्रयास कर रहे हैं जो संघर्ष कर रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास दूसरों के साथ भी ऐसा हो।
सुनिश्चित करें कि आप किसी और को बचाने के लिए अपने सिर के ऊपर से न उतरें।
डैन डोटी के सह-संस्थापक हैं ईव्रीयन और की मेजबानी की ईवामैन पॉडकास्ट। EVRYMAN पुरुषों को एक दूसरे से जुड़ने और अधिक सफल होने में मदद करता है, समूहों और पीछे हटने के माध्यम से जीवन को पूरा करता है। डैन ने अपना जीवन पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए समर्पित किया है, और दो लड़कों के पिता के रूप में, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत मिशन है। डैन अपनी आवाज़ का उपयोग करते हुए एक प्रतिमान बदलाव का समर्थन करने में मदद कर रहे हैं कि कैसे पुरुष खुद, दूसरों और ग्रह की देखभाल करते हैं।
