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आज, बाजार पर 50 से अधिक ब्रांडों के काइन्सियोलॉजी टेप हैं, लेकिन मूल उत्पाद, किनेसियो टेप या किनेसियो टेक्स टेप, 1970 के दशक के उत्तरार्ध में डॉ। केंजो कासे द्वारा विकसित किया गया था, जो एक जापानी काइरोप्रैक्टर था जो एक टेप चाहता था जो समर्थन प्रदान करता था लेकिन पारंपरिक एथलेटिक टेपों को करने के तरीके को गति नहीं देता
यदि आपने वॉलीबॉल गेम या प्रतिस्पर्धी साइकिल रेस देखी है, तो आपने शायद इसे देखा होगा: कंधे, घुटने, पीठ, और पेट पर पैटर्न में रंगीन टेप की पट्टियाँ। किनेसियोलॉजी टेप: एक चिकित्सीय टेप जो रणनीतिक रूप से शरीर को सहायता प्रदान करने, दर्द को कम करने, सूजन को कम करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए लागू होता है।
उत्साही लोग इन उद्देश्यों को प्राप्त करने में सफलता की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन अभी तक, निश्चितता के साथ यह कहने के लिए और अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि टैपिंग क्या कर सकती है और क्या नहीं।
यहां हम जानते हैं कि भौतिक और खेल चिकित्सक इसका उपयोग कैसे करते हैं, इसके लाभ, युक्तियां और क्या जानना है।
काइन्सियोलॉजी टेप कैसे काम करता है?
काइन्सियोलॉजी टेप है क्या सच में खिंचाव
कासे ने कपास और नायलॉन के मालिकाना मिश्रण के साथ किनेसियो टेप बनाया। यह त्वचा की लोच की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप अपनी पूरी गति का उपयोग कर सकें। टेप के मेडिकल-ग्रेड चिपकने वाला भी पानी प्रतिरोधी है और तीन से पांच दिनों तक रहने के लिए पर्याप्त मजबूत है, भले ही आप बाहर काम करते हों या वर्षा करते हों।
जब टेप आपके शरीर पर लगाया जाता है, तो यह थोड़ा हटता है, धीरे से आपकी त्वचा को ऊपर उठाता है। ऐसा माना जाता है कि यह आपकी त्वचा और उसके नीचे के ऊतकों के बीच एक सूक्ष्म स्थान बनाने में मदद करता है।
जोड़ों में जगह बनाता है
32 प्रतिभागियों के साथ एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि जब घुटने के ऊपर कीनियोलॉजी टेप लगाया गया, तो इससे घुटने के जोड़ में जगह बढ़ गई।लाइमैन केजे, एट अल। । Patellofemoral संयुक्त और चमड़े के नीचे अंतरिक्ष पर स्वस्थ वयस्कों में kinesio टैपिंग अंतरिक्ष सुधार विधि की प्रभावशीलता की जांच। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 इसी तरह के एक अध्ययन से पता चला कि काइन्सियोलॉजी टेप ने भी कंधे के जोड़ में जगह बढ़ा दी।लाइमैन केजे, एट अल। । सबसक्रोमियल संयुक्त स्थान पर 3 विभिन्न लोचदार चिकित्सीय टैपिंग विधियों के प्रभाव। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 भले ही अंतरिक्ष में वृद्धि थोड़ी है, यह संयुक्त जलन की संभावना को कम करने में मदद करता है।
दर्द के रास्ते पर संकेत बदल सकते हैं
कुछ भौतिक चिकित्सक सोचते हैं कि टेप आपके शरीर में दर्द और संपीड़न के बारे में आपके संवेदी तंत्रिका तंत्र की जानकारी को बदल देता है।
डॉ। मेगनन शियोले, स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी में बोर्ड-प्रमाणित क्लिनिकल स्पेशलिस्ट और प्रमाणित ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ, इसे इस तरह से समझाते हैं:
“आपके सभी ऊतक - त्वचा, संयोजी ऊतक, प्रावरणी, मांसपेशियां - संवेदी रिसेप्टर्स होते हैं जो दर्द, तापमान और स्पर्श महसूस करते हैं। वे रिसेप्टर्स सभी प्रोप्रियोसेप्शन में योगदान करते हैं - आपके मस्तिष्क की भावना कि आपका शरीर कहाँ है और यह क्या कर रहा है। काइन्सियोलॉजी टेप एक लिफ्ट बनाता है जो अंतर्निहित ऊतकों को उतारता है। उन ऊतकों को कम करने से मस्तिष्क में जाने वाले संकेत बदल सकते हैं। जब मस्तिष्क को एक अलग संकेत मिलता है, तो यह अलग तरह से प्रतिक्रिया देने वाला होता है, '' शोले का कहना है।
ट्रिगर पॉइंट एक अच्छा उदाहरण हैं। भौतिक चिकित्सक ने इन तनावग्रस्त, नोकदार मांसपेशियों पर त्वचा को उठाने के लिए काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग किया है। जब क्षेत्र विघटित हो जाता है, तो दर्द रिसेप्टर्स मस्तिष्क को एक नया संकेत भेजते हैं, और ट्रिगर बिंदु में तनाव कम हो जाता है।
2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि ट्रिगर पॉइंट दर्द कम हो गया था और लोगों के लिए लचीलापन बढ़ गया था जब काइन्सियोलॉजी टेप और मैनुअल दबाव एक साथ उपयोग किए गए थे।चाओ वाईडब्ल्यू, एट अल। । Kinesio टेपिंग और मैनुअल दबाव रिलीज: मायोफेशियल ट्रिगर बिंदु वाले विषयों में अल्पकालिक प्रभाव।
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
रक्त और तरल पदार्थों के परिसंचरण में सुधार हो सकता है
यदि आप घायल हो गए हैं, तो kinesiology टेप परिसंचरण में सुधार करने और उस क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है जहां आप चोटिल हैं।
2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि किनेसियोलॉजी टेप से त्वचा में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है।क्रेजहेड डीएच, एट अल। । Kinesiology टेप टेप अनुप्रयोग तकनीक की परवाह किए बिना मामूली रूप से त्वचा के रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
performancehealthresearch.com/article/1801 यह लसीका द्रव के संचलन में सुधार भी कर सकता है। लसीका द्रव ज्यादातर पानी होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन, बैक्टीरिया और अन्य रसायन भी होते हैं। लसीका प्रणाली वह तरीका है जिससे आपका शरीर सूजन और द्रव निर्माण को नियंत्रित करता है।
सिद्धांत यह है कि जब काइन्सियोलॉजी टेप लागू किया जाता है, तो यह अतिरिक्त चमड़े के नीचे की जगह बनाता है, जो आपकी त्वचा के नीचे के क्षेत्र में दबाव ढाल को बदलता है। दबाव में यह परिवर्तन लसीका द्रव के प्रवाह को बढ़ाता है।
अध्ययनों के मिश्रित परिणाम आए हैं। हाल के दो अध्ययनों में, kinesiology टेप ने स्तन कैंसर के उपचार से गुजरने वाली महिलाओं और उन लोगों को कम किया जो घुटने के कुल प्रतिस्थापन में थे।मैलिक आई, एट अल। । Kinesiology टॅपिंग महिलाओं में स्तन कैंसर के उपचार के बाद महिलाओं में ऊपरी चरम सीमा के लिम्फेडेमा को कम करता है: एक पायलट अध्ययन। DOI:
10.5114 / pm.2014 .44997डेनिज़ जीएच, एट अल। । THU0727-HPR kinesio टेप अनुप्रयोग और मैनुअल लसीका जल निकासी की तुलना निचले घुटने की एडिमा पर और कुल घुटने के आर्थ्रोप्लास्टी के बाद कार्य करता है। https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
लसीका द्रव के प्रवाह को बदलने से घावों को तेजी से ठीक करने में मदद मिल सकती है। यद्यपि इस प्रभाव की पुष्टि करने के लिए कुछ अध्ययन हैं, फिर भी कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि जब उन्होंने शरीर के कुछ हिस्सों से टेप हटा दिया है, तो टेप के नीचे के क्षेत्र अन-टैप किए गए क्षेत्रों की तुलना में एक अलग रंग थे।
Kinesiology टेप किसके लिए उपयोग किया जाता है?
चोटों का इलाज
भौतिक चिकित्सक कभी-कभी घायल होने वाले लोगों के लिए समग्र उपचार योजना के एक भाग के रूप में काइन्सियोलॉजी टैपिंग का उपयोग करते हैं। अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि जब यह मैनुअल थेरेपी जैसे अन्य उपचारों के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो काइन्सियोलॉजी टेप सबसे प्रभावी होता है।अध्ययन का कहना है कि क्रोनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द, विकलांगता के इलाज के लिए अन्य दृष्टिकोणों की तुलना में चिकित्सीय टैपिंग बेहतर नहीं है। । http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
"हम दर्द और सूजन को कम करने के लिए किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग करते हैं," शियोले कहते हैं, "लेकिन यह हमेशा एक सहायक के रूप में उपयोग किया जाता है जिसे हम पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।"
कमजोर क्षेत्रों का समर्थन
काइन्सियोलॉजी टेप का उपयोग मांसपेशियों या जोड़ों को अतिरिक्त सहायता देने के लिए भी किया जाता है जिनकी आवश्यकता होती है। यदि आपके पास पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम, आईटी बैंड घर्षण सिंड्रोम, या अकिलिस टेंडोनाइटिस है, तो काइन्सियोलॉजी टैपिंग आपकी मदद कर सकती है।
सफेद चिकित्सा या एथलेटिक टेप के विपरीत, काइन्सियोलॉजी टेप आपको सामान्य रूप से स्थानांतरित करने देता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह आंदोलन और धीरज को बढ़ा सकता है। एथलीटों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जब किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग थका हुआ मांसपेशियों पर किया जाता है, तो प्रदर्शन में सुधार होता है।
मांसपेशियों को फिर से शिक्षित करना
काइन्सियोलॉजी टेप उन मांसपेशियों को फिर से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है जो कार्य खो चुके हैं या जिन्होंने काम करने के लिए अस्वास्थ्यकर तरीके से उपयोग किया है।
उदाहरण के लिए, आपके सिर और गर्दन में मुद्रा को सही करने के लिए काइन्सियोलॉजी टैपिंग का उपयोग किया जा सकता है।शिह एचएस, एट अल। । आगे सिर की मुद्रा पर kinesio टेपिंग और व्यायाम के प्रभाव। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 और 2017 का अध्ययन स्ट्रोक रोगियों को चलने के तरीके में सुधार करने में मदद करने के लिए इसका उपयोग करने का समर्थन करता है।सुंग Y- बी, एट अल। । स्ट्रोक रोगियों के रुख चरण अवधि के लिए टैपिंग और प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर सुविधा का प्रभाव। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
भौतिक चिकित्सक यह सोचते हैं कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी त्वचा पर टेप की अजीब सनसनी होने से आप अधिक जागरूक हो सकते हैं कि आप कैसे खड़े हैं या आगे बढ़ रहे हैं।
प्रदर्शन बढ़ाना
कुछ एथलीट विशेष प्रदर्शन में प्रतिस्पर्धा करने पर चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने और चोट से बचाने में मदद करने के लिए किनेसियोलॉजी टैपिंग का उपयोग करते हैं।
"बहुत से धावक इस टेप का उपयोग हर बार जब वे मैराथन चलाते हैं," शॉले कहते हैं। "हम कभी-कभी टेप को ग्लूट के साथ पेशी के 'जागने' के तरीके के रूप में रखते हैं और इसे काम करते रहने की याद दिलाते हैं।"
निशान का प्रबंधन
यद्यपि आपको खुले घाव पर कभी भी किन्सियोलॉजी टेप का उपयोग नहीं करना चाहिए, यह सुझाव देने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि सर्जरी या चोट के बाद किन्सियोलॉजी टेप निशान की दीर्घकालिक उपस्थिति में सुधार कर सकता है।करवाकिंसका जे, एट अल।। Kinesio की प्रभावशीलता हाइपरट्रॉफिक निशान, keloids और निशान अनुबंध पर टैप करना। DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.04.010 यह निश्चित रूप से एक उपचार है जिसे आपको पहले एक डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।
क्या यह वास्तव में काम करता है?
कुछ लोगों का उत्तर है: हाँ। लेकिन हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है - जो वर्तमान में मौजूद है वह असंगत है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि काइन्सियोलॉजी टेप और प्लेसबोस या "शम टैपिंग" के परिणामों में कोई अंतर नहीं है।
कुछ अध्ययन न्यूनतम या मध्यम लाभ दिखाते हैं।
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पारंपरिक उपचार विधियों के साथ उपयोग किए जाने पर काइनेसोलॉजी टेप सबसे प्रभावी है।
जब टेप करने के लिए नहीं
कुछ परिस्थितियां हैं जिनमें किनेसियोलॉजी टेप का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं।
- खुले घाव। एक घाव पर टेप का उपयोग करने से संक्रमण या त्वचा को नुकसान हो सकता है।
- गहरी नस घनास्रता। द्रव का प्रवाह बढ़ने से रक्त का थक्का जमने का कारण हो सकता है, जो घातक हो सकता है।
- सक्रिय कैंसर। कैंसर की वृद्धि के लिए रक्त की आपूर्ति में वृद्धि खतरनाक हो सकती है।
- लिम्फ नोड को हटाने। तरल पदार्थ का बढ़ना जहां एक नोड गायब है, सूजन पैदा कर सकता है।
- मधुमेह। यदि आपने कुछ क्षेत्रों में सनसनी कम कर दी है, तो आप टेप पर प्रतिक्रिया नहीं देख सकते हैं।
- एलर्जी। यदि आपकी त्वचा चिपकने के लिए संवेदनशील है, तो आप एक मजबूत प्रतिक्रिया ट्रिगर कर सकते हैं।
- नाजुक त्वचा। अगर आपकी त्वचा फटने का खतरा है, तो आपको इस पर टेप लगाने से बचना चाहिए।
काइन्सियोलॉजी टेप कैसे लागू करें
आपको हमेशा एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, जिसे आप अपने आप को लगाने की कोशिश करने से पहले किनेसियोलॉजी टेप के उचित अनुप्रयोग में प्रशिक्षित होते हैं।
एक भौतिक चिकित्सक आपको दिखाएगा कि टेप को पैटर्न में कैसे लागू किया जाए जो आपकी विशिष्ट समस्या में मदद करेगा। टेप को आपके लक्ष्यों के आधार पर, X, Y, I या प्रशंसक पैटर्न में लागू किया जा सकता है। आपको स्थिरीकरण और विघटन स्ट्रिप्स दोनों की आवश्यकता हो सकती है।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको घर पर कोशिश करने से पहले टेप लगाने और हटाने का अभ्यास कर सकता है।
"टैपिंग एक स्थायी समाधान नहीं है," शियोले कहते हैं। "आप अपनी ताकत और कौशल का निर्माण करना चाहते हैं, क्योंकि जड़ समस्या को ठीक करना महत्वपूर्ण है।"
टेप लगाने के लिए, इन चरणों को याद रखें:
- पहले क्षेत्र को साफ और सूखा। लोशन और तेल टेप को चिपके रहने से रोक सकते हैं।
- अतिरिक्त बाल ट्रिम करें। ठीक बालों की समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन घने बाल आपकी त्वचा पर एक अच्छी पकड़ पाने से टेप को बनाए रख सकते हैं।
- अधिकांश उपचारों के लिए, आप केंद्र में बैकिंग पेपर को फाड़कर शुरू करेंगे।
- प्रत्येक पट्टी के सिरों पर गोल कोनों को काटें यदि वे पहले से ही उनके पास नहीं हैं। गोल कोनों को कपड़ों के खिलाफ झपकी लेने की संभावना कम होती है; और टेप को लंबे समय तक रखने में मदद करता है।
- जब आप पट्टी को लंगर करने के लिए पहला टैब लागू करते हैं, तो बैकिंग पेपर को उतारने के बाद अंत को थोड़ा पीछे हटने दें। आप अंतिम छोर पर या तो अंतिम दो इंच में कोई खिंचाव नहीं चाहते हैं, क्योंकि वे टैब केवल टेप को रखने के लिए हैं। यदि आप सिरों को फैलाते हैं, तो टेप आपकी त्वचा को खींच लेगा, जिससे जलन हो सकती है या टेप को जल्द ही अलग किया जा सकता है।
- टेप को पकड़ने के लिए अपनी उंगलियों को पैकिंग पेपर पर रखें। चिपकने वाला भाग छूने से यह कम चिपचिपा हो जाएगा।
- आपका चिकित्सक आपको बता सकता है कि उपचार क्षेत्र में उपयोग करने के लिए कितना खिंचाव है। 75 प्रतिशत खिंचाव प्राप्त करने के लिए, टेप का विस्तार करें जहाँ तक यह जाएगा और फिर इसे अपनी लंबाई के लगभग एक चौथाई भाग पर छोड़ दें।
- जब आप टेप को बढ़ाते हैं, तो एक समान खिंचाव पाने के लिए अपने अंगूठे की पूरी लंबाई का उपयोग टेप के पार करें।
- टेप लगाने के बाद, पट्टी को कई सेकंड के लिए जोर से रगड़ें। गर्मी गोंद को सक्रिय करती है। पूर्ण आसंजन आमतौर पर लगभग 20 मिनट लगते हैं।
कैसे kinesio टेप को सुरक्षित रूप से निकालने के लिए
यदि आप टेप को कुछ दिनों से अधिक समय तक पहनते हैं, तो यह अपने आप ढीला पड़ना शुरू हो सकता है। आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना टेप को बंद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- पट्टी ढीला करने के लिए टेप के ऊपर कुछ तेल (जैसे बेबी ऑयल या जैतून का तेल) या लोशन लगाएं।
- इसे धीरे से निकालें। हाँ नहीं है ऊपर मत खींचो
- पट्टी के एक छोर को कुतरने के बाद, इसे टेप से अलग करने के लिए अपनी त्वचा पर दबाएं।
- टेप को अपने से दूर रखने के बजाए अपने से पीछे खींचें। अंत टैब की दिशा में टेप को वापस खींचते समय अपनी त्वचा को धीरे से संपीड़ित करें।
- अपनी त्वचा के साथ-साथ अपनी उंगलियों को चलाएं।
- यदि आपकी त्वचा चिढ़ या क्षतिग्रस्त है, तो फिर से टेप न करें। अपने भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक से बात करने पर विचार करें।
क्या टेप मेरी त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा?
प्रमुख ब्रांडों पर चिपकने वाला लेटेक्स-मुक्त और हाइपोएलर्जेनिक है, इसलिए यदि इसे ठीक से लागू किया गया है और यदि आपके पास संवेदनशीलता नहीं है, तो यह एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बन सकता है। टेस्ट स्ट्रिप को सबसे पहले लगाना एक अच्छा विचार है, केवल सुरक्षित पक्ष पर होना।
अधिक किफायती टेप कैसे खरीदें
यद्यपि लागत ब्रांड की लोच और स्थायित्व के आधार पर भिन्न होती है, एक अच्छा रोल $ 25 से $ 40 का खर्च कर सकता है।
Schooley बल्क में खरीदने और अपने रनिंग क्लब या जिम में अन्य लोगों के साथ साझा करने की सलाह देता है। आप टेप के एक अन्य टुकड़े के बजाय अपनी त्वचा पर छोरों को चिपकाकर अपने पहनने का समय भी बढ़ा सकते हैं।
"मैं हमेशा मरीजों को उद्देश्य के साथ टेप करने के लिए कहती हूं," वह कहती हैं। “हाँ, यह अच्छा लग रहा है। लेकिन आखिरकार, आपको टेप की आवश्यकता नहीं है। "
थोक रोल और काइन्सियोलॉजी टेप के पूर्व-कट स्ट्रिप्स का पता लगाएं।
इसका कम और ज्यादा
हालांकि काइन्सियोलॉजी टैपिंग की प्रभावशीलता पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है, यह सहायता प्रदान कर सकता है, परिसंचरण बढ़ा सकता है, दर्द कम कर सकता है और आपके जोड़ों और मांसपेशियों के काम करने के तरीके में सुधार कर सकता है।
इसका उपयोग करने से पहले, आपको एक भौतिक चिकित्सक से बात करनी चाहिए, क्योंकि यह अन्य उपचार विधियों के साथ संयुक्त होने पर सबसे उपयोगी है।
