आलसी आंत्र सिंड्रोम, जिसे सुस्त आंत्र और धीमी आंत भी कहा जाता है, कब्ज और दर्दनाक मल त्याग के लक्षणों के साथ एक स्थिति है।
जुलाब के लगातार उपयोग के बाद आपकी आंतों के व्यवहार के तरीके का वर्णन करने के लिए कुछ लोग "आलसी आंत्र सिंड्रोम" का उपयोग करते हैं। जब आपकी यह स्थिति होती है, तो आपका शरीर आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को स्थानांतरित करने के लिए धीमा होता है।
आलसी आंत्र सिंड्रोम जीर्ण हो सकता है, लक्षणों के साथ जो हमेशा मौजूद नहीं होते हैं। लेकिन जीवनशैली में बदलाव और आहार में सुधार से लक्षणों में सुधार हो सकता है।
आलसी आंत्र सिंड्रोम के मामले हैं जिन्हें डॉक्टर की निगरानी और निदान की आवश्यकता होती है। आलसी आंत्र और सुस्त आंत्र आंदोलनों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, और डॉक्टर को कब देखें।
इसका क्या कारण है?
हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो आपकी नसें आपके पाचन तंत्र को गतिविधियों का एक क्रम शुरू करने के लिए एक संकेत भेजती हैं।
आपके पाचन तंत्र की मांसपेशियाँ भोजन को क्रमाकुंचन नामक तरंग दैर्ध्य गति से आगे बढ़ाती हैं। लेकिन इस गति को अवरुद्ध किया जा सकता है, धीमी गति से होना चाहिए या भोजन को आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त मजबूत संकुचन नहीं होना चाहिए।
आंत्र से संबंधित रिफ्लेक्स कमजोर या कम प्रभावी हो सकते हैं:
- प्रतिबंधित खाने के पैटर्न
- आहार विकार, जैसे एनोरेक्सिया या बुलिमिया
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- नशीले पदार्थों का उपयोग
- बेहोशी
- जुलाब पर निर्भरता
कमजोर मांसपेशियों के साथ-साथ अन्य कारण भी हो सकते हैं। कभी-कभी इसका कारण यह भी होता है कि आपके भोजन में पर्याप्त फाइबर या पानी नहीं होना चाहिए।
उपचार का विकल्प
आपकी धीमी आंत्र आंदोलनों के कारण के आधार पर, आपके उपचार भिन्न हो सकते हैं। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं जिन्हें आप अधिक लगातार और आसान-से-पास आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करने की कोशिश कर सकते हैं।
आहार में परिवर्तन
विलंबित या धीमी आंत्र आंदोलनों आपके आहार में फाइबर की कमी के कारण हो सकती हैं। एक आहार जो प्राकृतिक, असंसाधित फल और सब्जियों पर जोर देता है, पाचन को किक कर सकता है और आपको अधिक नियमित बनाने में मदद कर सकता है जब तक कि आपके पास आईबीएस, गैस्ट्रोपैरिसिस या अन्य पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति नहीं है।
फाइबर के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- बादाम और बादाम का दूध
- prunes, अंजीर, सेब, और केले
- ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और बॉक चोय जैसी क्रूस सब्जियों
- सन बीज, सूरजमुखी के बीज, और कद्दू के बीज
इसके अलावा अपनी दिनचर्या में दो से चार अतिरिक्त गिलास पानी शामिल करें।
डेयरी को सीमित करना, जिसे पचाना मुश्किल हो सकता है, और प्रक्षालित, संसाधित, और भारी संरक्षित पके हुए माल को काटने से भी मदद मिल सकती है। आइसक्रीम, आलू के चिप्स, और जमे हुए भोजन में बहुत कम फाइबर नहीं होता है और इससे बचना चाहिए।
कॉफी पर वापस काटना, जो पाचन तंत्र को निर्जलित करता है, यह आपके आंत्र आंदोलनों को संतुलित करने का एक तरीका भी हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, ओवर-द-काउंटर फाइबर सप्लीमेंट्स को शामिल करना, जिसमें नैदानिक अध्ययनों में आंत्र आंदोलनों को अधिक नियमित बनाने के लिए नैदानिक अध्ययन में दिखाया गया है।
प्राकृतिक जुलाब
कृत्रिम जुलाब आलसी आंत्र के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं या यहां तक कि स्थिति का कारण बन सकते हैं। लेकिन वहाँ प्राकृतिक जुलाब आप अपने पाचन वापस गियर में किक करने की कोशिश कर सकते हैं।
3 से 4 कप ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है।
एक लकड़ी के अध्ययन के अनुसार, अगेती लकड़ी की पत्तियों को एक सौम्य, प्राकृतिक रेचक के रूप में इस्तेमाल करने से कुछ अन्य रासायनिक जुलाब के दुष्प्रभाव होने की संभावना कम होती है। अन्य प्राकृतिक जुलाब में चिया बीज, पत्तेदार साग और अरंडी का तेल शामिल हैं। हालांकि, सभी जुलाब अंततः आपके आंत को प्रशिक्षित कर सकते हैं ताकि वे उन चीजों पर निर्भर हो सकें, ताकि जब संभव हो, तो वे स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ें, भले ही जुलाब का उपयोग करें।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक की खुराक लेने से संक्रमण के समय और मल त्याग की नियमितता में सुधार देखा गया है। वर्तमान में, कब्ज के इलाज के लिए प्रोबायोटिक्स का सबसे अच्छा तनाव क्या है, यह निर्धारित करने के लिए अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है।
प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ, जैसे किमची, सौकरकूट और दही का सेवन, प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के जीवित उपभेदों का उपभोग करने का एक और तरीका है।
व्यायाम
हल्का व्यायाम आपके रक्त को आपके पेट के माध्यम से प्रसारित करने के लिए निर्देशित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह सिस्टम जा रहा है। लगातार व्यायाम आपके पाचन तंत्र को "चालू" और व्यस्त रखकर आपके आलसी आंत्र लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। कुछ योग मुद्राएं कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
बाथरूम के व्यवहार को समायोजित करें
बाजार पर ऐसे उत्पाद हैं जो दावा करते हैं कि मल त्याग के दौरान आपकी मुद्रा बदलने से बाथरूम का उपयोग करने की स्थिरता और आसानी में सुधार हो सकता है। अनायास, यह कुछ लोगों के लिए काम करने लगता है।
यदि आप आलसी आंत्र के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो इन उत्पादों में से एक की जांच करने के लिए इसके लायक हो सकता है, जो आपके पैरों के कोण को शौचालय में यात्राओं के दौरान बैठे स्थिति से अधिक "स्क्वाट" में बदल देता है। यहाँ पर है कि स्क्वाट्टी पॉटी वास्तव में काम करती है या नहीं।
टेकअवे
यदि आपके कब्ज के मुद्दे लगातार लौटते हैं, यहां तक कि आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ, आपको अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। दुर्लभ अवसरों पर, आलसी आंत्र अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकता है। यदि आपके पास है तो आपको अपने डॉक्टर को भी फोन करना चाहिए:
- मल में या टॉयलेट पेपर पर रक्त
- स्टूल पास करते समय दर्द
- मलाशय में दर्द या दबाव के साथ या बिना मल के गुजरना
- गंभीर पेट दर्द
- अतिसार (101 डिग्री से अधिक) के साथ दस्त, ठंड लगना, उल्टी या चक्कर आना
- दस्त या कब्ज जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है
