क्या हस्तमैथुन अवसाद का कारण या इलाज कर सकता है?
हस्तमैथुन एक स्वस्थ, सामान्य यौन गतिविधि है। बहुत से लोग नियमित रूप से आनंद के लिए, यौन अन्वेषण के लिए, या मनोरंजन के लिए हस्तमैथुन करते हैं। हस्तमैथुन के कई सकारात्मक लाभ हैं, जिनमें तनाव से राहत, बेहतर मूड और अधिक से अधिक विश्राम शामिल हैं।
लेकिन हस्तमैथुन कभी-कभी अपराधबोध और अवसाद से जुड़ा होता है। इसलिए कि हस्तमैथुन अवसाद का कारण नहीं है। इसके बजाय, इसकी संभावना है क्योंकि धार्मिक और सांस्कृतिक परंपराएं कभी-कभी शर्म और पाप जैसी भावनाओं के साथ आत्म-आनंद और हस्तमैथुन को जोड़ती हैं।
हस्तमैथुन अनैतिक या बुरा नहीं है। यह यौन अभिव्यक्ति का एक सामान्य साधन है।
हस्तमैथुन भी अवसाद का इलाज नहीं करता है, हालांकि यह कुछ तनाव से छुटकारा दिला सकता है। हालाँकि, अवसाद और आपकी सेक्स ड्राइव के बीच एक संबंध है। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
अवसाद और हस्तमैथुन
कुछ अध्ययनों ने हस्तमैथुन और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच की है। अधिकांश अध्ययनों ने इसके बजाय संभोग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को देखा है। हस्तमैथुन और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में उपाख्यानात्मक रिपोर्ट अक्सर सूचित की जाती है।
जो कुछ अध्ययन मौजूद हैं, वे बताते हैं कि हस्तमैथुन अवसाद का कारण नहीं बनता है। इसके बजाय, दोनों के बीच संबंध अपराधबोध और चिंता की ओर है। कई सांस्कृतिक और धार्मिक मानदंड और विश्वास एक पुरुष और एक महिला के बीच पारंपरिक संभोग के बाहर यौन व्यवहार पर बहुत शर्म की बात करते हैं। इसमें हस्तमैथुन शामिल है।
हस्तमैथुन और शर्म या अपराध के बीच संबंध चिंता की भावनाओं को जन्म दे सकता है। समय के साथ, इससे अवसाद हो सकता है।
हस्तमैथुन के बाद आपको जो भी अवसाद या चिंता महसूस होती है, वह आपके जीवनकाल के दौरान आपके द्वारा ग्रहण की गई सांस्कृतिक या धार्मिक परंपराओं का परिणाम है। एक डॉक्टर या चिकित्सक आपको इस सामान्य यौन गतिविधि के लिए एक स्वस्थ संतुलन और स्वीकृति प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
अवसाद आपके सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करता है?
डिप्रेशन आपकी सेक्स या हस्तमैथुन की इच्छा को कम कर सकता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उदास रहने वाले प्रतिभागियों ने एक कम सेक्स ड्राइव और इच्छा की उच्च डिग्री दोनों की सूचना दी। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पुराने किशोरों में प्रमुख अवसादग्रस्तता के प्रकरण यौन क्रिया को कम कर सकते हैं, खासकर पुरुषों में।
अवसाद एक और यौन समस्या पैदा कर सकता है: स्तंभन दोष (ईडी)। एक अध्ययन में पाया गया कि 40 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों में ईडी का सबसे आम कारण मनोवैज्ञानिक मुद्दे थे। जिसमें अवसाद, तनाव और चिंता शामिल है।
हस्तमैथुन के फायदे
हस्तमैथुन एक स्वस्थ गतिविधि है। इसके शारीरिक और मानसिक दोनों लाभ हैं। इसमे शामिल है:
- अधिक से अधिक यौन इच्छा
- सुख और संतुष्टि की भावनाएँ
- मूड में सुधार
- अधिक से अधिक विश्राम
- तनाव और चिंता से राहत
- तनाव से संबंधित तनाव को कम करना
- यौन तनाव जारी करना
- बेहतर नींद
- आपके शरीर की अधिक समझ
- आपकी यौन वरीयताओं के लिए एक बेहतर संबंध
हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव
हस्तमैथुन शायद ही कभी शारीरिक दुष्प्रभावों का कारण बनता है। जो लोग बहुत अधिक दबाव का उपयोग करते हैं, वे दर्द का अनुभव कर सकते हैं। इसी तरह, जो लड़के या पुरुष लेटते हुए हस्तमैथुन करते हैं, वे अपने लिंग और नसों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं। इससे ईडी हो सकता है और सनसनी का नुकसान हो सकता है।
बार-बार हस्तमैथुन करने से झनझनाहट हो सकती है। स्नेहन का उपयोग करके इसे रोका जा सकता है।
हालांकि निदान विवादास्पद है, कुछ का मानना है कि हस्तमैथुन या सेक्स की लत संभव है।व्यसन तब होता है जब आपका शरीर किसी पदार्थ या व्यवहार को उस बिंदु तक ले जाता है जहां वह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। जो लोग इस गतिविधि के आदी हैं, वे पाते हैं कि हस्तमैथुन करने की इच्छा उनकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है।
यदि आपको एक लत है, तो हस्तमैथुन करने से आप आगे बढ़ सकते हैं:
- काम छोड़ना
- कामों को नजरअंदाज करें
- अन्यथा अपनी जिम्मेदारियों से बचें
हस्तमैथुन की लत रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अगर आपको लगता है कि आप हस्तमैथुन के आदी हैं, तो किसी पेशेवर की मदद लें।
मदद कब लेनी है
यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि हस्तमैथुन एक सामान्य और स्वस्थ गतिविधि है। अपनी कामुकता के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए वे आपके साथ काम कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, आपका चिकित्सक आपको एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकता है। कुछ चिकित्सक यौन स्वास्थ्य के मुद्दों के विशेषज्ञ हैं। जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो आपको किस चिंता और अवसाद का अनुभव होता है, इसकी पहचान करने में वे आपकी मदद कर सकते हैं। वे एक उपचार योजना भी रख सकते हैं जो भविष्य में इन भावनाओं को रोकने में मदद करेगी।
यदि आपको अवसाद का पता चला है, तो कई विकल्प लक्षणों और दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- बात चिकित्सा
- दवा का पर्चा
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
- स्थिति प्रबंधन कौशल
अवसाद के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आपकी यौन ड्राइव को प्रभावित कर सकती हैं। हालांकि यह हस्तमैथुन करने की आपकी इच्छा को कम कर सकता है, यह भावनाओं की क्षमता को समाप्त नहीं करता है। हस्तमैथुन से संबंधित अवसाद के इलाज के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है।
अवसाद के प्रबंधन के लिए टिप्स
दवा या थेरेपी के अलावा, आप इन कौशलों का उपयोग अवसाद का प्रबंधन या लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं। इन चरणों में शामिल हैं:
- अपनी भावनाओं को लिखकर। एक पत्रिका एक शानदार तरीका है कि आप अपनी भावनाओं और विचारों के माध्यम से कैसा महसूस करते हैं और काम करते हैं। मूड ट्रैकिंग ऐप्स भी ऐसा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- सकारात्मक सोच का अभ्यास करना। आपका चिकित्सक या चिकित्सक आपको आश्वस्त कर सकता है कि हस्तमैथुन सामान्य है।
- अपने शरीर का ख्याल रखना। सभी समय का सबसे अच्छा स्वयं सहायता उपाय खुद की देखभाल करना है। पर्याप्त नींद लें, अच्छी तरह से खाएं, और नियमित रूप से चलें। आपके शरीर की देखभाल आपके मन की देखभाल करने में मदद कर सकती है।
- मित्रों से जुड़ना। व्यक्ति-से-व्यक्ति बातचीत कई कारणों से स्वस्थ है। ऐसे दोस्तों या आकाओं की तलाश करें जो प्रोत्साहन और समर्थन का स्रोत हो सकते हैं।
- एक सहायता समूह ढूँढना। मित्र और परिवार के सदस्य सहायक होते हैं। कभी-कभी, हालांकि, आपको बाहरी स्रोत से जवाबदेही की आवश्यकता होती है। सहायता या जवाबदेही समूहों के लिए अपने चिकित्सक, चिकित्सक, या स्थानीय अस्पताल से पूछें।
दूर करना
हस्तमैथुन एक सामान्य और सुरक्षित यौन गतिविधि है। यह अपने आप से करने के लिए सुखद है, लेकिन यह एक साथी के साथ भी बहुत मज़ेदार हो सकता है।
कुछ लोग अपराध और अवसाद का अनुभव करते हैं क्योंकि वे हस्तमैथुन करते हैं। यह अक्सर परंपराओं का परिणाम है जो कहते हैं कि हस्तमैथुन बुरा या अनैतिक है। यदि आप हस्तमैथुन करते समय इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि हस्तमैथुन स्वस्थ है।
वे आपको हस्तमैथुन के साथ अनुभव करने वाले अवसाद की भावनाओं से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।
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