पतले बाल पुराने होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। और पुरुष अपने बालों को अन्य लिंग के लोगों की तुलना में अधिक तेज़ी से और अधिक ध्यान से खो देते हैं।
पुरुष बालों का झड़ना इतना सामान्य और सामान्य है कि हम कभी-कभी इसे एंड्रोजेनिक खालित्य, या पुरुष पैटर्न गंजापन के रूप में संदर्भित करते हैं।
नीचे, हम इस बारे में बात करेंगे कि आप अपने बालों के पतले क्षेत्रों को कैसे कवर कर सकते हैं, यदि आप ऐसा करना चाहते हैं। हम यह भी चर्चा करेंगे कि प्राकृतिक रूप से पतले बालों का इलाज कैसे करें, और अपने बालों के रूप को कैसे बढ़ाएं और समय के साथ आपके बालों में बदलाव के रूप में अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
पतले बालों को ढंकने के टिप्स
यदि आप बालों के पतले क्षेत्रों को ढंकना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. विग या टौपी पहनें
एक विग या टौपी बालों को पतला करने के बड़े क्षेत्रों को कवर कर सकता है। यह प्राकृतिक बालों से बना हो सकता है जो आपके बालों के रंग से मेल खाता हो।
2. स्कैल्प स्प्रे का इस्तेमाल करें
आप एक स्प्रे या colorants का उपयोग कर सकते हैं जो आपके खोपड़ी के पतले क्षेत्रों को भरने के लिए आपके बालों और खोपड़ी के रंग से मेल खाते हैं और पतले होने की उपस्थिति को कम करते हैं।
3. एक मुकुट बुनाई का प्रयास करें
अपने सिर के शीर्ष पर पतले होने के लिए एक मुकुट बुनाई के लिए अपने नाई या हेयर स्टाइलिस्ट से पूछें।
4. अपने केश के साथ खेलते हैं
वॉल्यूम जोड़ने और पीठ में पतले क्षेत्रों को कवर करने के लिए कंघी-ओवर, स्लीक-बैक या पोम्पडौर जैसे केश का प्रयास करें।
उपचार का विकल्प
आपके बालों को घना बनाने या रोम छिद्रों को लगातार अधिक बढ़ने में मदद करने के लिए यहां कुछ उपचार युक्तियां दी गई हैं।
5. स्कैल्प की मालिश
धीरे से अपनी उंगलियों से अपनी खोपड़ी के चारों ओर दबाव डालें। यह रोम को रक्त के प्रवाह को अधिक आसानी से मदद करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
अपने बालों को मॉइस्चराइज करने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग करें और एक ही समय में अपने रक्त प्रवाह को प्राप्त करें। दोनों आपको अधिक और घने बाल उगाने में मदद कर सकते हैं।
6. आवश्यक तेल
बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने स्कैल्प और बालों पर लैवेंडर या मेंहदी जैसे आवश्यक तेल लगाने का प्रयास करें। बालों को पतला करने में मदद करने के लिए लैवेंडर के तेल को कुछ हद तक सफल दिखाया गया है।
अपनी खोपड़ी पर तेल लगाने से पहले, वाहक तेल के साथ इसे पतला करना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करने के लिए पैच परीक्षण करें कि आपको एलर्जी नहीं है। आप पहले अपनी त्वचा पर एक छोटी सी बूंद डालकर 24 घंटे इंतजार कर सकते हैं।
यदि आपकी त्वचा पित्ती के साथ लाल और खुजलीदार हो जाती है, तो आपको एलर्जी हो सकती है। यदि आप इस प्रतिक्रिया को देखते हैं तो तेल का उपयोग न करें। इसके अलावा, आपकी त्वचा पर सीधे आवश्यक तेल लागू न करें।
7. शैंपू
एक एंटी-थिनिंग शैम्पू आज़माएं जो आपके बालों में मात्रा जोड़ सकता है और विटामिन और एमिनो एसिड के साथ इसे और इसके रोम को पोषण दे सकता है।
यह आपके स्कैल्प को पोषक तत्व और नमी लाने में मदद कर सकता है जो बालों के विकास और कूप स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
8. विटामिन
आयरन, फोलिक एसिड और जिंक से भरपूर मल्टीविटामिन की कोशिश करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि बाल लगातार घने और स्वस्थ रहें।
कुछ अन्य पूरक जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- बायोटिन
- ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड
कोई भी नया विटामिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। इस बात के बहुत से प्रमाण नहीं हैं कि विटामिन की खुराक से बाल झड़ते हैं, और बहुत अधिक विशिष्ट विटामिन होने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
9. मिनॉक्सीडिल (रोगाइन)
मिनॉक्सीडिल (रोगाइन) एक सामयिक बालों के झड़ने का उपचार है जो आप दिन में दो बार अपने खोपड़ी पर लागू करते हैं ताकि पतले या गंजे क्षेत्रों में बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सके।
रोगाइन को घर पर उपयोग के लिए खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित किया गया है, और बहुत सारे अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि यह मदद कर सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि यह आपके लिए काम करेगा, और किसी भी आहार या जीवनशैली में बदलाव करने के लिए आपको रोगाइन को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करने की आवश्यकता हो सकती है।
10. प्रिस्क्रिप्शन दवाओं और उपचार
यहाँ बालों के पतले होने और झड़ने के लिए कुछ दवाइयाँ दी गई हैं जो आपके डॉक्टर बता सकते हैं:
- Finasteride (Propecia): यह एक मौखिक दवा है जो हार्मोन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के स्तर को कम करने में मदद करता है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स: ये मौखिक या इंजेक्शन वाली दवाएं हैं जो सूजन को कम कर सकती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
- लेजर थेरेपी: आपका डॉक्टर या एक त्वचा विशेषज्ञ लेजर तकनीक से बालों के रोम का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके रोम में फोटॉन नामक हल्के कणों को बढ़ने में मदद करता है। पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपकी मदद करेगा।
11. बाल प्रत्यारोपण
अपने स्कैल्प पर नए, स्वस्थ रोमकूपों को ग्राफ्ट करने के लिए एक सर्जिकल हेयर ट्रांसप्लांट के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप अपने बालों के विकास को पूरी तरह से ताज़ा करना चाहते हैं तो यह प्रक्रिया एक अंतिम उपाय होना चाहिए। एक हेयर ट्रांसप्लांट हर किसी की मदद नहीं कर सकता है और अगर गलत तरीके से किया जाता है तो निशान या अप्राकृतिक हेयर पैटर्न हो सकता है।
बाल पतले होने के कारण
यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि पुरुषों में बालों के पतले होने का कारण क्या है।
हम जानते हैं कि पुरुष पैटर्न गंजापन एण्ड्रोजन के साथ कुछ करना है। ये हार्मोन्स होते हैं जो यौवन के दौरान और बाद में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसमें बालों का विकास भी शामिल है।
टेस्टोस्टेरोन (टी) सबसे प्रसिद्ध एण्ड्रोजन है। DHT नामक एक एण्ड्रोजन बालों के विकास में सबसे अधिक शामिल है। T और DHT का उच्च स्तर आपके बालों के चक्र की गति को प्रभावित कर सकता है, जिससे बाल पतले हो सकते हैं।
सबसे पहले, यहाँ बाल विकास पर एक त्वरित रिफ्रेशर है:
- आपके बाल आपकी त्वचा में छोटे कैप्सूल से निकलते हैं जिन्हें रोम कहा जाता है।
- प्रत्येक कूप लगभग 2 से 6 साल तक प्रति माह एक छोटे से बाल के नीचे एक इंच के विकास का समर्थन करता है - इसे एनाजेन चरण कहा जाता है।
- कूप अंततः नीचे की ओर रक्त की आपूर्ति से बालों को काटता है और काटता है, बालों को स्थायी रूप से बाहर धकेलता है - इसे कैटेजन चरण कहा जाता है।
- कूप कुछ महीनों तक आराम करता है और अंततः एक नया बाल उत्पन्न करता है - इसे टेलोजेन चरण कहा जाता है।
- यह प्रक्रिया फिर से एनाजेन चरण में पुनः आरंभ होती है और फिर से उसी चरणों से गुजरती है।
- ये चरण कई वर्षों तक चलते हैं जब तक कि एक कूप अंततः अधिक बाल पैदा नहीं कर सकता।
यह माना गया कि एण्ड्रोजन रिसेप्टर जीन टी और डीएचटी स्तर बढ़ा सकता है और इस चक्र को गति दे सकता है।
2001 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन पुरुषों ने पुरुष पैटर्न गंजापन का अनुभव किया, उनमें स्ट्यूआई प्रतिबंध साइट नामक एक रिसेप्टर का एक विशिष्ट आनुवंशिक रूप होता है जो बालों के विकास के लिए जिम्मेदार आनुवंशिक कोड को छोटा करता है।
लेकिन 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि कम से कम 200 अन्य संभावित जीन आपके पुरुष पैटर्न गंजापन के अवसर में योगदान कर सकते हैं।
कुछ पर्यावरणीय और जीवन शैली कारक भी बालों के झड़ने को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पर्याप्त नींद नहीं लेना
- पुराने तनाव या तीव्र तनाव के छोटे एपिसोड
- गर्मी, सूर्य के प्रकाश या पराबैंगनी किरणों का अत्यधिक संपर्क
- वायु प्रदूषण के संपर्क में
- आयरन, फोलिक एसिड और बी विटामिन जैसे विटामिन की कमी
- उन में रसायनों के साथ बाल उत्पादों का उपयोग, विशेष रूप से बाल स्प्रे और जैल
- टोपी, बीनियां, हेलमेट या अन्य हेडवियर पहनना
- पोनीटेल या बन जैसे टाइट हेयरस्टाइल पहने
- थोड़े समय में बहुत सारा वजन कम करना, जैसे कि 20 या अधिक पाउंड
बालों के झड़ने के साथ कैसे जीना है
अपने बालों को खोना एक भावनात्मक अनुभव हो सकता है। बाल अक्सर व्यक्तियों के रूप में हमारी पहचान का एक केंद्रीय हिस्सा माना जाता है, इसलिए पतले या खोए हुए बालों के बारे में मजबूत भावनाओं का होना पूरी तरह से सामान्य है।
यहाँ पतले बालों से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- एक नया हेयरस्टाइल आज़माएं। उन क्षेत्रों की उपस्थिति को कम करने के लिए अपने सिर के विभिन्न हिस्सों में अपने बालों को घुमाने की कोशिश करें जो पतले हो गए हैं।
- इसे शेव करें। अपने बालों को कम करें या पूरी तरह से बालों से मुक्त रहें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप बिना बालों के साथ कैसे दिखते हैं। और आपको अपने बालों को फिर से स्टाइल करने की चिंता नहीं करनी होगी।
- अलग-अलग लुक के साथ प्रयोग। कुछ फैशन स्टेटमेंट पतले बालों के पूरक हो सकते हैं। अपने लुक को निखारने के लिए चश्मे, चेहरे के बाल, टैटू या पियर्सिंग के कॉम्बिनेशन ट्राई करें।
- इसे अपना बनाओ। अपने नए बालों को उन लोगों का हिस्सा बनाएं जिन्हें आप आत्मविश्वासी और गौरवान्वित महसूस कर रहे हैं। यदि कोई मित्र, सहकर्मी या परिवार का सदस्य अपमानजनक टिप्पणी करता है, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप इसे कितना पसंद करते हैं या आपको इसकी देखभाल करने में कितना कम समय लगाना है।
डॉक्टर को कब देखना है
अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप बालों को पतला करने के लिए घरेलू या ओवर-द-काउंटर उपचारों के उपयोग के साथ कोई प्रगति नहीं देखते हैं, खासकर यदि आपके बालों का झड़ना आपको तनाव या आपके दैनिक जीवन को बाधित कर रहा है।
यदि आप पतले बालों के साथ-साथ निम्नलिखित में से किसी को भी नोटिस करते हैं, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लें:
- आपके शरीर पर कहीं और बड़ी मात्रा में बाल खोना
- बड़े पैच या विखंडू में बाल खोना
- बिना किसी प्रमुख आहार या जीवनशैली में बदलाव के असामान्य मात्रा में वजन कम करना या प्राप्त करना
- बुखार, ठंड लगना या थकान जैसे असामान्य लक्षण
तल - रेखा
पतले बाल और बालों का झड़ना स्वाभाविक है। लेकिन अपने बालों को खोना अभी भी एक व्यथित अनुभव हो सकता है।
यही कारण है कि यह सीखना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए यह सबसे अच्छा काम करता है कि आपके बाल कितने पतले होते हैं, यह आपके जीवन को बाधित करता है, चाहे वह एक नई शैली हो, एक नया रूप हो, या बस अपने नए स्वरूप को आप कौन हो, इसका हिस्सा बना सकते हैं।
